Come sbarazzarsi di un crampo muscolare assumendo minerali

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Se soffri di crampi muscolari, è molto probabile che il tuo corpo abbia bisogno di potassio, magnesio e calcio. Questi tre minerali formano un triangolo che aiuta a regolare il sistema nervoso e muscolare. I passaggi semplici e precisi descritti di seguito ti aiuteranno a ripristinare l'equilibrio minerale necessario per ritrovare la forza e le capacità muscolari.

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1. 
   

   
   Metti un asciugamano caldo sul muscolo interessato dal crampo per rilassarlo e favorire il flusso di sangue ai tessuti. Lascia l'asciugamano sul muscolo per 20 minuti. Quindi rimuoverlo 30 minuti prima di applicare nuovamente.
   • Puoi alternare tra un asciugamano caldo e un asciugamano freddo se pensi che ti farà bene. Il calore aiuta a rilassare i muscoli e aumenta la circolazione sanguigna. Il freddo aiuta ad intorpidire il dolore e a ridurre l'infiammazione.

2. 
   

   
   Fai una lunga doccia calda o un bagno caldo. Puoi aggiungere 115 g di sale Epsom all'acqua del bagno per alleviare i muscoli doloranti. Questo sale contiene magnesio che favorisce il rilassamento muscolare e allevia i crampi.

3. 
   

   
   
   
   Trova l'epicentro del crampo. Premi questo punto con il pollice, la parte inferiore del palmo della mano o con il pugno (non troppo stretto). Tenere premuto per 10 secondi quindi rilasciare. Ripeti. Il sentimento dovrebbe essere scomodo, ma non insopportabile. Il dolore dovrebbe iniziare a diminuire dopo una pressione ripetuta. Questo metodo si chiama approssimazione o approssimazione muscolare e può essere usato per trattare i crampi.

4. 
   

   
   Mettiti in punta di piedi da 2 a 5 minuti, quindi cammina per 5 minuti.

5. 
   

   
   Mescolare l'olio vegetale con l'olio di inverdina. Segui le seguenti proporzioni: una misura di olio verde invernale per 4 misure di olio vegetale. Quindi massaggia delicatamente i crampi con questa miscela. Questo rimedio è particolarmente efficace nel trattamento dei crampi causati dalle mestruazioni.