Come vivere senza latticini

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• stadi
• Metodo 1 di 2:
  Evita gli alimenti che contengono latte
• consiglio

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Sei intollerante al lattosio, allergico al latte, vuoi rinunciare al latte per una dieta o sei vegano e non vuoi consumare prodotti di origine animale? Sia che tu abbia deciso di rimuovere il latte dalla tua dieta per motivi etici, dietetici o di altro tipo, dovrai imparare quali alimenti contengono latte (e ce ne sono più di quanto potresti pensare), quindi sai quali saranno i prodotti. da evitare. Dovrai quindi passare ad altre fonti di calcio.

stadi

Metodo 1 di 2:
Evita gli alimenti che contengono latte

1. 6 Assicurati di consumare abbastanza calcio. I latticini sono, per la maggior parte delle persone, la prima fonte di calcio. E per avere ossa e denti sani, abbiamo bisogno di calcio. Il consumo di calcio è anche essenziale per i muscoli sani e le cellule nervose. Fortunatamente, noci e latte vegetali ricchi di calcio contengono gli stessi nutrienti del latte. Puoi anche ottenere succo d'arancia arricchito di calcio e iniziare a gustare verdure verdi ricche di calcio (cavolo, bok choi, crauti, broccoli), sardine e mandorle. pubblicità

consiglio

• L'allergia al latte è fondamentalmente diversa dall'intolleranza al lattosio. Un'allergia provoca reazioni di istamina nel corpo, che possono essere potenzialmente fatali, mentre l'intolleranza al lattosio è semplicemente l'incapacità di una persona di digerire il latte, che è spiacevole ma non fatale. Le persone intolleranti al latte senza essere allergiche ad esso possono tollerare formaggi (in particolare formaggi stagionati), yogurt o piccole quantità di latticini cotti. Ci sono anche enzimi senza ricetta che aiutano a digerire i latticini. Le reazioni di ognuno saranno diverse, quindi dovrai vedere cosa è meglio per te mentre cerchi di liberarti dei prodotti lattiero-caseari.

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