Come vivere con una disabilità

Contenuto

• stadi
• Parte 1 sadapt moralmente
• Parte 2 Trovare risorse e supporto
• Parte 3 Vivere con la tua disabilità

Una disabilità, nuova o cronica, può essere un'esperienza estremamente difficile. La società è organizzata per accogliere persone senza disabilità, anche se il 20% della popolazione mondiale vive con disabilità. Indipendentemente da dove vivi o dal tuo stile di vita, puoi apportare modifiche per rendere la tua vita più facile con la tua disabilità e renderla più facile e più felice. Puoi rifiutare di essere definito dal tuo handicap e impedirgli di limitare il tuo benessere o la tua felicità adattandoti fisicamente e moralmente.

stadi

Parte 1 sadapt moralmente

1. 
   

   
   Ulteriori informazioni sulla tua disabilità. Conoscere è potere, quindi avrai un miglior controllo sulla tua disabilità se ne sarai informato. Dovresti discuterne con il tuo medico per scoprire cosa aspettarti, soprattutto se questa disabilità è nuova. Ecco alcune domande che potresti porre.
   • Questa disabilità è temporanea o permanente?
   • Ci sono complicazioni o malattie secondarie che spesso accompagnano questa disabilità?
   • Ci sono risorse o gruppi di supporto disponibili nell'area per aiutarti fisicamente e moralmente?
   • È necessario un trattamento regolare o una fisioterapia per gestire la disabilità?
   • Quali cambiamenti devono essere fatti nel tuo stile di vita, lavoro o attività per soddisfare la tua nuova disabilità?
   • Se la tua disabilità sta cambiando, quanto velocemente si evolve? È possibile rallentarne la progressione?

2. 
   

   
   
   
   Accetta la situazione Uno degli aspetti più difficili del tuo adattamento mentale alla disabilità è accettare la diagnosi. Mentre è sempre bello avere speranza e fare uno sforzo per guarire, potresti sentirti depresso e credere che non ci arriverai mai se lo fai guardando la tua situazione attuale con disprezzo. Dovresti accettare la situazione attuale e il tuo futuro. In tal modo, sarai in grado di concentrare i tuoi sforzi sul miglioramento della qualità della vita piuttosto che fastidioso il modo in cui gli eventi accadono.
   • Non confondere l'accettazione con la pigrizia. Accettare significa semplicemente comprendere appieno la situazione per quello che è e avere sempre l'opportunità di fare sforzi per migliorare se stessi.
   • Negare o ignorare la gravità della disabilità può aumentare la difficoltà delle attività fisiche o mentali quotidiane.

3. 
   

   
   
   
   Concentrati sul presente e sul futuro, non sul passato. Se la tua disabilità è nuova, a causa di un incidente o di una malattia progressiva, potrebbe essere molto difficile non confrontare la tua condizione attuale con quella del passato. Dovresti lasciar andare il passato mentre accetti la tua situazione. Non dovresti dimenticare la situazione prima, ma non è consigliabile guardare il passato con tristezza a causa della tua situazione attuale. Goditi i tuoi ricordi (quelli prima del tuo handicap), ma non lasciare che ti fermino.
   • Puoi sempre passare il tempo con i tuoi ricordi, ma ciò non dovrebbe deprimerti.
   • Se ti rendi conto che passi troppo tempo a pensare alla tua vita prima, dovresti provare altre attività che ti richiedono di pensare al tuo futuro.

4. 
   

   
   Concediti il ​​tempo di piangere. È normale che le persone che soffrono di una nuova disabilità piangano per quello che erano. Hai il diritto di prenderti il ​​tempo per riconoscere le emozioni che provi per i cambiamenti nella tua vita. Puoi superare queste emozioni diventando consapevole che potresti essere triste o arrabbiato a causa di questo cambiamento e darti il ​​permesso di sentirti in quel modo.

5. 
   

   
   Fai del tuo meglio per rimanere positivo. Le persone che sono ottimiste su un problema di preoccupazione tendono ad essere più felici e più sane di quelle che guardano alla propria vita con cinismo. Puoi fare una grande differenza nel tuo funzionamento mentale e fisico rimanendo positivo anche quando ti trovi in ​​situazioni difficili. Dovresti sempre trovare il lato giusto in qualsiasi situazione. Non puoi fare affidamento su stimoli esterni e le tue esperienze per essere felici. Dovresti assumerti la responsabilità della tua felicità, altrimenti potresti non trovarla mai.
   • Cerca di trovare il lato positivo di tutte le situazioni, anche se è qualcosa di ridicolo.
   • Sforzati di fermarti ogni volta che hai voglia di fare un commento negativo. Sii consapevole del tuo pessimismo e cerca di scambiare ogni pensiero negativo contro un altro, più ottimista.

6. 
   

   
   Non isolarti. Potrebbe essere allettante voler evitare le persone e gli eventi sociali quando non ti senti bene, ma ti sentirai semplicemente peggio. Non utilizzare la disabilità come prestito per isolarti dai tuoi cari o dalle attività che ti piace fare. Dovresti piuttosto fare il contrario. Cogli ogni occasione per uscire e fare cose nuove. Esci con i tuoi amici, vai a eventi sociali, visita la famiglia, prova nuovi hobby. Ti sentirai molto meglio se fai quello che ti piace con le persone che ami.
   • Trascorrere del tempo da solo non equivale a isolare gli altri. Dovresti sempre cercare di mantenere il tempo per te stesso, ma non passare tutto il tempo da solo.
   • Valuta di programmare un appuntamento settimanale con una persona cara. Avrai una buona ragione per uscire e incontrare qualcuno che ami.

7. 
   

   
   Concentrati sui tuoi punti di forza. Potrebbe essere difficile realizzare i tuoi punti di forza e le tue abilità mentre ti adegui alla tua disabilità. Invece di pensare a cosa non puoi più fare, vai avanti con quello che sai ancora. Incoraggia queste forze e sviluppale il più possibile. Potresti scoprire nuovi punti di forza che si evolveranno con le esperienze legate alla tua disabilità.
   • Non concentrarti su ciò che non puoi fare quando discuti della tua disabilità. Parla sempre prima di ciò che puoi fare.
   • Prendi in considerazione l'idea di prendere lezioni che ti aiuteranno a sviluppare i tuoi talenti e le tue abilità.

Parte 2 Trovare risorse e supporto

1. 
   

   
   Non aver paura di chiedere aiuto. Uno degli ostacoli più difficili da superare con una nuova disabilità è sentirsi abbastanza a proprio agio da chiedere aiuto quando ne hai bisogno. Dovresti farlo spesso, anche se può essere frustrante e imbarazzante. Conosci la differenza tra quando puoi difenderti e dove hai bisogno di aiuto e non cercare di spingerti troppo lontano. In realtà, potrebbe essere pericoloso esaurire te stesso per districarti e potresti farti del male. Sappi che non dovresti vergognarti di chiedere aiuto e che questo aiuto non significa che non ci stai arrivando o che non sei in grado di fare quello che vuoi.
   • Assicurati, se necessario, di avere persone (o un'infermiera) intorno a te in ogni momento per aiutarti.

2. 
   

   
   Consultare uno psicologo. Anche se il pensiero di dover dire i tuoi problemi a uno sconosciuto potrebbe sembrare inizialmente spaventoso, nulla batte un restringimento per aiutarti a far fronte alla tua disabilità. Gli psicologi sono addestrati per aiutare le persone ad affrontare il trauma mentale ed emotivo che accompagna una disabilità. Uno psichiatra può darti le risorse e i servizi di cui hai bisogno per accettare la tua disabilità. Prendi un appuntamento con un terapista vicino a te specializzato nella gestione della disabilità.
   • Se soffri di una malattia emotiva o mentale legata alla tua disabilità, uno psichiatra può offrirti una terapia o farmaci per aiutarti.
   • Le consultazioni regolari con uno psichiatra sono anche un ottimo modo per gestire i problemi che non sono correlati alla tua disabilità. Una nuova disabilità potrebbe far emergere vecchie emozioni.

3. 
   

   
   Partecipa a terapie di gruppo. Le terapie di gruppo per le persone con disabilità sono un ottimo modo per superare le tue difficoltà morali, ma anche per incontrare persone che stanno combattendo lo stesso tipo di disabilità come te. Le persone che partecipano regolarmente alla terapia di gruppo tendono ad essere più felici e mentalmente meglio preparate per la loro disabilità. Cerca la terapia di gruppo vicino a te e scopri se ci sono gruppi che offrono aiuto per una disabilità simile alla tua.
   • Se consulti uno strizzacervelli, potrebbe suggerire gruppi ai quali puoi unirti.

4. 
   

   
   Scopri i programmi di assistenza governativa per le persone con disabilità. Non è facile avere una disabilità, ma non dovresti lottare senza alcun supporto. Se la tua disabilità ha un impatto significativo sulla tua vita, ci sono programmi governativi o enti di beneficenza che possono aiutarti. Mettiti in contatto con un assistente sociale per trovare un programma a cui puoi registrarti e conoscere i vantaggi.
   • Ricorda che questo tipo di programma richiede molte visite da un medico per verificare la tua disabilità, quindi non dovresti essere offeso se l'assistente sociale richiede un certificato dal tuo medico.
   • Trova enti di beneficenza vicino a te che potrebbero aiutarti con la tua disabilità.

5. 
   

   
   Prendi in considerazione l'idea di ottenere un cane guida per le persone con disabilità. Questi cani sono estremamente utili per due motivi: possono aiutarti a svolgere compiti che la tua disabilità ti impedisce di svolgere e fungono anche da terapia animale, che riduce il rischio di depressione e solitudine. Se la tua disabilità ti impedisce di svolgere attività quotidiane, dovresti ottenere un cane guida. Ti aiuterà a ottenere aiuto quando ne hai bisogno senza dover dipendere da altre persone.
   • Potrebbe esserci un programma governativo o di beneficenza che può aiutarti a trovare un cane guida per le persone con disabilità.
   • Alcuni programmi hanno una lunga lista d'attesa, quindi dovresti ricordare che non otterrai immediatamente un cane.

6. 
   

   
   Trova un'organizzazione che possa aiutarti. Esistono organizzazioni che possono aiutarti a gestire la tua disabilità, a conoscere i tuoi diritti sul lavoro o in luoghi pubblici e a indirizzarti alle risorse locali. Ecco alcuni siti Web in cui è possibile trovare ulteriori informazioni:
   • La federazione di malati e disabili
   • Handichiens
   • L'associazione dei paralizzati in Francia
   • Handicap International
   • Una pagina di Wikipedia con molti collegamenti ad associazioni e organizzazioni

Parte 3 Vivere con la tua disabilità

1. 
   

   
   Mantieni i tuoi hobby e interessi il più possibile. Le tue condizioni peggioreranno se non fai ciò che ami. Fai del tuo meglio per mantenere i tuoi hobby e le tue attività preferite quando possibile C. Trova nuovi modi per fare le cose che ti piace fare e che sembrano più difficili ora. Se, ad esempio, ti piace leggere, ma non puoi, considera l'ascolto di audiolibri. Se ora sei su una sedia a rotelle e desideri praticare sport, cerca una squadra di sportivi su sedia a rotelle vicino a te.
   • Valuta di scoprire anche altri hobby.
   • Puoi anche incontrare nuove persone e svolgere un'attività che ami prendendo lezioni come parte del tuo nuovo hobby.

2. 
   

   
   Abbi cura della tua salute generale. Una buona alimentazione e una regolare attività fisica sono importanti per tutti, ma può essere ancora più utile se ti trovi in ​​un periodo di transizione della tua vita a causa della tua disabilità. Assicurati di avere pasti regolari con molta frutta e verdura. Cerca di fare attività fisica ogni giorno in base alle tue capacità e al tuo livello. Monitorando la dieta e l'attività fisica, è possibile ridurre il rischio di depressione e solitudine, poiché entrambi i fattori aumentano i livelli di dopamina e serotonina (ormoni della felicità) nel cervello.
   • Se necessario, puoi seguire una fisioterapia per fare esercizi quotidiani.
   • Chiedi sempre consiglio al tuo medico prima di cambiare drasticamente la tua dieta.
   • L'esercizio fisico regolare può aiutarti ad aumentare e mantenere la massa muscolare per aiutarti a superare la disabilità.

3. 
   

   
   Cerca un lavoro complementare correlato alle tue capacità. Potresti scoprire che non puoi mantenere il tuo lavoro a causa della tua disabilità o non puoi continuare a svolgere le attività che hai svolto in precedenza. Dovresti trovare un lavoro che puoi fare, indipendentemente dalla tua disabilità per assumerti finanziariamente e cambiare le tue idee. Fai un elenco di tutto ciò che conosci meglio e commercia dove sono richieste le tue abilità. Fai una ricerca nella tua città per questo tipo di operazioni ed esamina ciò che trovi. Ricorda che un datore di lavoro non ha il diritto legale di farti domande sulla tua disabilità.Dal momento in cui puoi svolgere il lavoro che ti viene chiesto, la tua disabilità non dovrebbe impedirti di essere assunto.
   • Alcuni luoghi di lavoro sono appositamente progettati per aiutare le persone con disabilità.
   • Prendi in considerazione il volontariato se non hai problemi con i soldi. Ciò ti consente di trovare un lavoro utile e di non concentrarti troppo su te stesso. Molte persone che si offrono volontariamente si sentono più felici.