Come aiutare la sua ragazza in depressione

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Supporto
• Metodo 2 Aiuta con il trattamento
• Metodo 3 Risparmia te stesso per supportarlo

È abbastanza difficile uscire con una persona che soffre di depressione, ma è per te l'opportunità di mostrargli quanto sei attento. Non devi fare troppo per sostenere la tua ragazza, ma devi essere significativamente attento e disponibile nelle sue attività quotidiane. Incoraggiatela ad essere positiva riguardo al trattamento e offrirsi di aiutarla in questo momento in modo responsabile. Rendi forte la tua relazione continuando a trascorrere del tempo insieme. Abbi cura di te e considera di prendere la terapia coniugale se devi.

stadi

Metodo 1 Supporto

1. 
   

   
   Non giudicarla ed essere attenta. Invece di esprimere la tua opinione su come migliorare la tua condizione, o criticarla per come ci si sente, fai sapere alla tua ragazza che stai ascoltando e offri il tuo supporto in ogni momento.
   • Non sottovalutare ciò che sembra dire qualcosa come "devi metterti insieme" o "se ti concentri sul lato positivo, ti sentirai meglio. "
   • Chiedile invece come si sente.
   • Sappi che alcuni stati depressivi sono episodici (legati a un'esperienza specifica). La depressione può anche essere cronica (di lunga durata). Se la tua relazione è recente, potresti non conoscere il tipo di depressione di cui soffre.
   • Resistere alla tentazione di "correggere" ciò che ti dice. Se hai la sensazione di poterla aiutare, ponile queste domande: "Come posso essere d'aiuto? O "Sarebbe male se ti chiamo la mattina?" "

2. 
   

   
   
   
   Fai piccole cose carine. Puoi fare qualcosa di carino con la tua ragazza senza parlarle. Le piccole attenzioni di ogni giorno lo rallegreranno soprattutto se la depressione è benigna o episodica. Aiuterà principalmente a sentire che ha un vero supporto da parte tua. Ad esempio, fai qualcosa del tipo:
   • scrivigli un biglietto per augurargli una piacevole giornata,
   • preparare la sua cena preferita,
   • compragli un piccolo regalo che gli piacesse o gli offrisse fiori,
   • accompagnalo alle lezioni.

3. 
   

   
   Aiutala a trovare attività positive e rilassanti. Incoraggiatela a semplificare ciò che le piace di più ed essere pronta a partecipare anche. Questo non farà sparire la depressione, ma può aiutare a concentrarsi su cose positive. Pensa a cose che gli piaceranno:
   • organizzare una serata di giochi con una coppia di amici,
   • andare a correre insieme,
   • sorprendila organizzando un picnic in una bella giornata,
   • procuragli una prenotazione presso la spa.

4. 
   

   
   
   
   Digli che la sua depressione e i tuoi sentimenti sono diversi. La depressione può indurre una persona a dire che non merita di essere amata. Aiutala a capire che questo non ha nulla a che fare con la tua relazione. Ricordale di tutte le cose che ami e che ti piacciono a casa parlando di cose che riguardano la sua depressione. Valuta se c'è qualche parte della sua personalità che deriva dal suo problema depressivo e fagli sapere chi è.
   • Ad esempio, potresti pensare che, a causa delle sue condizioni, sia più empatica o creativa. Puoi dire questo: "Mi assicuro che sei sensibile a chi sta attraversando un momento difficile. Noto che li incoraggi anche se non li conosci bene. Pensi che il tuo stato sia bravo a vedere ciò di cui gli altri hanno bisogno? "

5. 
   

   
   Mostra i suoi punti di forza Nella maggior parte dei casi, le persone depresse tendono a concentrarsi su cose negative. Fagli sapere cosa vedi positivo in esso. Ricordagli le sue qualità.
   • Ad esempio, se è gentile con i bambini, puoi dire "Hai compassione per i bambini. Ti rispondono davvero. "
   • Puoi anche scrivere a loro in modo che possano leggere i tuoi appunti in tua assenza.

6. 
   

   
   Dai aiuto alla tua ragazza con piccole cose. La depressione in generale può rendere abbastanza difficili le attività quotidiane. Dagli una mano aiutandolo a essere brutto nelle sue faccende o in qualsiasi altra attività, specialmente quando hai una brutta giornata. Prova a fare queste piccole cose, che sono ancora utili:
   • per preparare la sua colazione,
   • andare al supermercato per lei,
   • manda la sua macchina a lavare.

Metodo 2 Aiuta con il trattamento

1. 
   

   
   Dimostragli che la depressione è un problema medico. Incoraggia la tua ragazza a considerare la depressione come un problema medico e non malinconia o tristezza. Digli che la depressione è un problema medico che viene curato. Sentire questo da qualcuno di cui si fida può aiutare il suo lavoro a porre fine a questo problema.
   • Quando non sai se la tua ragazza soffre di depressione episodica o cronica, incoraggiala a consultare un medico per vedere quale tipo di trattamento è giusto per lei.
   • Ricordagli di superare il suo problema di depressione. Ad esempio, se dice qualcosa come "Sono depresso", aiutala a formulare quel pensiero in un altro modo dicendo: "No, Julie, sei una persona gentile e gentile che soffre solo di depressione. "

2. 
   

   
   Aiutala a seguire una terapia. Anche se la tua ragazza ha bisogno di supporto a lungo termine o soffre di un grave caso di depressione, le sue condizioni attuali possono rendere le cose difficili. Ci sono molti modi in cui puoi aiutare con la terapia e ottenere aiuto. Per esempio:
   • suggerire di supportarlo nella sua ricerca per consulenze, terapie o trattamenti medici,
   • ascoltare i suoi pensieri, preoccupazioni e domande su questi trattamenti,
   • ti suggerisco di andare con lei dal dottore o a un consulto,
   • Incoraggiatela a trovare un nuovo terapista se non si sente a proprio agio con lo specialista che la sta seguendo.

3. 
   

   
   Aiutala a seguire il suo trattamento. Una volta che la tua ragazza inizia il trattamento, è fondamentale che non si fermi. Dal momento che hai una relazione, sei in grado di aiutarti a impegnarti nel trattamento. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti:
   • creare un programma per assicurarsi di assumere i farmaci come prescritto dal medico. Puoi ricordarle quando prenderli o chiederle se lo ha già fatto,
   • segnare su un calendario gli appuntamenti con il terapista,
   • continua a chiederle come si sente.

4. 
   

   
   Incoraggiatela a unirsi a un gruppo di supporto. Resistere alla necessità di essere il suo unico supporto sociale. Ciò potrebbe portare a una relazione malsana. A parte questo, è anche ingiusto per entrambi. Cerca invece gruppi di auto-aiuto per incontrare altre persone che condividono un'esperienza simile.
   • Contatta le agenzie o le cliniche locali di salute mentale per trovare un gruppo di auto-aiuto. Puoi anche cercare in Internet forum e gruppi online nella tua zona.

5. 
   

   
   Suggerisci di avere una terapia di coppia comportamentale. La depressione può danneggiare una relazione. Se il tuo partner e ritieni che ciò ti causi problemi, puoi provare un paio di consulti. Ad esempio, la terapia comportamentale di coppia è una forma di consulenza che può aiutare i partner a imparare a prendersi cura gli uni degli altri e a ridurre i conflitti.

6. 
   

   
   Rileva i segnali di avvertimento di un problema grave. Anche se la tua ragazza sta subendo un trattamento per la sua depressione, potrebbe voler ferire se stessa o qualcun altro. Se noti questi segni, consultare immediatamente un medico.
   • Forse ciò che è cambiato nelle ultime settimane (come evitare amici o attività, cambiare i modelli di sonno o abusare di droghe o alcol).
   • Forse ciò che evoca più del solito l'argomento della morte, o pensa di suicidarsi.
   • Può preparare la sua morte (donare determinati beni, evocare il suo desiderio di dire addio, ecc.).

Metodo 3 Risparmia te stesso per supportarlo

1. 
   

   
   Prendi sul serio la sua situazione. Se sembra depressa, riconosci che questo è un problema. Non minimizzare la situazione pensando a cosa dovrebbe semplicemente "superarlo". Se è già in trattamento, ciò non significa che il problema sia risolto. Portagli sempre il tuo supporto.
   • Questo è particolarmente vero per la depressione cronica. Coloro che soffrono di questa forma di depressione tendono a ricadere, anche se a quanto pare sembrano stare bene per un po '.

2. 
   

   
   Abbi cura di te. Prendersi cura di una persona che soffre di depressione può essere altrettanto difficile per te. Non puoi aiutare completamente la tua ragazza se non sei nella tua forma migliore. Quindi assicurati di prenderti cura di te stesso.
   • Assicurati di mangiare, dormire bene e prenderti cura di te in tutti gli aspetti.
   • Cerca aiuto se inizi anche a deprimere o hai altri problemi di salute.
   • Non indulgere in abuso di alcol o droghe per aiutare la tua ragazza a sentirsi meglio.
   • Continua a vivere la tua vita. Frequenta i tuoi amici, vai a scuola o al lavoro e divertiti.

3. 
   

   
   Non prenderlo sul personale. La depressione si manifesta per una serie di ragioni complesse. Non è così semplice dire che questa o quella cosa ha causato lo stato di depressione di una persona. Non sentirti in colpa per lo stato depressivo della tua ragazza. Concentrati invece sulla guarigione e sul trattamento.