Come sconfiggere l'insonnia

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• Parte 1 di 3:
  Ottimizza le tue possibilità di riuscire a dormire

Il coautore di questo articolo è Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin è un consulente professionista con licenza in Wisconsin. Nel 2011 ha conseguito il master in consulenza clinica sulla salute mentale presso la Marquette University.

Ci sono 22 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Puoi trovare molti articoli su come porre fine all'insonnia, ma per alcune persone l'unica opzione possibile è convivere con questo problema. Massimizzare la qualità del cibo per ottenere energia, cercare di energizzare il tuo corpo in altri modi e mirare a sfruttare al meglio il tuo sonno sono alcuni dei suggerimenti che possono aiutarti quando soffri di insonnia.

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Parte 1 di 3:
Ottimizza le tue possibilità di riuscire a dormire

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   5 Lavora in modo più intelligente durante il giorno. Se ritieni che la tua insonnia stia influenzando le tue abitudini lavorative, cerca di ridurre le distrazioni sul lavoro in modo da concentrarti davvero quando hai abbastanza energia per farlo. Tra le distrazioni da vietare, c'è il fatto di visitare regolarmente la sua pagina Facebook.
   • Lavora con uno scopo specifico nella tua testa. Sia che tu stia provando a scrivere un saggio per la scuola o che stia preparando una comunicazione in ufficio, avere una priorità e obiettivi specifici ti aiuterà a sentirti pieno di energia quando il tuo obiettivo viene raggiunto. Avere un elenco di attività ed evitare di allontanarsi da esso.
   • Fai il lavoro mentalmente impegnativo quando sei in forma e mantieni i punti normali per quelle volte in cui sei più stanco. Puoi sempre essere produttivo per stampare o scrivere i tuoi messaggi quando sei esausto.
   • Lavorare in posizione verticale se possibile: questo ti aiuterà a rimanere sveglio e a bruciare calorie.
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