Come usare il tuo tempo in modo efficace su Internet

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Conoscere le tue abitudini di utilizzo di Internet
• Parte 2 Preparativi
• Parte 3 Implementazione delle modifiche

Internet è uno strumento estremamente utile, ma può facilmente diventare un buco nero per la tua produttività. Nel mondo di oggi, le persone "hanno bisogno" di usare Internet ogni giorno per lavoro, scuola o per tenersi in contatto con i loro amici e familiari, ma spesso ti ritrovi distratto senza avere alcuna intenzione o scopo accurate. Sebbene per la maggior parte delle persone non sia possibile evitare l'uso di Internet, è del tutto possibile gestire le proprie abitudini in un modo che consenta di utilizzare il tempo trascorso online in modo più efficiente.

stadi

Parte 1 Conoscere le tue abitudini di utilizzo di Internet

1. 
   

   
   Crea un diario di attività su Internet. Se ti stai chiedendo dove sta andando il tuo tempo, è un ottimo modo per scoprirlo. Per una settimana, annota tutto ciò che fai su Internet, quali siti visiti, quanto tempo passi su ciascuno di essi, quanto spesso aggiorni le pagine, fai clic sui collegamenti e così via. Spesso, le cose che ti fanno perdere più tempo su Internet sono le cose che fai senza pensarci.
   • Assicurati anche di includere il tempo che passi sul telefono o su altri dispositivi mobili. Per le persone che si muovono molto, spesso è il momento in cui perdono più tempo!

2. 
   

   
   
   
   Identificare le aree problematiche. Controllare le tue pagine o la tua pagina ogni cinque minuti è un impulso che ti impedisce di concentrarti su attività più lunghe. Se il compito che stai cercando sta iniziando a sembrare frustrante o noioso, potresti pensare che una piccola pausa di dieci secondi per vedere cosa sta succedendo in un'altra pagina non ti farà del male. Tuttavia, il problema è che queste piccole interruzioni, aggiunte al tempo necessario per rifocalizzare, si accumulano. Le abitudini in particolare varieranno da persona a persona, ma qui ci sono alcuni esempi.
   • Controlli i tuoi cinquanta volte al giorno?
   • Passi molto tempo a guardare blog e siti Web sulle celebrità?
   • Potresti rimanere connesso alla chat di Google o Facebook quando stai facendo altre cose e spesso sei interrotto dai tuoi amici che vogliono parlare.
   • Potresti aver capito che dopo essere stato concentrato per trenta minuti su qualcosa, hai un improvviso bisogno di vedere se qualcuno ha dato un amo sulla tua nuova foto del profilo su Facebook e ci passi un'ora senza accorgertene.

3. 
   

   
   
   
   Diventa consapevole della tua dopamina. Potresti avere l'impressione che il tuo amico esageri quando ti dice che è completamente dipendente dal suo telefono, ma in realtà questo è stato dimostrato dalla scienza. La dipendenza dalla tecnologia può cambiare il modo in cui funziona il cervello, il che è molto simile ai cambiamenti che subisce il cervello durante l'uso di droghe, alcol o gioco d'azzardo.
   • Il colpevole è una sostanza chimica nel cervello chiamata dopamina. Controlla l'umore, la motivazione e la sensazione di ricompensa.
   • Ogni volta che senti una nuova musica su Facebook, una piccola quantità di dopamina viene rilasciata nel cervello, innescando il desiderio di andare a vedere.
   • Il laddiction con dopamina è un ciclo infinito. L'eccitazione è causata dall'anticipazione, dall'incertezza dell'ignoto. Chi può inviarne uno? Come regola generale, il desiderio di sapere è più forte della soddisfazione che provi una volta effettuato il check-in, il che ti fa sentire un po 'deluso e ansioso di sentire di nuovo gli effetti della dopamina.
   • Sebbene la dipendenza dalla tecnologia stia diventando più diffusa oggi, non è obbligatorio diventare schiavo dei suoi recettori della dopamina. Con un po 'di consapevolezza e dedizione, puoi allenarti a resistere al ciclo eterno che ti impedisce di essere soddisfatto e produttivo.

4. 
   

   
   Prendi la decisione di apportare le modifiche necessarie. Per molte persone, può essere difficile duplicare le abitudini acquisite, soprattutto all'inizio.
   • Essere consapevoli del fatto che la maggior parte dei cambiamenti richiederà di limitare le cose che ti danno conforto e divertimento.
   • Non è raro riscontrare sintomi di astinenza quando si inizia a modificare l'uso di Internet a causa della riduzione della produzione di dopamina.
   • Non dimenticare che si tratta di un imbarazzo temporaneo e che diventerai una persona più felice, più sana e più produttiva.

Parte 2 Preparativi

1. 
   

   
   Organizza il tuo ufficio. È incredibile quanto spazio puoi liberare nel tuo cervello liberando il desktop da distrazioni visive. Se hai una pila di fogli in attesa di essere sistemati o piatti sporchi in giro, sarà più difficile concentrarsi su ciò che devi fare. Cerca di non mettere oggetti sulla scrivania (e in altri luoghi in cui lavori) che non usi per il tuo lavoro o per la vita di tutti i giorni.

2. 
   

   
   Organizza il desktop del tuo computer. Assicurati che i file siano ben organizzati in cartelle anziché visualizzati sullo schermo e inserisci i siti Web preferiti che vedi di frequente. Ciò ti farà risparmiare molto tempo quando devi cercare ciò di cui hai bisogno e ti impedirà di essere distratto da cose che attirano la tua attenzione durante la tua ricerca.

3. 
   

   
   Fai un elenco di cose che devi fare su Internet prima di aprire il browser. C'è una canzone che vuoi ascoltare? Vuoi leggere i commenti su un ristorante in cui vuoi portare tua madre per il suo compleanno? Vuoi cercare il costo dei materiali per le riparazioni che vuoi fare a casa?
   • È qualcosa che devi fare tutto il giorno, ogni giorno, quando queste idee ti vengono in mente.
   • Un elenco di cose da fare su Internet ti darà un'idea migliore del tuo obiettivo e ricorderai il tuo obiettivo a lungo termine per gestire meglio il tuo tempo.

4. 
   

   
   Determina l'ora del giorno in cui sei più produttivo. Alcune persone sono più vigili al mattino, mentre altre non arrivano prima di notte. Se il tuo programma è abbastanza flessibile, cerca di organizzare il tempo che passi su Internet quando ti senti più sveglio, arguto e hai idee chiare.

5. 
   

   
   Organizza per fare di più con meno. L'efficienza su Internet è una cosa diversa per tutti, soprattutto a seconda della carriera, degli interessi e di altri fattori legati allo stile di vita. Alcune persone devono essere connesse tutto il giorno per lavoro mentre altre usano Internet soprattutto la sera per rilassarsi.
   • Anche se gli obiettivi di gestione del tempo in Internet variano da persona a persona, tutti dovrebbero cercare di fare il più possibile trascorrendo il minor tempo possibile online.

Parte 3 Implementazione delle modifiche

1. 
   

   
   Riduci il tempo che passi davanti allo schermo. In altre parole, sarebbe meglio iniziare cercando di trascorrere meno tempo in genere davanti a Internet. Mentre questo può sembrare controproducente, tendi ad essere più produttivo quando hai meno tempo per fare ciò che devi fare.

2. 
   

   
   Evita di fare molte cose contemporaneamente. Anche se potresti pensare di essere più produttivo facendo due o tre cose contemporaneamente, in realtà rallenterai a lungo termine, perché non ti stai concentrando solo su una cosa. Potrebbe essere la tentazione di passare da un'attività all'altra per mantenere l'interesse per ciò che fai, ma prova a seguire la tua lista di cose da fare e terminarne una prima di passare alla successiva.

3. 
   

   
   Fai il più possibile senza essere connesso. Se hai bisogno di leggere qualcosa di più lungo di una singola pagina, come un articolo o un saggio, prova a scaricare e leggerlo chiudendo il browser. Se devi scrivere una risposta lunga a una, prova a farlo in un software di elaborazione elettronica.
   • Questo ti aiuterà a ridurre le distrazioni impedendoti di fare clic sui collegamenti che vedi o proteggendoti dagli avvisi di s e d che appariranno inevitabilmente.

4. 
   

   
   Limita il tempo che passi sui social network. Questo è qualcosa che dovrai trovare il coraggio di fare perché questi siti sono buchi neri per la tua produttività e creano dipendenza.
   • Se ricordi, la dopamina si nutre delle tue aspettative e dell'ignoto. Poiché i social network non sono mai statici, cambiano sempre quando le persone aggiornano il loro stato, aggiungono foto o danno "jaime". Ma niente è davvero interessante o soddisfacente come immagini.
   • Se devi andare su Facebook, su Pinterest, ecc., Fallo con piena consapevolezza e concediti un limite di tempo rigoroso. Prova a impostare il timer della cucina in modo da non rimanere troppo a lungo.
   • È importante disconnettersi e chiudere questi siti Web invece di aprire semplicemente una nuova scheda o finestra su di esso. Più è facile accedere, più sarai tentato di farlo.

5. 
   

   
   Prendi in considerazione la tua s. Prova a controllare i tuoi tre volte al giorno: una volta al mattino, una volta al pomeriggio e una volta alla sera. Anche se sono necessari, possono essere dannosi per la gestione del tuo tempo online come i social network se li controlli continuamente.
   • Assicurati di eliminare, archiviare o rispondere a tutti contemporaneamente. Questo ti farà risparmiare tempo a lungo termine e ti darà un senso di realizzazione vedendo la tua scatola vuota.

6. 
   

   
   Trova aiuto per ottenere il controllo. Se fai fatica a rispettare le regole che ti sei imposto, non sei il solo. Molte persone hanno difficoltà a gestire efficacemente il proprio tempo su Internet. Per queste persone, ci sono molte app gratuite o economiche che possono aiutarle. Ecco alcuni esempi.
   • RescueTime ti impedisce di accedere a determinati siti per un certo periodo di tempo. Supponiamo che tu stia lavorando a un progetto su diverse formazioni cloud. Devi avere accesso a Google e ai siti web di previsioni meteorologiche a cui ti reindirizzerà, ma puoi bloccare Gmail, Facebook ,, YouTube, Buzzfeed e tutti gli altri siti che potrebbero farti perdere la concentrazione. Traccia anche le tue abitudini su Internet, permettendoti di sapere quanto tempo passi sul tuo telefono, Skype, , ecc. Sono disponibili molte applicazioni in grado di bloccare determinati siti, tutte con impostazioni diverse e funzionalità aggiuntive. Trova quello che funziona bene per te!
   • Il gioco trasforma la tua lettura in un gioco a tempo. Guadagni punti in base alla velocità con cui pulisci la scatola.
   • Pocket ti consente di salvare i siti Web su cui ti trovi e di tornare a un momento più conveniente. Potresti aver letto un articolo che contiene link interessanti. Puoi salvare questi link o qualunque cosa tu voglia tornare in un secondo momento.
   • focus @ will è un'applicazione che utilizza lo studio del cervello e la musica rilassante per aiutarti ad aumentare la tua attenzione e produttività, il che riduce la tentazione di trovare facili distrazioni.

7. 
   

   
   Valuta di sbarazzarti di Internet a casa. Anche se questo può sembrare un passo estremo per alcuni, ti costringerà a organizzare la maggior parte del tuo utilizzo di Internet, il che ti permetterà di diventare più produttivo online. Se hai problemi a controllarti, questa è una soluzione che dovresti considerare.
   • Puoi anche prendere coscienza delle tue cattive abitudini utilizzando Internet con gli altri intorno a te. È meno probabile che tu vada al profilo Facebook della tua ex ragazza se ti trovi in ​​un bar dove le persone passano costantemente e possono guardare il tuo schermo.
   • Se vuoi provare l'esperimento, ma se non sei ancora pronto a interrompere completamente l'accesso a Internet, prova a lasciare il router a casa di un amico per qualche giorno.
   • Se vivi con coinquilini o il tuo coniuge che non desidera privarsi di Internet, chiedi loro di cambiare la password WiFi.