Come twerker

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Fai lo squat twerk e agita il twerk
• Metodo 2 Fai il muro twerk
• Metodo 3 Esegui le "mani per terra"

Sebbene il twerk sia in circolazione da 20 anni, la mania del twerk non è mai stata così grande come da quando Miley Cyrus ha consegnato questo movimento di danza alla moda agli MTV Video Music Awards nel 2013. Questo movimento di danza femminile riguarda lo scuotere il suo corpo in accentuando il movimento dei fianchi e il resto del corpo. Alcuni trovano il twerking divertente, divertente o decisamente strano, ma qualunque cosa sia, è diventato un passo da vedere. Entra nella danza e impara i diversi modi di twerker!

stadi

Metodo 1 Fai lo squat twerk e agita il twerk

1. Mettiti in una posizione accovacciata. Non essere troppo vicino al suolo, ma quanto basta per avere un buon supporto e un buon equilibrio. Ricorda di mettere le ginocchia nella parte posteriore delle dita dei piedi per evitare di farti del male. Metti le gambe ben divaricate, abbassati a terra, gira i piedi verso l'esterno. Questo ti aiuterà a rimanere in equilibrio quando inizi a muoverti. Questo è il modo più semplice per ballare il twerk ed è il meno provocatorio.
   • Scegli una canzone divertente e frenetica come "Blurred Lines" di Robin Thicke e inizia a esercitarti! Puoi allenarti lentamente all'inizio, per ottenere il movimento di base, quindi accelerare il ritmo quando ti senti a tuo agio.

2. 
   

   
   Spingi indietro i glutei. Mettiti come se stessi per sederti su una sedia (pensa alla "posizione della sedia" nello yoga) il tuo corpo dovrebbe essere l'attrazione principale. Assicurati di tenere le ginocchia piegate e metti le mani sui fianchi. Mantieni la parte superiore del corpo diritta e guarda dritto in avanti. Non vale la pena guardare il pavimento per twerker bene.
   • Tira fuori i glutei, piegati in avanti di circa 45 ° e inclina il peso sulle dita dei piedi. Questo movimento è noto come "Miley Twerk". Se vuoi essere meno scandaloso, non scendere così tanto e tenere il petto in alto.

3. 
   

   
   
   
   Mescola i glutei. Se hai deciso di tenere le mani sui fianchi mentre twerke, allora dovresti premere i pollici sul retro del bacino per aiutare a spingere i fianchi in avanti quando ti muovi in ​​avanti; per spingere indietro i glutei, usa le altre dita per spingere il bacino per aiutare i glutei a muoversi all'indietro. Se sei abbastanza a tuo agio da twerker senza le mani, puoi sollevare le mani dritte davanti a te, senza allargarle troppo e parallelamente al suolo e farle oscillare delicatamente mentre twerking.
   • Per eseguire il "Miley Twerk", devi muovere rapidamente i fianchi da destra a sinistra, per un twerk standard, scuoti i glutei su e giù, inarcando e raddrizzando la schiena per un risultato migliore. E non preoccuparti se non hai un grande gluteo. Tutti possono fare questo movimento!
   • Tutto è isolato dal fondo del tuo corpo. Cerca di mantenere la parte superiore del corpo molto stabile.
   • Puoi anche variare i movimenti delle mani, tenerli davanti a te, ai lati o posizionarli dietro di te, sui fianchi.
   • Inoltre, puoi scendere un po 'più a terra, appoggiando le mani sulle ginocchia, le dita della mano che puntano verso le dita della mano opposta, i polsi rivolti verso l'esterno e scuotere i glutei aiutandoti sul tuo mani.
   • Se vuoi fare questa mossa, aggiungi una "faccia da Miley" o fai ballare le mani per fare il totale.

Metodo 2 Fai il muro twerk

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   Stare a circa 60 cm da una parete solida. Stai con le spalle al muro e tieniti abbastanza vicino per vederlo nella visione periferica. Ora vedremo la forma di twerk più spettacolare. Assicurati di non bere troppo prima di farlo, altrimenti cadrai. Per iniziare nel "wall twerk", devi già essere molto bravo nel classico twerk. Questo movimento non è per i dilettanti.
   • Devi avere molta forza nella parte superiore del tuo corpo e una buona coordinazione.

2. 
   

   
   Metti le mani sul pavimento. Questa volta, assicurati di avere un ottimo supporto a terra in modo da non cadere, perché dovrai oscillare i piedi contro il muro. Le mani devono essere posizionate completamente piatte sul pavimento in modo da avere l'equilibrio necessario. Spingi i glutei verso l'alto in modo che sia più facile sollevare le gambe. Le mani devono essere posizionate a circa 30 cm davanti ai piedi e allargando la larghezza delle spalle. Appoggiando le mani sul pavimento, inclina il peso delle gambe verso le mani.
   • Il busto e la parte superiore del corpo dovrebbero sostanzialmente essere bilanciati sulle mani. Le dita dovrebbero puntare nella direzione opposta al proprio corpo.

3. 
   

   
   Appoggia i piedi sul muro e piega le ginocchia mentre scuoti i glutei. Innanzitutto, posiziona un piede sul muro, montalo fino a quando non sei stabile, quindi sali l'altra gamba alla stessa altezza. I tuoi piedi dovrebbero essere ben distanziati, a circa 30 cm da ogni fianco. Le dita dei piedi devono poggiare saldamente sul muro. Inizia a praticare inarcando la schiena, per riprodurre il classico movimento twerk. Le braccia e la parte superiore del corpo dovrebbero essere forti e costanti mentre scuoti la parte inferiore del corpo (che sarà sopra la parte superiore del tuo corpo!). Puoi vederlo come una versione di "mani hanno il twerk di terra", tranne che questa volta sarai contro un muro.
   • Dovresti cercare di rimanere almeno 30 secondi, o anche un minuto o la durata di una canzone breve, ma ricorda che le mani e le spalle saranno stanche dopo un po '.
   • È anche un'opportunità per trovare un partner che si unisca a te per il "wall twerk"!
   • Fai attenzione a scendere con grazia. Abbassa i piedi dal muro, uno per uno. Puoi continuare con un "twerk a terra" rimanendo a terra o smettendo completamente di twerking per un po 'fino a quando non sei pronto a lasciare che Miley entri di nuovo.

Metodo 3 Esegui le "mani per terra"

1. 
   

   
   Stai in piedi con le gambe parallele e separate. Assicurarsi che siano dritti e che il busto sia in avanti. Le gambe dovrebbero essere più larghe della larghezza dei fianchi. Se sono troppo vicini, sarà più difficile scendere in modo efficace su Twerker.

2. 
   

   
   Metti le mani a terra. Gira le dita mentre scendi. Puoi piegare leggermente le gambe per assicurarti che le dita tocchino il terreno. Se sei più flessibile, nulla ti impedisce di appoggiare le mani sul pavimento. Questo ti aiuterà a mantenere l'equilibrio.

3. 
   

   
   Tira fuori i glutei. Piega e poi raddrizza rapidamente le gambe, accentuando i movimenti dei glutei durante il movimento. Piega e raddrizza le gambe al ritmo della musica. Puoi anche muovere le natiche come meglio credi mentre twerkez. Per creare un classico twerk, inarca la schiena e poi lascia andare tutto, muovendo il tuo corpo su e giù e su e giù. Per la Miley Twerk, scuoti rapidamente i fianchi da un lato all'altro.

• Non indossare jeans o qualcosa di troppo stretto, perché i glutei devono rimbalzare.
• Tieni sempre le gambe divaricate durante il tweet.
• Indossa pantaloncini corti in Lycra per vedere i glutei.
• Comportati come se fossi da solo in pista e fai quello che ti piace quando twerkez.
• Quando twitti contro un muro, fai attenzione a non voltarti e non cadere!
• Prima di fare un twerk a parete, prepara un panino o una coda di cavallo per non avere i capelli in faccia.
• Pensa a un ragazzo che ti piace e immagina che ti stia guardando.
• Non indossare jeans attillati, può strappare!
• Non inarcare troppo, potresti farti del male.