Come trattare naturalmente il diabete di tipo 2

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Segui una dieta ricca di fibre e povera di grassi
• Metodo 2 Esercizio regolarmente
• Metodo 3 Prendi integratori a base di erbe

Diabete di tipo 2 noto, ancora noto come diabete mellito non insulino-dipendente (NIDDM), diabete mellito insulino-resistente o diabete acquisito, di solito inizia con l'insulino-resistenza, che porta al pancreas lavorare troppo e, a lungo termine, produrre meno insulina. La bassa produzione di questo ormone può ridurre la glicemia. Sebbene non esista una cura o una rapida recessione per questa malattia, esistono diversi modi per migliorare la qualità della vita del paziente. Trattamenti naturali come una dieta sana ed esercizio fisico regolare possono aiutare a tenere sotto controllo la glicemia. Puoi anche assumere integratori a base di erbe per regolare naturalmente i livelli di insulina, ma dovresti comunque prendere il medicinale per la malattia se il medico lo ha prescritto. Se si verificano effetti collaterali durante l'assunzione di farmaci o integratori in questione, è necessario consultare immediatamente il medico.

stadi

Metodo 1 Segui una dieta ricca di fibre e povera di grassi

1. 
   

   
   Mangia cibi ricchi di fibre ad ogni pasto. In questo modo, sarai in grado di ridurre l'indice glicemico. Consuma almeno 25-35 grammi di fibre al giorno per mantenere basso l'indice glicemico. Prevenirà anche l'aumento del livello di glucosio nel sangue. Cerca di consumare una piccola porzione di cibi ricchi di fibre ad ogni pasto.
   • Mangia cibi ricchi come noci, cereali integrali, verdure.
   • Mangia frutti ricchi di fibre come pere, lamponi, fragole, mele e banane. Inoltre, le verdure come rape, carciofi, piselli spezzati, patate, broccoli e cavoletti di Bruxelles sono ricche di fibre.
   • Fagioli come lenticchie, fagioli neri e fagioli di lima, nonché noci come pistacchi, noci pecan e mandorle sono buone fonti di fibre.

2. 
   

   
   
   
   Evitare il consumo di carboidrati raffinati. Non dovresti mangiare cibi ricchi di zuccheri. In effetti, i prodotti a base di cereali trasformati possono rapidamente aumentare i livelli di insulina e glicemia, aggravando il diabete nella mezza età. Non mangiare patate, pasta, pane bianco o riso.
   • Evita anche cibi ricchi di zuccheri, come dolci, prodotti da forno e torte.
   • Non bere bevande energetiche, bibite o succhi di frutta poiché queste bevande contengono molto zucchero.

3. 
   

   
   Limitare il consumo di prodotti di origine animale. Anche se ci sono prove contrastanti, tieni presente che manzo, maiale e pollo possono aumentare i livelli di zucchero. Cerca di mangiare meno carne o riduci l'assunzione in uno o due pasti al giorno. Puoi sostituirlo con cibi ricchi di fibre e grassi sani.
   • Cerca anche di assumere prodotti a base di soia, come il tofu, invece di mangiare carne.
   • Prova a passare a una dieta a base di carni magre o una dieta ricca di fibre e verdure. Inizia a sostituire gradualmente la carne in alcuni dei tuoi piatti con proteine ​​vegetali, cereali o verdure. Nel tempo, ridurre il consumo di carne più volte alla settimana per una sola volta.
   • Una dieta a base di erbe è un ottimo modo per essere in grado di monitorare il tuo peso e rimanere in buona salute per evitare una complicazione della tua malattia. Se decidi di seguire questo tipo di dieta, è consigliabile controllare il consumo di grassi o vitamina B12 per prevenire una carenza.

4. 
   

   
   
   
   Consultare un nutrizionista. Fallo per maggiori informazioni su una dieta adatta ai pazienti con diabete. Se non hai idea di come modificare la tua dieta per trattare la NIDD, chiedi al tuo medico di raccomandare questo professionista. Infatti, il nutrizionista sarà in grado di offrirti una dieta personalizzata in base alle tue preferenze alimentari e alle tue abitudini. Inoltre, potresti essere in grado di raccomandare determinati alimenti che forniscono la quantità necessaria di proteine, fibre e carboidrati.
   • Ci sono molti nutrizionisti che sono addestrati per curare il diabete attraverso la dieta. Pertanto, sono in grado di darti le risorse e il supporto di cui avrai bisogno. Tieni presente che non sarai in grado di curare la tua malattia solo cambiando la tua dieta. In altre parole, sarà anche necessario cambiare il tuo stile di vita, ad esempio facendo più esercizio fisico.

Metodo 2 Esercizio regolarmente

1. 
   

   
   Misura la tua glicemia prima di prendere in considerazione l'esercizio. In effetti, l'attività fisica può ridurre la glicemia. È quindi importante misurarlo prima di esercitare. Utilizzare un misuratore di glucosio nel sangue per assicurarsi che il livello di glucosio nel sangue rientri nell'intervallo dei valori di glicemia mostrati dalle persone con questo tipo di diabete.
   • Se il livello di zucchero nel sangue è basso, prova un piccolo spuntino come noci, barrette proteiche a basso contenuto di zuccheri o frutta prima dell'esercizio. Quindi ricontrolla il tuo livello di zucchero per assicurarti che sia nell'intervallo normale.
   • Misurare il livello di glucosio nel sangue dopo l'esercizio per assicurarsi che sia a un livello sano.

2. 
   

   
   Prova a fare esercizi di aerobica. In altre parole, cammina, nuota, corri o vai in bicicletta. In effetti, gli esercizi che sono perfetti per la tua condizione e che ti manterranno in forma e in salute sono quelli che ti faranno sudare e stimolare il tuo cuore. Prova a farlo almeno tre o cinque volte a settimana per 30 minuti. Integra l'esercizio fisico nella tua routine quotidiana.
   • Iscriviti a una palestra con piscina per mantenersi in forma nuotando più volte alla settimana. Puoi anche provare a pedalare per lavorare o prendere filatura più volte alla settimana.Cammina o corri al mattino o alla sera per fare gli esercizi di aerobica di cui hai bisogno.

3. 
   

   
   Prova a sollevare manubri due o tre volte a settimana. Oltre a fare esercizi aerobici, è consigliabile fare esercizi di sollevamento pesi per variare i movimenti. Puoi farlo in palestra oa casa per riacquistare gradualmente forza.

4. 
   

   
   Pratica il yoga per stare rilassato. Questo è un ottimo modo per ridurre i livelli di stress. Quando il livello di stress è alto, il diabete può peggiorare. Questa pratica può anche permetterti di allungare i muscoli ed essere più flessibile per bilanciare gli esercizi di aerobica che già fai. Frequenta una lezione in uno studio di yoga o in una palestra locale, vai due o tre volte alla settimana o fallo nei giorni in cui non fai esercizio aerobico.

5. 
   

   
   Lavora con un trainer. Fallo per sviluppare un programma di formazione. Se non sai come iniziare, parla con il tuo allenatore in palestra. Prova a trovare un allenatore che abbia già lavorato con i diabetici e chiedigli di aiutarti a impostare una routine di allenamento. Ti fornirà un piano di allenamento personalizzato che ti aiuterà a rimanere in forma e in salute.

Metodo 3 Prendi integratori a base di erbe

1. 
   

   
   Si rivolga al medico prima di prendere in considerazione l'idea di prenderlo. In effetti, alcuni integratori possono ridurre pericolosamente i livelli di zucchero nel sangue o interagire negativamente con i farmaci che stai assumendo contro il diabete. Prima di assumere qualsiasi integratore, parla con il professionista della salute per assicurarti che sia sicuro per te. Indica in particolare il supplemento che vuoi assumere e chiedigli di dirti il ​​dosaggio corretto.
   • Gli integratori naturali non sono considerati efficaci per il trattamento del diabete. È probabile che il medico abbia dei dubbi sulla loro efficacia.
   • Tieni presente che non sarai in grado di trattare DIDN solo assumendo integratori. Il modo migliore per curarlo è prendere medicine e cambiare stile di vita e dieta.
   • Prova a prendere solo un integratore a base di erbe alla volta.

2. 
   

   
   Prendi integratori a base di erbe come l'aloe vera. Puoi anche provare quelli con zenzero, fieno greco per più fibre. Queste piante sono ricche di fibre e aiutano l'organismo a elaborare correttamente gli zuccheri. Comprali come integratori in un negozio di alimenti naturali o su Internet.
   • Puoi anche aggiungere la radice di zenzero ai tuoi piatti o prepararla a casa.

3. 
   

   
   Consuma l'estratto di mirtillo e melone amaro. Fallo per ridurre i livelli di zucchero nel sangue in modo naturale. Cerca integratori che li contengano nei negozi di alimenti naturali locali o su Internet.

4. 
   

   
   Prendi l'estratto di cannella. Ciò ti consentirà di ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Puoi trovarlo in forma di pillola o polvere che puoi aggiungere alla tua dieta.

5. 
   

   
   Cerca di assumere vitamina B1 per avere livelli elevati. Alti livelli di questa vitamina possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare complicanze causate dal diabete. Cerca integratori di vitamina B1 liposolubili per assicurarti che il tuo corpo li assorba correttamente.
   • Tieni presente che gli integratori di vitamina B1 che assumerai non avranno alcun effetto sul miglioramento della tua salute.

6. 
   

   
   Prendi piccole dosi di cromo. Fallo in modo che il tuo corpo possa metabolizzare correttamente i carboidrati. Può anche aiutare a mantenere basso il livello di zucchero nel sangue. Dovresti prendere piccole dosi, perché se ne prendi troppo, i livelli di glucosio nel sangue potrebbero diminuire in modo significativo.
   • Se prendi troppo, corri anche il rischio di sviluppare problemi ai reni.

7. 
   

   
   Prova a prendere integratori di magnesio. È necessario farlo per regolare la pressione sanguigna. Inoltre, possono anche aiutare a bilanciare i livelli di insulina. Cerca integratori di magnesio per essere sicuro di assumere la quantità necessaria di questo elemento minerale nella tua dieta.
   • Puoi anche integrare alimenti ricchi di magnesio nella tua dieta per curare il diabete. Bevi yogurt, spinaci, mandorle, cardi e fagioli neri.

8. 
   

   
   Bevi il tè al ginseng. In realtà, è un antidiabetico naturale. Il ginseng asiatico può naturalmente migliorare la glicemia. Puoi mangiarlo come tè o come integratore orale e trovarlo in un negozio di alimenti naturali nella tua zona o su Internet.

9. 
   

   
   Controlla se gli integratori sono affidabili prima di consumarli. Leggi l'elenco degli ingredienti per vedere se la pianta o l'erba è elencata come ingrediente principale e che la maggior parte dei componenti del supplemento in questione sono erbe o piante. Inoltre, fai una ricerca sul produttore per determinare se si tratta di un'azienda legittima, controlla se il prodotto è stato testato da altre aziende e leggi le recensioni online sul prodotto per essere sicuro è al sicuro.
   • Acquista integratori affidabili su Internet o acquistali in un negozio di alimenti naturali.
   • Seguire il dosaggio raccomandato sull'etichetta. Non prendere mai più di quanto raccomandato.
   • Non assumere integratori che contengono additivi, sostanze chimiche, coloranti o conservanti.

10. 
    

    
    Non interrompere l'assunzione di farmaci anti-diabetici. In altre parole, dovresti continuare a prendere i farmaci per il diabete mentre prendi gli integratori. Continuare a prendere insulina e altri farmaci prescritti dal medico. Non assumendoli, può peggiorare la malattia o aumentare il rischio di sviluppare altri.
    • Parlate con il vostro medico per sapere se assumere gli integratori contemporaneamente ai farmaci che vi sono stati prescritti è sicuro per voi. Il medico può consultare regolarmente per assicurarsi che non si verifichino effetti collaterali durante l'assunzione di integratori per trattare la propria condizione.