Come trattare i sintomi della menopausa

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Comprensione delle modifiche relative a questi sintomi
• Parte 2 Trattare i sintomi con i farmaci
• Parte 3 Utilizzando rimedi naturali
• Parte 4 Gestisci sintomi specifici
• Parte 5 Sapere quando è necessario un trattamento medico

In questo articolo: Comprensione dei cambiamenti correlati a questi sintomi Trattamento dei sintomi con farmaci Uso di rimedi naturali Gestione dei sintomi specifici Conoscere quando è necessario il trattamento medico58 Riferimenti

La menopausa è una transizione biologica naturale che si verifica quando le ovaie non rilasciano più ormoni. Questa riduzione ormonale ha un impatto negativo sulla qualità della vita durante questo periodo. La maggior parte delle donne può trovare un grande sollievo avendo il giusto stato d'animo, facendo alcuni passi pratici e ottenendo l'aiuto di un medico.

stadi

Parte 1 Comprensione delle modifiche relative a questi sintomi

1. Scopri quali sono le diverse fasi della menopausa. In questo modo, puoi capire meglio i sintomi, sapere se sei in menopausa e prepararti per il futuro. Le quattro fasi della menopausa comprendono pre-menopausa, peri menopausa, menopausa e postmenopausa.
   • La pre-menopausa inizia quando i tuoi cicli mestruali sono distanziati e termina quando sei fuori dal ciclo.
   • La menopausa Peri comprende gli anni precedenti la menopausa. Questo stadio si verifica per la maggior parte delle donne sulla quarantina e dura circa quattro anni, sebbene molte donne presentino sintomi peri-menopausali per quasi un decennio. Durante questo periodo, potresti avere periodi irregolari e i sintomi comunemente associati alla menopausa.
   • La menopausa si verifica in realtà quando sei fuori dal ciclo. Quando hai vissuto un intero anno senza cicli mestruali, sei ufficialmente in menopausa. Una donna è in menopausa tra i 50 ei 52 anni, ma prima o poi questo può accadere, il che è del tutto normale.
   • La postmenopausa inizia dopo la fine del ciclo mestruale e dura fino alla fine della tua vita. I sintomi della menopausa possono durare da uno a due anni nella maggior parte delle donne, ma alla fine svaniscono.
   • Gli anni postmenopausali sono correlati a problemi di salute dovuti a bassi livelli di estrogeni e progesterone. I due problemi più importanti includono l'osteoporosi e le malattie cardiache. Il medico ti aiuterà a evitare questi problemi di salute.

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   Riconosci i sintomi della menopausa. I sintomi più comuni che si verificano durante la menopausa includono vampate di calore, sudorazione notturna, secchezza vaginale, dolore durante i rapporti sessuali, problemi di sonno, mal di testa, aumento di peso e riduzione del metabolismo. sbalzi d'umore, problemi di memoria, perdita di capelli, pelle secca, libido indebolito e petto meno duro.
3. Sii consapevole di questi sintomi. Tutte le donne non hanno sintomi durante la menopausa, ma alcune presentano sintomi abbastanza intensi. Ormoni come il progesterone e gli estrogeni svolgono un ruolo in diverse parti del corpo. I recettori che sono ovunque nel tuo corpo lo notano quando le ovaie producono sempre meno ormoni naturali.
4. Scopri cosa accadrà dopo. I recettori degli estrogeni e del progesterone si trovano in tutto il corpo. I sintomi manifestati durante la menopausa sono direttamente correlati alla mancanza di ormoni associati a questi recettori. Questi sono localizzati nel cervello, nella pelle, nel cuore e nelle ossa, per nominare solo quelli. Sapere dove sono questi sensori ti aiuta a capire perché hai questi sintomi indesiderati durante la menopausa.
   • L'assenza di questi ormoni aumenta il rischio di sviluppare gravi problemi di salute al termine della menopausa. Le due complicanze più gravi includono l'osteoporosi che promuove le fratture ossee e le malattie cardiovascolari.
   • Parla delle tue condizioni con il tuo medico e di eventuali cambiamenti nello stile di vita che potresti apportare per rimanere in salute.

Parte 2 Trattare i sintomi con i farmaci

1. Parla dei tuoi sintomi con il tuo medico, se sono abbastanza intensi e vedi se può aiutarti. Molte donne non presentano sintomi abbastanza importanti da richiedere un trattamento medico. Ma alcuni di loro possono essere estremi e possono impedirti di vivere e lavorare normalmente e causare tensioni sia morali che fisiche.

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   Puoi chiedere al medico di prescrivere un sostituto ormonale. Questo trattamento prevede l'assunzione di estrogeni e progesterone. Puoi essere soddisfatto degli estrogeni se non hai più utero.
3. Scegli un metodo di amministrazione adatto alle tue esigenze. Una terapia ormonale sostitutiva fornisce al corpo ormoni sintetici che consentono al corpo di adattarsi alla transizione. Questi prodotti sono disponibili in varie forme, tra cui cache, gel intimi, cerotti e prodotti per uso locale.
   • Questo trattamento sostitutivo può aiutarti a superare la maggior parte dei sintomi associati alla menopausa.Riequilibra i livelli ormonali in tutto il corpo per contrastare i sintomi presenti durante la menopausa.
   • I trattamenti della pelle sono più sicuri ed efficaci nella gestione dei sintomi dell'umore perché impediscono il passaggio attraverso il fegato e riducono i coaguli di sangue. Inoltre, non aumentano i livelli di globulina steroidea, che paralizza il testosterone e causa ancora più problemi di libido.
4. Non prendere la terapia ormonale sostitutiva se si hanno determinate condizioni. Non farlo se hai sanguinamento vaginale, se hai una storia di cancro al seno, se hai neoplasie sensibili agli estrogeni, se hai avuto problemi di trombosi, embolia polmonare, se hai avuto un ictus. , se ha problemi al fegato o carenze di proteine ​​S o C. Il medico saprà se è possibile prendere il suo sostituto ormonale in modo sicuro.
5. Sapere quali sono i vantaggi e gli svantaggi di tale trattamento. Un importante studio americano, condotto nel 1991 e della durata di 15 anni, ha esaminato le donne di età compresa tra 59 e 74 anni che hanno preso la terapia ormonale sostitutiva e hanno avuto circa 162.000 partecipanti.
   • I risultati di questo studio hanno permesso di comprendere meglio i vantaggi e gli svantaggi dei farmaci ormonali in queste donne. Ci siamo concentrati solo sull'uso di farmaci prescritti da un medico. La maggior parte dei professionisti della salute considera i risultati di questo studio utili per determinare il tipo di trattamento da somministrare ai propri pazienti.
   • Puoi leggere i risultati di questo studio online, chiamato The Women's Health Initiative. Lo studio è molto dettagliato ma presentiamo un riepilogo qui.
   • C'è stato un leggero aumento del rischio tra le donne che hanno preso la terapia ormonale sostitutiva nelle seguenti aree.
   • 38 su 10.000 donne hanno sviluppato carcinoma mammario nel gruppo di studio medico, mentre altre 30 hanno sviluppato un tumore nel gruppo di controllo che non ha preso la terapia ormonale sostitutiva.
   • 37 su 10.000 donne hanno sviluppato un infarto nel gruppo di persone che hanno preso la terapia ormonale sostitutiva, mentre altre 30 hanno sviluppato un attacco nel gruppo di controllo senza droghe.
   • Ventinove donne su 10.000 hanno avuto un ictus nel gruppo sanitario, mentre 21 donne ne avevano una nel gruppo di controllo senza droghe.
   • 34 donne hanno sviluppato coaguli di sangue nei polmoni o nelle gambe tra le donne medicalizzate, mentre altre 16 nel gruppo di controllo hanno avuto gli stessi problemi senza farmaci.
   • Le donne che assumono un sostituto ormonale hanno tratto un leggero vantaggio da questo trattamento nelle seguenti aree.
   • 10 su 10.000 donne hanno sviluppato una frattura dell'anca tra le donne medicalizzate, mentre 15 donne nel gruppo di controllo libero dalla droga hanno sviluppato lo stesso problema.
   • 10 su 10.000 donne hanno sviluppato il cancro del colon nel gruppo di donne in cura, mentre altri 16 nel gruppo di controllo libero dalla droga hanno sviluppato la stessa patologia.
   • Non ci sono statistiche per le fratture ossee, ma gli autori di questo studio concludono che ci sono meno problemi di frattura nel gruppo di donne medicalizzate rispetto al gruppo di controllo.
6. Considera altri fattori di rischio. Altri fattori di rischio legati al tuo stile di vita possono essere rilevanti per la tua decisione di prendere la terapia ormonale sostitutiva. Sei più a rischio se fumi, hai una storia familiare di cancro al seno e infarto, hai un problema di peso e sei sedentario.

Parte 3 Utilizzando rimedi naturali

1. Cambia la tua dieta per includere prodotti a base di soia naturale. La soia contiene estrogeni naturali che possono integrare quelli che mancano nel tuo corpo. Queste fonti naturali di soia includono tofu, latte di soia e fiocchi di soia.
   • Alcuni produttori di prodotti destinati a trattare i sintomi della menopausa affermano di utilizzare ingredienti naturali come la soia. Questo tipo di prodotti non è sempre molto sicuro perché il regolamento relativo alla sua fabbricazione rimane piuttosto vago.
2. Usa piante naturali che contengono estrogeni vegetali. Alcune piante lo contengono in varie dosi. Li contengono cohosh nero, patate dolci, dong quai e radice di valeriana. Queste piante sono confezionate in diverse forme, sotto forma di capsule da inghiottire o sotto forma di creme per uso locale.
   • Usare cautela con queste piante contenenti estrogeni vegetali. La maggior parte di queste piante dovrebbe ridurre le vampate di calore. Parlate con il vostro medico se avete intenzione di trattare i sintomi con le piante. Non conosciamo l'affidabilità di questi prodotti.
   • Inoltre, queste piante possono interagire con alcuni farmaci da prescrizione.

3. 
   

   
   Cambia il tuo stile di vita. Ciò ti consente di sperimentare meglio i cambiamenti che si verificano nel tuo corpo.
   • Smetti di fumare perché il fumo promuove vampate di calore, indebolisce le ossa e irrita la vescica, che potrebbe già essere molto sensibile.
   • Mangia equilibrato. Limita il consumo di alcol e caffeina e mantieni l'equilibrio nelle tue scelte alimentari quotidiane. Questo può darti l'energia di cui hai bisogno e limitare l'aumento di peso durante questo periodo in cui il tuo metabolismo sta rallentando. Puoi incorporare alcuni prodotti a base di soia nella tua dieta.
   • Una regolare attività fisica può aiutarti a controllare il tuo peso, migliorare il sonno, rafforzare le ossa e aiutarti a rimanere nell'umore.
   • Incorpora attività che ti rilassano per aiutarti ad affrontare i sintomi. Esercizi di meditazione consapevole e yoga sono alcuni dei modi in cui puoi controllare le tue tensioni.
4. Fai attenzione ai prodotti che affermano di copiare gli ormoni in modo identico. Fai attenzione quando provi questi tipi di prodotti a meno che il medico non li abbia prescritti. Alcuni laboratori fanno affermazioni stravaganti di vendere prodotti che sostengono di essere sostituti naturali della terapia ormonale sostitutiva. Non ci sono prove scientifiche dell'efficacia di questi prodotti.
   • Alcuni di questi prodotti affermano che si tratta di una soluzione naturale e sicura per l'assunzione di sostituti ormonali, possono farti perdere peso riducendo lo squilibrio ormonale, prevengono l'insorgenza della malattia Alzheimer e senilità o sono in grado di prevenire lo sviluppo di problemi cardiovascolari. Non ci sono studi clinici o prove scientifiche valide a supporto di queste affermazioni.
   • Un'altra campagna pubblicitaria afferma che devi solo ottenere un campione di saliva per conoscere i tuoi livelli ormonali e fornirti il ​​sostituto naturale di cui hai bisogno. La saliva non è una misura affidabile per conoscere i livelli ormonali. Queste percentuali possono variare a seconda dell'ora del giorno in cui il campione viene prelevato e possono anche cambiare in modo naturale da un giorno all'altro. Altri fenomeni sconosciuti possono anche cambiare la composizione della tua saliva durante questo test. Questo non è un metodo molto utile o scientifico per conoscere il tipo di trattamento di cui hai bisogno.
5. Usa sostituti dell'ormone vegetale se soffri di allergie. In rari casi, una donna può essere allergica agli ingredienti di riempimento contenuti in un sostituto dell'ormone sintetico. Il medico può suggerire un composto appositamente progettato per prevenire la sostanza a cui sei allergico.

Parte 4 Gestisci sintomi specifici

1. Gestisci le tue vampate di calore. Prova a indossare diversi strati di abbigliamento, in modo da poterli rimuovere quando soffri di vampate di calore. Indossare indumenti in fibra naturale, come il cotone. Porta sandali con te in modo da poter rimuovere calze e scarpe.
   • Considera di mettere un ventilatore da tavolo sul posto di lavoro o nella stanza in cui trascorri più tempo. Puoi anche provare a respirare lentamente per controllare le tue vampate di calore.
2. Prendi in considerazione altri tipi di farmaci se non puoi assumere ormoni sostitutivi chimici. Altri tipi di farmaci possono aiutarti con vampate di calore legate alla menopausa.
   • Un antidepressivo debolmente dosato può aiutarti a gestire le vampate di calore, che possono anche correggere sbalzi d'umore legati alla menopausa.
   • È ancora una medicina estremamente pericolosa, a causa del suo alto grado di abitudine. Vedi questo con il tuo dottore.

3. 
   

   
   Tratta la secchezza vaginale. Usa un lubrificante per ridurre questa secchezza, che ti aiuterà anche con il dolore associato al rapporto sessuale. Puoi trovare alcuni prodotti da banco e la maggior parte di essi contiene glicerina o petrolato. Potrebbe anche essere prescritto un gel vaginale contenente estrogeni che viene inserito direttamente nel rivestimento vaginale.
   • Puoi mantenere morbide le pareti vaginali mantenendo l'attività sessuale.
4. Fai esercizi di Kegel. L'incontinenza vescicale a vari livelli può verificarsi durante la menopausa. Gli esercizi di Kegel possono, tuttavia, lavorare i muscoli pelvici e ridurre l'incontinenza urinaria.
   • La prima cosa da fare durante questi esercizi di Kegel è localizzare i muscoli che dovresti contrarre e rilassare. Cerca di fermare il flusso di urina mentre fai pipì. Hai identificato i muscoli che devi rafforzare quando ci arrivi. Non continuare a interrompere questo flusso di urina, poiché ciò può causare problemi indesiderati.
   • Quando conosci i movimenti di base da applicare per un esercizio di Kegel, prova a contrarre questi muscoli per due o tre secondi, quindi rilasciali. Fallo dieci volte come parte di un esercizio. Prova a fare cinque o dieci serie al giorno. Puoi farlo mentre sei seduto, guidando o lavorando. Assicurati che la vescica sia vuota quando lo fai.
5. Migliora il tuo sonno. Puoi farlo aumentando la tua attività fisica, che ti consente anche di mantenere il peso corretto. Non farlo prima di andare a letto.
   • Puoi anche prendere altre misure per migliorare il tuo sonno, come non mangiare troppo, non mangiare caffeina dopo pranzo o bere alcolici a cena. Bevi una tisana prima di coricarti.
   • Mantieni la tua camera da letto al buio e fresca e usa il letto solo per dormire e fare l'amore con essa. Non guardare la televisione a letto o giocare ai videogiochi prima di dormire. Non fare pisolini durante il giorno e cerca di andare a letto e alzarti allo stesso tempo.
   • L'agopuntura ha dimostrato di essere efficace nella gestione dei problemi del sonno in menopausa.
   • Puoi anche chiedere al tuo medico un medicinale per aiutarti a dormire. L'uso temporaneo di sonniferi delicati può aiutarti durante la menopausa. Il medico prescriverà il prodotto adatto a te e non crea dipendenza.
6. Tratta sbalzi d'umore. Gli estrogeni hanno un potente effetto sull'umore, sullo stato mentale e sulla memoria agendo sui meccanismi neurotrasmettitori del cervello. Ammetti che questo non è il momento di sovraccaricarti di responsabilità. Gestisci le tue responsabilità quotidiane con ottimismo. Cerca di non affrontare tragicamente la tua situazione. Puoi ancora far parte di un gruppo di supporto per le donne in menopausa (buona fortuna!).
   • Alcuni cambiamenti d'umore come la depressione e l'ansia (molto comuni durante la menopausa) non possono essere trattati semplicemente con un atteggiamento ottimista. Le donne con sintomi dell'umore significativi devono consultare il medico per una prescrizione o possono prendere in considerazione la psicoterapia.
7. Considera la tua salute sessuale. Potresti soffrire di dolore durante l'atto sessuale a causa della diminuzione degli estrogeni nella vagina. Puoi chiedere al tuo medico di prescrivere un gel vaginale per trattare questo problema.
   • Un'attenuazione della libido può anche provenire da sbalzi d'umore o tensioni emotive vissute nella coppia.
8. Sii attento ai problemi di memoria e concentrazione. Molte donne hanno difficoltà a concentrarsi e notano cambiamenti nelle funzioni della memoria quando sono in menopausa. Puoi rendere le cose più facili prendendoti cura di te stesso in modo equilibrato, anche se non ci sono prove biologiche per confermare la validità di queste misure.
   • Parlate con il vostro medico del trattamento se avete ancora problemi con la memoria e la concentrazione. In alcuni casi, ciò può essere dovuto a una causa sottostante, come l'insorgenza della depressione.
9. Parla con il tuo medico di altri sintomi. Alcune donne soffrono di ulteriori problemi, come frequenti mal di testa, problemi urinari e pelle secca. La terapia ormonale sostitutiva può correggere la maggior parte dei sintomi della menopausa, ma altre soluzioni possono aiutarti con problemi specifici.

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    Adottare misure per combattere l'osteoporosi. A causa della rapida perdita di massa ossea negli anni successivi alla menopausa, il medico può raccomandare un integratore alimentare a base di calcio per la dieta quotidiana. Tuttavia, le autorità sanitarie statunitensi hanno recentemente scoperto che è pericoloso assumere grandi quantità di calcio durante la menopausa e oltre. Questo è un argomento abbastanza controverso, a causa dell'azione spesso corrosiva del calcio su altri organi (non si fisserà automaticamente sulle ossa).
    • Consultare il proprio medico per i requisiti di calcio e vitamina D. Un esame del sangue e test di laboratorio possono valutare i requisiti di vitamina D e misurare la densità ossea.
    • Le fonti naturali di calcio e vitamina D fanno parte di una dieta equilibrata. Queste fonti includono yogurt bianco e formaggi a pasta dura, cavoli, tofu, succo d'arancia arricchito di calcio, cereali biologici, sardine e salmone in scatola con la cresta dorsale. La luce solare rimane la migliore fonte naturale di vitamina D.
    • Puoi trarre beneficio da un trattamento (chimico) più completo per gestire il rischio di osteoporosi se il tuo medico ritiene che tu sia un soggetto a rischio.

Parte 5 Sapere quando è necessario un trattamento medico

1. Osserva episodi di sanguinamento o macchie di sangue. Non è normale avere sanguinamento vaginale durante la menopausa. Chiama subito il medico, se è il caso a casa.
2. Consulta il tuo medico se soffri di gonfiore o nausea. Questi non sono effetti collaterali comuni per la terapia ormonale o durante la menopausa. Informa rapidamente il tuo medico se questo è il tuo caso.
3. Vedi anche un professionista della salute se vedi cambiamenti nell'aspetto del tuo seno. Le aree gonfie o doloranti del seno richiedono un intervento medico. Eventuali modifiche a questo livello possono indicare un problema grave che è necessario segnalare al medico il più presto possibile.
4. Fai attenzione ai mal di testa e agli sbalzi d'umore. Sebbene questi sintomi facciano spesso parte della menopausa, a volte possono essere segnali di avvertimento per un problema più grave. Informa il tuo medico se hai mal di testa o sbalzi d'umore più gravi che sono fuori dall'ordinario.