Come trattare l'ADHD

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Conoscere l'ADHD
• Parte 2 Trattare con ADHD
• Parte 3 Utilizzo dei metodi quotidiani per uscirne
• Parte 4 In cerca di aiuto a scuola o al lavoro

Diversi individui di spicco hanno lottato con il disturbo da deficit di attenzione con o senza iperattività (ADHD). Sono gli inventori Alexander Graham Bell e Thomas Edison. Anche il fisico Albert Einstein, il fumettista Walt Disney soffriva di ADHD. I compositori Wolfgang Amadeus Mozart e Ludwig van Beethoven non sono fuggiti, così come il presidente Dwight D. Eisenhower e il padre fondatore Benjamin Franklin. Ognuna di queste personalità è considerata una figura importante nella storia. Tutti hanno realizzato grandi cose in un momento in cui l'ADHD non era ancora ben compreso. Se tu o i tuoi cari soffrite di questo dolore spesso frustrante, prendete il cuore. Ci sono diverse azioni che puoi fare per assicurarti che questo disturbo non costituisca una barriera per una vita felice.

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Parte 1 Conoscere l'ADHD

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   Osservare attentamente le difficoltà. Esistono due tipi di sintomi di ADHD. Nei bambini di età inferiore ai 17 anni, almeno sei di questi sintomi devono essere presenti per diagnosticare l'ADHD. Nelle persone anziane ci vogliono solo cinque. La prima categoria di sintomi riguarda problemi di attenzione o concentrazione. Questi sono:
   • commettere errori negligenti, non prestare attenzione ai dettagli
   • avere problemi a prestare attenzione (compiti, giochi)
   • non sembra prestare attenzione a ciò che qualcuno dice
   • non completare i compiti, i compiti di casa o qualsiasi altra cosa, facilmente distogliere l'attenzione
   • essere sfidato in termini di organizzazione
   • evitare compiti che richiedono attenzione prolungata
   • non ricordare o perdere oggetti come chiavi, occhiali e altro
   • essere facilmente distratto
   • dimentica le cose in fretta

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   Cerca i sintomi dell'iperattività. L'altra categoria di sintomi di ADHD si riferisce all'iperattività o alla mancanza di controllo degli impulsi. Trova quanto segue:
   • dondolando o torcendo, toccando mani o piedi
   • essere agitato, correre o arrampicarsi in modo inappropriato
   • fai fatica a stare zitto
   • parlare troppo
   • saltare sulle risposte anche prima che vengano poste le domande
   • avere problemi ad aspettare il suo turno
   • interrompere gli altri

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   Scopri le cause dell'ADHD. Il cervello delle persone con ADHD è leggermente diverso da quello degli altri. Due strutture tendono ad essere particolarmente più piccole: i gangli della base e la corteccia prefrontale.
   • I gangli della base controllano il movimento dei muscoli. Segnalano quale muscolo è in movimento e quale muscolo è a riposo in un dato momento.
   • Ad esempio, se un bambino è seduto sul tavolo a scuola, i gangli della base dovrebbero mandarne uno in piedi chiedendo loro di stare zitti. In caso di ADHD, i piedi potrebbero non riceverlo. Pertanto, possono rimanere in movimento. Il fallimento dei gangli della base può anche causare movimenti delle mani. Ad esempio, le persone con ADHD possono toccare una matita sul tavolo o toccare le dita.
   • La corteccia prefrontale è importante per eseguire compiti più importanti. È il luogo in cui si incontrano ricordi, conoscenza e regolazione dell'attenzione. Questo posto è necessario per le funzioni intellettuali.
   • La corteccia prefrontale svolge un ruolo importante nella regolazione del neurotrasmettitore (dopamina). La dopamina compromette la tua capacità di concentrazione ed è spesso a un livello inferiore nelle persone con ADHD.
   • La serotonina è un altro neurotrasmettitore collegato alla corteccia prefrontale. Colpisce il sonno, l'appetito e l'umore. Quando il livello di serotonina è troppo basso, crea ansia e depressione.
   • Un livello troppo basso di dopamina e serotonina può rendere più difficile la concentrazione. Di conseguenza, le persone con ADHD fanno fatica a concentrarsi su una cosa alla volta e sono facilmente distratte.

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   Presta attenzione alle patologie associate. L'ADHD si verifica spesso con altri problemi mentali. Questo si chiama comorbidità.
   • Una persona su cinque con ADHD ha anche altri gravi disturbi. Disturbo bipolare e depressione sono i più comuni.
   • Anche un bambino su tre con ADHD soffre di disturbi comportamentali. Questo è il disturbo della condotta e dei disturbi dell'opposizione.
   • Le difficoltà di apprendimento e l'ansia compaiono spesso anche con l'ADHD.

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   Vai a vedere il dottore per fare una diagnosi. Se tu o qualcuno dei tuoi cari avete molte di queste caratteristiche, dovreste visitare un medico per una consulenza professionale. Se sai che l'ADHD può essere la causa di queste difficoltà, sarai in grado di adottare il trattamento appropriato.

Parte 2 Trattare con ADHD

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   Ricevi le medicine giuste. Per la maggior parte delle persone con ADHD, i farmaci hanno un ruolo importante nel trattamento. Esistono due categorie di farmaci per l'ADHD: gli stimolanti (come l'anfetamina e il metilfenidato) e quelli non stimolanti (come l'atomosetina e la guanfacina).
   • L'uso di stimolanti per il trattamento dell'ADHD può sembrare insignificante. Tuttavia, le parti del cervello che stimolano sono responsabili del controllo dell'impulso e della concentrazione. Stimolanti come Adderall, Concerta, Ritalin possono aiutarti a regolare i neurotrasmettitori come la dopamina e la noradrenalina.
   • Anche i farmaci antidepressivi non stimolanti usati per trattare l'ADHD regolano gli stessi neurotrasmettitori. Tuttavia, lo fanno con un altro processo chimico. I medici possono prescriverli in caso di inefficienza degli stimolanti o comparsa di effetti collaterali indesiderati di questi ultimi.
   • La scelta del farmaco giusto può essere difficile. Le persone reagiscono in modo diverso a vari farmaci. L'efficacia di alcuni farmaci può anche cambiare durante gli scatti di crescita, le fluttuazioni ormonali, i cambiamenti nella dieta e nel peso e col passare del tempo. Il modo migliore per scegliere il farmaco giusto è discuterne con il medico. Ricorda, se qualcosa non sembra funzionare bene, puoi parlare con il tuo medico di provare un'altra opzione.
   • Alcuni farmaci sono disponibili in varietà a rilascio prolungato. Producono gradualmente principi attivi durante il giorno. Ciò elimina la necessità di assumere altre dosi a scuola o al lavoro.

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   Adotta una dieta che combatte l'ADHD. Alcuni alimenti possono ridurre gli effetti delle carenze ormonali che spesso fanno parte dell'ADHD. Ecco alcuni suggerimenti.
   • I carboidrati complessi possono aumentare i livelli di serotonina. Può significare un miglioramento del sonno, dell'appetito e dell'umore. Fai lo sforzo di consumare cibi come cereali integrali, verdure verdi, verdure amidacee e fagioli. Questi alimenti producono gradualmente energia. Evita i carboidrati semplici come miele, zuccheri, soda, caramelle, gelatina e altro ancora. Possono secernere un aumento dei livelli di serotonina a breve termine, ma a lungo andare fanno più male che bene.
   • Una dieta ricca di proteine ​​può migliorare la capacità di concentrazione. Cerca di consumare diverse proteine ​​durante il giorno per mantenere un alto livello di dopamina. Come buone fonti di proteine, abbiamo: carne, pesce, noci, verdure e fagioli.
   • Consuma zinco. Quest'ultimo facilita la riduzione dei livelli di iperattività e impulsività. Consumare frutti di mare, pollame, cereali arricchiti e altri alimenti ricchi di zinco o assumere integratori di zinco.
   • Il consumo di alcune specie può anche aiutare. Lo zafferano può contrastare l'effetto della depressione, mentre la cannella può aiutare la concentrazione e l'attenzione.

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   Evita i cibi che aggravano l'ADHD. Alcuni alimenti possono peggiorare la malattia. Per esempio:
   • Evitare brutto grasso come i grassi trasformati e quelli che si trovano negli hamburger, nella pizza e nei cibi fritti.Preferisci cibi ricchi di acidi grassi omega 3. Esistono buone fonti come avocado, noci e salmone. Questi possono aiutare a ridurre l'iperattività e migliorare le capacità organizzative
   • evitare cibi con coloranti e coloranti alimentari. Gli studi hanno dimostrato la possibilità di un legame tra coloranti alimentari e sintomi di ADHD. I coloranti rossi possono essere particolarmente pericolosi
   • ridurre il consumo di grano e prodotti lattiero-caseari, zucchero, alimenti trasformati e additivi. Questi alimenti possono avere un impatto negativo sui sintomi dell'ADHD

4. 
   

   
   Segui una terapia per l'ADHD. Un buon terapista può aiutare te e i tuoi cari ad affrontare le sfide dell'ADHD. La terapia spesso inizia con un'analisi della struttura familiare. Il terapeuta suggerisce generalmente cambiamenti per creare un ambiente coerente con le funzioni mentali della persona con ADHD.
   • La terapia offre anche ai familiari la possibilità di alleviare le loro frustrazioni in modo sano. Questo è il luogo per la risoluzione delle controversie sotto la guida di un professionista.
   • Gli esperti di solito raccomandano ai bambini dell'asilo che hanno l'ADHD di beneficiare della terapia comportamentale. Questo approccio insegna alle persone come possono cambiare il loro comportamento e controllare i loro impulsi.
   • Gli adulti con ADHD generalmente traggono beneficio dalla psicoterapia. Questo li aiuta ad accettare la propria personalità mentre cerca di migliorare la propria situazione.
   • Le persone con ADHD hanno molto da guadagnare imparando di più sul loro dolore. La terapia li aiuta a capire che non sono soli nella loro lotta.

5. 
   

   
   Fai molto esercizio fisico. L'esercizio fisico stimola la produzione di molti degli stessi neurotrasmettitori dei farmaci ADHD. Le buone sessioni di fitness sono un ottimo modo per regolare la chimica del cervello, ma una camminata di trenta minuti a settimana può fare davvero la differenza.
   • In particolare, l'esercizio fisico stimola la produzione di dopamina, noradrenalina e serotonina. Tutto ciò può aiutarti ad aumentare la tua attenzione e capacità di concentrazione.

Parte 3 Utilizzo dei metodi quotidiani per uscirne

1. 
   

   
   Disporre l'ambiente. Le persone con ADHD cercano costantemente di diventare consapevoli del loro ambiente. L'organizzazione della casa è un ottimo modo per iniziare.
   • Le persone con ADHD hanno spesso difficoltà a ricordare dove hanno posto le cose. La designazione di bidoni della spazzatura, vasche da bagno, mensole o punti metallici per diversi tipi di oggetti può semplificare la vita.
   • Ciò è particolarmente importante per i bambini, che beneficiano di camere da letto e aree giochi ben organizzate.
   • Aiuta i bambini a organizzarsi fornendo bidoni e vasche da bagno codificate. Puoi anche etichettarli con immagini o parole che descrivono i tipi di articoli che contengono.
   • Tecniche organizzative simili possono anche aiutare gli adulti nel loro posto di lavoro.

2. 
   

   
   Ridurre le distrazioni. Le persone con ADHD hanno anche difficoltà a eliminare le distrazioni in un ambiente. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre le distrazioni a casa e al lavoro.
   • Spegni il televisore o lo stereo quando non stai guardando o ascoltando. Entrambi possono essere fastidiosi. Ciò è particolarmente importante quando la persona con ADHD sta cercando di concentrarsi o quando cerca di comunicare con i bambini.
   • Regola la luminosità. L'illuminazione che crea ombre o motivi insoliti può interferire con le persone con ADHD. Rendi coerente l'illuminazione della tua casa e sostituisci immediatamente le lampadine tremolanti. Evitare l'illuminazione fluorescente perché le lampadine sporgenti possono impedire la messa a fuoco.
   • Evita i profumi forti. Gli odori distintivi possono anche rendere difficile la concentrazione per qualcuno con ADHD. Evita i deodoranti profumati, nonché i profumi e le colonie.

3. 
   

   
   Stabilire una routine. Le persone con ADHD hanno programmi molto coerenti. Fare la stessa cosa allo stesso tempo e nello stesso luogo ogni giorno aiuta a ricordare e concentrarsi più facilmente su compiti importanti.
   • Per i bambini è molto utile avere un tempo specifico dedicato ai compiti e alle faccende domestiche. Può anche ridurre gli argomenti su questi argomenti.
   • Anche la suddivisione delle attività in parti piccole e gestibili può aiutare. Le persone con ADHD hanno difficoltà a tenere a mente diverse istruzioni contemporaneamente. Anche cose apparentemente semplici possono essere semplificate. Ad esempio, il riempimento della lavastoviglie può essere suddiviso in tre fasi: il riempimento del supporto superiore, il riempimento del supporto inferiore e quello dell'argenteria.
   • Per i giovani che soffrono di ADHD, gli elogi e le piccole ricompense di volta in volta possono aiutare a rafforzare il tutto. per quanto riguarda le variazioni, può essere d'aiuto anche una disciplina immediata e coerente. Assicurarsi che le conseguenze di comportamenti scorretti siano le stesse ogni volta e che si verifichino rapidamente dopo il comportamento.
   • La creazione di strutture durante le vacanze scolastiche è particolarmente importante per bambini e adolescenti. Incoraggiali a prendere parte ad attività organizzate che prevedono incontri regolari. Ad esempio, abbiamo giochi di animazione estivi, squadre sportive o club.

4. 
   

   
   Usa un calendario. Avere un'agenda o un calendario può aiutare molte persone con ADHD. Questo può servire come luogo per riferire la routine quotidiana, nonché attività specifiche come compiti a casa o riunioni di lavoro.
   • Un calendario può essere ancora più utile se lo controlli e lo aggiorni frequentemente.
   • È possibile utilizzare applicazioni o calendari online con flag visibili e udibili per assicurarsi di non dimenticare appuntamenti o attività pianificate.
   • Per i bambini, è una buona idea chiedere agli insegnanti di stabilire l'ordine del giorno ogni giorno per assicurarsi che lo studente abbia preso nota dei compiti a casa.

Parte 4 In cerca di aiuto a scuola o al lavoro

1. 
   

   
   Chiedi aiuto a scuola. Le scuole offrono molti servizi ai bambini con ADHD. Questi servizi vanno dai tempi supplementari durante gli esami alle aule autonome con insegnanti e materiale didattico appositamente formati.
   • Parla con gli insegnanti per assicurarti di comprendere la natura del danno di cui soffre il bambino. Alcuni insegnanti prendono l'ADHD per insubordinazione o atteggiamento negativo.
   • Richiedi una valutazione di istruzione speciale. Ciò ti consentirà di lavorare con la scuola per creare un piano di educazione individualizzata (IEP) per lo studente. Questo documento definisce gli obiettivi per il bambino, nonché strategie e interventi per raggiungere questi obiettivi. Assicurati di inviare la tua richiesta di valutazione per iscritto.
   • L'IEP sarà sviluppato in collaborazione con le autorità scolastiche. Non lasciare che la scuola ti faccia pressione per firmare un bollettino IAP. Deve essere adattato alle esigenze individuali dello studente.

2. 
   

   
   Chiedi aiuto in cerca di lavoro. Ci sono anche servizi disponibili per le persone con ADHD che sono in cerca di lavoro. Questi servizi sono disponibili in scuole, agenzie nazionali e organizzazioni senza scopo di lucro.
   • Una serie di servizi di transizione sono disponibili per aiutare i bambini in età scolare a iscriversi all'università, a una scuola commerciale o a candidarsi per un lavoro. Si tratta di aiutare a soddisfare le richieste, le interviste, le interviste e l'autonomia della vita. I servizi di transizione dovrebbero essere al centro dei piani di istruzione personalizzati per gli studenti di età inferiore ai 16 anni.
   • La maggior parte delle città offre servizi di reinserimento professionale. Questi sono servizi per le persone con disabilità che hanno bisogno di aiuto per trovare o mantenere un lavoro. I consulenti per il reinserimento possono talvolta fornire sostegno finanziario a un'università o a una scuola di formazione professionale. Ad esempio, un programma di riabilitazione professionale potrebbe finanziare corsi di formazione del conducente per veicoli pesanti per ottenere una patente di guida professionale. Consultare il sito Web delle istituzioni interessate per vedere i servizi disponibili.
   • Potrebbero esserci altri servizi come la formazione di competenze informatiche per l'impiego. Un programma di reinserimento professionale può fornire audio o altre tecnologie di adattamento. Può anche aiutare a scrivere applicazioni o creare curriculum e fare interviste.

3. 
   

   
   Chiedi aiuto per mantenere il tuo lavoro. Le persone con ADHD di solito hanno difficoltà a mantenere i lavori. Problemi di concentrazione, gestione del tempo e talvolta abilità sociali ostacolano il lavoro retribuito. Ecco alcuni suggerimenti per ottenere aiuto:
   • parlare con i supervisori e i collegi di lavoro sui limiti dell'ADHD. Se conoscono il danno, ci sono buone probabilità che mostrino compassione e tolleranza
   • i servizi di reinserimento professionale offrono anche una formazione che semplifica il lavoro sul posto di lavoro. Possono aiutare con competenze legate al lavoro e all'organizzazione. Ancora una volta, consultare il sito Web dell'istituzione competente per vedere i servizi disponibili
   • hai l'opportunità di cercare i servizi di un allenatore professionista che seguirà la tua giornata lavorativa con te. L'allenatore cercherà problemi e fornirà raccomandazioni a te e al tuo capo per rendere il tuo lavoro più efficiente e produttivo. I servizi di reinserimento professionale di solito offrono o coinvolgono coaching professionale. Anche le organizzazioni senza scopo di lucro nella tua comunità possono offrire questo servizio