Come innamorarsi di nuovo del tuo partner

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Comunicare con il tuo partner
• Parte 2 Trascorrere del tempo di qualità insieme
• Parte 3 Esprimere apprezzamento
• Parte 4 Come ottenere aiuto
• Parte 5 Determinare se innamorarsi di nuovo

Molte persone fanno tutto ciò che è in loro potere per stabilire una relazione a lungo termine, ma non sanno cosa fare per mantenere il loro amore ed entusiasmo una volta stabilita la relazione. Spesso affrontiamo le implicazioni pratiche della nostra vita (fare soldi, crescere figli, ecc.), Fattori che possono ostacolare la capacità di rimanere concentrati sulla felicità e sull'amore che proviamo per il nostro partner. Fortunatamente, con un po 'di tempo e fatica, puoi ancora riaccendere la fiamma tra te e il tuo coniuge.

stadi

Parte 1 Comunicare con il tuo partner

1. 
   

   
   Esprimi chiaramente le tue esigenze. Non dare per scontato che, poiché ti conosci da molto tempo, il tuo coniuge sarà in grado di leggere i tuoi pensieri. Se ti senti frustrato perché ritieni di non essere in grado di soddisfare le tue esigenze o aspettative, prova a parlare con lei per spiegare in dettaglio di cosa hai bisogno.
   • Ad esempio, potresti sentire che non le piaci perché non te lo dice apertamente. C'è una buona probabilità che sia grata e noterà tutto ciò che fai, ma non lo esprime verbalmente. In tal caso, dì qualcosa del genere: "A volte mi sento come se non ti piaccio. Mi aiuterebbe a sentirmi meglio se riconoscessi verbalmente i miei sforzi e mi ringraziassi per questo ".
   • Un altro esempio potrebbe essere quello dell'attrazione fisica nella tua coppia: forse ti sembra che tua moglie non sia più attratta da te perché prende appena l'iniziativa di avere un rapporto intimo con te . Anche allora, sarebbe meglio farle sapere come ti senti, spiegandole cosa vorresti che facesse diversamente.

2. 
   

   
   
   
   Fagli domande sui suoi bisogni. Quando parli dei tuoi bisogni emotivi, assicurati di mostrarti disposto ad ascoltare i tuoi. Se tuo marito tende a essere timido quando si tratta di rivelare i suoi sentimenti, potresti aver bisogno di aiutarlo a trovare le parole giuste per esternalizzare i suoi bisogni. Sii paziente e comprendi che la tua risposta potrebbe richiedere del tempo. Se ci vuole tempo per pensarci, non dimenticare di riprendere l'argomento in seguito. Nella prossima conversazione, ascolta attentamente, cercando di capire davvero cosa ti vuole dire.

3. 
   

   
   Sii più sensibile ai bisogni di tua moglie Dopo aver condiviso le esigenze di tutti, dovresti cercare di soddisfarle il più possibile prendendo provvedimenti concreti. Puoi persino invitare il tuo partner a lavorare insieme su un "piano d'azione" che ti aiuterà a soddisfare le esigenze di tutti.
   • Ad esempio, se il coniuge desidera che tu esprima apertamente il tuo apprezzamento per i suoi sforzi, puoi impostare un promemoria sul telefono in modo che si complimenta con lei alcune volte alla settimana.
   • Puoi dire questo: "Grazie per aver pianificato e organizzato la nostra prossima vacanza. So che hai lavorato duramente per rendere tutto perfetto per tutta la famiglia ", o" È molto importante per me che ti sia alzato e mi abbia preparato la colazione prima di partire per lavoro questa mattina. Le piccole cose che fai rendono la mia vita davvero più semplice. "
   • Se tua moglie ha espresso il desiderio di prendere l'iniziativa più spesso per stabilire una relazione intima, prova a soddisfarla. A volte un po 'più di romanticismo può fare miracoli in una coppia. Non sottovalutare la tua capacità di sorprenderla piacevolmente.

4. 
   

   
   
   
   Sii positivo. L'eccessiva negatività può danneggiare tutte le coppie, ma è particolarmente dannosa per le relazioni di appuntamenti di lunga data. Comunicare serenamente e positivamente, mantenendo un atteggiamento il più ottimistico possibile nei confronti della vita, ti aiuterà a vivere una relazione felice.

5. 
   

   
   Gestire i conflitti che si presentano. È quasi impossibile evitare discussioni in coppia e talvolta evitarle non migliorerà la situazione. Invece di evitare tutte le forme di conflitto che si verificano nella tua relazione, impara a controllarle. Se ritieni di non poter risolvere immediatamente un problema, non devi forzare te stesso. "Evita" l'argomento per un momento, quindi trova il momento giusto per risolverlo in seguito.
   • Se non sei d'accordo su come gestire i litigi (ad esempio, vuoi parlarne e risolvere immediatamente il problema e tua moglie vorrebbe fare un passo indietro per calmarsi), devi cercare di scendere a compromessi. Discuti su come gestire al meglio i tuoi prossimi litigi, rispettando le preferenze di tutti.

6. 
   

   
   Avere conversazioni più generali. Spesso all'inizio di una relazione, le coppie tendono a discutere argomenti importanti che possono davvero influenzare le loro vite attuali e future, compresi i loro sogni e le loro ambizioni. Tuttavia, dopo aver trascorso molto tempo fianco a fianco, le discussioni possono iniziare a concentrarsi su cose molto più banali, come quella che andrà al lavasecco o quella che porterà i bambini alla squadra di calcio. Dedica del tempo a discutere di nuovo questioni serie con il tuo partner, inclusi i tuoi obiettivi e la tua vita: farlo ti aiuterà a sentirti più intimo.

Parte 2 Trascorrere del tempo di qualità insieme

1. 
   

   
   Pianifica di trascorrere del tempo insieme. Può sembrare strano pianificare una gita romantica con il tuo partner, ma è importante che la tua relazione rimanga una priorità. A volte l'unico modo per farlo è integrarlo intenzionalmente nel tuo programma. Invita il tuo coniuge a un appuntamento e prenditi cura di tutti i dettagli necessari (prenotazioni, babysitter, trasporto, ecc.) Per assicurarti che non ci siano ostacoli.
   • Prova a trasformare questa iniziativa in una routine. Ad esempio, organizza una gita romantica ogni sabato sera. Ciò offre a te e al tuo partner l'opportunità di avvicinarvi e parlare di tutto ciò che è accaduto la scorsa settimana.

2. 
   

   
   Prenditi cura del tuo aspetto agli appuntamenti. Se stai insieme da molto tempo, è probabile che tua moglie abbia visto tutti i tuoi lati, il meglio e il peggio. Anche se potrebbe non essere pratico (e forse non necessario) apparire al meglio ogni volta che si è insieme, può essere importante provare a prendersi cura del proprio aspetto prima del proprio appuntamento romantico. Ripensa alla prima volta che sei uscito insieme e dedica un po 'più di tempo a prepararti a stupire il tuo partner.

3. 
   

   
   Prenditi il ​​tempo per divertirti. Giochi e risate creano un forte legame e rafforzano le relazioni. Trova il tempo di concentrarti sulle attività che ti rendono felice con il tuo coniuge. Pertanto, è molto probabile che ti senti più vicino a lei e viceversa. Cerca qualcosa di nuovo e divertente da fare insieme o trova il tempo per uscire e divertirti.
   • Esplora nuove attività come sport, zipline, percorsi a ostacoli, mini golf, videogiochi, giochi da tavolo o carte, eventi sportivi e altro ancora.

4. 
   

   
   Tieni le mani. Ritorna alle basi della relazione con piccoli gesti di affetto come tenere la mano. Molto probabilmente, durante i tuoi primi appuntamenti, hai fatto del tuo meglio per mantenere questo contatto fisico. Quindi, perché non lo fai più? Contatti semplici anche fuori dalla camera da letto possono spesso aiutarti a sentirti più vicino e riaccendere la fiamma tra di voi.

5. 
   

   
   flirtare di più e sii gentile. Considera l'amore come un'azione. Ogni giorno dovresti trovare un modo per mostrare a tua moglie come tieni a lei. Assicurati di farla sentire sempre amata.

6. 
   

   
   Preservare la privacy. Non trascurare la tua vita sessuale a causa dei tuoi altri obblighi quotidiani.Se necessario, pianifica il tuo sesso. Aggiungi un po 'di romanticismo alla tua relazione. Se la tua vita sessuale sembra esaurirsi, parlane per trovare un modo per rianimarla.
   • Se non riesci a risolvere da solo i tuoi problemi di privacy, puoi contattare un terapista sessuale.

7. 
   

   
   Rivivi alcuni momenti con il tuo coniuge. Invita il tuo partner a visitare il luogo del tuo primo incontro. Se ora hai figli, scegli un posto in cui ti è piaciuto andare prima di diventare genitori, ma non hai visitato per un po '. Visitare questi luoghi memorabili con una nuova prospettiva mentre le coppie sposate possono aiutarti a ricordare i tuoi inizi e ad apprezzare il percorso che hai percorso.

8. 
   

   
   Crea tradizioni. Spesso le usanze familiari possono aiutare le coppie (e le famiglie) a costruire esperienze e prospettive che possono essere condivise in seguito. Fare compleanni, celebrazioni o una data particolarmente significativa attraverso un rituale può aiutarti a sentirti più unito. Avrai l'opportunità di riflettere sugli ultimi anni vissuti insieme e di sviluppare nuovi progetti per il futuro.

Parte 3 Esprimere apprezzamento

1. 
   

   
   Crea una carta d'amore. Servirà come rappresentazione fisica del passato emotivo e relazionale del tuo partner. Anche se non vuoi creare questa carta su un pezzo di carta, cerca di capire il panorama emotivo del tuo partner e di apprezzare la (probabilmente) lunga strada che alla fine ti ha portato insieme.

2. 
   

   
   Ammirare l'un l'altro. Se hai una relazione a lungo termine con qualcuno, è molto probabile che sia perché l'hai ammirato in passato. Aveva le qualità che ritieni desiderabili e attraenti e che non dovresti dare per scontate. Prova a fare un passo indietro per guardare il tuo partner con una nuova prospettiva. Fai un elenco di tutte le cose che ammiri in esso. Più tardi, puoi decidere di condividerlo con lei. Ricorda, tuttavia, che lo scopo di questo elenco è di riaccendere la tua ammirazione per lei.
   • Potrebbe essere una buona idea provare a convincerla a fare lo stesso per te. Potrebbe essere imbarazzante dire qualcosa del tipo "Penso che dovresti ammirarmi e ricordare quanto sono bella". Tuttavia, nulla ti impedisce di condividere il tuo tentativo di riaccendere la tua ammirazione per questo perché pensi che possa migliorare la tua relazione. La tua iniziativa potrebbe incoraggiarlo a fare la stessa cosa.

3. 
   

   
   Installa fiducia. Vivi la tua relazione con estrema sicurezza. Supponendo che tu abbia fiducia in te stesso e di cui ti fidi in cambio, senza lasciare spazio a sentimenti di paura, gelosia e sospetto, può portare enormi benefici alla tua relazione. Mantenere una relazione sana può richiedere molti sforzi, ma la fiducia deve essere una condizione semplice e naturale.
   • Se hai motivo di non fidarti del tuo coniuge, ad esempio perché ti ha tradito in passato, può essere utile consultare un terapista del matrimonio per superare la situazione.

4. 
   

   
   Ribadisci i tuoi impegni. Una relazione che dura a lungo (soprattutto un matrimonio) si basa sicuramente sull'impegno. Non vi è alcun danno nel rinnovare questo impegno anche se tu e il tuo partner siete sposati da anni. Non è necessario tenere una cerimonia o rinnovare formalmente i voti di matrimonio. Di 'a tua moglie che intendi riaffermare il tuo impegno con lei.
   • Ad esempio, potresti dire: "So che siamo sposati da 17 anni e abbiamo condiviso molti momenti importanti. Voglio solo che tu sappia che sono determinato a condividere questa felicità con te e che farò del mio meglio per rendere la nostra vita più piacevole giorno dopo giorno ".

5. 
   

   
   Tieni un diario di gratitudine. Secondo diversi studi, notare ciò per cui sei grato ti aiuta ad apprezzare ciò che hai e sentirti più felice. Avere un diario come questo può aiutarti a essere grato per tutti gli aspetti della tua vita, compresi il tuo rapporto e il tuo partner. Ti avvicinerà a lei e ti aiuterà a sentirti più felice in seguito.
   • Sebbene la gratitudine non vada a beneficio diretto della tua coppia, fare qualcosa che ti aiuti a sentirti più felice avrà un'influenza positiva sulla tua relazione.

6. 
   

   
   Abbi cura di te. Prendendoti cura di te stesso e assicurandoti che i tuoi bisogni emotivi siano soddisfatti, avrai l'energia e la motivazione per far durare la tua relazione. Inoltre, puoi goderti di più il tuo coniuge perché vuole darti il ​​tempo e lo spazio per prenderti cura di te.
   • Prendersi cura di se stessi può essere interpretato in modo diverso da tutti. Potresti sentire il bisogno di passare il tempo da solo a pensare in silenzio, o potresti voler trovare il tempo da dedicare a un hobby o uno sport che ami.
   • Consenti anche a tuo marito di prendersi cura di lui. Assicurati che abbia abbastanza tempo per prendersi cura di se stesso e incoraggialo a fare cose che lo aiutino a sentirsi realizzato e rilassato. Al tuo prossimo incontro, avrai probabilmente più risorse ed energie da dedicare alla tua coppia.

Parte 4 Come ottenere aiuto

1. 
   

   
   Se hai un problema di relazione, ammettilo. Se ritieni che i tuoi litigi stiano diventando sempre meno amichevoli, se stai perdendo la voglia o la capacità di comunicare con il coniuge o senti di essere messo da parte ogni volta che provi a avviare una conversazione o creare un momento di intimità, è tempo di cercare aiuto esterno per migliorare la tua relazione.
   • È normale avere alti e bassi in una relazione, ma quando i momenti difficili sembrano non andare mai via, il problema potrebbe essere più grave. Il primo passo è parlarne esprimendo apertamente i tuoi sentimenti. Se questo sembra inutile, non c'è niente di sbagliato nel trovare una soluzione più concreta, come la terapia di coppia.

2. 
   

   
   Non aspettare per chiedere aiuto. Molte coppie stanno aspettando di essere separate o di discutere del divorzio prima di chiedere aiuto. È meglio cercare un aiuto che ti aiuti a migliorare la tua relazione prima che i problemi peggiorino al punto da poterlo ancora salvare.

3. 
   

   
   Trova un terapista o un consulente matrimoniale. Cerca uno psicoterapeuta specializzato nell'aiutare le coppie in crisi. Se l'idea di consultare un professionista ti mette a disagio, considera di rivolgerti a un consulente, ad esempio una guida spirituale: molto probabilmente ha le capacità per risolvere i problemi relazionali.
   • Se l'idea di far sapere a qualcuno che hai problemi non ti dà fastidio, chiedi consiglio ai tuoi amici o familiari per trovare il miglior terapista. Se qualcuno intorno a te ha appena divorziato, puoi chiederle se è stata in terapia di coppia e se consiglierebbe un terapista.
   • Puoi anche fare una rapida ricerca su Internet. In pochi minuti troverai un numero di psicologi esperti nella terapia di coppia e sarai in grado di scegliere quelli che si trovano nella tua zona. Se possibile, leggi le opinioni di coloro che hanno utilizzato i servizi di ciascun terapeuta prima di fare la tua scelta.

4. 
   

   
   Cerca lezioni di gruppo o ritiri di coppia. Se ritieni che la psicoterapia non sia necessaria, ma desideri comunque rafforzare la tua relazione, prova a cercare lezioni o ritiri per coloro che sentono il bisogno di migliorare la loro relazione. Tali attività sono organizzate da consulenti professionisti e hanno lo scopo di concentrarsi maggiormente sulla capacità di rafforzare la relazione e non salvarla. Questa opzione potrebbe essere più appropriata per i partner che ritengono che la loro relazione non debba essere salvata.

Parte 5 Determinare se innamorarsi di nuovo

1. 
   

   
   Ricorda perché ti sei innamorato. Se sono fattori come il tempo, il luogo o le circostanze che hanno distrutto la tua relazione, potresti essere in grado di raccogliere pezzi rotti. Tuttavia, ricorda che è necessario un motivo molto importante per ricominciare ad amare il tuo partner. Ricorda che devi anche avere ottime ragioni per non amarlo.
   • In alcuni casi, sarà molto meglio evitare di riaccendere la fiamma tra di voi. Ad esempio, se hai rotto perché sei stato manipolato o abusato, se i problemi della tua ultima relazione non sono stati risolti o se l'unico motivo per cui riesci a tornare insieme è " comfort ".
2. Chiediti se la relazione potrebbe funzionare. È inutile innamorarsi se tu (o il tuo coniuge) non volete impegnarvi di nuovo. Se ci sono ostacoli, come distanza, lavoro o altri partner, non c'è motivo di salvare la relazione. In pratica, non provare a ravvivare la fiamma se non sei disposto a fare tutto il possibile per mantenerla a lungo.
   • Non provare a ricostruire la tua coppia se l'unica ragione per farlo è la necessità di essere accanto a qualcuno che ti è familiare. Non dare per scontato che l'amore sia come un vecchio amico che puoi visitare di tanto in tanto, altrimenti qualcuno inevitabilmente soffrirà.
3. Concediti il ​​tempo necessario. Chiediti se hai davvero smesso di amare tua moglie. Se ti senti arrabbiato o ferito, ma vuoi comunque sistemare le cose, probabilmente non hai avuto il tempo di superarlo. Prenditi un momento per digerire la situazione quando sei solo. Se vuoi riprenderti con il tuo partner, pur sapendo che puoi vivere senza di essa, è bene provare a ricostruire la tua relazione.
   • Non cercare di superare solo perché ti senti male a stare da solo. Rianimare la fiamma tra di te non ti aiuterà a conoscerti meglio o a risolvere altri problemi nella tua vita. Il tuo desiderio dovrebbe essere di innamorarti di nuovo di lei e di non provare a sentirti soddisfatto.
4. Non forzare le cose. L'amore non è un'emozione che può essere simulata. Se non sei più innamorato e non riesci a ravvivare la passione, è probabilmente vero che le cose stanno andando bene. Le persone si innamorano e si separano continuamente. Per quanto doloroso possa essere, non c'è sempre una spiegazione per questo: a volte succede e basta. Tuttavia, nella stessa logica, a volte i tuoi sentimenti sorgono naturalmente, facendo rivivere l'amore quando pensi di non amare più l'altra metà. Dopotutto, il miglior consiglio è seguire il tuo istinto: sii onesto con te stesso e il tuo partner e spera che tutto vada bene.