Come tenere un diario dei sogni

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Prepararsi
• Parte 2 Valuta e interpreta i tuoi sogni

I sogni sono un mistero. Esistono tutti i tipi di teorie sul perché sogniamo, ma nessuna di esse ci consente di conoscere i meccanismi dei sogni o la loro validità. Un diario dei sogni può portare memoria ed è un'incredibile fonte di conoscenza del tuo mondo interiore. Tenere un diario dei sogni richiede un po 'di autodisciplina, ma quando avrai preso l'abitudine di tenerne uno, sarà probabilmente una fonte di conforto e interesse a lungo termine. Un diario dei sogni è l'ideale per te se vuoi notare schemi ricorrenti nei tuoi scenari notturni, se vuoi ricordare aspetti importanti che necessitano di interpretazione o se vuoi ricordare meglio i tuoi sogni in generale. In definitiva, questo dovrebbe essere un esercizio divertente per aiutarti a capire meglio il tuo subconscio.

stadi

Parte 1 Prepararsi

1. 
   

   
   Trova un giornale adatto. Ci sono diari progettati per registrare i sogni, ma non sono essenziali ed è spesso più divertente e creativo crearne uno tuo. Ecco cosa dovresti tenere a mente quando scegli un giornale giusto per te.
   • Dimensione: prevedi di scrivere i tuoi sogni per un anno o un periodo più o meno lungo? Pensa alle dimensioni delle voci dopo ogni notte. Questo così come il tempo che dedichi alla registrazione dei tuoi sogni ti darà un'indicazione della dimensione del registro di cui hai bisogno.
   • La facilità di girare le pagine: può essere più utile utilizzare un raccoglitore con fogli rimovibili per riclassificare più facilmente le tue pagine, se vuoi classificare i tuoi sogni per temi (sogni ricorrenti, sogni di cani o altri). Usa un raccoglitore di qualità per mantenere il tuo diario in buone condizioni.
   • Aggiunte: la possibilità di aggiungere note altrove può anche essere importante. Assicurarsi che vi sia spazio sufficiente nel registro per aggiungere note.
   • Non dimenticare di prendere anche qualcosa da scrivere. Tienilo a mente quando acquisti i tuoi pennarelli, se vuoi scrivere temi o sogni ricorrenti in diversi colori.
   • Prendi in considerazione una scatola, un cestino o un altro oggetto di archiviazione per il diario e i feltri dei sogni. Ciò ti consente di tenere tutto vicino a te, ordinato e pronto per l'uso in qualsiasi momento.
   • Prendi una sovraccoperta o una copertina protettiva per coprire il tuo giornale se viaggi molto e vuoi portare con te il diario dei tuoi sogni ovunque tu vada.

2. 
   

   
   
   
   Trova un posto dove conservare il diario dei tuoi sogni. Scriviamo un diario dei sogni nella migliore delle ipotesi, quindi è meglio tenerlo vicino al tuo letto. È possibile che tu dimentichi il tuo sogno quando stai cercando cosa scrivere, quindi dovresti assicurarti di avere il tuo diario a portata di mano!
   • Puoi facilmente trasferire il tuo giornale su un cassetto o un armadio quando lo pulisci o vuoi tenerlo lontano da occhi indiscreti, se lo metti in una scatola o in un cestino.
   • Una buona idea è quella di tenere una lampada da lettura vicino al letto. Una luce di facile accesso ti permetterà di scrivere il tuo sogno prima di dimenticarlo, se ti svegli nel cuore della notte e senti il ​​bisogno di metterlo sul giornale.
   • Assicurati di avere un lettore MP3 a portata di mano in cui puoi registrare i tuoi sogni in ordine, se preferisci questo metodo per registrarli e salvarli regolarmente. È anche bene tenere alcune batterie di riserva vicino a te, nel caso in cui ti sei dimenticato di spegnere il tuo lettore MP3 di notte e devi effettuare un rapido rientro.

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   Nota la data della voce successiva dopo averne fatta una. Quindi, non devi preoccuparti del giorno in cui ti svegli la mattina e puoi solo notare il tuo sogno. Ad alcuni editori di giornali dei sogni piace annotare la data del giorno dopo aver registrato il loro ultimo sogno, mentre altri preferiscono scriverlo il giorno prima come rituale di preparazione.
   • Se noti la data del giorno prima, puoi anche aggiungere ciò che senti. Ciò che vivi può avere un'influenza significativa sui sogni che potresti avere di notte. Una nota su questo argomento può illuminarti più tardi. Questo può essere particolarmente utile come promemoria del tuo umore per interpretare i sogni in cui sei scivolato o caduto, che a volte sembrano provenire dal nulla.

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   Organizza il diario in modo da poter registrare i tuoi sogni. Non esiste un modo specifico per preparare un diario dei sogni o servirlo, ma collegare i tuoi sogni alla loro interpretazione può renderli più facili da individuare.
   • Il metodo Colonna: Tracciare una colonna al centro di ogni pagina del diario ti consente di registrare la natura del sogno da un lato e quindi scrivere le possibili interpretazioni dell'altro e di fronte a ciascuna parte del sogno che è stata interpretata.
   • Nota come vai. Tutto quello che devi fare è prima notare il sogno e poi seguirlo con la sua interpretazione se non vuoi mettere tutto sotto forma di colonne. Dopotutto, registrare un sogno è spesso abbastanza delicato e dovrebbe avere il suo posto. L'interpretazione del sogno è meno urgente e può essere fatta in seguito.

Parte 2 Valuta e interpreta i tuoi sogni

1. 
   

   
   Inizia sognando. Usa il tuo solito metodo per addormentarti e sognare. Potresti trovare utile ricordare che ti aspetti di registrare la natura del tuo sogno la mattina successiva, in modo da poter mobilitare la tua mente inconscia sull'importanza di ricordare i tuoi sogni.
   • Leggi diversi articoli di sui sogni per averli, dominarli e influenzarli.
   • È meglio usare una sveglia che emette un segnale acustico o che suona e non una radio o una sveglia musicale. Una voce o musica può impedirti di ricordare il contenuto del tuo sogno. È molto meglio svegliarsi senza suonare, il che è anche più pacifico.

2. 
   

   
   Registra i tuoi sogni. Registra i tuoi sogni dopo esserti svegliato. Ricordati di andare in bagno, se puoi, fino a quando non avrai notato i sogni, perché qualsiasi interruzione tra la veglia e la registrazione può farti dimenticare il sogno o almeno le sue caratteristiche principali e salienti. Potresti scoprire con più esperienza e pratica che puoi ricordare meglio, ma i principianti dovrebbero essere distratti il ​​meno possibile.
   • Registra tutto ciò che ricordi.All'inizio può essere difficile sapere cosa notare e distinguere tra i sentimenti che ti risvegliano e i ricordi dei sogni. Tuttavia, ricorderai meglio ciò che il sogno ti ha detto con un po 'di allenamento. Includi personaggi, simboli, colori, esche, impressioni, azioni (come volare o nuotare), scambi con altri esseri, forme e tutto ciò che è apparso nel sogno.
   • Pensa agli aggettivi più vividi per descrivere le immagini e le impressioni più avvincenti del tuo sogno. Se, ad esempio, sognavi una casa in fiamme, potresti notare che era terrificante e che la casa in fiamme era bella da vedere e che ti sentivi spaventato, sconvolto o curioso.
   • Ad alcuni editori di giornali di sogni piace disegnare immagini o usare colori diversi per esprimere emozioni o temi diversi che sono apparsi in un sogno (i colori possono essere di per sé importanti nell'interpretazione di un sogno).

3. 
   

   
   Scrivi liberamente. Non cercare di trovare uno stile quando scrivi su carta il contenuto del tuo sogno. Tutto quello che devi fare è provare a scrivere tutto ciò che ricordi prima che i dettagli del sogno scompaiano nella tua memoria. In seguito puoi trovare un modo per raccontare e interpretare il tuo sogno.

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   Sapere quando fermarsi. Tenere un diario dei sogni non è una maratona e raramente si ha il tempo di sedersi a letto tutta la mattina per scriverlo. La cosa migliore da fare è scrivere l'uno o l'altro sogno che sembra il più importante e il più rilevante per te. È probabile che sarai in grado di ricordarlo più rapidamente dopo aver registrato i primi sogni, ed è sempre meglio notare prima cosa ricordi meglio, poiché probabilmente sarà il più significativo e pertinente. per te

5. 
   

   
   Dai un nome a ogni sogno. È una buona abitudine da prendere. Riducendo ogni sogno a un nome, prova a negare la frase o il tema principale in background. Sarà anche più facile trovare questo sogno in futuro ed è particolarmente un modo pulito per riassumere le tue reazioni generali a questo sogno.

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   Vedi i tuoi progressi. All'inizio può essere difficile ricordare abbastanza di un sogno da scrivere più di poche righe. Perseverare, perché sarà più facile ricordare più dettagli del sogno con un po 'di allenamento fino a quando non diventa un'abitudine. È quindi importante perseverare nel tenere il diario dei sogni ogni mattina, anche se pensi di non aver sognato o fatto un sogno senza interesse. A volte questi sogni si rivelano in se stessi e puoi realizzare notando che alla fine erano insignificanti.

7. 
   

   
   Inizia l'interpretazione. Non c'è nulla di male nel non voler interpretare inizialmente un sogno. Hai già imparato molte cose semplicemente registrando i sogni e non è utile volerli comprendere. Puoi sempre tornare più tardi e registrare la tua interpretazione, purché tu sia in grado di conoscere le parole chiave. È bene, nel tempo, utilizzare la tua conoscenza simbolica dei sogni attraverso le tue letture di opere o siti online e in base al tuo intuito. Alcuni elementi saranno più evidenti di altri, ma ogni volta prova la fortuna.
   • Il significato di un sogno a volte può diventare più chiaro solo quando è ricorrente e succede qualcosa nella tua vita che dovresti guardare più da vicino. I più importanti tendono a ripetersi in modo da notarli.
   • Leggi l'articolo sull'interpretazione dei sogni per ulteriori informazioni su come procedere.

8. 
   

   
   Personalizza il diario dei tuoi sogni. Il tuo modo di usare e gestire il diario dei sogni è in definitiva un problema personale e spetta a te fare quello che vuoi. Naturalmente puoi trovare il tuo modo di tenere il tuo diario se i suggerimenti fatti qui non ti soddisfano e ne hai altri. Fai tutto ciò che ha senso per te ed è il migliore per te.

9. 
   

   
   Viaggia con il diario dei tuoi sogni. Tieni il tuo diario con te quando viaggi o in vacanza. Puoi creare una versione più leggera del tuo diario da incorporare nel tuo diario principale quando torni a casa, se non osi portarlo via perché hai paura di perderlo. Puoi anche tenere note elettroniche mentre sei in viaggio. Fai ciò che è meglio per te È importante continuare il processo, soprattutto perché il viaggio può causare sogni abbastanza diversi e darti nuove rivelazioni su di te, qualcosa che non vorresti perdere!
   • Un viaggio o un cambio di posizione possono anche ricordare ricordi di sogni già vissuti, che possono colmare alcune lacune. Cogli l'occasione per metterli su carta e aggiungerli ai tuoi sogni precedenti.