Come superare una dipendenza da anfetamine

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Riconoscere l'assunzione di anfetamine
• Metodo 2 Ottieni assistenza professionale
• Metodo 3 Passa attraverso il primo svezzamento
• Metodo 4 Sostieni il tuo successo

Le anfetamine sono farmaci stimolanti che includono farmaci ADHD come Adderall e Ritalin, farmaci per il trattamento della narcolessia e il farmaco illegale chiamato "metanfetamina". L'uso delle anfetamine è diffuso con circa 25 milioni di persone in tutto il mondo che le usano. Potrebbero anche essere il farmaco da prescrizione più abusato. Le anfetamine sono estremamente coinvolgenti, quindi può essere molto difficile smettere di prendere una volta che il corpo si è abituato. Se rimani concentrato e impegnato a superare la tua dipendenza, potresti trovare aiuto per valutare il tuo uso, chiedere aiuto a un professionista, sapere come gestire i sintomi di astinenza e utilizzare capacità di promuovere la remissione a lungo termine.

stadi

Metodo 1 Riconoscere l'assunzione di anfetamine

1. Valuta la tua dipendenza onestamente. Può essere difficile riconoscere che il tuo uso di anfetamine è sfuggito al tuo controllo, ma sii onesto con te stesso riguardo alla quantità e alla frequenza dei colpi. Questo può aiutarti a ottenere una visione realistica del tuo problema e motivarti a fare cambiamenti positivi e fissare obiettivi.
   • Chiediti: "Quanto tempo dedico a questa abitudine? Quanti soldi spendo per acquistare le dosi? "
   • Accetta la realtà e il fatto che potresti spendere molto tempo e spendere molti soldi per le anfetamine. Più lo accetti, più vorrai apportare cambiamenti positivi. Ciò può essere dovuto al fatto che la tua accettazione ti aiuta a riconoscere i tuoi punti deboli, che è necessario per cambiare il tuo comportamento.

2. 
   

   
   
   
   Valuta l'impatto della tua dipendenza sulla tua vita. Ancora una volta, può essere difficile farlo onestamente, ma prova a pensare alle conseguenze della tua dipendenza sulla tua vita. Ad esempio, sapevi che l'uso di anfetamine può causare tutti i tipi di conseguenze negative, come deficit di attenzione, perdita di memoria, processo decisionale, controllo degli impulsi, organizzazione e problemi di salute mentale? l'apprendimento? In alcuni casi, un'assunzione eccessiva può portare a paranoia e psicosi. Se riesci a identificare queste conseguenze negative, arriverai a motivare te stesso a fare un cambiamento positivo.
   • Chiediti se hai perso amici o ferito relazioni importanti per te? Hai avuto scarsi risultati a scuola o al lavoro? La tua salute soffre del tuo uso di anfetamine? La tua abitudine potrebbe causare problemi con la legge o sta già accadendo?

3. 
   

   
   
   
   Sapere come riconoscere il tuo problema. Potrebbe essere difficile riconoscere che hai un problema. Gli individui spesso pensano di avere il controllo e possono fermarsi in qualsiasi momento. Tuttavia, il primo passo per migliorare è riconoscere che hai un problema.
   • Potresti avere un disturbo da uso di anfetamine se prendi anfetamine in grandi quantità o per periodi più lunghi di quanto desideri, vuoi ridurre il tuo consumo, ma non puoi no, perdi un sacco di tempo ed energia per trovare e usare le anfetamine, quindi riprenditi dai loro effetti e vuoi consumarli.
   • La tolleranza è un altro sintomo del disturbo dell'uso di anfetamine. Ciò significa che si tollerano quantità maggiori nel tempo e sono necessarie sempre di più per ottenere lo stesso effetto.
   • Un altro segno di questo disturbo sta vivendo sintomi di astinenza quando smetti di prenderlo (hai spiacevoli effetti fisici e mentali).
   • Inoltre, non puoi finire il lavoro o le faccende domestiche a causa del tuo uso di anfetamine o causa problemi nelle tue relazioni, il che significa che hai un problema.
   • Sii compassionevole con te stesso e accetta il tuo problema. La compassione e la riflessione sulle tue debolezze ti motiveranno effettivamente ad apportare cambiamenti.

Metodo 2 Ottieni assistenza professionale

1. 
   

   
   Parla con un medico. La dipendenza da anfetamine deve essere trattata come una condizione o malattia medica. Se possibile, consultare un medico per discutere dell'uso e dei modi migliori per superarlo. Un medico potrebbe aiutarti a decidere quale metodo è meglio per te. Potrebbe anche raccomandare un centro di trattamento e altre risorse.
   • Se non si dispone già di un medico, contattare l'assicurazione per trovarne uno. Se non hai un'assicurazione medica, puoi trovare cliniche gratuite o economiche vicino a te. Verificare anche con i servizi sociali i servizi medici o le prestazioni per le famiglie a basso reddito.
   • Se le tue anfetamine sono prescritte da un medico o uno psichiatra, discuti il ​​problema con il medico che le ha prescritte.
   • Se usi la metanfetamina, una sostanza illegale, di solito puoi discuterne apertamente con il tuo medico senza timore di ripercussioni legali, perché i medici sono spesso vincolati dal segreto professionale.Assicurati di chiedere al tuo medico maggiori dettagli sui limiti della loro riservatezza (se rappresenti un pericolo per te o per gli altri).

2. 
   

   
   Prova i farmaci per ridurre il consumo. Farmaci come il naltrexone e il bupropione sono spesso usati nel trattamento e nella riduzione dell'uso di anfetamine.
   • Consultare il medico di famiglia o lo psichiatra.

3. 
   

   
   Segui un trattamento psicologico. Alcune opzioni come la terapia cognitiva comportamentale ti aiutano a ridurre o eliminare il tuo uso di anfetamine. È un metodo di trattamento che si concentra su un cambiamento nel pensiero per cambiare sentimenti e comportamenti.
   • Parla con uno psicologo autorizzato, terapista della famiglia e del matrimonio o altri clinici autorizzati. In generale, è possibile ottenere informazioni di contatto per questi professionisti dalla propria assicurazione medica.

4. 
   

   
   Considera diverse opzioni. Avrai due opzioni principali per interrompere l'assunzione di anfetamine: puoi ridurre il consumo seguendo i consigli del tuo medico o puoi seguire un programma di disintossicazione. Non è consigliabile fermarsi subito. Qualunque cosa tu scelga, devi avere un piano di trattamento e un programma in atto per aiutarti a guarire.
   • Pensa alla possibilità di un programma di disintossicazione, un'unità diurna in cui un terapista e professionisti della salute possono seguirti da vicino durante la riabilitazione. I centri di riabilitazione e riabilitazione possono essere i posti migliori per disintossicare il sistema, ma queste soluzioni non sono disponibili per tutti perché possono essere costose.
   • Prendi in considerazione un gruppo di supporto nella tua zona. I membri di questi gruppi si incontrano spesso nei centri della comunità e in altri luoghi per discutere e sostenersi a vicenda. Impara a conoscere le tue opzioni prima di iniziare la riabilitazione per avere un piano in atto nei momenti più difficili.

Metodo 3 Passa attraverso il primo svezzamento

1. 
   

   
   Assumi il controllo del tuo ambiente. Quando interrompe il trattamento con anfetamine, è possibile che si verifichino sintomi di astinenza e desiderio di assumere questa sostanza. Preparati creando un ambiente sicuro per la tua disintossicazione. Idealmente, dovresti rimanere in un posto dove non puoi trovare anfetamine, dove non avrai un facile accesso e dove è improbabile che tu possa incontrare amici o parenti che li prendono.
   • Considera un grande cambiamento di scenario. Se possibile, vai da un amico o un parente che ti supporta piuttosto che stare a casa. Può essere più facile interrompere il ciclo della dipendenza se ti trovi in ​​un posto che non conosci.
   • Considera di andare in un centro di cura o disintossicazione.

2. 
   

   
   Identifica le persone che possono aiutarti. Sapere in anticipo chi ti supporterà durante i sintomi di astinenza e astinenza. Professionisti come medici e terapisti rientrano in questa categoria, così come i membri dei gruppi di supporto, i familiari stretti e i buoni amici, purché nessuna di queste persone assuma droghe.
   • Potrebbe essere utile fare un elenco di tutte le persone che è possibile contattare durante la riabilitazione. Assicurati di preparare i numeri di contatto di emergenza, le informazioni di contatto del medico e l'indirizzo dell'ospedale più vicino.

3. 
   

   
   Anticipare e preparare i sintomi di astinenza. Man mano che il tuo corpo si adatta alla mancanza di anfetamina, avvertirai sintomi di astinenza, tra cui il più grave si verificherà durante le prime 24 ore. Quindi, la loro gravità dovrebbe diminuire nelle prossime due o tre settimane. I sintomi più comuni di astinenza comprendono aumento del sonno e assunzione di cibo, umore depresso, problemi di concentrazione, irritabilità, sentimenti di ansia, affaticamento, sogni realistici o a disagio, e desideri.
   • Aspettati questi sintomi e prova a vederli in una luce positiva dicendo, ad esempio: "È il mio corpo che si pulisce da solo, questi sono ostacoli che devo superare per arrivare dall'altra parte. Sono forte, ci arrivo. "

4. 
   

   
   Considera i farmaci per i sintomi di astinenza. Se lavori con un medico o un centro di trattamento, scopri i farmaci che possono aiutarti a gestire i sintomi di astinenza. Potrebbero non eliminarli completamente, ma possono ridurre la loro gravità. La reboxetina è un farmaco che può aiutare a ridurre i sintomi di astinenza delle anfetamine.
   • Se ti sono stati prescritti farmaci, prendili come prescritto e consulta il tuo medico regolarmente.

5. 
   

   
   Segui le tue abitudini quotidiane. Se dai più struttura alla tua giornata e alle tue cure, sarai in grado di gestire meglio i sintomi di astinenza. Meno tempo passi a pensare alle anfetamine e ti concentri sul dolore dello svezzamento, meglio ti sentirai.
   • Mangia e dormi ad ore regolari. Assicurati di mangiare sano (molta frutta, verdura e proteine). Dormi almeno otto ore a notte, ma cerca di non dormire più di dieci ore.
   • Pensa anche a cosa farai per il resto del tempo. Prepara un elenco di cose da fare o un programma per la giornata. Prenditi il ​​tempo per completare le attività che non esegui in generale, ad esempio la pulizia di un armadio o l'invio di messaggi che hai evitato per un po '.

6. 
   

   
   Sapere come gestire i tuoi desideri. Durante la fase iniziale dello svezzamento, avrai desideri molto forti. Sviluppa meccanismi di gestione per ridurre il rischio di abbandonarti.
   • Se le tue voglie sono molto forti e hai paura di lasciarti andare, prova a dirti di aspettare solo un'ora. Quindi prova ad aspettare un'altra ora. Se dividi lo svezzamento in periodi più brevi e più gestibili, sarai in grado di farlo più facilmente. Sii forte e sappi che con il tempo diventerà più facile.
   • Trova le distrazioni, prova a pensare a qualcos'altro e sii orgoglioso di come riesci a controllarti.
   • Prova la preghiera o la meditazione. Il periodo iniziale di svezzamento può essere molto difficile. Potresti scoprire che la preghiera o la meditazione ti aiutano a rimanere calmo, a sentirti più forte e più in pace.

7. 
   

   
   Concentrati su nuove abitudini. Quando i sintomi più forti iniziano a diminuire, rivolgi la tua energia verso abitudini sane.
   • Prova attività che ti rilassano come la lettura e il giardinaggio.
   • Partecipa ad attività positive come esercizio fisico e cucina.
   • Concentrati su tutte le attività che ti aiutano a sentirti impegnato senza esporsi a persone o luoghi associati all'uso delle anfetamine.

Metodo 4 Sostieni il tuo successo

1. 
   

   
   Continua a seguire il tuo programma giornaliero. Se una struttura regolare della tua giornata ti ha aiutato nella fase iniziale dello svezzamento, potrebbe anche aiutarti a superare la tua dipendenza a lungo termine. Modifica il tuo programma, se necessario, ma continua le buone abitudini che hai preso finora.
   • Assicurati di continuare a prendere i farmaci e consultare regolarmente il medico.

2. 
   

   
   Continua il tuo programma di supporto o gruppo di supporto. Non smettere di sfruttare queste risorse semplicemente perché ti senti meglio. La remissione di una dipendenza è un processo, quindi dovresti continuare a consultare il tuo medico, terapista o partecipare al tuo gruppo di supporto.
   • Se questo diventa difficile, prova a vederlo come se stessi seguendo una dieta o facendo attività fisica. Questo è qualcosa che fai regolarmente per rimanere in salute, anche quando non hai voglia di farlo.

3. 
   

   
   Festeggia i tuoi successi. Potrebbe essere stressante pensare al resto della tua vita, ma prenditi un momento per festeggiare i tuoi successi di tanto in tanto, due settimane senza prenderlo, un mese, tre mesi, un anno, ecc.
   • Dopo un giorno o una settimana, puoi avere qualcosa che ti piace, come una buona cena o un viaggio al mare, concentrati su ciò che hai fatto bene e prenditi il ​​tempo per fissare obiettivi per te. la prossima settimana.
   • Dopo un mese senza assumere anfetamine, puoi festeggiare organizzando una festa (senza alcool o droghe).

4. 
   

   
   Circondati delle persone giuste. Costruisci amicizie sane e relazioni forti. Resisti alla tentazione di trascorrere del tempo con le persone con le quali assumi droghe.
   • Puoi fissare limiti specifici per le persone che assumono anfetamine dicendo loro: "Sono concentrato sullo svezzamento ora e sono ancora all'inizio, quindi non posso passare altro tempo con le persone che lo prendono. . È troppo rischioso per me, spero che tu mi capisca. "
   • Coltiva nuove relazioni con persone che non assumono alcol o droghe. Prova a iscriverti a una palestra, una lezione di ballo, un gruppo religioso o altre attività sociali.

5. 
   

   
   Fai attenzione ai segnali di avvertimento. Se noti un aumento delle tue voglie, una sensazione di disperazione o molto stress, potresti correre il rischio di una ricaduta. Durante questi periodi, è ancora più importante evitare le persone, i luoghi e le situazioni che si associano alle anfetamine. Sii forte e concentrati su ciò che hai realizzato.
   • Se prendi anfetamine e se te ne pentirai, cerca di non incolpare te stesso troppo, non ti aiuterà. Ricorda che ti sei già fermato una volta e puoi farlo di nuovo. Chiedi subito aiuto e torna in pista.

• Non essere sorpreso se ricompaiono voglie forti, anche dopo mesi o anni. La remissione è un processo.
• Quando il processo diventa difficile, ricorda che l'uso di anfetamine è peggiore dei sintomi di astinenza, ricorda gli orribili sintomi che hai avuto quando l'hai preso, il danno che ha fatto al tuo corpo e il dolore che hai causato persone che ami.
• Avrai maggiori probabilità di superare con successo una dipendenza da metanfetamina se sei onesto con i tuoi cari e accetti il ​​loro aiuto. Può essere difficile dire le tue debolezze a queste persone, ma dì loro cosa sta succedendo e usa il loro aiuto per evitare qualsiasi tentazione.