Come superare l'incertezza

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è un wiki, il che significa che molti articoli sono scritti da diversi autori. Per creare questo articolo, 12 persone, alcune anonime, hanno partecipato alla sua edizione e al suo miglioramento nel tempo.

Ci troviamo tutti di fronte all'incertezza una volta o l'altra. È un modo naturale per stimare se le nostre attività avranno successo o finiranno male. Questa è una qualità eccellente quando si tratta di valutare se è possibile o meno attraversare il Grand Canyon su una moto. Ma nella vita di tutti i giorni, troppa incertezza nel portare a termine compiti semplici come parlare onestamente con gli amici o impegnarsi in nuovi progetti è un ostacolo al godimento della tua esistenza. L'incertezza è spesso ingiustificata e causa più tensione di ogni altra cosa. La vita è in continua evoluzione e qualsiasi cosa stabile oggi può essere rotta domani o sparita. Ma se guadagni forza, sarai sempre in grado di ricostruire, superare e andare avanti rispetto alla tua volontà e trovare la felicità ovunque tu vada.

stadi

1. 
   

   
   Sii obiettivo. Se senti di non poter fare qualcosa, fai un passo indietro e immagina di essere una persona completamente diversa.
   • Scrivi le tue domande su un pezzo di carta se vuoi essere più organizzato. In caso contrario, tieni a mente le tue domande. Chiediti perché pensi di non poter apprezzare questa esperienza - fai attenzione a non fare troppe domande.

     
     

     
     
     • ("Perché sono così cattivo in questo settore?" Non è una domanda, ma un modo di svalutare te stesso, devi pensare come uno scienziato e cercare la verità e non per cosa spararti).

2. 
   

   
   Valuta ogni risposta che dai a te stesso e confrontala con ciò che altre persone ti hanno dato e con tutte le esperienze del passato simili - non solo le peggiori!
   • È facile ricordare tempi molto buoni o cattivi, ma eventi innocui o mediocri tendono a cadere a margine. Ricorda anche quelli.

3. 
   

   
   
   
   Chiediti: "Cosa potrebbe succedere di peggio? E sii realistico con la tua risposta.
   • Chiunque può creare, con un po 'di immaginazione, uno scenario in cui la giacca appena acquistata viene schizzata da una macchina che pulisce le strade, ma la probabilità che ciò accada è assurda e non vale la pena sprecare la vita.
   • Se non sai quando le tue risposte hanno più senso, ma diventano grottesche, inviale a qualcuno che rispetti. Questa persona dovrebbe essere in grado di dirti se il tuo peggior scenario è plausibile o esagerato.

4. 
   

   
   Chiediti ora: "Cosa potrebbe succedere di meglio? "

5. 
   

   
   Trova aspetti positivi di te stesso. L'incertezza appare spesso quando le aspettative sono troppo alte.
   • Ti stai concentrando di più sugli aspetti negativi che sono unici per te se noti solo quelli e trascuri le tue qualità. Se sei stato troppo duro per te stesso per molto tempo, può essere difficile pensare a qualcosa che vale la pena per te.
   • È particolarmente difficile notare il tuo discorso interiore negativo se lo pratichi da molto tempo.
   • Un esercizio, che può aiutarti a familiarizzare con un discorso interiore positivo da introdurre nel tuo atteggiamento autodistruttivo, è dirti due cose davvero carine con te stesso per ogni cosa negativa. Non hanno bisogno di essere correlati.
     • Se, ad esempio, ti sei bruciato la lingua perché non hai aspettato che il caffè si raffreddasse e non ti trattassi, allora devi ricordare che giochi bene a tennis e che hai una buona pelle. Può sembrare strano, ma cambi il tuo comportamento quando ti complimenti.

6. 
   

   
   
   
   Fai crescere la compagnia degli altri. Osserva i tuoi amici, il loro comportamento nei confronti degli altri, di se stessi e di te.
   • Se noti che la maggior parte dei tuoi amici sono molto critici, che giudicano costantemente un vestito o un aspetto fisico, decisioni, parole o comportamenti, dovrai trovare amici meno intolleranti.
   • Mentre un po 'di negatività non fa male, assorbi gli effetti se sei circondato da amici negativi, anche se questa negatività non fa per te. Se il tuo amico trova orribile il taglio di questa persona, ma ti dispiace per questo, ti sentirai come se fossi in errore e non ti fiderai delle tue opinioni.
   • Invece, cerca di trovare persone che commentino bene gli altri e non provi a dare un giudizio di valore.

7. 
   

   
   Sii più indulgente con gli altri. Non giudicare troppo in fretta.
   • Se ti ritrovi a condannare i fallimenti e le decisioni degli altri, chiediti perché lo stai facendo. Se la tua prima impressione è stata "perché hanno torto", pensa un po 'di più. Perché questo è un errore? Qual è il cono? Lo pensi a causa del tuo background culturale o della tua istruzione?
   • Potrebbe essere che una persona straniera o un'origine diversa la pensi allo stesso modo? Non è perché qualcun altro lo fa o vive in un modo che non ti soddisfa che questa persona è necessariamente in errore.
   • Tentare di sminuire gli altri può farti sentire più alto; infatti, ogni volta che demolisci qualcuno, insulti le tue qualità e anche te stesso.
   • Solleva piuttosto gli altri. Non solo avrai maggiori probabilità di fare buoni amici e relazioni, ma crescerai anche nella tua autostima.

8. 
   

   
   Chiediti perché sei in rifiuto. Inizia dicendo sì più spesso. Diciamo che uno dei tuoi conoscenti del corso di musica ti contatterà per dirti cos'è un gruppo di musicisti e vorrebbe che tu ne facessi parte.
   • La tua risposta istintiva potrebbe essere: "Non importa, non ho mai suonato in una formazione e certamente non sai come fare della band un successo. Detto questo, non mi considero un musicista e non ho tempo di ripetere e ... "
   • Pensando in questo modo, ti sei già barricato e ti sei rifiutato di esplorare il potenziale di questa idea prima che qualcosa iniziasse.
   • Invece di trovare tutti i motivi per convincerti a rifiutare, prova ad analizzare cosa potrebbe accadere se dicessi di sì. Anche se tutte le tue risposte negative sono vere, lo scenario sì potrebbe portarti a qualcosa di nuovo e inaspettato.
   • Potresti connetterti con queste persone e i loro amici, avere un'esperienza interessante e avere qualcosa di interessante da raccontare. Dì di sì e vedi dove ti porta.
   • Anche se l'esperienza può essere un po 'una cotta per te, puoi tornare indietro e imparare da essa, cosa che non sarebbe stata possibile se tu avessi detto di no. Se il progetto finalmente cade in acqua, puoi sentirti felice di essere una persona ottimista ed estroversa, sempre disposta a provare cose nuove.

9. 
   

   
   Fai qualcosa ogni giorno che ti stimola. Non deve essere pericoloso: esplora una parte della città dove non sei mai stato da solo ed entra in un negozio a caso. Guarda cosa trovi lì. Prova a discutere con il venditore.
   • Se soffri di visioni complesse della tua immagine, prova ad andare in un bizzarro negozio di abbigliamento e prova una serie di abiti che non avresti mai trovato di tuo gradimento.
   • Divertiti con il tuo aspetto allo specchio. Potresti finalmente trovare qualcosa che ti si adatta inaspettatamente. In caso contrario, hai ancora i tuoi soliti vestiti, che ora sembreranno meno ridicoli. Prova nuove cose il più spesso possibile!

consiglio

• Scegli un hobby o un'attività che ti interessa e donalo il più possibile. Questo può essere qualcosa che fai per te stesso o in gruppo. Anche se all'inizio non sei molto bravo o pensi che non sarai mai un professionista, hai almeno imparato qualcosa e se fai parte di un gruppo, hai stabilito nuove relazioni. Lo sport regolare, l'escursionismo, il lavoro a maglia, la lettura, la fotografia, la pittura, l'apprendimento di uno strumento musicale o una lingua, il volontariato o le lezioni di informatica sono tutti buoni esempi di svago.
• Ridi da solo e cerca di mantenere il morale quando sei a disagio. Arrabbiarti o incolpare te stesso costantemente per molto tempo dopo un fallimento rovinerà la tua capacità di apprezzare ciò che stai facendo e alla fine ti lascerà vivo alla situazione. Se ridi, puoi continuare e goderti ciò che fai.
• Cerca di aiutare gli altri, anche se a volte è piuttosto banale. Questo ti dà fiducia e la sensazione di essere cercato. La comunicazione e il lavoro di gruppo portano motivazione e gioia interiore. Fatti cercare dagli altri e divertiti.
• Se sei criticato, fai un passo indietro e chiediti obiettivamente: "È valido? Abbiamo provato a vederlo da diverse angolazioni? Il mio punto di vista è stato compreso? Vogliamo offrire una soluzione o stiamo solo sminuendo me stesso? Mettiti al loro posto.

avvertenze

• La fiducia in se stessi richiede molto tempo per riprendersi e spesso può avere alti e bassi. A volte possono essere necessari anni prima che ti rendi conto di essere cambiato. Basta essere convinti che stai cambiando e facendo del tuo meglio.
• Eventi sfortunati accadranno nella tua vita e sarai ferito, ma questo vale per tutti, sia che accetti il ​​tuo destino o fuggi. Non puoi cambiarlo, ma puoi cambiare atteggiamento e, così facendo, cambiare tutta la tua vita.