Come superare l'ansia

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 3:
  Esamina la sua ansia
• consiglio
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, Ph.D., è uno psicologo clinico certificato. Gestisce con successo uno studio privato a New York, specializzato in problemi relazionali, gestione dello stress e supporto nello sviluppo della carriera. Ha conseguito il dottorato in psicologia clinica presso la Long Island University. È anche il culmine di un bestseller di Amazon, i 10 comandamenti di incontri del Dr. Chloe.

Ci sono 25 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Lanxiety è un'emozione sana e normale che tutti provano di volta in volta. Tuttavia, può anche trasformarsi in un disturbo psicologico che riduce la tua capacità di gestirlo. Quando provi a compensarlo, non dovresti cercare di eliminare i sentimenti che crea, ma devi invece sviluppare meccanismi per imparare a gestirlo quando si verifica. La tua capacità di gestire i tuoi pensieri ansiosi è la chiave per superare l'ansia. Non lasciarti definire, perché può portare alla depressione a lungo termine, un disturbo psicologico ancora più grave.

stadi

Parte 1 di 3:
Esamina la sua ansia

1. 1 Comprendi e riconosci la tua ansia. Non incolpare te stesso troppo e non dire a te stesso cose che non ti aiuteranno come "Non esco mai" o "Non sono in grado di farlo". Comprendi che puoi e lo supererai.
2. 7 Consultare un terapista. Se la tua ansia è così forte che sembra impossibile da superare, non c'è vergogna nel consultare un professionista. Dal momento che non metterebbe in dubbio l'intelligenza di qualcuno che va dal medico dopo un infortunio, è altrettanto sano consultare uno psicologo per problemi di benessere emotivo o mentale. Se soffri di ansia cronica o ricorrenti attacchi di panico, potresti avere un disturbo psicologico che puoi facilmente superare con la terapia o i farmaci. pubblicità

consiglio

• Evita le bevande ricche di caffeina poiché rinforza il tuo sistema e aumenta lo stress invece di rilassarti.
• Prova i rimedi semplici prima di passare ai farmaci. È sempre facile iniziare le cure, ma è più difficile smettere.
• Puoi applicare olio essenziale di lavanda per rilassare e calmare i nervi. Una singola goccia vicino ai lobi delle orecchie può fare miracoli.
• Trova qualcosa che ti renda felice, come un libro, uno spettacolo televisivo o una canzone. Quando ti senti ansioso, ascolta, leggi o guarda.

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avvertenze

• Anche le pillole più deboli non devono essere assunte senza l'aiuto del medico per evitare di mescolarle con gli altri trattamenti.
• Questi suggerimenti non sostituiscono i consigli medici, ti aiuteranno solo a risolvere problemi lievi. Consultare un medico in caso di crisi gravi. L'alta pressione causata dall'ansia o dallo stress può avere gravi ripercussioni sul sistema nervoso e sulla pressione sanguigna. Se non lo tratti in tempo, può causare problemi più gravi, imbarazzo sociale e mancanza di sicurezza in queste situazioni.
• Se questi suggerimenti non ti aiutano e se il nervosismo influenza il comportamento della persona durante eventi sociali, questo potrebbe essere un segno di un disturbo d'ansia che richiede un trattamento medico.

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