Come superare la paura del rapporto sessuale

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 4:
  Sbarazzati della sua paura
• consiglio
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin è un consulente professionista con licenza in Wisconsin. Nel 2011 ha conseguito il master in consulenza clinica sulla salute mentale presso la Marquette University.

Ci sono 18 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

I rapporti sessuali possono portare a esiti positivi e negativi. La mancanza di esperienza, conoscenza o difficoltà nelle relazioni passate può aumentare la paura di fare sesso. Donne e uomini condividono alcune di queste paure, ma hanno anche problemi di genere unici. Buone informazioni, tecniche e l'aiuto di un professionista possono aiutarti a sbarazzarti di queste paure.

stadi

Parte 1 di 4:
Sbarazzati della sua paura

1. 3 Sfida i tuoi pensieri negativi. I tuoi pensieri influenzano le tue emozioni. Vi è la tendenza a sopravvalutare i risultati negativi anche prima che si verifichino e a sottovalutare la loro capacità di gestire la situazione. Questi pensieri non sono equilibrati e devi sfidarli.
   • Ad esempio, sei molto nervoso e ansioso perché potresti vomitare sul tuo partner mentre baci. Sfida te stesso dicendo a te stesso che non puoi prevedere il futuro e che non hai mai vomitato con nessuno e che se ti senti nauseato, ti scuserai per essere andato in bagno. Puoi farcela.
   • Sei più forte di quello che pensi. Se ritieni di non avere le tecniche necessarie, migliorale. Ad esempio, osserva come gestisci efficacemente altre paure nella tua vita e applica la stessa tecnica. Osserva anche come qualcuno che ammiri gestisca questo tipo di situazione. Chiedigli un consiglio che puoi anche usare.
   • Usa frasi positive per calmare pensieri e nervi. Ad esempio, se senti di avere paura, che l'ansia o lo stress aumentano, dì a te stesso che ti divertirai, che ti sentirai a tuo agio e che ti divertirai.

consiglio

• Non aver paura di condividere come ti senti con il tuo partner. Se ti piace qualcosa che fa, diglielo.
• Sii intelligente quando scegli un partner sessuale. Devi fidarti di lui ed essere sicuro di voler condividere questa parte importante di te con lui.
• Il dubbio aumenta la paura. La tua paura diminuirà man mano che la tua attività sessuale si sviluppa.
• Proteggiti dalla gravidanza usando i contraccettivi.
• Ci vuole coraggio per affrontare la paura. Sii coraggioso e ne trarrai beneficio.
• Concordare una parola in codice tra te e il tuo partner per indicare che uno di voi non si sente al sicuro o impaurito. Questo sarà il segnale per fermarti e fare una pausa.
• La respirazione è una delle tecniche più efficaci in tutte le cose relative al sesso. Se ti senti un po 'a disagio, fai un respiro profondo e cerca di rilassarti.
• Prenditi il ​​tempo per esplorare le tue emozioni riguardo al tuo sesso.
• Sii giocoso e divertente mentre mostri di prendere sul serio l'argomento.
• Se hai paura del sesso a causa di abusi o stupri sessuali, devi discutere delle tue preoccupazioni con il tuo partner prima di diventare troppo intimo. Quando entrambi ne siete consapevoli, ciò riduce la possibilità di ferirsi l'un l'altro.
• Fai capire al tuo partner che hai paura. Se sei arrivato al punto in cui piangi al solo pensiero di fare sesso, o se inizi a sentire le vertigini, parla con il tuo partner prima di stare più attento.
• Non sentirti in colpa per non voler fare sesso. Se il tuo partner vuole davvero stare con te, rispetterà il tuo desiderio.
• Puoi iniziare a piangere in qualsiasi momento. Non sentirti in imbarazzo nel mostrare le tue lacrime al tuo partner.

avvertenze

• Se il tuo partner non sta nemmeno cercando di confortarti quando hai problemi a gestire qualcosa che ti spaventa, non c'è posto nella tua vita.
• Non permettere mai a nessuno di provare a convincerti, a renderti colpevole, a metterti sotto pressione, a costringerti o manipolarti per fare sesso se non lo desideri.
• Il sesso non protetto può portare alla gravidanza, alla trasmissione di malattie veneree o persino alla morte. Se non sei pronto ad assumerti la responsabilità di una di queste cose, devi prendere precauzioni e usare il preservativo.
• La paura del sesso è diversa da una fobia, un disturbo molto più grave. Puoi discutere entrambi di questi casi con un terapista professionista.
• La tua incapacità di ottenere o mantenere un'erezione può essere un sintomo di un problema più grave. Consultare uno specialista per risolvere questo problema.
• L'unico metodo di contraccezione sicura al 100% è il lassismo.

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