Come superare la paura del successo

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Sfida le tue paure
• Parte 2 Costruire fiducia in se stessi
• Parte 3 Sbarazzarsi di comportamenti autodistruttivi

Alcuni hanno paura del fallimento e delle conseguenze del mancato raggiungimento degli obiettivi. Altri hanno paura del successo: temono ciò che può cambiare nella loro vita e ciò a cui gli altri penseranno quando raggiungeranno il successo. Se questo è il tuo caso, devi chiederti come fermare questo ciclo autonomo. Non lasciare che le tue paure ti impediscano di realizzare il tuo più grande potenziale e di realizzare i tuoi sogni. È possibile superare la paura del successo. Prima di tutto, metti in discussione le tue idee, abbi più fiducia in te stesso e sbarazzati dei comportamenti autodistruttivi.

stadi

Parte 1 Sfida le tue paure

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   Definisci il successo secondo te. Prima di superare la paura del successo, devi capire cosa significa questa parola per te. Anche se è difficile definire esattamente, questo piccolo esercizio mentale ti aiuterà a capire la situazione in cui ti trovi.
   • Identifica la tua visione di ciò che costituisce successo personale e professionale.
   • Ponetevi queste domande: "Cosa significa successo per me? Come faccio a sapere se l'ho raggiunto? Cosa farò e come agirò quando ciò accadrà? "
   • Scrivi le tue risposte a queste domande. Se durante il processo ti vengono in mente altre domande, scrivile pure. Ad esempio, se ti trovi a pensare che "il successo è sinonimo di lusso", scrivilo.
   • Cerca di essere il più specifico possibile. Ad esempio, invece di "se ho molti soldi, saprò di essere una persona di successo", scrivi "saprò di aver raggiunto il successo se risparmi 10 milioni di euro".

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   Cerca la fonte di questa paura. A volte possiamo riconoscere la paura senza comprenderla appieno. Per superare la tua paura, devi chiederti di cosa temi esattamente e scoprire da dove proviene questa paura. Una volta che sai cosa ti spaventa davvero, puoi agire per invertire la situazione e provare a superarla.
   • Puoi farti queste domande: "Temo che qualcuno mi abbia messo questa idea in testa? Dov'è dovuto ai miei precedenti errori e fallimenti? Se alla fine questa paura è infondata, ti aiuterà a smettere di aggrapparti ad essa.
   • Rivedi il tuo elenco di definizioni di successo. Pensa a ciascun elemento e pensa a come ti senti. Ad esempio, se vincere significa vincere una competizione di calcio per te, come ti sentirai quando la vincerai?
   • Prova a descrivere con poche parole i tuoi sentimenti su ogni elemento. Ad esempio, se hai scritto questo "per avere successo, è per finire i miei studi", prova a metterlo in atto: "ciò significa che sono diventato adulto. Ma essere adulti significa anche avere responsabilità, da cui le mie paure. "
   • Presta attenzione ai segni di successo che suscitano in te sentimenti negativi. Ad esempio, se hai scritto questo "successo per me è avere sicurezza finanziaria" nell'elenco e hai notato che ti fa pensare alla solitudine, esplora le ragioni.

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   Scopri come la paura ti limiti. Essere onesti con te stesso su come la paura del successo ti impedisce di andare avanti è un modo per superarlo. Prenditi tutto il tempo necessario per pensare ai diversi modi in cui le tue paure limitano il tuo potenziale e il tuo successo.
   • Scrivi esempi di come ci sei arrivato. Ad esempio, scrivi questo: "Ho procrastinato sul mio rapporto. "
   • Specifica anche come sarebbero potute accadere cose se non avessi lasciato che le tue paure ti perseguitassero. Scrivi qualcosa del genere: "Avrei potuto avere questo aumento di stipendio e farmi una vacanza. Prenditi un momento per te stesso e visualizza il successo. Questo esercizio aiuta anche a liberarti da questa paura.

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   Dichiara che la tua paura è sconfitta. Scrivere una breve frase che dice che non lascerai che questa ansia imponga il tuo desiderio di avere successo e raggiungere i tuoi obiettivi è un modo concreto per superarlo. In questo modo, rafforzi la tua autostima e ricordi che questi sentimenti non controllano la tua vita.
   • Scrivi qualcosa del genere: "Non sarò vittima delle mie paure. Non temo il successo. Ci arrivo e mi divertirò. "
   • Leggi la dichiarazione ad alta voce regolarmente. Ad esempio, puoi leggerlo ogni mattina prima di andare al lavoro o prima di una presentazione importante. Inoltre, può essere utile leggerlo a un amico fidato in modo che ti aiuti a rimanere concentrato. È più probabile che tu mantenga il corso e ti impegni se sei responsabile nei confronti di qualcuno.

Parte 2 Costruire fiducia in se stessi

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   Inizia tenendo un diario. Tenere un diario è un ottimo modo per esprimere sentimenti, incoraggiare e superare la paura del successo. Scrivere frequentemente nel tuo diario ti aiuterà anche a identificare in modo specifico le tue ansie, nonché le strategie per aiutarti a gestirle. Inoltre, tieni traccia delle tue vittorie e progressi.
   • Racconta le tue vittorie, grandi come piccole. Ad esempio, se sei stato scelto come portavoce del tuo gruppo in un progetto, scrivici.
   • Fai un ulteriore passo in questa direzione e scrivi una piccola dichiarazione secondo cui non devi temere il successo. Ad esempio, puoi esprimerti in questi termini: "Ho superato il mio test con un voto molto buono. Avevo paura di riuscire, ma mi sento bene. "
   • Racconta altre cose nella tua vita, grandi o piccole, buone o cattive. Scrivi ciò che pensi di queste cose.
   • Scrivi nel tuo diario almeno alcune volte a settimana.

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   Elenca i tuoi punti di forza. Scrivere tutto ciò che è buono in te è un modo per rafforzare la tua autostima e ricordare che puoi avere successo nella vita. Fai un elenco dei tuoi punti di forza, abilità e talenti per fare un passo avanti nel superare la paura del successo.
   • Citare abilità e talenti come suonare la chitarra, cucinare, fare sport, scrivere, programmare abilità, cantare, nuotare, scrivere, ecc.
   • Non dimenticare anche i tratti della personalità. Ad esempio, scrivi: "il mio senso dell'umorismo, empatia, curiosità e lealtà. "
   • Chiedi ai tuoi amici e familiari più stretti quali sono i tuoi punti di forza. Forse ti sei dimenticato. Di 'a qualcuno che ti fidi di qualcosa del genere: "Per favore, guarda il mio elenco di qualità e dimmi se ho dimenticato qualcosa. "

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   Ripeti frasi positive. Uno dei motivi per cui sei preoccupato per il successo potrebbe essere che pensi di non meritare di avere successo. Mantenere uno stato d'animo positivo, solidale e fiducioso ti aiuterà a superare questi sentimenti e ansia.
   • Ogni mattina dici "Merito successo. Posso farcela e devo riuscire. Non dimenticare di descrivere queste affermazioni positive nel tuo diario!
   • Smetti quando inizi ad avere pensieri negativi. Non appena vedi che dici "Non posso, non sono abbastanza bravo", fermati e dici "Non quello! Certo che ne sono capace! "
   • Ogni volta che ne hai bisogno, rivedi il tuo elenco di qualità e usalo come fonte di ispirazione per dirti cose positive.

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   Premiati. Festeggia tutti i tuoi successi per rafforzare la tua autostima e superare la paura del successo. Per ogni piccola vittoria, condividila con qualcuno per farti sentire a tuo agio con l'idea di successo. Riconosci tutti i piccoli risultati e gli sforzi che fai per avere successo. Questo ti aiuterà a sentirti più a tuo agio nel raggiungere i tuoi obiettivi e ti renderai conto che non hai nulla da temere dal successo.
   • Ad esempio, quando finisci un rapporto o un progetto, premiati con una torta o uno yogurt prima ancora di inviare il tuo lavoro.
   • Ecco un altro esempio: quando invii un'email al tuo supervisore su una potenziale promozione, pianifica un massaggio rilassante.

Parte 3 Sbarazzarsi di comportamenti autodistruttivi

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   Dai priorità alla tua vita. Alcune persone temono il successo perché hanno paura di perdere ciò che è più caro nella loro vita. Ad esempio, potresti pensare di trascorrere meno tempo con la tua famiglia e dedicare meno tempo alle tue attività per il tempo libero. Tuttavia, è possibile alleviare alcune di queste preoccupazioni se si prende il tempo di decidere ciò che è importante per te e come mantenerlo nella vita. Stabilire le priorità può aiutarti a superare questa paura del successo: puoi effettivamente capire che non dovrai sacrificare ciò che è importante per te.
   • Fai un elenco di ciò che conta per te. Ad esempio, scrivi "canottaggio, la mia famiglia, i cani, il kickboxing, il volontariato, la mia carriera. "
   • Per ogni oggetto che scrivi, classificalo in base alla sua importanza per te. Ad esempio, metti prima la famiglia, poi i cani, la carriera, ecc.
   • Pensa ai modi per perseguire queste priorità. Puoi scrivere quanto segue: "Se ci riuscirò, potrò passare più tempo con la mia famiglia. Prova a stabilire un programma per assicurarti di investire davvero il tuo tempo in queste priorità. Sii flessibile e adatta nel tempo mentre scopri cosa funziona meglio per te. Una buona gestione del tempo è estremamente importante.

2. 
   

   
   Suddividi i tuoi compiti. Piuttosto che considerare gli obblighi e le responsabilità come compiti enormi, considerali come un insieme di piccoli compiti. Ti sentirai meno sopraffatto dalle cose che devi fare e diventerai sempre meno impaurito dal successo. Le piccole sfide della vita quotidiana sono un peso più facile da sostenere rispetto a un compito gigantesco a lungo termine.
   • Scomponendo le cose in compiti più piccoli, inizierai ad avere successo senza nemmeno accorgertene.
   • Ad esempio, invece di dirti che devi finire un grosso rapporto, pensa come segue: "Prima di tutto, ho solo disegnato una bozza del documento. "
   • Dici quanto segue: "Ottenere una promozione non significa che sarò responsabile del successo o dell'insuccesso dell'azienda. Ciò che serve è che il mio dipartimento sia il più produttivo possibile. "

3. 
   

   
   Prendi in considerazione la terapia. In alcuni casi, la paura del successo può derivare da un trauma infantile o da altri problemi su cui devi lavorare. I terapisti e i consulenti professionisti hanno l'esperienza, le strategie e le tecniche per gestire tutto ciò. La terapia ti aiuterà anche a identificare e interrompere il ciclo di comportamenti autodistruttivi che potrebbero limitare il tuo successo.
   • Puoi discuterne con il rappresentante delle risorse umane della tua azienda, il tuo consulente universitario o il tuo medico. Di 'qualcosa del genere: "Potresti darmi informazioni sui terapisti della zona? "
   • Alle tue prime sessioni di terapia, puoi condividere i tuoi appunti con il professionista. Questo mostrerà che ci hai già pensato e stai trattando il problema come un fattore importante nella tua vita.

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   Evitare di procrastinare. Una delle forme più comuni di auto-sabotaggio è quella di rimandare compiti importanti fino a quando non è troppo tardi. Se vuoi smettere di aver paura del successo, elimina la procrastinazione della tua vita. Organizza e assegna le priorità alle attività per rimanere concentrato e raggiungere i tuoi obiettivi. Se hai problemi con l'autodisciplina, condividili con un amico fidato che ti segnalerà. Incontra qualcuno per alcune ore di lavoro e chiedi loro di dirti quando ti stai allontanando dal lavoro.
   • Utilizzare un calendario o un calendario per organizzare e tenere traccia dei propri obblighi e responsabilità. Quando possibile, usa uno strumento che puoi portare con te, come un'applicazione sul tuo cellulare.
   • È possibile impostare promemoria e scadenze per ciascuna delle attività e riunioni importanti. Se necessario, pianificare diversi promemoria per ogni attività, soprattutto se si è un grande procrastinatore.
   • Mantieni il tuo spazio di lavoro e gli strumenti organizzati in modo da non perdere tempo a cercare qualcosa quando ne hai bisogno.

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   essere più attento. Essere attenti è essere consapevoli e accettare ciò che senti. Significa anche essere consapevoli di ogni momento ed essere lì. Essere attenti ti aiuterà ad accettare la tua paura del successo e a conquistarla attivamente ogni volta che provi a trattenerti.
   • Concentrati su una cosa alla volta. È molto più facile essere attenti quando non facciamo molte cose contemporaneamente.
   • Quando ti senti a disagio, prenditi il ​​tempo per affrontare ciò che senti invece di tagliare o cercare di fermarlo. Chiediti quali aspetti della situazione ti spaventano di più.
   • Ad esempio, evitare di guardare la TV mentre si lavora su un progetto. Quindi, potresti notare il momento in cui l'ansia ti sta invadendo e inizierai a capire perché ti arrendi.