Come superare le vertigini

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Essere catturati nel mezzo di un attacco di vertigine può essere spaventoso. Tuttavia, puoi seguire questi suggerimenti in modo che il tuo attacco di vertigine non si trasformi in svenimento.

stadi

1. 
   

   
   Ferma quello che stai facendo. Niente è più importante della tua salute e del tuo stato d'animo.

2. 
   

   
   Siediti con la testa tra le gambe. Ciò promuoverà il flusso di sangue al tuo cervello.

3. 
   

   
   Respirare profondamente e lentamente. Il tuo cervello è privo di ossigeno, quindi devi assicurarti di prendere grandi ispirazioni. Tuttavia, respira profondamente, ma lentamente per non iperventilare.

4. 
   

   
   Se non sei solo, annuisci o scuoti la testa per incontrare le persone intorno a te. Di conseguenza, rimarrai vigile mentre permetti agli altri di sapere di cosa hai bisogno.

5. 
   

   
   
   
   Continua a parlare con te stesso nella tua testa. Anche se devi combattere contro te stesso per rimanere sveglio, continua a parlare con te stesso, può aiutarti in una certa misura.

6. 
   

   
   Una volta che il peggio è passato, resta seduto.

7. 
   

   
   Prendi qualcosa da mangiare o da bere, preferibilmente qualcosa che contenga carboidrati e zucchero. L'ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue) è spesso causa di vertigini. I succhi di frutta sono un'ottima scelta in questa situazione.

8. 
   

   
   Alza lentamente la testa e, se ti senti di nuovo girare la testa, metti la testa tra le gambe. Ripeti fino a quando le vertigini scompaiono.

9. 
   

   
   
   
   Alzati lentamente e stai attento. Se lo desideri, accetta l'aiuto che ti è stato dato, ma riprendi la posizione seduta se ritieni di essere catturato di nuovo.

10. 
    

    
    Bevi acqua a piccoli sorsi fino a quando tutti i sintomi (come sudore freddo, secchezza delle fauci e nausea) scompaiono.

11. 
    

    
    Se sei in casa, prova a prendere un po 'd'aria fresca.

consiglio

• Mancanza di idratazione, saltare un pasto sano e stress sono le cause più comuni di attacchi di vertigine. Pertanto, il modo migliore per prevenire la maggior parte degli attacchi è assicurarti di bere molta acqua, mangiare regolarmente e in modo sano e fare lo stress il più possibile.
• Se, per qualsiasi motivo, fosse pericoloso fermarsi e sedersi dove ci si trova (ad esempio, se si attraversa la strada), camminare lentamente, abbassando la testa e respirando profondamente finché non si raggiunto un posto sicuro (come il marciapiede). Tuttavia, se si soffre di un restringimento estremamente ampio del campo visivo, è segno che svenirai. In questo caso, fermati e respira profondamente fino a quando il restringimento del campo visivo diminuisce, perché qualcuno che sta in piedi ha meno probabilità di essere colpito da un'auto rispetto a qualcuno che sta mentendo .
• Se ti senti male, tieni un cestino vicino per poter vomitare.

avvertenze

• Se la vertigine è grave (causando un restringimento estremamente grave del campo visivo, vomito o anche un breve svenimento), chiamare immediatamente un aiuto.
• Se il tuo lavoro o il tuo stile di vita comportano molte sedute e posizioni in piedi, è possibile che il tuo sistema simpatico "dimentichi" il processo di alzarti e ti vergogni quando ti alzi. Gli antidepressivi (a basso dosaggio) possono aiutarti in questo caso perché rilassano il sistema nervoso simpatico.
• Discutere con il medico se gli attacchi si verificano più o meno regolarmente perché potrebbe esserci una causa sottostante.