Come sostenere che il suo amore è in prigione

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Per iniziare
• Parte 2 Visitarlo
• Parte 3 Trovare supporto

Quando qualcuno che ami finisce in prigione, può avere un impatto enorme sulla tua vita. Devi sopportare la sua assenza ogni giorno e gestire il tuo dolore. Devi anche imparare a visitarlo in prigione. Anche se questo non è un compito facile, hai l'opportunità di creare una nuova vita mentre la tua amata non è più lì.

stadi

Parte 1 Per iniziare

1. 
   

   
   Vivi il momento presente. Se provi a pensare a quegli anni che trascorrerai senza la persona amata nella tua vita, probabilmente sarai sopraffatto. Gestisci invece la situazione in ogni momento e goditi le meraviglie di ogni giorno.
   • Se hai difficoltà a vivere nel momento presente, hai l'opportunità di provare la tecnica della consapevolezza. Ad esempio, quando sei sotto la doccia, prova a monitorare ciò che stai facendo. Non lasciare che la tua mente vaghi per ciò che accadrà più tardi nel corso della giornata. Invece, lasciati trasportare dal modo in cui il sapone penetra nella pelle, dal modo in cui l'acqua rilassa i muscoli e l'odore di sapone nell'aria. Concentrati su ciò che senti, non su ciò che ti passa per la testa.

2. 
   

   
   
   
   Preparati per ciò che ci aspetta. Questo consiglio può sembrare contraddittorio nel passaggio precedente. Tuttavia, puoi rimanere nel momento sapendo che ciò che ti aspetta in futuro potrebbe essere difficile. Ad esempio, potresti iniziare a perdere alcuni amici perché la persona amata è in prigione. Le persone non mostreranno perdono come vorresti.
   • Mentre ti farà male, ma se perdi amici, sappi che probabilmente incontrerai anche altri amici che si trovano nella tua stessa situazione. Inoltre, sei consapevole del fatto che chi ti circonda ti vedrà in tempi buoni e cattivi.

3. 
   

   
   Sviluppa un piano e un budget. Se il tuo partner ha contribuito alle spese della casa, ora devi sviluppare un nuovo piano. Devi considerare di cercare un secondo lavoro o anche di più. Esamina il tuo budget e scopri cosa ti serve per sopravvivere.
   • Includi costi di supporto aggiuntivi per il tuo partner che è in prigione. La prigione può essere costosa per coloro che non ci sono. Dalle telefonate all'acquisto di oggetti in mensa, la persona amata avrà bisogno di soldi mentre è in prigione. Tuttavia, queste spese possono aumentare rapidamente, perché anche l'accredito di un conto è accompagnato da commissioni. Per questi motivi, imposta un budget per l'importo che pensi di poter spendere per la persona al mese e attenersi a quello. Se pensi che questo non sia abbastanza, vedi se c'è qualcuno in famiglia che possa aiutarti.
   • Non ti darà alcun aiuto per quanto riguarda i carichi della casa e per questo puoi finire con più lavori domestici. Non abbiate paura di chiedere aiuto ai membri della famiglia al momento giusto.

4. 
   

   
   
   
   Abbi cura di te. Questo è un processo di dolore. Perdi qualcuno nella tua vita ed è importante piangere quella persona. Tuttavia, ricorda che devi prenderti cura di te stesso. Cerca di avere un programma di sonno regolare e mangia sano per stare al passo.

5. 
   

   
   Decidi quante volte puoi visitarlo. La maggior parte delle carceri ha un limite di visita. Inoltre, il luogo in cui è custodito il coniuge potrebbe non essere così vicino come vorresti. Tuttavia, hai l'opportunità di scegliere il numero di volte che puoi visitarlo in modo che tu (e la persona amata) sappiate cosa aspettarvi.
   • Puoi anche fargli sapere quando sarai in grado di inviargli un'e-mail.

6. 
   

   
   Sviluppa un piano su come informare la gente della situazione. Potrebbe essere difficile decidere come dirlo alla gente. È meglio dire loro la verità, come alcune persone scopriranno attraverso giornali o rapporti di polizia. Tuttavia, se ti dà fastidio, puoi dire che ti sei separato o scelto di andartene. Tutto quello che devi fare è essere coerente in quello che dici.
   • Sai con chi vuoi parlare. Può darsi che tu voglia solo tenerlo con la tua famiglia o vuoi parlare con alcuni amici intimi. È meglio che tu decida in anticipo della persona che desideri tenere informata.

7. 
   

   
   Pensa a cosa devi dire ai tuoi figli. È essenziale che tu dica la verità ai tuoi figli quando il tuo partner è in prigione, se questa è la situazione in cui ti trovi. Se non glielo dici e loro scoprono la verità, potrebbero pensare che tu abbia tradito la loro fiducia. Sii diretto e prova a rispondere a qualsiasi domanda possano avere. Dai anche loro un'idea di ciò che dirai agli altri fuori dalla famiglia. Ad esempio, potresti dire se n'è andato o è in prigionedipende da cosa decidi di dire.
   • Inoltre, se vuoi che i tuoi figli visitino la persona in prigione, assicurati di andarci da solo. Quindi sarai in grado di dire loro cosa accadrà una volta che sono lì e calmare alcune delle loro paure.

Parte 2 Visitarlo

1. 
   

   
   Informarsi in anticipo delle normative. Se possibile, contattare la prigione per scoprire cosa aspettarsi. Ad esempio, potresti essere cercato. Inoltre, alcune carceri consentono solo la videoconferenza e in questo caso non puoi effettivamente dare abbracci alla persona. La maggior parte dei centri di detenzione evita il contatto fisico limitandoti solo a brevi parentesi graffe. Sapere cosa ti aspetta può rilassarti un po '.
   • Non sarai in grado di dare nulla (come i pasticcini) alla persona, quindi è meglio non portare nulla di tutto questo con te.

2. 
   

   
   Utilizzare tecniche di rilassamento. Visitare qualcuno in carcere è molto stressante. Se ti senti ansioso, fai lo sforzo di praticare alcune tecniche di rilassamento. Ad esempio, puoi mettere un profumo rilassante in un tessuto che manterrai. Potrebbe non esserti permesso, ma puoi usarlo immediatamente prima o dopo mettendolo sul naso e ispirandolo. Tuttavia, ricorda che il profumo sarà legato a questa esperienza, quindi cerca di non usare qualcosa che senti sempre.
   • Puoi anche provare le tecniche di respirazione. Se ti senti ansioso, prenditi qualche minuto per respirare. Chiudi gli occhi e conta fino a quattro mentre respira. Conta ispirando e concentrandoti sul respiro finché non ti calmi.

3. 
   

   
   Non essere sorpreso se la persona diventa violenta. Tutti hanno paura dell'idea di essere in prigione e il tuo partner potrebbe avere paura di perderti. Inoltre, dovrà creare una nuova vita per se stessa in una situazione di tensione. Fai lo sforzo di capirlo, ma non permettere alla persona di calpestarti, specialmente perché stai attraversando un momento difficile.

4. 
   

   
   Avere supporto in seguito. Sarà difficile per te vedere la persona amata in prigione e tutto ciò che hai vissuto visitandolo non avrà nulla di dannoso. Tuttavia, trova immediatamente qualcuno che possa essere con te. Esci a prendere un caffè e parla per calmarti.

Parte 3 Trovare supporto

1. 
   

   
   Unisciti a un gruppo. La maggior parte delle comunità ha gruppi di supporto che assistono coloro i cui partner sono in prigione. I tribunali possono aiutarti a trovarne uno. Puoi anche contattare gli uffici di psicologia della tua zona per vedere se possono indirizzarti a tali gruppi.

2. 
   

   
   Prova a vedere uno psicologo. Se non si desidera sottoporsi a un trattamento di gruppo, provare a prendere parte a sessioni individuali con il terapeuta. Se non si dispone di un'assicurazione o non copre i costi delle sessioni di terapia, visitare una clinica a criterio variabile. Ciò che dovrai pagare sarà determinato da ciò che fai.

3. 
   

   
   Metti da parte il senso di colpa. Può darsi che ti senta in colpa per il fatto che la persona amata è in prigione mentre non muori. Ricorda che non hai fatto la stessa scelta di lui per ritrovarti in galera e tutto ciò che devi fare ora è sostenere quella persona.
   • Il primo passo per annullare la colpa è capire che non hai commesso alcun errore. Non è colpa tua se la persona finisce in prigione e non hai la possibilità di cambiare le azioni degli altri.
   • D'altra parte, se hai l'impressione di non aver fatto nulla per aiutare la persona che si trova in prigione, assumiti la responsabilità di questa azione. Una possibilità per farlo è scusarsi con la persona.
   • Una volta che ti sei scusato, fai i compiti. Sbarazzati di quel senso di colpa e smetti di pensarci. Hai l'opportunità di cambiare il passato. L'unica cosa che puoi fare è andare avanti per avere un futuro migliore.

4. 
   

   
   Creane uno nuovo standard. Per un po 'avrai l'impressione di essere disconnesso dalla realtà. Può darsi che ti perda un po ', dal momento che la persona amata è improvvisamente scomparsa dalla tua vita quotidiana. Tuttavia, se puoi semplicemente superare questo, ti adatterai a vivere senza di lui e la vita non ti sembrerà strana.
   • L'impostazione di un nuovo standard include in parte il mantenimento delle stagioni normali. Stando così le cose, avere il coraggio di festeggiare i compleanni e andare in congedo senza la persona amata. Non devi sacrificarti solo perché la persona in cui ti trovi non è più lì.
   • Prova a creare nuove tradizioni con la tua famiglia per avere qualcosa da guardare al futuro. Inoltre, potresti concederti un nuovo hobby che ti prenderà un po 'del tuo tempo.