Come stimolare l'aumento di peso nei bambini

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Identificare le cause del problema
• Metodo 2 Cambia le tue abitudini
• Metodo 3 Scegli alimenti ricchi di calorie e nutrienti
• Metodo 4 Aumenta la quantità di calorie negli alimenti

Sebbene l'obesità colpisca molti bambini, alcuni di loro hanno interesse ad aumentare di peso per il loro benessere. Tuttavia, non si tratta di far loro mangiare ciò che vogliono. Devi cambiare le loro abitudini alimentari, concentrarti su cibi nutrienti ad alto contenuto calorico e tranquillamente dare loro calorie in più per aiutarli a ingrassare. Prima di fare qualsiasi cosa, tuttavia, dovresti sempre chiedere il parere di un medico se pensi che tuo figlio sia troppo magro.

stadi

Metodo 1 Identificare le cause del problema

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   Cerca le cause sottostanti. Come alcuni adulti, alcuni bambini sono naturalmente magri e hanno difficoltà ad ingrassare. Tuttavia, rimane importante trovare le altre ragioni che impediscono loro di ingrandirsi.
   • Per natura, i bambini sono difficili quando si tratta di mangiare. Tuttavia, se tuo figlio si rifiuta semplicemente di nutrirsi, è probabilmente a causa di un problema medico o psicologico. I problemi di aumento di peso sono spesso causati da un disturbo ormonale o metabolico come diabete o ipertiroidismo.
   • Mangiare può anche diventare scomodo se il bambino ha problemi gastrointestinali o di altro tipo o se ha un'allergia alimentare non diagnosticata.
   • Se tuo figlio è in cura, tieni presente che alcuni farmaci influenzano l'appetito.
   • Anche i pre-adolescenti possono sviluppare disturbi alimentari a causa di problemi come la pressione dei pari.
   • Infine, tuo figlio potrebbe essere troppo attivo e bruciare più calorie di quante ne consumino.

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   Ci vediamo da un pediatra. Il pediatra sarà la prima persona a dirti che tuo figlio ha interesse a ingrassare se supera regolarmente gli esami medici. Tuttavia, non esitare a parlargli immediatamente se hai il minimo dubbio.
   • Ancora una volta, i problemi di aumento di peso possono essere causati da allergie, problemi digestivi e una varietà di altri fenomeni. Il pediatra ti aiuterà a diagnosticare la loro origine e trattarli.
   • Si noti che il più delle volte, il problema può essere risolto da modifiche che possono essere apportate a casa, anche se l'opinione di un medico sarà di grande aiuto.

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   Segui le istruzioni per un bambino. Quando si tratta di ingrassare, le esigenze di un bambino saranno naturalmente diverse da quelle di un bambino più grande. È raro che l'origine del problema sia grave perché è spesso correlata alla tecnica di alimentazione, alla produzione di latte materno o a problemi gastrointestinali.
   • Se pensi che tuo figlio sia sottopeso, non fare nulla senza consultare un medico che può darti esami o raccomandare uno specialista della nutrizione (per osservare la tecnica di alimentazione). Può anche indirizzarti a un gastroenterologo pediatrico.
   • La situazione specifica del bambino determinerà il tipo di trattamento da seguire, ma il pediatra può consigliarti: latte per l'infanzia oltre al latte materno (nel caso in cui la produzione di latte materno sia insufficiente), per permettere al bambino di succhiare anche per tutto il tempo che desidera (tempi di alimentazione flessibili), utilizzare un'altra marca di formula per neonati (se il bambino ha intolleranza o allergia o per aumentare l'apporto calorico) o per introdurre cibi solidi prima dell'età richiesta di 6 mesi. È anche possibile che prescriva ai bambini farmaci contro il reflusso acido.
   • L'aumento di peso durante i primi anni di vita è essenziale per il benessere a lungo termine. Questo è il motivo per cui le carenze alimentari devono essere sempre trattate con medicine appropriate. È quasi sempre possibile invertire un aumento di peso inferiore alla media senza rischi per il paziente.

Metodo 2 Cambia le tue abitudini

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   Dagli qualcosa da mangiare più spesso. Il problema dei bambini sottopeso deriva più spesso dalla quantità consumata che da ciò che mangiano. Gli stomaci dei bambini sono più piccoli di quelli degli adulti, quindi l'importanza di mangiare più spesso.
   • Ogni giorno, i bambini devono mangiare 5-6 piccoli pasti oltre agli spuntini.
   • Dagli qualcosa da mangiare ogni volta che tuo figlio ha fame.

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   Dai importanza ai pasti. Il tuo bambino può assaggiare tutte le volte che vuole, ma i pasti devono essere mantenuti sacri. Fagli capire che questo momento è sia essenziale che divertente.
   • Tuo figlio sarà meno propenso a mangiare se percepisce i pasti come un fastidio o una forma di punizione (se gli dici, ad esempio, di sedersi fino a quando non ha finito il suo pasto).
   • Crea una vera routine alimentare. Spegni la TV, preparati a mangiare e goditi questo momento.

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   Mostra l'esempio. Il tuo bambino ha bisogno di ingrassare e potresti dover perdere peso da solo. Tuttavia, le tue abitudini alimentari non dovrebbero essere così diverse come pensi. È importante mangiare diversi cibi ricchi di nutrienti sia che si sia sottopeso, sovrappeso o in mezzo.
   • I bambini imitano spesso gli adulti. Se mangi regolarmente nuovi cibi e fai scelte sane (come mangiare frutta, verdura e cereali integrali), è probabile che tuo figlio faccia lo stesso.
   • Che tu abbia bisogno di assumere o perdere peso, devi ridurre al minimo il consumo di cibo spazzatura.

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   Incoraggiatelo a fare esercizi. Come una dieta sana, l'esercizio fisico è più spesso associato alla perdita che all'aumento di peso. Tuttavia, se abbinati ai cibi giusti, possono aiutarti a ingrassare.
   • L'aumento muscolare aiuta ad aumentare di peso soprattutto nei bambini più grandi ed è anche più sano dell'aumento di grasso.
   • Gli esercizi possono spesso stimolare l'appetito, quindi l'interesse dell'attività fisica prima dei pasti.

Metodo 3 Scegli alimenti ricchi di calorie e nutrienti

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   Evita i cibi cattivi. Torte, biscotti, bevande analcoliche e cibo spazzatura sono ricchi di calorie e aiutano ad aumentare di peso, ma sono più dannosi che benefici per la salute (e possono persino causare diabete o malattie cardiache).
   • Per aumentare di peso in modo sano, è necessario evitare cibi ad alto contenuto di calorie ma a basso contenuto di nutrienti. Concentrati invece su cibi ricchi di calorie e nutrienti perché ti aiuteranno a ingrassare e ti forniranno le vitamine e i minerali di cui hai bisogno.
   • Incoraggia il tuo bambino a mangiare dicendogli che deve scegliere e mangiare cibi sani. Non dirgli che deve ingrassare o che ha solo la pelle sotto le ossa.

2. 
   

   
   Dagli diversi cibi ricchi di sostanze nutritive. Devi variare il cibo del tuo bambino, non solo per beneficiare di un massimo di nutrienti vitali, ma anche perché rende il pasto più interessante. Sarà meno propenso a mangiare se l'ora del pasto sembra un lavoro ingrato o noioso.
   • Una dieta ricca di calorie e nutrienti dovrebbe includere carboidrati amidacei (come pasta, pane o cereali), almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, proteine ​​(come carne, pesce, uova e uova). fagioli) e prodotti lattiero-caseari (come latte o formaggio).
   • Tutti i bambini di età inferiore a 2 anni devono consumare prodotti a base di latte intero. Per favorire l'aumento di peso, è possibile che il medico ti consigli di continuare questa pratica oltre questa età.
   • La fibra è un componente essenziale di una dieta sana, ma il suo uso dovrebbe essere limitato nei bambini che cercano di ingrassare. Troppa pasta integrale o riso integrale li lascerà troppo a lungo con una sensazione di sazietà.

3. 
   

   
   Usa grassi buoni. I grassi sono spesso associati a cose negative e tuttavia non è sempre così. La maggior parte dei grassi vegetali, in particolare, sono inseparabili da una dieta sana. I grassi buoni possono ingrassare perché contengono circa 9 calorie per grammo quando i carboidrati o le proteine ​​contengono solo circa 4 calorie per grammo.
   • L'olio di semi di lino e di cocco sono perfetti e possono essere utilizzati in molte preparazioni culinarie. L'olio di semi di lino ha un sapore neutro che è quasi difficile da discernere, mentre l'olio di cocco dà un gusto eccezionale a molti piatti, che si tratti di fritture o frullati di frutta.
   • Puoi anche usare olive o olio d'oliva.
   • Noci e cereali come mandorle o pistacchi contengono molti grassi buoni.
   • Gli avocado conferiscono un sapore cremoso a diversi alimenti e contengono oltre a grassi buoni.

4. 
   

   
   Scegli i tuoi snack in modo intelligente. Per aumentare di peso, i bambini devono mangiare spuntini regolari, ma per quanto riguarda i pasti, è importante concentrarsi su opzioni salutari piuttosto che su cibi vuoti e ipercalorici.
   • Scegli spuntini ricchi di calorie, ricchi di sostanze nutritive e facili da preparare e servire. Ad esempio, puoi dare al tuo bambino pane integrale spalmabile con burro di arachidi e marmellata, noci e frutta secca, mele con formaggio o tacchino ricoperti di avocado.
   • Invece di torte, biscotti e gelati, scegli muffin, barrette di cereali e yogurt come prelibatezze.

5. 
   

   
   Guarda cosa sta bevendo tuo figlio. I bambini dovrebbero bere abbastanza acqua, ma non troppo, in modo da non saziarsi e finire per mangiare di meno.
   • Le bevande vuote ad alto contenuto calorico (come le bibite analcoliche) non hanno alcun valore nutrizionale, mentre i succhi di frutta contengono zucchero che è dannoso per i denti e la salute in generale se consumato eccessivamente.
   • L'ideale è l'acqua, ma un bambino che deve ingrassare può anche consumare latte intero, frullati di frutta o frappè. Puoi anche darle integratori alimentari in bevande come PediaSure o Assicurare o chiedere al pediatra di raccomandare altre opzioni efficaci.
   • Idealmente, il bambino dovrebbe bere dopo i pasti e non prima. Se vuole bere prima, assicurati che sia abbastanza per mangiare comodamente e in sicurezza. Bere troppo prima dei pasti potrebbe soddisfarlo.

Metodo 4 Aumenta la quantità di calorie negli alimenti

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   Usa il latte Il latte è ideale per aumentare il contenuto calorico (e nutritivo) degli alimenti poiché i latticini (come latte o formaggio) sono facilmente associati a molti tipi di alimenti.
   • Frullati di frutta e frappè sono perfetti per fare il pieno di calorie mentre la frutta fresca è un'ottima fonte di nutrienti.
   • Il formaggio può essere fuso o spruzzato su quasi tutto, che si tratti di uova, insalate o verdure al vapore.
   • Mescola le zuppe in scatola con il latte anziché con l'acqua e mangia frutta e verdura con panna acida, crema di formaggio o salse a base di yogurt.
   • Se tuo figlio è allergico o intollerante al lattosio o se semplicemente non vuoi usare prodotti caseari, puoi adattare le tue ricette. Ad esempio, puoi usare latte di soia o di mandorle per aumentare il contenuto calorico e nutrizionale dei tuoi preparati. Puoi anche usare il tofu setoso nei frullati di frutta.

2. 
   

   
   Dagli burro di arachidi. Finché il bambino non è allergico ad esso, puoi aggiungere burro di arachidi ai tuoi pasti per aumentare le loro calorie e proteine.
   • Il burro di arachidi può essere consumato con pane integrale, banane, mele, sedano, cracker e salatini.
   • È anche possibile aggiungere burro di arachidi ai frullati e ai frappè o spalmarlo tra 2 pancake o 2 fette biscottate.
   • Se il tuo bambino è allergico al burro di arachidi, usa invece il burro di mandorle. Anche i semi di lino e di lino sono ricchi di calorie e sostanze nutritive.

3. 
   

   
   Procedere per fasi. È possibile aumentare il contenuto calorico e nutrizionale degli alimenti del bambino mediante aggiunta e sostituzione.
   • Invece di cucinare pasta e riso con acqua, usa il brodo di pollo.
   • Dagli frutta secca perché il loro basso contenuto di acqua riduce il rischio di sazietà, che lo incoraggerà a mangiare di più.
   • Grazie al suo gusto leggero, l'olio di semi di lino può essere miscelato con condimento per insalata, burro di arachidi e frullati di banana.
   • Aggiungi carne di manzo o pollo cotto a pasta, pizza, zuppe, stufati, uova strapazzate o maccheroni e formaggio.

4. 
   

   
   Prova le ricette ipercaloriche, ma sane. Ci sono molte ricette su Internet che puoi usare per aiutare il tuo bambino ad ingrassare in sicurezza. Ad esempio, alcuni centri medici come il UC-Davis Medical Center hanno messo in linea opuscoli che riuniscono diversi preparati per i bambini. Troverete tra le altre ricette di salsa di frutta o super shake.
   • Questi opuscoli spiegano come preparare il latte ipercalorico con 2 cucchiai di latte in polvere in polvere aggiunto a una tazza di latte intero o scremato.
   • Troverai anche ricette su Internet di sfere di energia, che sono una delizia a base di frutta secca, noci e dolci che possono essere conservati a lungo e serviti rapidamente ai bambini affamati.