Come sorridere quando pensi di non poterlo fare

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Sentrainer per sorridere
• Metodo 2 Usare la tua immaginazione
• Metodo 3 Guadagna con il tuo sorriso

Il sorriso ha qualcosa di magico, può renderti più felice e rendere felici le persone intorno a te. Tuttavia, succede che questa è l'ultima cosa che vogliamo. Succede persino che ti senti quasi incapace di sorridere. A volte è dopo una dura giornata in ufficio, a volte è quando rimani intrappolato in rivolte familiari durante le vacanze di fine anno ... Il sorriso è benefico e tuttavia non è sempre facile. Fortunatamente, ci sono tecniche per avere sempre un sorriso da offrire.

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Metodo 1 Sentrainer per sorridere

1. Usa uno specchio. Se hai l'abitudine di sorridere, sarà più naturale quando avrai davvero bisogno di sorridere. Anche se avrai ancora dei momenti in cui sarà difficile sorridere, semplifica le cose avendo un sorriso pronto. Per prepararsi a questo tipo di situazione, uno specchio sarà il tuo miglior alleato. Prendi ogni giorno (o ogni settimana) qualche minuto per osservarti. Prenditi tutto il tempo necessario per trovare il sorriso giusto, rendilo un compito importante.
   • Prova diverse opzioni. Preferisci il tuo sorriso quando la bocca è socchiusa o quando non vedi i denti? Scegli non solo il sorriso più bello, ma anche il sorriso più comodo. Un sorriso naturale è sempre meglio.

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   Esercitati a sorridere. Lavora il tuo sorriso come faresti con un muscolo. Sarai sicuro di ottenere risultati. Inizia tenendo la bocca chiusa allungando le labbra ai lati. Mantieni la posa per alcuni momenti. Quindi allarga il tuo sorriso mostrando un po 'i denti. Mantieni quel sorriso per un po '. Infine, sorridi in grande, mostrando tutti i tuoi denti. Resta così per alcuni secondi, quindi ripeti dall'inizio. Questo esercizio ti permetterà di rafforzare il tuo sorriso.
   • Rafforzando i muscoli necessari per sorridere, sarà più facile sorridere con aria naturale in una situazione spinosa. Se, ad esempio, hai a che fare con un cliente difficile come parte del tuo lavoro, avrai un piccolo problema a mantenere un sorriso. Più forte è il tuo sorriso, più facile sarà mantenerlo.

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   Scatta foto. Oltre a utilizzare uno specchio, puoi aiutarti dalla fotocamera per lavorare con il tuo sorriso. Puoi persino usare la fotocamera del tuo telefono e fare selfie. Fotografa i diversi sorrisi che hai lavorato davanti allo specchio. Scegli il sorriso più adatto a te e rendilo il tuo sorriso distintivo. Tieni a mente quel sorriso la prossima volta che ti trovi in ​​una situazione difficile. Vederti sorridere ti aiuterà a sorridere davvero!

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   Mettiti in situazioni felici. Per aiutarti a sorridere in situazioni difficili, pratica prima in situazioni gay. Vai a vedere un film comico al cinema con gli amici. Trascorri la serata con il tuo partner in un club rinnovato. Vai in un negozio di animali e gioca per qualche minuto con un adorabile gattino o cucciolo. Queste attività non mancheranno di farti sorridere. Più sorridi, più facile sarà sorridere a comando.
   • Le tue attività di intrattenimento possono influenzare il tuo umore e il modo in cui ti esprimi. Stai lontano da film e programmi TV che sono tristi o arrabbiati, quindi sarai più felice.

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   Migliora la tua autostima Quando sei fiducioso, è più facile sorridere, anche in una delicata situazione sociale. Se ti senti in pieno possesso dei tuoi mezzi, il tuo sorriso lo mostrerà. Esistono diversi suggerimenti per acquisire fiducia in te stesso. Inizia parlando con te stesso positivamente. Cerca di concentrarti solo sui tuoi punti di forza. Se, ad esempio, sei soddisfatto del modo in cui sai esprimere le tue emozioni, è perfetto: concentrati su questo pensiero e fai affidamento su di esso per sorridere.

Metodo 2 Usare la tua immaginazione

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   Go! Se ti trovi in ​​una situazione difficile, prova a immaginarti altrove, ovunque! Per fare una vacanza mentale, pensa sempre a un luogo specifico. È sulla spiaggia che ti senti più felice? O forse preferisci una capanna nel bosco? Non importa dove dormi e ti faccia sorridere, prova a immaginarti lì.
   • Se, ad esempio, attraversi il tuo simpatico vicino di casa lasciando la tua casa, ma hai difficoltà a mantenere un sorriso mentre racconta i dettagli delle ultime buffonate dei suoi gatti, questo è il momento perfetto per tornare mentalmente al posto dei tuoi sogni. Il tuo sorriso sarà davvero molto più naturale se stai immaginando su un ponte a bordo piscina!

2. 
   

   
   Rivivi i bei tempi. Ripensa ai momenti più belli della tua vita. Forse questo è il tuo primo appuntamento con il coniuge. Forse questo è il giorno in cui finalmente hai ottenuto il lavoro dei tuoi sogni? O è stata questa fantastica battaglia a palle di neve durante la tua infanzia? Qualunque siano i tuoi ricordi più belli, mobilitati e sfogliali come un album fotografico. Fai questo esercizio prima di andare al tuo prossimo colloquio di lavoro. Ciò renderà più facile un sorriso bello e sicuro mentre entri in ufficio, il che impressionerà il tuo futuro datore di lavoro.

3. 
   

   
   Concentrati sul tuo compito. In alcune situazioni, può essere difficile sorridere. È inevitabile In alcuni casi, può essere utile concentrarsi esclusivamente sul tuo sorriso. Concentrare tutta la tua energia sul sorridere, sia con la bocca che con gli occhi. Questo è il modo migliore per testare i muscoli del sorriso su cui hai lavorato di recente.

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   Passa alla tua colonna sonora interiore. C'è una chiara connessione tra musica ed emozioni. Probabilmente hai una canzone preferita, che sicuramente ti farà sorridere, no? Forse quello che ami ballare con le tue amiche? O una canzone che la tua band preferita ha suonato quando l'hai vista in concerto? O un'altra canzone della colonna sonora del tuo film preferito? Qualunque sia la canzone che ti fa sempre sorridere, prova a sorridere nella tua testa se hai problemi a sorridere. La musica ha il potere di dissipare i pensieri oscuri e alleviare l'ansia.

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   Sforzatevi. Se ti senti capace, sforzati di sorridere. Dovresti essere in grado di mantenere questa espressione per un po '. Il semplice atto di sorridere solleva istantaneamente i tuoi spiriti, in modo che più sorridi, più vuoi farlo. Anche il sorriso è contagioso, quindi anche le persone intorno a te tenderanno a sorridere. Il loro sorriso ti aiuterà anche a continuare a sorridere.
   • Cerca di sorridere più spesso a scuola o sul posto di lavoro e nota quante persone ti stanno sorridendo.

Metodo 3 Guadagna con il tuo sorriso

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   Modifica il tuo cervello. Un semplice sorriso può causare un'enorme reazione nel tuo cervello.Quando sorridi, il cervello rilascia neuropeptidi: queste sono molecole che influenzano la comunicazione nel cervello. Quando sorridi, i neurotrasmettitori emettono dopamina, serotonina ed endorfine, che ti danno un senso di benessere. Un semplice sorriso può letteralmente cambiare l'umore e aumentare il benessere.

2. 
   

   
   Cambia il tuo aspetto. Un sorriso è talvolta l'accessorio più indispensabile. Sia gli uomini che le donne sono attratti da una faccia sorridente. Indossando il tuo sorriso più bello, stai mostrando il meglio. Sorridendo per strada, sei certo di attirare reazioni positive. Prova a vedere!
   • Se provi spesso a mostrare i tuoi sentimenti con le espressioni facciali, assicurati che il sorriso sia la modalità più comune. A volte si può interpretare un'espressione pensierosa o seria come rabbia o mancanza di interesse, può spingere gli altri a evitarti.

3. 
   

   
   Avere un vincitore Un sorriso invia più segnali. Quando sorridiamo in un ambiente professionale, inviamo il segnale che siamo fiduciosi e competenti. Un sorriso sincero può essere una vera risorsa, sia nella tua vita professionale che nella tua vita personale. Le donne che sorridono nelle foto sembrano avere un successo professionale migliore e relazioni più soddisfacenti.

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   Migliora la tua salute. Il sorriso indica che si è felici, che è direttamente correlato alla salute fisica. Le persone felici hanno quindi generalmente un cuore più sano e meno ipertensione arteriosa. Essendo felice, vivrai vite più lunghe e più sane. Non è questo il miglior motivo per sorridere?

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   Sembri più giovane. Chi non vuole sembrare un po 'più giovane? Per questo, non è necessario ricorrere alla chirurgia estetica o alla rovina dei cosmetici. Per ringiovanire all'istante qualche anno, basta sorridere. Un'espressione felice può farti sembrare più giovane che se hai un'espressione neutra o, peggio, un cipiglio!

• Quando sorride, gli altri sorridono. Più sorridi, più vuoi sorridere. Ti renderai presto conto che non hai più bisogno di forzarti.
• A volte, fai solo il primo passo per passare da un umore lunatico a un umore allegro. Un semplice sorriso può cambiare molte cose!
• Prenditi cura del tuo aspetto Lavare, pettinare, indossare abiti puliti e in buone condizioni. Un'immagine personale positiva a volte inizia con un aspetto pulito. Il sorriso seguirà.
• Se non riesci a sorridere, guarda qualcuno che sorride. Questo ti aiuterà comunicando uno stato d'animo positivo.