Come alleviare la tendinite

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Riconosci i sintomi della tendinite
• Metodo 2 Tratta la tendinite a casa
• Metodo 3 Usa un trattamento medico

Un tendine è un fascio di tessuto connettivo, resistente ed elastico, che consente di inserire un muscolo sullo scheletro. La tendinite è un'infiammazione benigna del tendine con molteplici cause. Sebbene possa interessare qualsiasi tendine del corpo, la tendinite è localizzata principalmente intorno a spalla, gomito, polso, ginocchio e caviglia. Generalmente, la tendinite scompare dopo alcuni giorni. Tuttavia, se è accompagnato da complicazioni o se è mal trattato, può diventare cronico.

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Metodo 1 Riconosci i sintomi della tendinite

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   Prevenire il rischio di tendinite. Gli atleti o i lavoratori non sono le uniche popolazioni colpite da tendinite. Chiunque può essere una vittima, perché i fattori che favoriscono la tendinite sono numerosi. Conoscerli ti permetterà di prevenire meglio questa patologia. Ad esempio, l'uso intensivo di una console di gioco può portare alla tendinite del pollice e persino al tendine o al tendine di Achille. Si noti che la comparsa di tendinite è spesso il risultato di una combinazione di fattori.
   • L'età è un fattore di rischio perché la struttura del tendine diventa fragile e cambia nel tempo.
   • La tendinite può avere una causa meccanica. Ad esempio, attività ripetitive, posizioni inadatte, carichi pesanti o esposizione alle vibrazioni indeboliscono i tendini. I lavoratori che lavorano nelle fabbriche o nell'edificio sono quindi molto esposti al rischio di tendinite.
   • La pratica regolare di uno sport (basket, bowling, baseball, golf, corsa, nuoto, tennis ...), riscaldamento insufficiente o allenamento errato può causare tendinite. Gli atleti e gli atleti dilettanti sono pertanto soggetti al rischio di lesioni ai tendini. Alcune tendiniti comuni derivano persino il loro nome dal campo sportivo. Ad esempio, il gomito del tennista si riferisce alla tendinite del gomito.
   • La tendinite può anche avere una causa alimentare. Un'idratazione insufficiente o una dieta troppo acida possono favorire il suo aspetto.

2. 
   

   
   
   
   Identifica i sintomi della tendinite. Ciò ti consentirà di prendere le misure più appropriate. Si noti che i sintomi possono differire in base all'area interessata.
   • La tendinite si manifesta con dolore e rigidità nel tendine o nell'articolazione. Queste sensazioni sono particolarmente forti al mattino quando ti svegli.
   • L'intensità del dolore può variare in base all'uso del tendine. Un semplice disagio può essere sentito quando è a riposo mentre in caso di attività, il dolore è sempre più intenso.
   • Se avverti un forte dolore ai tendini dopo una giornata intensa, è probabile che sia dovuto a un'infiammazione.
   • Il dolore può essere accompagnato da un gonfiore più o meno pronunciato dell'area lesa, segno di una reazione infiammatoria.
   • Il tendine può essere più duro e più spesso alla palpazione, che di solito significa uno stadio avanzato di tendinite.

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   Una grave tendinite può portare alla perdita di mobilità. Fai attenzione a qualsiasi dolore, anche transitorio, tendineo o articolare. Oltre al dolore, puoi anche essere imbarazzato, persino bloccato nei tuoi movimenti. Questi sintomi segnalano spesso uno stadio avanzato di tendinite. È quindi importante trattarlo rapidamente per evitare complicazioni.
   • Se la tendinite è grave, i tuoi movimenti potrebbero essere ostacolati. Infatti, il tendine interessato perde la sua flessibilità ed elasticità, il che limita o addirittura impedisce l'azione dei muscoli.
   • I sintomi (lieve dolore, gonfiore) possono essere trattati in pochi giorni con le cure appropriate. Il riposo relativo associato alla terapia farmacologica (analgesici non steroidei o farmaci antinfiammatori (FANS)) può essere sufficiente. Se il dolore persiste per più di una settimana, consultare il medico.

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   Identificare la tendinite tra altre potenziali patologie. La tendinite può essere confusa con altre patologie o sovrapposta ad essa (artrite, borsite, patologia legamentosa ...). In aree fragili come spalla, gomito o ginocchio, la tendinite può essere difficile da riconoscere. È quindi importante imparare a identificarsi per trattarlo meglio.
   • La tendinite può essere confusa con l'artrite, che è un'infiammazione dell'articolazione. Queste due patologie possono manifestarsi nelle stesse aree (spalla, gomito, ginocchio, anca, polso) e si manifestano con forte dolore. L'artrite è caratterizzata da gonfiore dell'articolazione accompagnato da dolore localizzato.
   • La tendinite può essere confusa con la borsite. Questa infiammazione delle borse sierose, strutture anatomiche che favoriscono la fluidità dei movimenti, ha le stesse cause della tendinite. La borsite è caratterizzata dal gonfiore della bursa sierosa. Il dolore è quindi tanto più forte quanto l'area è soggetta a una pressione esercitata a riposo. In alcuni casi, entrambe le patologie coesistono.

Metodo 2 Tratta la tendinite a casa

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   Segui il protocollo GREC. Se sospetti una tendinite, puoi trattarla rapidamente con una combinazione di soluzioni semplici note come sistema GREC: Ghiaccio, Riposo, Elevazione, Contesa. Gli atleti ricorrono in particolare in caso di lesioni dentali o muscolari. In inglese, questo programma si chiama RICE (riposo, ghiaccio, contesa, elevazione ).
   • Tieni presente che la tendinite, anche se trattata in una fase precoce, può essere dolorosa per diversi mesi. Se il dolore persiste per così tanto tempo, consultare il medico per un sollievo più efficace.

2. 
   

   
   Riposa l'area interessata. Sollecitare un tendine già infiammato non fa che aggravare la situazione. È quindi essenziale limitare il più possibile le attività che lo mettono in moto.
   • Se pratichi regolarmente uno sport di grande impatto come la corsa o il tennis, scegline un altro. Ciclismo, passeggiate, nuoto sono sport che richiedono meno articolazioni e tendini. Privilegi durante la convalescenza per risparmiare il tendine.
   • Il riposo totale è un'ottima opzione.
   • Puoi immobilizzare completamente l'area dolorante. Tuttavia, l'inattività prolungata può causare gonfiore e ritardare la guarigione. Dobbiamo riprendere gradualmente i tuoi movimenti dopo alcuni giorni di completo riposo.

3. 
   

   
   Applica il ghiaccio sulla zona interessata. Riduce il gonfiore e allevia il dolore con l'effetto anestetico del freddo.
   • Metti una borsa di ghiaccio in periodi di venti minuti per tutto il tempo necessario.
   • Fai un bagno di acqua ghiacciata. Mescola acqua e ghiaccio in una bacinella e immergi l'area dolorante per circa 20 minuti. Un bagno tiepido può anche alleviare il dolore.
   • Puoi anche fare un massaggio con il gelato. Per questo, riempi un bicchiere di plastica con acqua e mettilo nel congelatore. Quindi massaggia la zona dolorante con movimenti leggeri.
   • Se non riesci a sopportare il freddo o se l'area trattata inizia a diventare insensibile, smetti di usare il ghiaccio. Per prevenire il congelamento, applicare il ghiaccio attraverso un panno pulito.

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   Comprimere l'area lesa. Comprimi il tendine usando una banda di compressione. Questa tecnica riduce il gonfiore mantenendo la mobilità dell'articolazione.
   • Il gonfiore provoca una perdita di mobilità. La moderazione aiuta a porre rimedio a questa situazione. In alcuni casi, puoi bendare. Rimuovere la benda una volta che il gonfiore si è fermato.
   • Assicurati di non bloccare la circolazione sanguigna da una compressione eccessiva. In caso di formicolio o perdita di sensibilità, rimuovere immediatamente il nastro.
   • Cinghie e altre bende sono disponibili al banco in farmacia o farmacia.

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   Elevare l'area traumatizzata sopra il cuore. Disporre per posizionare il tendine ferito in una posizione elevata. Questo può sembrare scomodo, ma può accelerare la guarigione e ridurre il gonfiore.
   • L'elevazione è particolarmente raccomandata per la tendinite che colpisce il ginocchio e, più in generale, gli arti inferiori.

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   Prendi le medicine. A seconda delle condizioni della tendinite, l'assunzione di un farmaco analgesico o antinfiammatorio può alleviare efficacemente il dolore o il possibile gonfiore. Puoi anche applicare una crema o un gel antinfiammatorio.
   • In caso di dolore, è sufficiente assumere paracetamolo. Seguire il dosaggio per evitare qualsiasi rischio di sovradosaggio.
   • Se il dolore è associato al gonfiore, utilizzare un farmaco antinfiammatorio come aspirina o libuprofene. Naproxen sodium può anche essere usato per il dolore cronico o acuto.

Metodo 3 Usa un trattamento medico

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   Consultare il proprio medico La tendinite è un trauma benigno che può essere facilmente trattato. D'altra parte, trascurarlo può portare a complicazioni. Se la tendinite ti impedisce di svolgere le tue attività quotidiane, è importante trattarlo nel modo più appropriato. Se il dolore o il gonfiore sono ancora presenti dopo una settimana, nonostante le misure non mediche, consultare il medico.
   • Come primo passo, fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia. Se necessario, ti reindirizzerà a uno specialista (fisioterapista, medico dello sport ...)
   • Un esame clinico con informazioni sulla tua storia medica e sul tuo stile di vita aiuterà il medico a diagnosticare rapidamente la tendinite. In caso di dubbio, chiederà ulteriori esami.

2. 
   

   
   Descrivi i tuoi sintomi al tuo medico. Questo è il primo passo dell'appuntamento medico. Il medico esegue quindi una serie di gesti per riprodurre il dolore per diagnosticare meglio l'origine. La palpazione è il cardine dell'esame clinico.
   • Il medico controlla anche la presenza o l'assenza di reazioni infiammatorie (gonfiore, arrossamento ...).
   • Il medico palpa il tendine in cerca di una variazione di dimensioni o spessore.
   • La tendinite può essere complicata da un osteofita. È una crescita ossea che si sviluppa vicino alle articolazioni, specialmente a spalla, ginocchio o tallone. Il Lostéophyte è spesso la conseguenza di un'altra patologia come l'artrosi e può essere difficile da rilevare senza radiografia. In alcuni casi, la sua gravità può richiedere un intervento chirurgico.
   • Testando il tendine e l'area muscoloscheletrica nelle vicinanze, il medico identifica le aree più sensibili, che gli consente di rimuovere alcune patologie.
   • L'esame clinico consente inoltre al medico di valutare la mobilità delle articolazioni e quindi la potenziale gravità della tendinite.

3. 
   

   
   Fai i test. Se il tuo medico pensa che potresti avere la tendinite, probabilmente avrai fatto dei test dopo l'esame iniziale. Questi test aiuteranno a confermare le tue condizioni e a definire un trattamento adeguato.

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   Fai esami di imaging. Se il medico sospetta una tendinite di una certa gravità, ti verranno sottoposti esami per capire meglio il problema. L'imaging medico può confermare o confutare la diagnosi iniziale ed evidenziare possibili complicazioni. In generale, il medico richiede un'ecografia o una risonanza magnetica, che sono i due test più appropriati per visualizzare la tendinite.
   • La radiografia non rileva tendiniti, ma può rivelare calcificazioni o osteofiti. Questo esame è quindi complementare alla diagnosi risultante dall'esame clinico.
   • Il test più adatto per la diagnosi di tendinite è l'ecografia, che utilizza la tecnologia ad ultrasuoni. Viene eseguito applicando una sonda (chiamata lichografo) sulla pelle, di fronte all'area lesa. L'ecografia consente di specificare la natura e lo stato della tendinite.
   • Se la gravità della tendinite lo richiede, il medico può utilizzare la risonanza magnetica (MRI). Questo esame viene utilizzato come ultima risorsa perché è costoso e più restrittivo per il paziente.

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   Prendi la medicina. Diverse soluzioni possono essere previste. A seconda delle condizioni della tendinite, il medico può prescrivere iniezioni o fisioterapia.La chirurgia può essere necessaria, ma è eccezionale.
   • La terapia con onde d'urto è la migliore alternativa alla chirurgia. Esistono due tipi principali: onde d'urto radiali e onde d'urto extracorporee. Il principio è di rompere il calcio che ostacola la mobilità del tendine. La terapia con onde d'urto allevia il dolore e accelera la guarigione. Sappi che le sessioni possono essere dolorose a causa della mobilizzazione del calcio e sono costose. Anche l'ecografia è una soluzione, ma sono solo un po 'efficaci nella pratica.
   • La lacupuntura è una medicina alternativa raccomandata da alcuni nel trattamento della tendinite. Gli studi hanno dimostrato che questa soluzione è più efficace di altri trattamenti convenzionali.
   • Queste terapie non sono esclusive di un trattamento farmacologico. Al fine di ottimizzare la guarigione, è consigliabile combinare i diversi trattamenti. Chiedi consiglio al tuo medico.

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   Segui una fisioterapia. Esistono diversi tipi (costruzione muscolare, massaggio, fisioterapia ...). Il loro scopo è quello di rafforzare e ammorbidire l'area lesa. Ciò consente di accelerare la guarigione e prevenire la ricorrenza.
   • La costruzione del muscolo eccentrico è un metodo comprovato nel processo di guarigione della tendinite. Segue il lavoro del Dr. Stanish (che ha dato il suo nome a un protocollo di riabilitazione a seguito di tendinopatia). La contrazione muscolare eccentrica agisce sul muscolo durante la sua fase di estensione, mentre i suoi punti di inserimento si allontanano. Questo aiuta a rafforzare i tendini e ad accelerare la loro guarigione.

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   Iniezioni di cortisone possono essere prescritte. Il cortisone è un antidolorifico e un potente antidolorifico. Tuttavia, molti studi mettono in dubbio i benefici del cortisone, indicando che i suoi effetti tendono a ritardare la guarigione e persino a danneggiare il tendine a lungo termine. Inoltre, il cortisone ha molti effetti collaterali.
   • I corticosteroidi, derivati ​​dal cortisone, hanno un'azione antinfiammatoria che può alleviare la tendinite a breve termine.
   • Le iniezioni di cortisone non sono raccomandate per la tendinite cronica. In effetti, questa sostanza indebolisce le fibre tendinee e può causarne la rottura. Si noti che c'è una tendinite cronica quando dura più di tre mesi.

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   Prendi in considerazione un intervento chirurgico. Se la tendinite non guarisce nonostante vari trattamenti terapeutici, il medico può, come ultima risorsa, programmare un'operazione. Ciò consiste nell'apertura a livello del tendine e nel taglio nella direzione della lunghezza (fase di "pettinatura" del tendine). In tal modo, il chirurgo rimuove le fibre danneggiate e quindi lascia il tessuto cicatriziale per riempire gli spazi. Dopo diverse settimane di convalescenza, il tendine viene ricostruito, più spesso e più resistente. Ma questa tecnica è pesante e lunga per produrre i suoi effetti.
   • Negli Stati Uniti, una tecnica di chirurgia miniinvasiva chiamata FAST (Aspirazione mirata del tessuto cicatriziale) è stato sviluppato. Viene eseguito in due fasi. Il chirurgo individua innanzitutto l'area lesa mediante ecografia. Quindi esegue una microincisione con la quale introduce un ago che produce ultrasuoni e distrugge le fibre danneggiate.
   • Questa operazione viene eseguita in anestesia locale e non richiede il ricovero in ospedale.
   • Il periodo di convalescenza è limitato a uno o due mesi nella maggior parte dei casi.