Come alleviare un torcicollo

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Tratta il tuo torcicollo a casa
• Metodo 2 Richiedere un trattamento medico

Il torcicollo può avere diversi livelli di gravità, da lieve rigidità a dolore acuto e acuto. I trattamenti domiciliari in genere funzionano bene per il torcicollo lieve che compare solo una volta, ma il torcicollo grave e il dolore al collo cronico devono essere trattati da un professionista.

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Metodo 1 Tratta il tuo torcicollo a casa

1. 
   

   
   Utilizzare un antidolorifico venduto senza prescrizione medica. Ad esempio, puoi prendere aspirina, libuprofene o naprossene.
   • Questi tipi di farmaci anti-infiammatori aiutano a ridurre il gonfiore e alleviare il dolore.
   • Prima di assumere qualsiasi farmaco da banco, è necessario assicurarsi di non assumere altri medicinali che potrebbero interferire negativamente con questo medicinale. Inoltre, devi anche assicurarti di non avere altri problemi medici che ti impediscono di usare questo tipo di medicinale. Ad esempio, una persona che soffre di dulcers dovrebbe evitare di prendere l'aspirina.
   • Tieni presente che i farmaci antidolorifici da banco forniscono solo un sollievo temporaneo. Non pensare che la scomparsa immediata del dolore indichi che hai guarito il tuo torcicollo, perché potresti peggiorare l'allungamento forzandoci troppo.

2. 
   

   
   
   
   Applica un impacco freddo e caldo. Il freddo e il caldo possono aiutare ad alleviare il torcicollo, ma per ottenere i migliori risultati, dovresti considerare di alternarli.
   • Inizia applicando un impacco di ghiaccio per 7 a 20 minuti. Il freddo può ridurre l'infiammazione e devi prima applicarlo. Puoi farlo con un sacchetto di verdure surgelate o gelato in un asciugamano perché non dovresti mai applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle.
   • Fai una doccia calda, usa una bottiglia di acqua calda o usa un impacco caldo, imposta la temperatura più bassa possibile e applicala sul collo. Applicare calore ogni 10-15 minuti o meno. Il calore allevia i muscoli doloranti, ma può peggiorare l'infiammazione se lo si applica troppo spesso.
   • Fai una pausa. Se necessario, puoi alternare freddo e caldo durante il giorno, ma dovresti lasciare i muscoli del collo andare avanti per 30 minuti o più tra ogni applicazione in modo che il collo possa stabilizzarsi.

3. 
   

   
   
   
   Riposa il collo. Sdraiati sulla schiena più volte durante il giorno in modo che il collo possa riposare dallo sforzo che sostiene mantenendo la testa in posizione verticale.
   • Non mentire sullo stomaco, poiché dovrai girare la testa per rimanere in questa posizione. Il collo dovrebbe essere dritto mentre ti corichi.
   • Se il torcicollo non è abbastanza grave da impedirti di sdraiarti, devi comunque ridurre la tua attività per diversi giorni. Non sollevare oggetti pesanti o girare la testa per almeno due o tre settimane.Evita di correre, giocare a calcio, giocare a golf, ballare, sollevare pesi o fare altri esercizi intensi.
   • Non riposare troppo neanche. Se non fai nient'altro che menti tutto il giorno, i muscoli del collo diventeranno più deboli. Alla fine, quando sei costretto a riprendere le normali attività quotidiane, hai maggiori probabilità di ferirti di nuovo il collo. Alternare i periodi di riposo e i periodi di attività non faticosa durante il giorno.

4. 
   

   
   Sostieni il tuo collo. Indossa una sciarpa o un dolcevita per sostenere delicatamente il collo durante il giorno. Altrimenti, puoi anche mettere un cuscino dietro la testa mentre lavori.
   • Come regola generale, non è necessario ricorrere a un supporto rigido. Se non ci si è abituati, un supporto rigido può effettivamente peggiorare il problema o causare dolore in altre aree del corpo, ad esempio nella schiena. Molto spesso, è sufficiente un supporto flessibile.

5. 
   

   
   Allunga delicatamente il collo. Muovi lentamente il collo da un lato e poi dall'altro, mantenendolo in posizione per 30 secondi tra ogni rotazione.
   • Allunga il collo sui lati e in avanti, ma evita di allungarlo troppo indietro, poiché questo movimento aggrava spesso il torcicollo.
   • Allunga il collo fino a quando il dolore lo consente. Non cercare di forzarti nonostante il dolore e non eseguire questi esercizi troppo rapidamente.

6. 
   

   
   Massaggia attentamente il collo. Usa le dita per strofinare delicatamente il collo, vicino al torcicollo, fino a tre minuti.
   • Non premere troppo forte e fermati immediatamente se la leggera pressione che eserciti provoca dolore più intenso.
   • Se non riesci a piegare le braccia a causa del dolore, chiedi a un amico o un familiare di strofinare questa zona per te.

7. 
   

   
   Presta attenzione alla tua postura. Il collo dovrebbe essere dritto mentre sei seduto o sdraiato, ma non tenerlo troppo stretto per mantenere questa posizione.
   • Questo trattamento è più efficace a lungo termine che a breve termine, poiché una buona postura è essenziale per evitare il torcicollo in futuro.
   • Sdraiati sulla schiena o sul fianco mentre dormi. Non dormire sullo stomaco, poiché questa posizione mette il collo in una posizione scomoda. Assicurati che il cuscino non sia troppo alto per non piegare la schiena e non troppo basso per sostenere correttamente la testa.
   • Evita di stare seduto troppo a lungo con la testa piegata troppo in avanti. Fai delle pause durante il giorno per allungare il collo e muoverti.

Metodo 2 Richiedere un trattamento medico

1. 
   

   
   Consultare un chiropratico. Un medico specializzato in chiropratica può applicare una forza delicata su un'articolazione per sostituire gli oggetti che non esistono più.
   • La chiropratica è un trattamento sicuro ed efficace per il collo per eliminare la causa del torcicollo. Puoi anche usarlo per eliminare la causa di un nervo pizzicato.
   • La maggior parte dei chiropratici incorporano anche la fisioterapia e il massaggio nella loro pratica.

2. 
   

   
   Chiedi al tuo medico di prescrivere antidolorifici. Se il dolore non risponde agli antidolorifici da banco dopo diversi giorni, il medico può prescrivere un miorilassante o un antidepressivo triciclico.
   • I miorilassanti riducono il dolore e il disagio causati da muscoli sovraccarichi.
   • Alcuni antidepressivi aumentano la quantità di neurotrasmettitori nella colonna vertebrale, riducendo i segnali di dolore inviati al cervello.

3. 
   

   
   Consultare un fisioterapista. Gli esercizi e le trazioni prescritti da un medico possono aiutarti ad alleviare immediatamente il dolore rafforzando i muscoli, il che aiuta a prevenire il futuro torcicollo.
   • Un fisioterapista può insegnarti esercizi e allungamenti specifici del collo che possono aiutarti a guarire a lungo termine. Il terapista probabilmente ti chiederà all'inizio di fare questi esercizi nel suo ufficio prima che tu possa farli da soli a casa.
   • Le trazioni sono un tipo specifico di terapia che si appoggia su un sistema di pesi e pulegge per allungare il collo. Dovresti sempre praticarlo sotto la supervisione di un professionista e funzionano meglio quando il torcicollo è correlato all'irritazione della radice di un nervo.

4. 
   

   
   Chiedere un tutore per il collo. Il seno fornisce un supporto rigido per il collo e aiuta ad alleviare il dolore riducendo la pressione sui muscoli del collo.
   • Non dovresti indossare un tutore per il collo per più di due settimane perché potresti indebolire i muscoli del collo se lo indossi per più di due settimane.

5. 
   

   
   Ulteriori informazioni sulle iniezioni di steroidi. Il medico può iniettare corticosteroidi alla base dei nervi e nelle articolazioni e nei muscoli del collo.
   • È un trattamento particolarmente utile per il torcicollo causato dall'artrite.
   • Allo stesso modo, il medico può iniettarti una medicina anestetica come la lidocaina nel collo.

6. 
   

   
   Scopri se la chirurgia potrebbe essere un'opzione. La chirurgia viene solitamente utilizzata nei casi in cui la causa del problema è alla base dei nervi o del midollo spinale.
   • Tuttavia, la maggior parte del torcicollo non è causata da questi tipi di disturbi gravi, quindi le procedure chirurgiche sono molto scarse.

7. 
   

   
   Consultare un agopuntore. Un agopuntore certificato può inserire aghi sterili nei punti di pressione del corpo per alleviare il dolore.
   • I risultati dello studio sono divisi sull'efficacia di questo trattamento sul torcicollo, ma potresti considerarlo se sei propenso ad avere il torcicollo cronico.

8. 
   

   
   Fatti un massaggio professionale. Quando il massaggio viene eseguito da un professionista, può aiutarti ad alleviare il dolore a lungo termine.
   • Un massaggio professionale è una soluzione interessante se il tuo torcicollo sembra meglio dopo aver strofinato delicatamente.

9. 
   

   
   Ulteriori informazioni sulla stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS). Durante una TENS, gli elettrodi vengono posizionati sulla pelle e piccoli impulsi elettrici vengono inviati attraverso gli elettrodi per alleviare il dolore.
   • Vi è una crescente evidenza medica che la TENS può essere utile per molti tipi di dolore se viene usata con la giusta frequenza e intensità.
   • Anche se è possibile acquistare dispositivi TENS per uso privato, si consiglia di portare questo trattamento a un medico per i migliori risultati.