Come alleviare le vertigini

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Calma rapidamente le vertigini
• Metodo 2 Prova la manovra Epley
• Metodo 3 Pratica manovra adottiva
• Metodo 4 Ottieni assistenza medica

La vertigine è una sensazione molto imbarazzante definita come "una paura o un disagio provati sopra il vuoto, con conseguente perdita di equilibrio". I suoi sintomi includono nausea, vomito e perdita di equilibrio. Può derivare da molte cause. Pertanto, è importante imparare a curare la causa principale prima di provare a calmare le vertigini. Una volta identificato, sarà possibile trattare questo disturbo applicando vari trattamenti.

stadi

Metodo 1 Calma rapidamente le vertigini

1. 
   

   
   Muoviti lentamente Quando hai le vertigini, la cosa peggiore è cambiare improvvisamente posizione. Per evitare le vertigini, muoviti molto lentamente. Pertanto, cancellerai le tue idee più facilmente. Dovresti anche avere qualcosa di stabile a portata di mano, come un muro o una ringhiera, per sostenerti alzandoti o muovendoti.
   • Se necessario, fai delle piccole pause mentre ti muovi lentamente.
   • Nonostante le vertigini, dovrai essere in grado di muoverti e lasciare il letto la mattina. Non abbiate paura di cambiare posizione, ma state attenti e pazienti!

2. 
   

   
   Evita determinate attività. Questi sono quelli in cui alzi la testa. In effetti, questa posizione può essere spiacevole. Inoltre, ti farà perdere il senso dell'orientamento. Ti sentirai meglio se mantieni la testa in piano e parallela al suolo. Ma, se devi inclinarti, procedi lentamente, indipendentemente dalla direzione del movimento.
   • I sintomi non peggioreranno se guardi di tanto in tanto, ma eviti, ad esempio, di pulire uno scaffale abbastanza in alto o di guardare uno schermo sopra gli occhi.
   • Potresti anche sentirti male guardando in basso.

3. 
   

   
   
   
   Non guardare oggetti in movimento. La sensazione di vertigini sarà aggravata se guardi un oggetto che si muove ad alta velocità. Allo stesso modo, se si attaccano oggetti troppo vicini a te o troppo lontani. Se hai problemi di concentrazione, chiudi gli occhi e respira profondamente. In questo modo, diminuirai il disagio.

4. 
   

   
   Sdraiati in posizione inclinata. Mettendoti in posizione orizzontale, rischi di aggravare le vertigini. D'altra parte, se tieni la testa leggermente sollevata, avrai maggiori possibilità di sentirti più a tuo agio. Siediti o sdraiati in una posizione inclinata, anche in stallo con i cuscini o usando una sedia relax.

5. 
   

   
   Riposa in una stanza tranquilla. Una stanza buia e silenziosa può aiutare ad alleviare il disagio e ridurre altri sintomi spiacevoli associati a vertigini. Sdraiati su un letto o siediti su una poltrona mentre ti chini. Spegni le luci e l'elettronica. Fermare la TV e la radio. È necessario essere in un ambiente tranquillo per controllare la sensazione di vertigine.
   • Rimani in questa posizione per almeno 20 minuti. Generalmente, i sintomi scompaiono alla fine di questo periodo. Se hai ancora le vertigini, riposa per altri 20 minuti.

Metodo 2 Prova la manovra Epley

1. 
   

   
   
   
   Identifica l'orecchio che provoca vertigini. Sdraiati sul letto, lasciando la testa sospesa in aria. Per prima cosa, giralo a destra mentre sei seduto, quindi sdraiati rapidamente. Aspetta un minuto per vedere se il tuo disagio persiste. Ripeti dall'altra parte. Se il tuo disagio appare quando giri la testa a destra, devi incriminare l'orecchio destro, e viceversa è l'orecchio sinistro, se hai le vertigini girando la testa a sinistra.

2. 
   

   
   Ruota lentamente la testa di 45 °. Siediti sul bordo del letto e gira la testa di 45 gradi verso il lato che provoca vertigini, ma non troppo, per non posizionare il mento sopra la spalla.
   • Ad esempio, se le vertigini sono causate dall'orecchio sinistro, girerai la testa a sinistra. Se è il lato destro, gira la testa di 45 gradi a destra.

3. 
   

   
   Metti la testa all'indietro. Dopo la manovra precedente, posiziona rapidamente la testa sul letto sollevando le spalle con un cuscino. La tua testa dovrebbe rimanere orientata lateralmente. Rilassa le spalle e il collo. Mantieni questa posizione per 1 o 2 minuti.

4. 
   

   
   Ruota la testa di 90 °. Mentre ti corichi, muoviti lentamente nella direzione opposta. Non sollevare la testa. Deve riposare contro il bordo del letto. Rimani in questa posizione per 1 o 2 minuti.
   • Se le vertigini provengono dall'orecchio sinistro, gira la testa di 90 ° verso destra. E viceversa se si tratta dell'orecchio destro.

5. 
   

   
   Mettiti sul buon lato. Sdraiati sul lato del tuo buon orecchio e gira la testa senza muovere il corpo per guardare in basso. Mantieni questa posizione per 1 o 2 minuti.
   • Se le vertigini provengono dall'orecchio sinistro, sdraiati sul lato destro.

6. 
   

   
   Ripeti questi movimenti secondo necessità. Per alcune persone, queste posizioni daranno immediatamente un buon risultato. Per altri, ripeterà il processo più volte. Se i sintomi persistono, fai la manovra tre volte al giorno. Interrompere il trattamento se non ci si sente male per 24 ore.
   • Puoi fare questi esercizi una volta al mattino quando ti svegli, un'altra volta a mezzogiorno e una volta alla sera prima di andare a letto.

7. 
   

   
   Sii disciplinato. Evita per una settimana sdraiato in orizzontale, sollevando la testa o guardando in basso. Usa una sedia relax o diversi cuscini per dormire ad un angolo di 45 °. Dovresti anche cercare di mantenere la testa il più possibile. Pertanto, eviterai una ricaduta.
   • È anche meglio non sdraiarsi sul lato negativo.
   • Non inclinare la testa all'indietro rasando la barba o instillando gocce negli occhi.

Metodo 3 Pratica manovra adottiva

1. 
   

   
   Identifica l'orecchio responsabile della tua vertigine. Sdraiati sul letto, lasciando la testa leggermente sospesa in aria. Mentre ti siedi, giralo a destra, poi sdraiati. Aspetta un minuto, quindi controlla se hai le vertigini. Ripeti lo stesso movimento ruotando la testa a sinistra. Se il tuo disagio appare quando giri a destra, dovrai incriminare l'orecchio destro e viceversa è l'orecchio sinistro, se hai le vertigini girando la testa a sinistra.

2. 
   

   
   Inginocchiarsi sul pavimento. Questa è la prima posizione di questa manovra. Non appoggiare le gambe e i muscoli glutei sui polpacci. Le gambe piegate dovrebbero formare un angolo retto. Metti le mani sul pavimento direttamente sotto le spalle. Solleva il mento e guarda verso il soffitto per circa 5-10 secondi.
   • Metti un asciugamano o una coperta sotto le ginocchia se non c'è moquette.

3. 
   

   
   Inclina la testa verso il pavimento. Essendo nella posizione precedente, metti il ​​mento sul petto inclinando la testa verso il pavimento. Distribuire il tronco in avanti fino a quando non si tocca il pavimento con la fronte mentre i fianchi sono sollevati. Mantieni questa posizione per 30 secondi.

4. 
   

   
   Gira la testa. Mentre ci si trova in questa posizione, girare la testa sul lato dell'orecchio responsabile delle vertigini. Quindi, guarderai la tua spalla. Mantieni la posizione per 30 secondi.
   • Ad esempio, se soffri di orecchio sinistro, gira la testa a sinistra.

5. 
   

   
   Sollevare la parte anteriore del corpo. Sollevare rapidamente la testa e spingere verso l'alto per avere la schiena orizzontale. In questa posizione, la testa e la schiena dovrebbero essere in piano e l'orecchio parallelo al pavimento. Devi tenere la testa a 45 ° salendo a carponi. Rimani in questa posizione per 30 secondi.

6. 
   

   
   Alza la testa. La parte superiore del cranio dovrebbe essere rivolta verso il soffitto e il mento a terra. Tuttavia, la testa dovrebbe rimanere inclinata sul lato della spalla dell'orecchio interessato. Alzati lentamente.

7. 
   

   
   Ripeti la manovra. Se il disagio persiste, ripetere i movimenti precedenti. Potrebbe essere necessario effettuare diversi tentativi se la vertigine non scompare. Tuttavia, riposare per 15 minuti dopo 1 tentativo prima di riprendere l'attività fisica. Non c'è limite al numero di prove che puoi fare. Tuttavia, se fai più di 3 tentativi senza ottenere risultati, non esitare a consultare un medico.

8. 
   

   
   Dormi sul buon lato per una settimana Dovrai anche fermarti in una posizione inclinata e sdraiarti con l'orecchio interessato rivolto verso l'alto. Usa 2 cuscini per bloccare il tuo corpo. Puoi posizionare un cuscino extra sotto il fianco per mantenere la posizione durante la notte.

Metodo 4 Ottieni assistenza medica

1. 
   

   
   Consultare il proprio medico Le vertigini non sono un affetto grave. Tuttavia, può indicare la presenza di un'altra malattia che causa il disagio. Può essere un'infezione o può essere qualcosa di più serio. In caso di vertigini frequenti, si rivolga al medico.

2. 
   

   
   Prendi degli antibiotici. Spesso, le vertigini provengono da un'infezione dell'orecchio interno o dalla presenza di liquido nell'orecchio medio. Ma non è necessariamente correlato a un'infezione. Può semplicemente derivare da allergie o problemi con le trombe di Eustachio. Non esiste alcun medicinale per curare le infezioni virali. In genere, guariscono spontaneamente. Ma il medico può prescrivere antibiotici se le vertigini derivano da un'infezione batterica.
   • Se l'orecchio interno o medio è infetto, potrebbe essere efficace un trattamento adeguato che includa antibiotici, uno steroide nasale o una nebbia salina.

3. 
   

   
   Tratta le vertigini con i farmaci. In alcuni casi, il medico prescriverà un farmaco specifico per alleviare il disagio. Di solito, questo trattamento è prescritto solo per alcune malattie, come la neuronite vestibolare, la malattia di Menière o le vertigini centrali. Il medico può raccomandare di assumere proclorperazina o antistaminici.
   • Tale trattamento dura tra 3 e 14 giorni. Se è efficace, il medico può decidere di somministrarle compresse da assumere se necessario.

4. 
   

   
   Chiedi di vedere uno specialista. Se la tua condizione rimane stazionaria, il medico può metterti in contatto con un medico otorinolaringoiatra (ENT). Questo specialista tratterà il tuo problema e prescriverà un trattamento più efficace.
   • Ciò è necessario se le manovre sopra descritte non funzionano o se i sintomi persistono per più di un mese o se sono insoliti o gravi. È necessario consultare uno specialista ORL se la perdita dell'udito diminuisce.
   • Probabilmente userà un elettrostragmogramma per diagnosticare possibili problemi nelle connessioni tra l'orecchio interno, il cervello e i nervi. Potrebbe anche richiedere la risonanza magnetica (MRI).
   • Un fisioterapista ti aiuterà a praticare correttamente. Quindi parla con il tuo medico per consigliare uno dei suoi colleghi.

5. 
   

   
   Usa un intervento chirurgico. Il medico può suggerire questa soluzione, sebbene sia necessaria solo in rari casi. Ciò comporta l'inserimento di un tappo osseo nel condotto uditivo per neutralizzare le aree dell'orecchio interno che causano vertigini.
   • Questa soluzione estrema viene applicata solo quando altri trattamenti hanno fallito e le vertigini ti impediscono di vivere normalmente.