Come alleviare il dolore al collo

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Allevia il dolore al collo
• Parte 2 Richiedere il trattamento per il dolore

Il dolore al collo è un disturbo abbastanza comune che può essere causato da molti problemi, tra cui la tensione muscolare, la tensione dei legamenti, i disturbi dell'articolazione spinale, i dischi erniati, i nervi "bloccati" e le malattie come OA. La causa più comune di dolore al collo è una cattiva postura, che sia in ufficio, alla guida, all'esercizio fisico o al sonno nel letto. Una cattiva postura combinata con lo stress (che causa la tensione muscolare) porta inevitabilmente a dolore al collo. Tuttavia, la maggior parte di questi può essere curata a casa se sai come farlo. In effetti, solo i casi più gravi richiedono un trattamento professionale.

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Parte 1 Allevia il dolore al collo

1. Sii paziente e riposa. Il collo è un complesso complesso di schiena, articolazioni, legamenti, nervi, muscoli e vasi sanguigni. Come tale, contiene molte strutture che possono causare dolore se muovi il collo in modo improprio o se subisci un trauma, come un colpo di frusta. Un dolore significativo al collo può verificarsi rapidamente, ma a volte può andare via altrettanto rapidamente (senza alcun trattamento) perché il corpo ha la fantastica capacità di guarire se stesso. Ecco perché a volte è sufficiente attendere alcune ore quando hai il collo dolorante ed evitare le attività stancanti e irritanti mantenendo un atteggiamento positivo.
   • Ecco i sintomi di lesioni al collo che ti dicono che devi vedere rapidamente un farmaco: dolore al collo sempre più grave, debolezza muscolare o perdita di sensibilità nelle braccia, mal di testa che batte nel cranio, visione offuscata, perdita di equilibrio e nausea.
   • Puoi riposare il collo stretto o dolorante, ma nella maggior parte dei casi non è consigliabile mobilitarsi completamente con un tutore per il collo. Ciò amplifica la debolezza muscolare e rende le articolazioni meno mobili. È necessario eseguire almeno alcuni movimenti del collo per incoraggiare la circolazione sanguigna e stimolare il recupero.
   • Se il dolore al collo è apparso mentre facevi gli esercizi, potresti aver fatto esercizi troppo duri o potresti non essere in buona forma, parla con un allenatore sportivo.
2. Usa la terapia del freddo per il dolore acuto. L'applicazione a freddo è una terapia efficace per lesioni muscoloscheletriche acute, come dolore al collo. La terapia a freddo (sia con ghiaccio, un impacco di gel congelato o un sacchetto di verdure congelate) dovrebbe essere applicata alla parte più dolorosa del collo per ridurre l'infiammazione e il dolore. Il freddo provoca il restringimento dei vasi sanguigni, che impedisce l'eccessivo gonfiore dei tessuti mentre intorpidisce le piccole fibre nervose. Utilizzare la terapia a freddo per 15 minuti ogni ora per le prime 3-4 ore dopo l'infortunio prima di ridurre la frequenza di applicazione poiché il dolore e il gonfiore diminuiscono.
   • Potresti anche essere in grado di combattere l'infiammazione premendo l'impacco di ghiaccio sul collo usando una benda elastica, ma fai attenzione a non interrompere completamente il flusso sanguigno.
   • Avvolgere il ghiaccio o le verdure congelate in un asciugamano fine per evitare irritazioni o congelamenti sulla pelle.
   • Il dolore acuto di solito dura meno di alcune settimane, ma può svilupparsi in dolore cronico se dura per diversi mesi.
   • Ricorda che la terapia del freddo potrebbe non essere appropriata per il dolore cronico che non comporta infiammazione. In questo caso, l'applicazione del calore umido potrebbe calmarti.
3. Applicare un calore umido per il dolore cronico. Se il dolore al collo è diventato cronico (cioè dura diversi mesi) e il collo si sente più rigido e angusto che gonfio e doloroso, dovresti evitare la terapia del freddo e applicare invece. calore umido. Le bustine di tè a microonde sono fatte per il dolore al collo e possono alleviare efficacemente la tensione nei muscoli e ridurre il dolore alle articolazioni spinali, soprattutto se si scelgono prodotti preparati per la laromaterapia (ad es. con lavanda o rosmarino). A differenza di una lesione al collo, è possibile alleviare la rigidità cronica applicando calore per far circolare il sangue. Applicare una bustina di tè per 20 minuti e ripetere fino a tre volte al giorno.
   • Altrimenti, puoi immergere il collo e le spalle in un bagno caldo con sale Epsom per 20 minuti. L'acqua calda aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, mentre il sale ricco di magnesio riduce la tensione di legamenti e tendini, nonché rigidità e dolore alle articolazioni.
   • Nella maggior parte dei casi è consigliabile applicare calore umido appena prima dello stretching (vedi sotto), poiché ciò renderà i muscoli più flessibili e meno inclini allo stretching.
4. Prendi antidolorifici a breve termine. Prendi in considerazione l'assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei non steroidei (FANS) come libuprofene, naprossene o aspirina per il dolore acuto al collo, ma ricorda che questi farmaci devono essere usati solo a breve termine per aiutarti a gestire l'infiammazione. e i dolori. Questi farmaci possono danneggiare lo stomaco e i reni, quindi dovresti cercare di non usarli per più di due settimane. Ricorda sempre che l'aspirina e il libuprofene non devono essere somministrati ai bambini.
   • Altrimenti, se il collo è più rigido che pieno, puoi provare a prendere il paracetamolo che farà meno danni allo stomaco, ma più danni al fegato.
   • Se il collo avverte spasmi muscolari mentre si verificano questi dolori (che spesso accade dopo un colpo di frusta), prendere in considerazione l'assunzione di miorilassanti come la ciclobenzaprina, ma non prenderlo mai contemporaneamente a un FANS. Controlla se puoi acquistare miorilassanti senza ricetta dove vivi.
   • In generale, dolori e dolori indicano allungamento o contrazione muscolare, mentre il dolore acuto dopo il movimento è di solito causato da lesioni articolari o del legamento.
5. Fai stretching leggero. Qualunque sia il fattore scatenante del dolore, è probabile che i muscoli circostanti rispondano allungando e limitando i loro movimenti. Finché non senti dolori acuti come se stessi colpendo gli aghi o fulminandoti muovendo il collo (che potrebbe indicare un'ernia o una frattura), un leggero allungamento potrebbe essere utile. I muscoli indolenziti e tesi rispondono bene allo stretching, in quanto ciò aiuta a ridurre la tensione muscolare migliorando al contempo la flessibilità. Sarà utile allungare e muovere il collo dopo una doccia calda, sia che il dolore che senti sia acuto o cronico.
   • Cerca di iniziare ad allungare facendo rotolare le spalle e facendo movimenti circolari della testa. Quindi ruotare verso il collo (guardando da un lato e poi dall'altro) prima di flettere ed estendere (guardando su e giù). Trascorrere qualche minuto facendo questi esercizi.
   • Una volta che i muscoli del collo sono caldi, inizia ad allungare lateralmente allungando il collo e la testa. Cerca di masticare l'orecchio il più vicino possibile alla spalla. Ripeti su entrambi i lati. Quindi inclina il collo in avanti (facendo toccare il mento al petto) prima di girarlo di lato mentre guardi i tuoi piedi. Fai la stessa cosa dall'altra parte.
   • Mantenere la posizione del collo estesa per circa 30 secondi su ciascun lato mentre si respira profondamente e ripetere questo esercizio tra 3 e 5 volte al giorno fino a quando il dolore non viene alleviato.
6. Non dormire a pancia in giù. Stare in piedi sullo stomaco durante il sonno è una causa comune di dolore al collo e alle spalle perché il collo è attorcigliato lateralmente per lungo tempo in modo da poter continuare a respirare. La posizione migliore per dormire per il collo è sul retro o sul lato (simile alla posizione del feto). Alcune persone hanno difficoltà a dormire a pancia in giù, ma i benefici per il collo e il resto della schiena valgono lo sforzo di cambiare posizione.
   • Mentre sei sulla schiena, non alzare la testa con più di un cuscino, poiché un eccesso di flessione del collo può causare dolore.
   • Quando sei di lato, scegli un cuscino non più spesso della distanza che separa la parte superiore della spalla dall'orecchio. I cuscini troppo spessi causano un'intensa flessione laterale del collo.
   • Prendi in considerazione l'acquisto di uno speciale cuscino ortopedico per il collo. Questi cuscini sono progettati per supportare le curve naturali del collo e prevenire irritazioni e stiramenti durante il sonno.

Parte 2 Richiedere il trattamento per il dolore

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   Fai un massaggio al collo. Come notato sopra, quasi tutte le lesioni al collo includono in un modo o nell'altro i muscoli, quindi puoi alleviare il dolore al collo assumendo muscoli doloranti. Un massaggio ai tessuti profondi può aiutarti a eliminare il dolore moderato, poiché riduce gli spasmi muscolari, combatte l'infiammazione e migliora il rilassamento. Inizia con un massaggio di 30 minuti focalizzato su collo, parte superiore delle spalle e base del cranio. Lascia che il terapista forza quanto più puoi resistere.
   • Bevi sempre molta acqua dopo un massaggio profondo per eliminare i sottoprodotti infiammatori e l'acido lattico presenti nel tuo corpo. Se non lo fai, potresti avere mal di testa o lieve nausea.
   • Un singolo massaggio può aiutarti ad alleviare il dolore acuto al collo, a seconda della causa e della gravità del dolore, ma molto spesso avrai bisogno di diverse sessioni. Per il dolore cronico, potresti aver bisogno di massaggi più lunghi (un'ora) o più frequenti (tre volte alla settimana) per evitare il ritorno di questi dolori e innescare la guarigione.
2. Consultare un chiropratico o un osteopata. I chiropratici e gli osteopati sono specialisti nella colonna vertebrale che si concentrano sullo stabilire il normale movimento e la funzione delle articolazioni zigapofisarie che collegano le vertebre alla colonna vertebrale.Esamineranno il collo e cercheranno di determinare la causa del dolore, che proviene dai muscoli o dalle articolazioni. Una manipolazione dell'articolazione, detta anche aggiustamento vertebrale, può essere utilizzata per riposizionare le articolazioni zigapofisarie leggermente disallineate nel collo, provocando infiammazione e dolore acuto (soprattutto quando si sposta il collo).
   • I chiropratici e gli osteopati hanno spesso una radiografia del collo per comprendere meglio il problema e assicurarsi della necessità di aggiustamento della colonna vertebrale.
   • Anche se a volte un singolo aggiustamento può alleviare completamente il dolore al collo, di solito sono necessari da 3 a 5 trattamenti per iniziare a vedere i risultati. Il tuo piano di assicurazione sanitaria potrebbe non coprire le cure del chiropratico, quindi dovresti prima consultarli.
   • I chiropratici e gli osteopati utilizzano una varietà di altre terapie progettate per lo stretching muscolare che possono anche essere appropriate per i problemi del collo.
3. Ottieni una raccomandazione di fisioterapia. Se il dolore al collo è cronico e causa debolezza muscolare, cattiva postura o disturbi degenerativi come l'artrosi, dovresti prendere in considerazione un trattamento per la colonna vertebrale. Un fisioterapista può mostrarti tratti specifici e adattati, nonché esercizi di rafforzamento muscolare che sono particolarmente importanti per il recupero da gravi lesioni come un colpo di frusta che si è verificato durante un incidente d'auto. Come regola generale, la fisioterapia per regolare la colonna vertebrale avviene da due a tre volte alla settimana per 4-8 settimane per avere un impatto positivo sul dolore cronico o grave al collo.
   • Oltre agli esercizi di rafforzamento e stretching, il fisioterapista può anche utilizzare dispositivi progettati per trattare il dolore al collo come la stimolazione muscolare elettronica o la stimolazione nervosa con ultrasuoni o corrente elettrica transcutanea.
   • Nuoto, lavaggio e addominali sono buoni esercizi di rafforzamento, ma prima devi assicurarti di controllare il dolore.
4. Considera la giostra. La lacupuntura prevede l'inserimento di aghi molto sottili in specifici punti energetici della pelle per ridurre il dolore e l'infiammazione. La lacupuntura per il collo può essere molto efficace, specialmente se praticata quando compaiono i primi sintomi acuti. Basato sui principi della medicina tradizionale cinese, la lacupuntura può innescare il rilascio di determinate sostanze da parte del corpo, tra cui endorfine e serotonina, che possono alleviare il dolore. La lacupuntura è una pratica molto sicura e relativamente economica, quindi potresti provare il collo se gli altri trattamenti non hanno funzionato.
   • Esistono prove scientifiche molto limitate dell'efficacia dell'agopuntura nell'alleviare il dolore cronico al collo e alla schiena, ma molte prove aneddotiche suggeriscono che questa è un'opzione praticabile da considerare.
   • Ricorda che i punti di agopuntura utilizzati per alleviare il dolore al collo potrebbero non trovarsi tutti nel collo, alcuni di questi punti potrebbero persino trovarsi in parti più distanti del tuo corpo.
   • Oggi molti operatori sanitari usano l'hobby come medici, chiropratici, fisioterapisti e fisioterapisti. Tuttavia, indipendentemente da chi visiti, assicurati di disporre di un certificato delle autorità competenti.
5. Discutere con il proprio medico opzioni più invasive. Se il dolore al collo non risponde ai rimedi casalinghi o ad altre terapie alternative, puoi parlare con il tuo medico di trattamenti più invasivi, come iniezioni di corticosteroidi o interventi chirurgici. Le iniezioni di corticosteroidi in un'articolazione gonfia, muscoli o collo del tendine possono aiutarti a ridurre rapidamente l'infiammazione e il dolore, dandoti una maggiore capacità di movimento. Tuttavia, le iniezioni di steroidi non devono essere eseguite più di tre o quattro volte l'anno a causa degli effetti collaterali che causano, come l'indebolimento dei muscoli e dei tendini e il cattivo funzionamento del sistema immunitario. La chirurgia del collo dovrebbe essere considerata come ultima risorsa, sebbene sia ovviamente necessaria per fratture o lussazioni causate da traumi o osteoporosi (le ossa diventano più fragili a causa della mancanza di minerali). Esistono anche altri disturbi al collo che possono richiedere un intervento chirurgico, come ernia del disco, artrite infiammatoria grave o infezione ossea (o osteomielite).
   • Il medico può prescriverti una radiografia, una TAC, una risonanza magnetica o un'ecografia per comprendere meglio la causa e la gravità del dolore al collo.
   • Se è necessario un intervento chirurgico, il medico le consiglierà un chirurgo specializzato in disturbi della colonna vertebrale.