Come uscire dai propri pensieri

Autore: Monica Porter

Data Della Creazione: 21 Marzo 2021

Data Di Aggiornamento: 24 Giugno 2024

Video: Ossessione, 3 rimedi per pensiero ossessivo

Contenuto

stadi
Metodo 1 Prendi un ex dalla sua testa
Metodo 2 Elimina un nemico dalla sua testa
Metodo 3 Prendi un bullo che ti intimidisce dalla tua testa

In questo articolo: togli un ex dalla sua testa, ordina un nemico dalla sua testa, ordina un bruto che ti intimidisce con la testa22 Riferimenti

Siamo tutte creature emotive e, se affrontiamo la verità, a volte c'è una persona che occupa la nostra mente. Ma questa persona prende quindi più potere di quello che si vorrebbe dargli. Devi sapere che più tempo passi in ossessione con lei, più controllo hai su te stesso. Come ha scritto il filosofo Eric Hoffer, "Ci odiamo a vicenda quando ci odiamo". Fortunatamente, non sei l'unico ad affrontare questo tipo di situazione, e ci sono una serie di strategie per evitare che qualcuno ti metta in testa e crei il caos nella tua vita.

stadi

Metodo 1 Prendi un ex dalla sua testa

Accetta che la relazione è finita. Non sarai in grado di andare avanti finché non avrai concordato che tu e il tuo ex non siete più insieme e che la relazione non sarà più la stessa.
Taglia i ponti. Non chiamarlo o scrivere a lui o ad altre forme di contatto con il tuo ex. Ti potrebbe solo rendere difficile andare avanti.
- Potrebbe essere il momento in cui tu e il tuo ex potete essere amici, ma questo momento certamente non è arrivato.
- Non andare mai alla sua pagina Facebook, con nessuna finzione. Rimuovi il tuo ex dalla tua lista di amici e stai alla larga.
- Stai lontano dagli amici intimi. Potrebbe essere difficile se hai amici in comune, ma per ora, stai vicino ai tuoi amici. Eviterai di ritrovarti in un dramma psicologico avendo regolarmente notizie del tuo ex.
Sbarazzati di tutto ciò che ti fa pensare a questa relazione. Sbarazzati di ricordi, foto o altre cose che ti ricordano questa relazione.
- Non sarai in grado di andare avanti se ti aggrappi sempre ai resti di questa relazione, figuriamoci se ti attacchi sentimentalmente.
Stai lontano dai luoghi in cui vai spesso con il tuo ex. Appendere in luoghi in cui andavi insieme non ti renderà più facile.
- Potresti essere in grado di tornare un giorno, ma per ora, stai lontano.
Gestisci i tuoi sentimenti. Riconosci i sentimenti che hai sempre nei confronti di quella persona e questa relazione, che si tratti di rabbia, tristezza, delusione, nostalgia o risentimento.
- Non cercare di ignorare questi sentimenti. Concediti l'opportunità di sentirli pienamente, e se vuoi indulgere in quei sentimenti, allora fallo. Accetta questi sentimenti in modo da poter andare avanti.
Impara da questa relazione. Dai un'occhiata critica a ciò che ha causato la rottura, ad esempio sugli errori che hai commesso o sugli errori commessi dal tuo ex partner.
- Usa gli errori che hai fatto entrambi per costruire strategie per evitare simili errori in futuro.
Trova modi sani per andare avanti. Punti vendita sani non solo ti aiuteranno a gestire i tuoi sentimenti, ma miglioreranno anche il tuo benessere allo stesso tempo.
- Combattere o autodistruggersi non farà che peggiorare la situazione e rendere il processo di passaggio a qualcos'altro più lungo e più difficile.
- Lascia che i tuoi amici e la tua famiglia siano la tua risorsa. Parla con loro e accetta che sono lì per te.
- Andare a correre, boxe, escursioni, prendere una lezione di yoga ... tutte queste opzioni sono eccellenti.
- Scrivi - senza inviare - una lettera di rabbia. Lascia che i tuoi pensieri peggiori vengano fuori e lasciati andare alla catarsi. Ma soprattutto non inviare la lettera Ciò peggiorerà la tua situazione e ti impedirà di andare avanti.
Trova un esempio da seguire. Cerca un buon modello da seguire e da cui trarre ispirazione. Questo può essere ad esempio un amico, un personaggio o un personaggio pubblico che rimbalza ancora più in alto dopo essere stato abbattuto.
- Più ispirazione puoi ottenere dalle persone che sono inciampate e raggiunte, più facile sarà vederti fare la stessa cosa.
Conosci altre persone È più difficile desiderare un ex quando si cerca un nuovo partner. Ma assicurati di non portare i tuoi sentimenti per il tuo ex nell'immagine della tua nuova relazione.
- Evita di discutere l'argomento del tuo ex o di recriminare quando sei con il tuo appuntamento. La tua vecchia relazione non dovrebbe cancellarsi dalle notizie.

Metodo 2 Elimina un nemico dalla sua testa

Scopri i limiti di ciò che conosci. Senza il senno di poi, è difficile sapere cosa motiva l'altra persona o cosa provano davvero per te.
- Invece di supporre che ti debba solo odiare, considera la possibilità che stai proiettando sentimenti che potrebbero non esserci.
- Comprendi che è un essere umano, proprio come te. Ognuno ha difficoltà nella propria vita, che modellano il modo in cui agiamo. È del tutto possibile che tu e il tuo nemico siete antagonisti a causa delle rispettive difficoltà che affrontate.
- Lasciati ispirare dalla citazione spesso attribuita ad Abraham Lincoln: "Non mi piace quest'uomo. Dovrei conoscerlo meglio. "
Impara dagli altri Sii attento alle persone che sono vicine al tuo nemico. Scopri come sviluppano una visione più profonda di questa persona, qualcosa che potrebbe non funzionare tra te e il tuo nemico. Scopri perché.
- Se questi sono comportamenti con cui non hai problemi, prova a imparare dalle tue osservazioni e a ripensare la relazione tra te e il tuo nemico.
Trova quello che vuole. È fondamentale sapere cosa sta cercando di ottenere per gestire correttamente il problema. È geloso di qualcosa che hai? Lo hai (consciamente o inconsciamente) ferito in qualche modo? Fai qualcosa che lo disturba?
- Conoscere ciò che motiva il tuo comportamento può aiutarti a prendere l'iniziativa su questo comportamento negativo e infine a attenuare gli effetti che le tue azioni hanno su di te.
Determina la reazione da adottare. Quando sai cosa motiva il comportamento di quella persona, puoi iniziare a reagire. Hai due opzioni: migliorare la tua relazione o imparare a limitarne gli effetti.
- Se è una delle tue piccole abitudini o uno dei tuoi comportamenti che lo infastidisce, potresti voler considerare di non fare questa cosa quando è vicino o di sederti con lui per spiegare il tuo comportamento e aiutarlo accettarlo.
- Se questo è un problema più grave, o semplicemente non riesci a trovare il problema, affrontalo direttamente.Non c'è niente come superare i pregiudizi o le cattive impressioni come affrontarli faccia a faccia.
- Scusati se è giustificato. Se hai fatto qualcosa, consapevolmente o meno, che lo faceva stare male, fai le tue scuse sincere (e non riprovare), in modo che entrambi possano andare avanti.
- Parla con la persona con calma e delicatezza. Non accusarlo, cerca solo di avere una conversazione onesta.
Non incoraggiare il suo comportamento. Anche se il tuo nemico ti ha mancato di rispetto o ha detto cose cattive su di te, o sui tuoi amici o sulla tua famiglia, non dargli la soddisfazione di vederlo influenzare te.
- In questo tipo di situazione, il tuo nemico sta semplicemente cercando di innescare una reazione e quando ne ottiene una lo incoraggia a continuare il suo cattivo comportamento. Se vuoi che si fermi, inizia ignorando lui e i suoi commenti.
- Non ascoltare o diffondere voci, perpetua solo il problema. Più ti coinvolgi emotivamente, più potere dai al tuo nemico.
- Evitarlo. Limita il più possibile il contatto con lui. A volte la distanza è sufficiente per offuscare la situazione.
Fai crescere i tuoi alleati. Non c'è niente di meglio per bilanciare l'impatto negativo di un nemico che avere alleati. Più persone dalla tua parte ti vedono come gentile, disponibile, rispettoso, ecc., Minore sarà l'impatto che il tuo nemico avrà su di te.
- Quando sei tentato di dire qualcosa di negativo a riguardo, trasforma quell'energia e dì qualcosa di carino a qualcun altro.
- Cerca di diffondere positivo anziché negativo, per ottenere il vantaggio sul tuo nemico.

Metodo 3 Prendi un bullo che ti intimidisce dalla tua testa

Stai calmo. Le reazioni brutte come, soprattutto le reazioni emotive.
- Non appena sapranno di averti toccato, andranno sempre oltre.
- Se hai davvero bisogno di reagire, fallo con calma e delicatezza. Essere calmi non solo serve a far sentire il bruto immaturo, ma ti permette anche di cambiare la dinamica per farti sembrare il potente - una situazione che il bruto odia.
Prendi le misure molto presto. Non lasciare che la situazione si intensifichi senza prendere provvedimenti per gestirla.
- Quanto peggio rimane una situazione, tanto più avrà un impatto negativo su di te e tanto più chi ti intimidisce si sentirà potente.
Sappi che non è colpa tua. Il problema del bruto viene interamente da lui. Non è colpa tua, è a causa della sua debolezza e della sua insicurezza.
- Non lasciare che il bruto ti convinca che viene da te. Solo lui è responsabile delle proprie scelte di comportamento.
Fai le tue ricerche. Guarda i tipi di bullismo, cosa può motivare un bullo e come capirlo.
- Molte persone che cercano di intimidire gli altri sono esse stesse vittime della violenza e cercano di ribellarsi. Sapere questo può aiutarti ad avere compassione e comprendere meglio la vera dinamica di potere tra voi due.
Trova alleati dove possibile. Prova a costruire una rete di supporto: più persone hai al tuo fianco che ti supportano, più sarà difficile raggiungerti.
- Avere alleati ti aiuterà anche a sentirti sicuro e supportato, due caratteristiche che ai bruti non piacciono.
Tieni traccia Scrivi l'ora, il luogo e la descrizione di ciascuna riunione nel caso in cui dovessi presentare un reclamo formale o informale contro di lui.
- Avere note precise su luoghi, orari e descrizioni dei tuoi incontri con questa persona impedirà loro di negare la verità o di provare a biasimarti.
Evitalo il più possibile. Meno lo vedi, meno opportunità avrai di manipolarti.
- Non avere l'opportunità di intimidire o manipolare lo disturberà sicuramente e cercherà un obiettivo più gratificante.
Trova un supervisore, un insegnante o un'altra autorità da coinvolgere. Se il problema non viene risolto ignorandolo o evitandolo, è tempo di parlare con qualcuno che ha autorità.
- Se hai tenuto traccia degli eventi (che è consigliato), mostrali all'altra persona, descrivi il comportamento del bullo e spiega come il suo comportamento ti influenza.
Abbi cura di te. Trova modi sani per evacuare le tue emozioni, ad esempio lavorando, facendo yoga o scrivendo un diario. È importante passare il tempo a prendersi cura di se stessi piuttosto che preoccuparsi di ciò che il bullo sta dicendo o facendo.
- Se è una fonte importante di stress per te, considera di parlare con un terapista che ti aiuterà a gestire la situazione.