Come uscire da una carreggiata

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Conoscere cosa deve cambiare
• Parte 2 Cambiare le tue abitudini
• Parte 3 Mantenere il Momento

Pensi che la tua vita sia diventata monotona? Ci sono molte ragioni per cui potresti rimanere bloccato in una carreggiata mentale ea volte è difficile cavarsela. È positivo per te che ci siano molti altri qui prima di te e cose da fare per cambiare la tua situazione in meglio. Non c'è motivo di continuare a vivere in una tale crisi!

stadi

Parte 1 Conoscere cosa deve cambiare

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   Ricorda innanzitutto che non sei l'unica persona che ha provato questo. Quando sei basso e privo di motivazione, a volte può farti sentire come tutti gli altri, tranne te stesso, che sembrano progredire e fare grandi cose mentre sei messo da parte. È abbastanza umano a volte mancare di motivazione. Non siamo robot. Ecco alcuni dei solchi più comuni in cui si può cadere.
   • Una sensazione di noia o stagnazione al lavoro. Molti lavori, specialmente se ci hai lavorato per un po ', possono essere noiosi.
   • La mancanza di magia in una relazione romantica. Le relazioni, in particolare quelle a lungo termine, possono tendere a cadere nella routine, il che può prosciugare l'entusiasmo. Questo vale anche per le relazioni amichevoli platoniche. I tuoi amici a volte possono tenerti in uno schema monotonico.
   • Lo sviluppo di cattive abitudini alimentari. Non è difficile fare scelte disastrose durante i pasti se hai un programma intenso o se ti piace solo mangiare. Quando prendi delle cattive abitudini alimentari, può sembrare quasi impossibile frenarti!
   • Tutto ciò che è stato menzionato sopra. Ci sono spesso diversi fattori che ti terranno informato. Queste cose sembrano accumularsi tutte in una volta, il che crea una situazione tesa che sembra impossibile da correggere perché non sai da dove cominciare.

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   Trascorri qualche giorno a pensare a cosa ti fa davvero sentire bene. È probabile che tu abbia già un'idea di ciò che ti disturba. Sii onesto con te stesso. Sei libero di impegnarti a cambiare ciò che è sbagliato dopo aver identificato la fonte della tua insoddisfazione.
   • Considera di tenere un diario se non riesci a individuare ciò che ti rende infelice. Non ha bisogno di essere elaborato o richiedere troppo tempo. Scrivi alla fine di ogni giornata le riflessioni su ciò che è accaduto e su come ti senti. Dopo un po ', non sarà difficile identificare i modelli negativi. La tenuta di un giornale è di utilità riconosciuta per aiutare le persone a rintracciare le loro cattive abitudini e sbarazzarsene di passo.

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   Comprendi che pensare al passato può davvero demotivarti. Invece di soffermarti sulla tua situazione attuale, concediti l'opportunità di apportare cambiamenti positivi. Può sembrare ridicolo, ma puoi davvero motivarti immaginando un futuro migliore.

Parte 2 Cambiare le tue abitudini

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   Inizia con modestia. È probabile che farai sempre le stesse cose per qualche tempo, se sei in carreggiata. Non è molto realistico voler cambiare ogni aspetto della tua vita dall'oggi al domani, per non parlare del fatto che è anche incredibilmente intimidatorio. Scoprirai che il successo è molto più facile se inizi impostandoti un obiettivo raggiungibile.
   • Scomponi piccoli obiettivi in ​​piccoli passi se hai deciso di fare enormi cambiamenti nella tua vita. È più probabile che tu abbia successo se gestisci le tue aspettative. Se, ad esempio, vuoi tornare al college, cerca un'università che offre il programma per cui vuoi studiare il tuo primo obiettivo. Questo è un passo facile da fare, ma essenziale nel tuo itinerario!

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   Annota i tuoi progressi. Ci sono molti modi per farlo, specialmente se hai un telefono cellulare. Ti bastano pochi minuti per scaricare un'app utile o fermarti in una cancelleria per procurarti un calendario e alcune stelle scintillanti di adesivi. Puoi davvero motivare te stesso ripensando ai tuoi progressi.
   • Può sembrare paradossale, ma cerca di non vantarti dei tuoi grandi piani per aver realizzato qualcosa. Secondo alcune ricerche, parlare di ciò che intendi fare ti rende meno propenso a impegnarti davvero.
   • Con questo in mente, non dovresti dimenticare di complimentarti quando hai raggiunto un traguardo. Se il tuo obiettivo principale è perdere dieci chili, congratulati con te stesso quando hai perso tre chili.

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   Leggi articoli o libri su altre persone che hanno capito cosa stai cercando di fare. Qualcuno da qualche parte probabilmente è stato anche lì, sia che tu stia cercando di apportare grandi cambiamenti o sia solo bisogno di un po 'di stimolante. Imparare qualcosa dalle esperienze degli altri può davvero darti una prospettiva e una motivazione più ampie.
   • A seconda della situazione, può essere utile unirti a una comunità di persone che si trovano nella tua stessa barca. Questo può essere un gruppo di supporto classico o persino un forum online. Potrebbe essere essenziale disporre di una solida struttura di supporto per evitare tensioni.

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   Non mollare. È difficile cambiare le tue abitudini, specialmente se ne hai la stessa da qualche tempo. Prima congratulati con te stesso per averci provato. Ricorda quanto sei arrivato lontano e non lasciarti bloccare da piccoli contrattempi.

Parte 3 Mantenere il Momento

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   Non essere troppo duro con te stesso. È improbabile che raggiungerai immediatamente il tuo obiettivo. Concentrati sui tuoi progressi. Le cose più positive richiedono semplicemente tempo e puoi tornare indietro se ti dispiace per tutto quello che hai fatto. Guarda cosa hai già finito e congratulati con te stesso. Dopotutto, da un passo all'altro, ti stai avvicinando all'adempimento della tua missione.

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   Ritorna immediatamente alle tue nuove abitudini. È abbastanza normale ricadere nelle tue vecchie e comode abitudini, anche se ti rendono infelice. La cosa più importante è sapere quando hai lasciato la traccia per tornare immediatamente! Non lasciare che una brutta giornata rovini l'intero progetto.
   • A volte potresti perdere il tuo obiettivo visivo per un periodo di tempo più lungo. Qualcosa di inaspettato sarebbe potuto accadere se non avessi perso la motivazione. Cerca di ricordare la prima volta che hai deciso di apportare una modifica e ricorda che se potessi farlo una prima volta, puoi farlo ancora e ancora. Iniziare da zero non è un fallimento, ma arrendersi è uno.

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   Pratica la consapevolezza o la vita nel presente. A volte siamo più sensibili agli eventi quando abbiamo già fatto dei progressi. Non lasciare che alcun progresso venga utilizzato per giustificarti a tornare al punto di partenza. Sii sempre consapevole del tuo obiettivo e di dove ti trovi sulla strada per raggiungerlo.
   • Questo è un altro caso in cui un diario può essere molto pratico. Notare i tuoi pensieri è utile per mantenere una piena consapevolezza, soprattutto se hai l'impressione di perdere la motivazione. La consapevolezza è un'eccellente tecnica per ridurre la tensione che potresti sentire a causa di tutti i cambiamenti che stanno accadendo nella tua vita.
   • Inoltre, sii consapevole delle situazioni che potrebbero incoraggiarti a soffermarti sul passato e mobilitare la tua energia per andare avanti. Se hai perso una presentazione del progetto al lavoro, fai un elenco di tutto ciò che desideri ricordare per la prossima volta.
   • Ricorda che l'arte di non cadere in una carreggiata è una procedura senza fine. Un attore che ha girato un brutto film non è necessariamente un cattivo attore, così come la persona che ha avuto una brutta settimana non ha necessariamente una brutta vita.