Come trattare il dolore alla spalla

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Usando i rimedi domestici
• Parte 2 Trova trattamenti alternativi
• Parte 3 Cerca trattamenti medici

Il dolore addominale è diffuso e deriva da molte cause, che vanno da semplici strappi muscolari a fratture o lussazioni. Il motivo per cui la spalla è molto probabile è che la spalla è l'articolazione coinvolta nella maggior parte dei movimenti del corpo umano, rispetto ad altre articolazioni. Inoltre, il dolore alla spalla deriva spesso da altri disturbi situati in altre parti del corpo umano come il collo, il centro della schiena o persino il cuore. Nella maggior parte dei casi, si può curare il danno irritato semplicemente usando il buon senso e applicando alcune semplici soluzioni naturali. Ma anche, in alcuni casi, è necessario l'intervento di un medico.

stadi

Parte 1 Usando i rimedi domestici

1. 
   

   
   Lascia riposare la spalla. Molto spesso, ma non sempre, la causa principale del dolore alla spalla è l'uso eccessivo, il sollevamento di carichi pesanti o anche carichi moderati troppo spesso. Ferma questo tipo di attività aggravanti per alcuni giorni. Se il dolore alla spalla è causato da un'eccessiva usura della spalla sul lavoro, prova a parlare con il tuo capo del cambiamento di attività. Se è causato da esercizi di bodybuilding, significa che li esegui male o con troppa forza. In questo caso, discutere con un personal trainer.
   • L'eccessivo riposo a letto non è consigliabile per alleviare lesioni muscoloscheletriche di qualsiasi tipo, poiché richiede una certa quantità di movimento per stimolare il flusso sanguigno e la guarigione. Quindi, un po 'di riposo è sufficiente, ma una completa inattività può essere controproducente.
   • Riesamina il tuo ambiente di sonno. Materassi molto morbidi o cuscini troppo spessi possono favorire il dolore alla spalla. Dormire sulla schiena per alcuni giorni potrebbe aiutare a ridurre il dolore.
   • Il dolore articolare alla spalla (al contrario del dolore muscolare) di solito peggiora durante la notte quando giace sul letto.

2. 
   

   
   
   
   Applica il ghiaccio sulla spalla. L'applicazione del gelato è un trattamento efficace per l'infiammazione grave, compresi ceppi e distorsioni, poiché il ghiaccio stringe i vasi sanguigni (riducendo il flusso sanguigno) e intorpidisce le fibre nervose. Il trattamento con ghiaccio deve essere applicato sulla parte più morbida della spalla per ridurre il gonfiore e il dolore dei tessuti. Applicare ghiaccio per 10-15 minuti all'ora, quindi ridurre la frequenza man mano che il gonfiore e il dolore diminuiscono.
   • Comprimendo il ghiaccio sulla spalla con una benda o un elastico, puoi controllare meglio l'infiammazione.
   • Avvolgi sempre ghiaccio o impacchi di ghiaccio in un asciugamano fine per prevenire la comparsa di congelamento sulla pelle.

3. 
   

   
   Prendi dei farmaci da banco. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come libuprofene, naprossene e aspirina possono essere soluzioni a breve termine per alleviare il dolore o l'infiammazione della spalla. Si possono trovare in tutte le farmacie e supermercati. Essere consapevoli del fatto che questi farmaci possono irritare lo stomaco, i reni e il fegato e, pertanto, non è consigliabile prenderli per più di due settimane e, inoltre, devono essere ingeriti durante i pasti.
   • Parla con il tuo medico dei tuoi problemi di salute e di eventuali farmaci che hai preso o stai assumendo prima di iniziare a prendere questi antinfiammatori.
   • Seguire le istruzioni riportate sulla confezione o quelle del medico per quanto riguarda il dosaggio.
   • Puoi anche optare per antidolorifici da banco come il paracetamolo (tylenol e paracetamolo) o assumere rilassanti muscolari (come la ciclobenzaprina) per alleviare i dolori dolorosi, ma non prenderli contemporaneamente ai FANS.

4. 
   

   
   
   
   Fai alcuni esercizi di stretching. Se il dolore che senti nella spalla è semplice e non acuto, pulsante e accompagnato da lussazione, è una tensione muscolare. Una moderata tensione muscolare può rispondere positivamente allo stretching leggero, poiché allevia la tensione muscolare, favorisce il flusso sanguigno e migliora la flessibilità. In generale, è di mantenere l'allungamento per 30 secondi senza rimbalzare e farlo 3 volte al giorno fino a quando il disagio scompare.
   • Il tentativo di proteggere eccessivamente la spalla dolorante evitando movimenti o indossandola in una fascia può aumentare il rischio di capsulite retrattile o "spalla congelata", caratterizzata da formazione di tessuto cicatriziale, rigidità cronica e movimenti limitati.
   • Siediti o alzati e cerca di afferrare il gomito sul lato opposto. Spingere delicatamente verso il basso il gomito fino a quando non si avverte un corrispondente allungamento della spalla.
   • Sempre in posizione seduta o in piedi, prova a toccare la schiena con lomoplate e fai annidare le mani (come mostrato nella figura sopra). Spingi delicatamente il braccio della spalla dolorante fino a quando senti un buon allungamento.

5. 
   

   
   Rinforza la tua spalla. Se il dolore alla spalla è causato da un'eccessiva usura (ad esempio al lavoro), gli esercizi di costruzione muscolare possono essere utili, supponendo che tu sappia come farlo in modo sicuro e corretto. Se il dolore iniziale diminuisce, prova a introdurre esercizi a bassa intensità e di impatto nel tuo programma. I muscoli duri come i deltoidi e la cuffia dei rotatori possono facilmente trattenere la pressione e i movimenti che causano mal di schiena e ridurre il rischio di ritorno della pressione.
   • Esegui i tuoi esercizi di bodybuilding con un personal trainer o un fisioterapista per essere sicuro di eseguirli correttamente.
   • Riscalda i muscoli della spalla prima di allenarti. Puoi farlo facendo un bagno caldo o applicando calore umido o facendo ginnastica svedese prima di iniziare l'allenamento. Questo è consigliato in primo luogo in modo che i muscoli siano più flessibili.

6. 
   

   
   Sapere come differenziare il dolore cronico dal dolore intenso. Mentre il riposo, il gelato e i farmaci da banco alleviano una grave infiammazione della spalla, è importante ricordare che il dolore cronico (prolungato) causato dall'artrite o da altre malattie degenerative richiede un diverso approccio terapeutico. . Ad esempio, per l'artrite della spalla non infiammatoria (il tipo causato dall'usura), l'applicazione del calore umido al mattino presto può fornire sollievo, ridurre la rigidità e aumentare la mobilità.
   • Le fonti di calore umido includono impacchi di erbe per microonde che sono spesso infusi con aromaterapia (come la lavanda) e hanno proprietà rilassanti.
   • Supplementi come glucosamina, condroitina, metil solfonil metano o MSM e alcuni oli di pesce possono lubrificare e ridurre l'artrite articolare.

Parte 2 Trova trattamenti alternativi

1. 
   

   
   Fai un massaggio alle spalle. I muscoli si allungano quando le fibre muscolari vengono utilizzate oltre i loro limiti e lacrime, causando dolore e infiammazione. Gli spasmi muscolari si presentano come misura protettiva per prevenire danni più gravi. Un massaggio del tessuto connettivo o un massaggio di declassamento sono utili per le tensioni lievi o moderate perché aiutano a ridurre gli spasmi muscolari, combattere l'infiammazione e favorire il rilassamento. Inizia con massaggi di 30 minuti, enfatizzando la spalla, la parte inferiore del collo e la parte centrale della schiena. Evitando le smorfie di dolore, consentirai al terapista di massaggiare profondamente.
   • Bevi sempre molta acqua immediatamente dopo il massaggio per evitare l'infiammazione dei prodotti e dell'acido lattico utilizzati sul tuo corpo. In caso contrario, potresti soffrire di mal di testa o lieve nausea.
   • Il terapista può applicare la terapia con trigger point, che si concentra sulle aree della spalla in cui le fibre muscolari vengono allungate dopo shock o uso eccessivo.

2. 
   

   
   Valuta di diventare caldo. La lacupuntura è un'antica terapia che prevede l'introduzione di aghi sottili su punti specifici della pelle o dei muscoli per ridurre il dolore e l'infiammazione. La lacupuntura può essere efficace per il dolore alla spalla causato da traumi o artrite, specialmente se applicato non appena compaiono i primi sintomi. Questa terapia si basa sui principi della medicina tradizionale cinese e agisce rilasciando una varietà di sostanze ormonali tra cui endorfine e serotonina, che possono ridurre il dolore.
   • La lacupuntura è praticata da molti professionisti medici tra cui medici, chiropratici, naturopati, fisioterapisti e massaggiatori. Qualunque professionista tu scelga, assicurati che sia certificato da un ente accreditato.
   • I punti di agopuntura che possono alleviare la spalla non sono sempre tutti situati vicino all'area del dolore. Possono anche essere un po 'distanti da quest'area.

3. 
   

   
   Consultare un chiropratico. I chiropratici sono specialisti in articolazioni il cui ruolo è stabilire la normale gamma di movimento e funzionalità della colonna vertebrale e delle articolazioni periferiche come la spalla. Il dolore alla spalla è causato non solo dalle articolazioni acromioclavicolari e gleno-omerali, ma anche da problemi al collo o al centro della schiena. Il chiropratico è qualificato per diagnosticare questi problemi articolari e trattarli, se possibile utilizzando la manipolazione articolare ancora chiamata regolazione chiropratica. Questa manipolazione provoca spesso uno "schiocco" o "scoppiettio".
   • Anche se l'aggiustamento articolare a volte può curare completamente il dolore alla spalla, di solito sono necessari da 3 a 5 trattamenti per sentire effetti significativi.
   • La manipolazione articolare non è appropriata per i casi di artrite infiammatoria.
   • Molti altri professionisti medici usano anche la manipolazione articolare. Questo è alcuni medici e fisioterapisti.

Parte 3 Cerca trattamenti medici

1. 
   

   
   Consultare il proprio medico Se il dolore alla spalla è particolarmente grave, prolungato (diverse settimane) o disabilitante e non si riscontra alcun miglioramento anche dopo aver usato i rimedi casalinghi, fissare un appuntamento con il medico. Il tuo dolore può avere una causa più grave come una lacerazione del tendine, una cartilagine danneggiata, una lussazione, una frattura o un'artrite infiammatoria. Il medico può raccomandare un chirurgo ortopedico, un neurologo o un reumatologo, che diagnosticherà e curerà il problema alla spalla.
   • Questi specialisti saranno in grado di utilizzare i raggi X, le scansioni ossee, la risonanza magnetica (MRI), le scansioni TC e l'analisi della conduzione nervosa per diagnosticare il danno dolorante.
   • A seconda della natura della diagnosi, riceverai un trattamento medico intenso (specialmente se il tuo dolore è causato dall'artrite) o ti sarà richiesto di indossare una sciarpa per un breve periodo, il che è molto probabile con distorsioni e lussazioni gravi. Il medico discuterà con te il trattamento appropriato per la tua diagnosi.

2. 
   

   
   Consultare un fisioterapista. Se il tuo dolore è ricorrente (cronico) e i tuoi soliti esercizi non riescono ad alleviarlo, dovresti considerare alcune forme di riabilitazione sotto la supervisione di un professionista. Il medico può consigliare un fisioterapista che ti mostrerà esercizi di stretching e rafforzamento specifici e adattati per riabilitare la spalla. Avrai bisogno di almeno 2-3 sessioni di fisioterapia a settimana per 4-8 settimane per sperimentare un effetto positivo, specialmente per il dolore toracico cronico.
   • Se questo sembra necessario, un fisioterapista può trattare i muscoli della spalla dolorosa usando metodi come l'ecografia terapeutica o la stimolazione muscolare elettronica.
   • Pompe, flessioni, nuoto e lavaggio sono buoni esercizi di rinforzo per la spalla, ma prima assicurati che il tuo problema di infiammazione sia stato risolto in primo luogo.

3. 
   

   
   Fatti un'iniezione di cortisone. Il cortisone è un ormone che viene generalmente somministrato in medicina per il trattamento di infiammazioni e varie forme di artrite, come l'artrite reumatoide e l'artrosi. Un'iniezione di steroidi vicino o in un muscolo, tendine o legamento può ridurre rapidamente l'infiammazione e consentire alla spalla di eseguire di nuovo i movimenti normali senza restrizioni. Il cortisone, rispetto ad altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), ha una durata d'azione più lunga e un effetto più intenso. Le forme più comunemente utilizzate di cortisone sono prednisolone, desametasone e triamcinolone.
   • Le iniezioni di corticosteroidi spesso portano a possibili complicazioni come infezione, sanguinamento, debolezza del tendine, atrofia muscolare locale, irritazione dei nervi o danni e perdita del sistema immunitario.
   • Se le iniezioni di corticosteroidi non riescono a risolvere il mal di gola, può essere preso in considerazione un intervento chirurgico, ma prima, dovresti parlare con il tuo medico.

4. 
   

   
   Considera l'intervento chirurgico come ultima risorsa. Per i disturbi del dolore cronico, la chirurgia è spesso l'ultima risorsa (dopo che sono stati provati approcci medici più conservativi), sebbene a volte l'intervento chirurgico possa essere giustificato immediatamente in caso di lussazione o frattura della spalla a causa di gravi traumi. ha sofferto per esempio di un incidente d'auto o di lesioni sportive.
   • L'artrosi della spalla può portare alla formazione di spine ossee o alla disintegrazione della cartilagine, ma ciò può essere corretto con la chirurgia artroscopica.
   • Lo strappo della cuffia dei rotatori, un gruppo di quattro muscoli che circondano l'articolazione orbicolare della spalla, è una delle cause più comuni di dolore e disabilità e molto spesso richiede un intervento chirurgico per correggerlo.
   • Per praticare la chirurgia della spalla, i professionisti di solito usano barre di metallo, spille o altri dispositivi di supporto strutturale.
   • Le possibili complicanze causate dalla chirurgia della spalla includono infezione locale, reazione allergica all'anestesia, danni ai nervi e dolore cronico.
   • Sappi che avrai bisogno di abbastanza tempo di riposo dopo l'intervento chirurgico per rimetterti in piedi. Potrebbe essere necessario eseguire esercizi di stretching o fisioterapia durante il periodo di recupero.