Come affrontare un polso slogato

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Cura di una distorsione leggera
• Parte 2 Prendersi cura di una distorsione media
• Parte 3 Consultare un medico

Un polso slogato è una lesione del legamento che collega le piccole ossa del polso (chiamate ossa carpali) tra loro. Il legamento presente nella maggior parte dei casi di lesione è il legamento scapholunar che collega lo scafoide al lunato. Le distorsioni del polso possono essere benigne o più gravi a seconda del grado di allungamento del legamento interessato. La gravità del lentorse determinerà la cura da dare al polso o la necessità di un esame eseguito da uno specialista.

stadi

Parte 1 Cura di una distorsione leggera

1. Riposa il polso e sii paziente. Distorsioni minori sono spesso causate da attività ripetitive o, ad esempio, da un'estensione eccessiva dell'articolazione cadendo sulla mano tesa. Prenditi una pausa dai compiti ripetitivi se è quest'ultimo che ha portato alla lesione. Parla con il tuo capo per passare a un'altra attività per una o due settimane. Se il lentorse è stato causato dall'esercizio fisico, potresti avere un eccesso di forza o potresti non avere una posizione appropriata. Consultare un personal trainer.
   • Nel caso di una leggera distorsione, la protesi viene spesso pronunciata in primo grado, il che implica che i legamenti si sono allungati troppo, ma non troppo lontano.
   • Le distorsioni di primo grado causeranno dolore sopportabile, lieve infiammazione e una certa perdita di movimento o forza.

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   Metti il ​​ghiaccio. L'applicazione del ghiaccio è un trattamento efficace per tutte le lesioni locomotorie, comprese le distorsioni del polso. Applicare il ghiaccio sulla parte più dolorosa per ridurre l'infiammazione e il dolore. Dovresti continuare solo per 10-15 minuti ogni 2-3 ore per due o tre giorni prima di ridurre la frequenza di applicazione poiché il dolore e l'infiammazione diminuiscono.
   • Potresti anche essere in grado di aiutare a controllare l'infiammazione comprimendo il ghiaccio contro il polso con un bendaggio elastico, ma non stringerlo così forte da interrompere il flusso sanguigno, il che potrebbe causare ulteriori danni alla mano e al polso.
   • Avvolgere sempre il sacchetto di gel o ghiaccio congelato in un asciugamano fine per evitare possibili congelamenti.

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   Usa il supporto di base. Avvolgendo il polso in una benda, un nastro resistente o usando un semplice tutore, sarai in grado di portare più supporto all'articolazione e sostenere più facilmente il ghiaccio su di esso, ma il beneficio più importante sarà principalmente psicologico: sarà un promemoria visivo da ricordare di non forzare per un certo periodo.
   • Avvolgi il polso dall'inizio delle dita al centro dell'avambraccio, sopra la fascia elastica che hai già applicato.
   • La cinghia o la fasciatura che si installa per sostenere l'articolazione dovrebbe essere tesa, ma non abbastanza per interrompere il flusso sanguigno. Controlla la tua mano per assicurarti che non diventi blu o fredda o che le formiche non compaiano.

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   Fai stretching leggero. Una volta che il dolore e l'infiammazione sono scomparsi, fai un leggero allungamento se il polso si sente rigido. Distorsioni e stiramenti leggeri rispondono bene allo stiramento della luce in quanto alleviano la tensione, favoriscono la circolazione sanguigna e migliorano la flessibilità. In generale, devi tenere il polso stretto per circa 30 secondi e ricominciare da tre a cinque volte al giorno fino a trovare la mobilità dell'articolazione.
   • Puoi allungare entrambi i polsi contemporaneamente prendendo una posizione di "preghiera" con entrambe le mani, cioè posizionando entrambi i palmi uno di fronte all'altro, con le dita alzate e i gomiti piegati. Premi contro le mani mentre sollevi i gomiti fino a sentire che il polso che ti fa male tira un po '. Se necessario, chiedi al tuo medico, allenatore o fisioterapista di mostrarti un allungamento extra.
   • Valuta di applicare calore umido al polso prima di allungarlo, il che renderà più flessibili tendini e legamenti.

Parte 2 Prendersi cura di una distorsione media

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   Prendi antidolorifici. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come libuprofene, naprossene o aspirina possono aiutarti a breve termine per alleviare il dolore o l'infiammazione del polso significativi. Ricorda che questi farmaci possono turbare stomaco, reni e fegato, quindi non dovresti prenderli per più di due settimane. Non somministrare aspirina ai bambini di età inferiore ai diciotto anni.
   • Parlate con il vostro medico prima di iniziare a prendere qualsiasi nuovo medicinale se avete problemi di salute, se state già assumendo farmaci o se avete allergie ai farmaci.
   • Altrimenti, puoi applicare una crema o un gel anestetico sull'area che ti fa male.
   • Puoi anche ridurre l'infiammazione mantenendo il polso sollevato.
   • Distorsioni medie del polso, spesso denominate distorsioni di secondo grado, comprendono dolore, infiammazione e lividi significativi associati alla lacerazione dei legamenti.
   • Le distorsioni di secondo grado possono apparire meno stabili e causare una maggiore debolezza della mano rispetto a quelle di primo grado.

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   Applica il ghiaccio. Una distorsione di secondo grado comporta più infiammazione perché le fibre del legamento si sono strappate, sebbene non siano completamente strappate. Pertanto, dovresti applicare un po 'di più nel trattamento con ghiaccio oltre a prendere antidolorifici. Prima puoi applicare il ghiaccio a questo tipo di lesione e meglio è perché i vasi sanguigni si contrarranno e limiteranno l'afflusso di sangue, il che ridurrà l'infiammazione. Nel caso di un infortunio più grave, è necessario applicare il ghiaccio per dieci o quindici minuti ogni ora per il primo o due giorni, prima di ridurre il numero di applicazioni una volta che il dolore e l'infiammazione iniziano a diminuire.
   • Se non hai un pacchetto di ghiaccio o gel, puoi anche usare un sacchetto di verdure surgelate, mais o piselli.

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   Indossa una stecca o supporto. Dato che devi preoccuparti un po 'dell'instabilità o della debolezza dell'articolazione nel caso di una distorsione di secondo grado, dovresti indossare un tutore che lo supporti meglio. Oltre ad essere un supporto psicologico (ti ricorda di non forzare il polso), la lattella può limitare i tuoi movimenti e sostenere l'articolazione se hai bisogno di usare la mano.
   • Verificare con il proprio medico per scoprire che tipo di cerotto è possibile indossare.
   • Assicurarsi di posizionare il polso in modo neutro quando si posiziona il tavolo o il supporto in posizione.
   • Le distorsioni di secondo grado devono essere immobilizzate con una stecca da una a due settimane, il che può portare a rigidità articolare e ridurre la quantità di movimento quando rimosso.

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   Pensa alla rieducazione. Una volta che l'infortunio inizia a guarire dopo diverse settimane, sarà necessario sottoporsi a riabilitazione per ritrovare forza e mobilità. Puoi farlo a casa e consultare un fisioterapista che ti mostrerà esercizi specifici e personalizzati da fare con il polso e la mano.
   • Per ritrovare la forza quando il polso è migliore, prova a stringere una palla in mano. Allunga il braccio e gira il palmo verso l'alto, metti una palla di gomma (una palla da squash è giusta) nella tua mano e schiacciala per trenta secondi, quindi ricomincia da dieci a venti volte al giorno.
   • Ci sono altre attività che possono aiutarti a ritrovare la tua forza nell'articolazione, come sollevamento pesi, bowling, racchette da neve e giardinaggio (ad esempio diserbo). Non ripetere questo tipo di attività fino a quando non hai ricevuto l'autorizzazione dal tuo medico o fisioterapista.

Parte 3 Consultare un medico

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   Consultare un medico Nel caso di un grave trauma che causa forte dolore, infiammazione, lividi e perdita della funzione della mano, sarebbe meglio consultare il medico di famiglia o andare direttamente al pronto soccorso per fare una diagnosi corretta. Le distorsioni di terzo grado coinvolgono legamenti completamente sezionati, che potrebbero richiedere un intervento chirurgico per ricollegarli. Ci sono anche altre lesioni che il medico potrebbe voler controllare, come fratture, lussazioni, artrite infiammatoria (come artrite reumatoide o gotta), sindrome del tunnel carpale, infezione o tendinite acuta.
   • Il medico potrebbe chiederti di eseguire una scansione, una risonanza magnetica o un test di conducibilità nervosa per diagnosticare il problema al polso. Potrebbe anche chiederti un esame del sangue per escludere un caso di artrite reumatoide o gotta.
   • Dovresti anche consultare se continui ad avere sintomi dopo il trattamento per più di due settimane o se i sintomi peggiorano.
   • Ci sono altri sintomi che potrebbero indicare una frattura, come un'infiammazione grave, lividi, dolorabilità articolare, deformità e traumi precedenti come una caduta del polso o un infortunio durante la pratica di uno sport.
   • I bambini tendono ad avere le ossa rotte più spesso delle distorsioni del polso.

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   Consultare un chiropratico o un osteopata. Il chiropratico o l'osteopata è uno specialista delle articolazioni che ti aiuterà a trovare i normali movimenti delle articolazioni spinali e periferiche, compresi quelli del polso. Se il lentorse coinvolge principalmente osso carpale bloccato o leggermente slogato, il chiropratico o l'osteopata manipolerà l'articolazione (quella che viene chiamata una regolazione), per allentarlo e rimetterlo in posizione. Sarai in grado di sentire come un clic o una crepa durante questa regolazione.
   • Anche se a volte un singolo aggiustamento può alleviare il dolore e aiutarti a riguadagnare il tuo raggio di movimento, probabilmente ci vorranno diversi trattamenti per ottenere risultati significativi.
   • La regolazione del polso non è un metodo adatto per fratture, infezioni o artrite infiammatoria.

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   Discutere le iniezioni con il medico. Un'iniezione di steroidi vicino o nel legamento, tendine o articolazione può aiutare a ridurre rapidamente l'infiammazione e ripristinare i normali movimenti senza dolore al polso. Le iniezioni di cortisone sono indicate solo in casi di protesi gravi o croniche. Più comunemente, vengono utilizzati prednisolone, desametasone e triamcinolone.
   • Ci sono potenziali complicazioni da iniezioni di corticosteroidi come infezioni, sanguinamento, debolezza del tendine, atrofia muscolare locale e irritazione o danni ai nervi.
   • Se le iniezioni di corticosteroidi non ti aiutano a risolvere il tuo problema, il medico potrebbe prendere in considerazione un intervento chirurgico.

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   Discutere di un intervento chirurgico al polso. La chirurgia del dolore cronico è l'ultima risorsa e dovrebbe essere presa in considerazione solo quando altre tecniche non invasive hanno fallito. Tuttavia, se si dispone di una distorsione di terzo grado, l'intervento chirurgico sarà la prima opzione suggerita per riparare i legamenti strappati. L'intervento ricollegherà i legamenti strappati dal carpale associato, a volte con chiodi o placche per stabilizzarlo.
   • La chirurgia del legamento del polso impiega tra le sei e le otto settimane per guarire, ma saranno necessari diversi mesi di riabilitazione per riguadagnare la forza e la normale mobilità dell'articolazione.
   • Ci sono possibili complicazioni a seguito di un intervento chirurgico, ad esempio un'infezione, una reazione allergica all'anestetico usato, danni ai nervi, paralisi, infiammazione cronica o dolore cronico.

• Se la lesione è recente o i sintomi superano il primo grado, dovresti consultare un medico prima di iniziare il trattamento.
• Le distorsioni croniche del polso causate da lesioni che non sono state adeguatamente trattate possono portare all'artrite.
• Queste lesioni sono spesso il risultato di cadute, motivo per cui è necessario prestare attenzione quando si cammina su un terreno bagnato o scivoloso.
• Lo skateboard è un'attività ad alto rischio che spesso causa questo tipo di infortunio, quindi è necessario indossare la protezione necessaria.

• Consultare immediatamente un medico se si nota uno dei seguenti: dolore al polso in rapida crescita, paralisi o intorpidimento della mano o del braccio, articolazione ad angolo dispari, febbre, improvvisa perdita di peso inspiegabile.