Come prendersi cura di un genitore che soffre di depressione

Autore: Peter Berry

Data Della Creazione: 18 Agosto 2021

Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024

Contenuto

stadi
Parte 1 Aiutare i tuoi genitori
Parte 2 Inizia a prenderti cura di te

In questo articolo: Aiutare i tuoi genitori Inizia a prenderti cura di te23 Riferimenti

Avrai difficoltà a sapere qual è il tuo ruolo quando il tuo genitore soffre di depressione. Data la tua età, c'è molto poco che puoi fare per aiutare, ma ci sono alcune cose che possono aiutarti a confortare un genitore depresso. Da bambino, non devi assumere il ruolo di genitore. Se hai tempo, energia e capacità, potresti aiutare o sostenere i tuoi genitori. Tuttavia, è importante che tu sia consapevole delle barriere alla salute e dei tuoi limiti.

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Parte 1 Aiutare i tuoi genitori

Scopri i sintomi della depressione. Potresti notare che il tuo genitore non trova più piacere nel fare le cose che amano. Può sembrare disperato, triste o impotente ad agire. Potresti notare cambiamenti nel tuo peso (aumentare o perdere peso) o nel tuo modello di sonno (dormire molto frequentemente o avere insonnia tutto il tempo).
- Il tuo genitore può avere vari comportamenti come sentirsi più irritato, aggressivo o arrabbiato del solito.
- Il più delle volte, il tuo genitore potrebbe essere a corto di energia e apparire stanco.
- Guarda per l'uso pesante di alcol o droghe. Se il tuo genitore inizia a prendere droghe o alcol (inclusi farmaci prescritti o sonniferi), potrebbe essere correlato alla depressione.
- La depressione non è contagiosa e non può essere contratta.
Parla con i tuoi genitori. Affrontare il problema della depressione può essere angosciante, specialmente quando si tratta di genitori. Se hai l'impressione e sei preoccupato che le cose non funzionino, è meglio iniziare a discutere di depressione. Avvicinati ai tuoi genitori con spirito di cura e attenzione. Ricorda ai tuoi genitori quanto tieni a lui e vuoi vederlo felice.
- Digli "Sono preoccupato per te e la tua salute, è cambiato qualcosa? Come ti senti? "
- Puoi anche dire: "Ho notato che le cose sono cambiate e sembri più triste del solito. Va tutto bene? "
- Se il tuo genitore dice qualcosa del tipo "Non voglio più essere qui", avrai bisogno di aiuto immediatamente.
Incoraggia i tuoi genitori a prendere la terapia. Dopo aver avuto una sincera discussione con il tuo genitore, incoraggialo ad andare da uno psicologo. È importante per te capire che non sei responsabile del comportamento, dei sentimenti e dei pensieri dei tuoi genitori, specialmente quando sono causati dalla depressione. Incoraggiatelo a vedere un professionista della salute. La terapia può aiutare a cambiare le idee negative, identificare i fattori scatenanti, esercitare le capacità di coping e adottare misure preventive per ridurre i potenziali effetti della depressione in futuro.
- Digli "Mi piacerebbe vederti in buona salute e felice, e penso che uno psicologo possa aiutarti a farlo. Vuoi che andiamo a vederlo? "
Concediti la terapia familiare. Sebbene la terapia personale possa aiutare le persone a sviluppare competenze, praticare la terapia familiare è utile a tutti. Quando un genitore è depresso, anche tutta la famiglia può soffrire. La terapia familiare può aiutarti a comunicare e risolvere i problemi che possono sorgere.
- Se senti che stai lottando per portare il peso del funzionamento familiare, la terapia di gruppo è un'ottima opzione che puoi scegliere di trovare compromessi.
Trascorri del tempo con i tuoi genitori. Anche se non ti mostra chiaramente, sappi che il tuo genitore ti ama. Porta testimonianza del tuo amore in cambio facendo il dovere di passare del tempo con lui. Potrebbe voler passare del tempo con te, ma non può farlo per mancanza di energia. Puoi prendere l'iniziativa e invitarlo a fare un'attività con te. Fai attività che entrambi ami.
- Prepara la cena
- Fai un disegno.
- A spasso il cane.
Esci con i tuoi genitori. L'aria fresca, il sole e la natura possono rilassare i tuoi genitori e farli sentire meglio. Uscire a fare una passeggiata può ridurre il tasso di stress e depressione. Contempla animali e alberi e goditi la natura.
- Vai in un parco o in una riserva naturale e fai una passeggiata.
- Anche fare una passeggiata nel quartiere con il cane può essere utile.
Mostra ai tuoi genitori che lo ami. Coloro che soffrono di depressione a volte si sentono trascurati e ignorati e un promemoria può portare loro sentimenti positivi. Puoi scrivere una lettera, inviare una carta o disegnare una foto. Non importa quello che fai, esprime chiaramente l'amore che hai per i tuoi genitori.
- Se non vivi con i tuoi genitori, hai la possibilità di inviargli un biglietto o un'e-mail per mostrargli che pensi a lui e lo ami.
Sfrutta il potere del contatto umano. Dai un forte abbraccio ai tuoi genitori. Coloro che hanno bisogno di affetto tendono a soffrire maggiormente di depressione e solitudine. D'altra parte, le persone che hanno provato il vero affetto sono generalmente più felici e più sane.
- Dai ai tuoi genitori gli abbracci il più possibile.
- Toccalo leggermente sulla spalla o sulla mano per mostrare il tuo supporto.
Informa i tuoi fratelli più piccoli della situazione. Se hai fratelli o sorelline, potrebbero scoprire che qualcosa non va nel tuo genitore, ma non sanno cosa sia. Spiega il meglio che puoi, nel modo più semplice possibile.
- Di '"Papà soffre di depressione e talvolta reagisce in modo scontroso e passa molto tempo a letto. Non è colpa sua, ma sappi che ci ama molto. "
Scopri cosa fare se il tuo genitore non è più in grado di prendersi cura di se stesso. In determinati momenti, quando qualcuno è depresso, smettono di prendersi cura di se stessi. Può smettere di fare la doccia, andare al lavoro o fare cose come preparare la cena, pulire la casa, fare il bucato e così via. Il fatto che tuo genitore stia trascurando potrebbe implicare che stia trascurando anche i suoi bisogni.
- Se i tuoi bisogni vengono trascurati, dovrai cercare aiuto. Se tuo padre soffre di depressione e tua madre o tua suocera sono presenti, prova a informarla della situazione e dille che tuo padre ha bisogno di aiuto. Puoi anche chiamare nonni, zia o zio o persino un amico del genitore o dell'insegnante. Puoi anche aiutare in modi modesti pulendo la tua stanza o facendo piccoli lavori come portare fuori la spazzatura, ma è dovere dei tuoi genitori prendersi cura di te.
- Se sei un po 'più grande da adolescente, potresti prenderne il controllo, quando il tuo genitore guarisce. Cerca di organizzare la casa, fai volontariato per portare o cucinare la cena, porta i fratelli e le sorelle nelle loro varie attività, ecc. Tuttavia, non dovrai assumerti tutte le responsabilità della casa o diventare l'unica persona che si prende cura del tuo genitore.
- Se sei un adulto, parla con i tuoi genitori per cercare aiuto. Se è riluttante a vedere uno psicologo, potresti avere maggiori probabilità di convincerlo a consultare il suo medico per un controllo sanitario completo. Stabilisci dei limiti su ciò che sei disposto a fare per il tuo genitore, ricordando che il genitore deve essere pronto ad aiutare prima di sentirsi meglio. Non puoi costringerlo a cercare un trattamento.
Riconosci il comportamento suicidario. È orribile pensarci, ma identificare i comportamenti è cruciale se il tuo genitore soffre di depressione. Coloro che hanno spesso pensieri suicidi presentano segni e conoscendo questi pensieri in anticipo ti consente di prepararti ad agire. Una persona in pericolo o che ha pensieri suicidi presenta i seguenti segni:
- offrire beni
- parlare di allontanarsi o conservare cose
- parlare di morte o suicidio e, se possibile, parlare di farsi male
- parlare di sentirsi disperati
- un improvviso cambiamento di comportamento come la tranquillità dopo un momento di ansia
- impegnarsi in comportamenti autodistruttivi come l'uso pesante di droghe o alcol
- dire che starai meglio senza di lui e che non vuole più stare con te, che tutto questo finirà presto o qualcosa del genere
Preparati ad agire se pensi che il tuo genitore sia in pericolo. Se ritieni che il tuo genitore abbia pensieri suicidi, chiama SOS Friendship al numero +33 1 42 96 26 26 o 112. Se il tuo genitore è autodistruttivo o suicida, ha un'arma o mezzi letali (come pillole), parla del suicidio e agisce agitato e ansioso o cerca di compiere tali atti, chiama immediatamente i servizi di emergenza (come il 112).

Parte 2 Inizia a prenderti cura di te

Evita di incolpare te stesso. Potresti sentirti in colpa o sentire di aver fatto qualcosa cattivo infastidire i tuoi genitori, ma non è così. Di solito ci sono molte ragioni per cui una persona è depressa, il che rende questa sensazione più complessa di una o due ragioni. Molte persone soffrono di depressione perché ci sono fattori nel loro ambiente che le rendono più vulnerabili allo sviluppo della depressione.
- Non hai fatto nulla di male che può causare la depressione del tuo genitore. Rinuncia al senso di colpa e all'accusa perché ti farai solo del male e ciò non fa bene alla salute.
Evita di trasformare la situazione in una questione personale. In generale, le donne tendono ad essere in lacrime e stravaganti mentre gli uomini sono spesso arrabbiati. Comunque, un genitore depresso può dire cose a cui davvero non pensa. Potresti pensare di essere la causa dello stress nella vita dei tuoi genitori. Sapere di avere diverse emozioni (che possono portare a cambiamenti comportamentali) può aiutarti a sapere che non sei la causa del tuo stress.
- Se il tuo genitore ti ferisce emotivamente, tienilo in prospettiva. Cerca di perdonarlo e accetta il fatto che potrebbe essere in un altro stato d'animo. Sebbene ciò non renda questo comportamento meno doloroso, ti farà sapere che ciò che sta accadendo non è colpa tua.
Trascorri del tempo con coloro che ti rendono felice. Esci con gli amici, trascorri del tempo con persone sane e divertiti. Non aver paura di uscire di casa e fare qualcos'altro. Gite interessanti possono fornire l'equilibrio psicologico necessario per rimanere a casa.
- Non passare tutto il tempo a prenderti cura dei tuoi genitori e a fare i lavori di casa. Non è il tuo lavoro interpretare il bidello. Offri il tuo aiuto, ma questo non prende il sopravvento.
- È essenziale stabilire dei limiti con i tuoi genitori. Se il tuo genitore conta su di te per sentirti bene, questa è una spinta malsana che può avere gravi ripercussioni sulla tua salute psicologica.
- Cerca di stabilire prima dei piccoli limiti e rispettali senza giudizio o rabbia. Ad esempio, se ai tuoi genitori piace chattare troppo con te, raccontandoti più del suo problema di quanto tu abbia bisogno, puoi dirgli qualcosa del tipo: "Papà, mi piace parlare con te, ma è oltre me. poco. Penso che zia Suzanne possa davvero aiutarti a gestire questo problema. "
Parla dei tuoi sentimenti. I tuoi sentimenti sono importanti e non è bello nasconderli. Trova qualcuno che abbia buone capacità di ascolto e fidati di lui.
- Il tuo genitore potrebbe essere troppo malato per interpretare il suo ruolo, e in questo caso devi cercare altri adulti che ti possano guidare. Pensa a anziani, nonni, zie o zii, leader spirituali e amici di famiglia.
Trova il modo di esprimere i tuoi sentimenti. È normale sentirsi stressati, preoccupati e tristi quando il genitore è depresso. È importante gestire le tue emozioni facendo passi sani per rilassarti e ringiovanirti. Cerca di tenere un diario, disegnare, ascoltare musica o scrivere.
- Trova attività che possano aiutarti a rilassarti o a sentirti bene. Può essere sport, correre o giocare con il tuo animale domestico.
Ricorda che è normale che tu pianga. È difficile avere un genitore che soffre di depressione. Le tue emozioni in questa circostanza sono valide e naturali. Piangere è un ottimo modo per sentirsi meglio perché le lacrime rilasciano tossine e ormoni dello stress.
- Non vergognarti di piangere. Non c'è niente di sbagliato nel piangere o nell'esprimere le tue emozioni, da soli o in pubblico.
- Prenditi tutto il tempo necessario per piangere. Se ti senti più a tuo agio, puoi chiedere di andare in un posto privato per piangere come nella tua camera da letto o in bagno.
Sappi che tuo genitore ti ama ancora. La depressione può influenzare la mente e il comportamento dei tuoi genitori in modi strani, come alterare i loro sentimenti, esaurirli e indurli a dire cose a cui davvero non pensano. Sta attraversando un momento difficile. Ti ama moltissimo.