Come prendersi cura della propria igiene

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Fai del tuo meglio
• Parte 2 Evitare le malattie

Prendersi cura della propria igiene personale è importante non solo per avere un bell'aspetto e un buon odore ogni giorno, ma anche per prevenire la diffusione e la diffusione di malattie infettive. Puoi evitare di ammalarti e contaminare le persone intorno a te prendendo le dovute precauzioni.

stadi

Parte 1 Fai del tuo meglio

1. 
   

   
   Fai una doccia ogni giorno. Questo è il modo migliore per sbarazzarsi di sporco, sudore o germi che il tuo corpo potrebbe aver accumulato durante il giorno per evitare ossiuri e altre malattie legate alla mancanza di igiene. Inoltre, fare la doccia ogni giorno ti aiuta a sentire, apparire e sentirti meglio tutto il giorno.
   • Usa una spugna vegetale, una spugna normale o un panno per raschiare delicatamente il corpo per rimuovere la pelle morta e lo sporco.
   • Se non vuoi lavare i capelli ogni giorno, investi in una cuffia da bagno e lava il corpo con acqua e sapone.
   • Se non hai tempo di lavare, usa un panno per lavare il viso e le ascelle alla fine della giornata.

2. 
   

   
   
   
   Scegli un detergente viso giornaliero. Ricorda che la pelle del tuo viso è più sensibile del resto del tuo corpo. Puoi usare il detergente sotto la doccia o lavare il viso sul lavandino.
   • Considera il tuo tipo di pelle quando scegli un detergente per il viso. Se hai la pelle molto secca, evita i prodotti che contengono un'alta gradazione alcolica, poiché ciò continuerà a seccare la pelle. Se hai la pelle molto sensibile, scegli i prodotti ipoallergenici che contengono meno sostanze chimiche.
   • Se indossi molto trucco, usa anche un detergente che rimuove il trucco. Altrimenti acquista uno struccante separatamente e rimuovi il trucco prima di pulire il viso alla fine della giornata.

3. 
   

   
   Lavati i denti ogni mattina e ogni sera. Lo spazzolino da denti regolare aiuta a prevenire le malattie gengivali, che sono state collegate ad altre malattie in altre parti del corpo come malattie cardiache, ictus e diabete. È particolarmente importante lavarsi i denti dopo aver consumato cibi zuccherati o acidi che causano l'erosione dei denti.
   • Per mantenere le gengive sane, porta con te uno spazzolino da denti e un dentifricio da viaggio e lavati i denti tra i pasti.
   • Usa il filo interdentale ogni notte per evitare la gengivite.

4. 
   

   
   
   
   Metti il ​​deodorante. Un antitraspirante ti aiuterà a controllare il sudore in eccesso, mentre il deodorante nasconde lo sgradevole odore del corpo causato dal sudore. Prendi in considerazione l'uso di un deodorante naturale senza alluminio per ridurre i potenziali rischi per la salute associati ai deodoranti convenzionali.
   • Se preferisci non applicare il deodorante su base giornaliera, considera di mettere nei giorni in cui pensi di sudare molto o per occasioni speciali. Applicare il deodorante prima di fare sport, andare in palestra o andare a un evento ufficiale.
   • Se non aggiungi deodorante, lava le ascelle con acqua e sapone durante il giorno per rimuovere l'odore sgradevole.

5. 
   

   
   Lava i vestiti dopo averli indossati. In generale, è necessario lavare le camicie dopo ogni utilizzo, mentre pantaloni e pantaloncini possono essere indossati più volte prima di dover essere lavati. Usa il tuo miglior giudizio quando decidi quando lavare i tuoi vestiti.
   • Elimina eventuali macchie dai vestiti prima di indossarli.
   • Stira i vestiti per rimuovere le rughe e usa una spazzola per abiti per rimuovere lanugine o peli dai vestiti.

6. 
   

   
   Taglia i capelli ogni 4-8 settimane. Sia che tu stia cercando di far crescere i tuoi capelli o preferisca mantenerli corti, un buon taglio di capelli manterrà i tuoi capelli sani, eliminando le forcelle e dando loro un aspetto generale di salute e pulizia.

7. 
   

   
   Taglia le unghie e i piedi regolarmente. Ciò non solo darà a mani e piedi un bell'aspetto, ma previene anche la morte, la rottura e altri potenziali danni alle unghie. Decidi con quale frequenza tagliare le unghie in base alla lunghezza che vuoi dare loro. Per decidere meglio, considera le tue attività manuali quotidiane. Se passi molto tempo a scrivere sul computer o a suonare il piano, ad esempio, le unghie corte sono probabilmente l'opzione migliore per te. Se preferisci unghie lunghe, non ci sono problemi, ma assicurati di tagliarle di tanto in tanto per evitare che si rompano.
   • Usa un bastoncino per manicure per pulire lo sporco sotto le unghie per prevenire le infezioni batteriche.

Parte 2 Evitare le malattie

1. 
   

   
   Lavarsi le mani con acqua e sapone. Questo è uno dei modi più importanti per evitare di ammalarsi e contaminare gli altri con i tuoi germi. Lavarsi le mani dopo aver usato il bagno, prima, durante e dopo aver preparato il cibo, prima di mangiare, prima e dopo essersi preso cura di qualcuno malato, dopo aver soffiato il naso, dopo aver tossito o starnutito, e dopo animali manipolati o le loro feci.
   • Considera di tenere sempre con te un prodotto antibatterico nel caso in cui non riesci a lavarti le mani.

2. 
   

   
   Fai le pulizie regolarmente. È necessario pulire il piano di lavoro della cucina, il pavimento, la doccia e il tavolo della sala da pranzo almeno una volta alla settimana usando acqua e sapone o prodotti per la pulizia della casa convenzionali. Se vivi con altre persone, considera la possibilità di creare un sistema di rotazione delle pulizie alternando i lavori di pulizia ogni settimana.
   • Prendi in considerazione l'uso di detergenti non inquinanti che contengono meno sostanze chimiche nocive rispetto ai marchi comuni.
   • Pulisci sempre le scarpe sullo zerbino prima di entrare in casa. Prendi in considerazione l'idea di toglierti le scarpe e lasciarle alla porta prima di entrare e chiedi ai tuoi ospiti di fare lo stesso. Ciò impedirà la diffusione di sporco e terra in tutta la casa.

3. 
   

   
   Metti la mano davanti al naso o alla bocca quando starnutisci o tossisci. Questo è estremamente importante se vuoi prevenire la diffusione di germi alle persone intorno a te. Assicurati di pulire accuratamente le mani con acqua e sapone dopo aver tossito o starnutito.

4. 
   

   
   Non condividere rasoi, asciugamani e trucco con altre persone. Condividendo questi tipi di oggetti con altre persone, aumenta la probabilità di infezioni da stafilococco. Se condividi asciugamani o vestiti, assicurati di lavarli prima di prestarli a qualcun altro.

5. 
   

   
   Cambia il tuo buffer regolarmente. Le donne che usano tamponi dovrebbero cambiarle almeno ogni 4-8 ore per ridurre il rischio di sindrome da shock tossico, un'infezione batterica potenzialmente fatale che può svilupparsi nelle donne che usano tamponi. Se hai intenzione di dormire più di otto ore, indossa un tovagliolo sanitario di notte invece di un tampone mentre dormi.

6. 
   

   
   Fai visite regolari dal medico. Consultando il medico di volta in volta, può aiutarti a individuare malattie e infezioni in anticipo, rendendole più facili da trattare. Visita il tuo medico, dentista, ginecologo, cardiologo o altro medico quando ti senti male o pensi di avere un'infezione e assicurati di fare controlli di routine.