Come allenarsi per il Tough Mudder

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 3:
  Fai esercizi cardiovascolari
• consiglio
• Elementi necessari

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Il Tough Mudder è un percorso a ostacoli di 16-19 km progettato per testare la forza e la resistenza fisica e mentale dei partecipanti. Tutti i partecipanti devono essere in buone condizioni fisiche, tuttavia alcuni programmi di allenamento ad intervalli ad alta intensità e esercizi pliometrici possono migliorare le possibilità di successo. Segui questi suggerimenti per l'allenamento 12 settimane prima della gara.

stadi

Parte 1 di 3:
Fai esercizi cardiovascolari

1. 6 Guarda il corso della gara non appena viene annunciato. Anche se ci saranno sempre alcuni misteri, puoi adattare il tuo allenamento in base agli elementi proposti durante la gara. pubblicità

consiglio

• Nutri correttamente e riempi il tuo corpo durante queste 12 settimane di allenamento intensivo. Il tuo corpo ti chiederà di dargli più proteine, motivo per cui dovresti bere un frullato pieno di proteine ​​dopo ogni sessione di allenamento. Riempi almeno la metà del tuo piatto con ogni pasto di frutta e verdura.

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Elementi necessari

• Scarpe da corsa
• Abbigliamento sportivo in avvolgente corpo sintetico
• Acqua ghiacciata
• Un tapis roulant
• Giraffe e cinture ponderate
• manubri
• Un tappetino per esercizi
• Un timer
• Frullati o snack ricchi di proteine
• Prodotti freschi

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