Come sentirsi con un amico che vuole solo discutere

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Risoluzione dei conflitti interni
• Parte 2 Risolvere i conflitti con il suo amico
• Parte 3 Vai avanti

Il conflitto è qualcosa di normale e salutare che si verifica in qualsiasi relazione e può essere utile per esprimere bisogni insoddisfatti e problemi di comunicazione. Tuttavia, queste controversie possono talvolta diventare eccessive ed estenuanti. Potresti sentirti confuso di stare con qualcuno che vuole solo discutere. C'è speranza per salvare la tua amicizia e ridurre i combattimenti, e inizierà con te.

stadi

Parte 1 Risoluzione dei conflitti interni

1. 
   

   
   Fai una pausa e calmati. Se noti che sta per scatenarsi una rissa o se stai reagendo a qualcosa che il tuo amico ha detto, prenditi un momento e calmati. Respirare profondamente e ricordare di non reagire.
   • Ricorda che non puoi controllare ciò che gli altri dicono e fanno, ma puoi controllare le tue azioni e reazioni. Usa un'affermazione come Decido come reagire agli altri e scelgo di essere tranquillo ora.

2. 
   

   
   Scegli le tue battaglie. Dimentica i piccoli problemi irrilevanti e concentrati sui problemi reali. Tuttavia, ricorda che non devi trasformare alcun disaccordo in una lotta. A volte alle persone piace ricevere una determinata reazione dagli altri. Evita di arrenderti e di prestarti al loro gioco.
   • Cambia argomento o di 'al tuo amico che non vorresti parlarne.
   • Fare attenzione a non rispondere in modo ostile. C'è una differenza tra Ho preferito non parlarne e Smetti di parlare dell'argomento!
   • A volte hai davvero bisogno di discutere alcune cose, ma forse i tempi sono sbagliati. Si può dire Questo è qualcosa di cui dobbiamo discutere, ma non ho voglia di parlarne adesso, e non voglio dire cose di cui posso pentirmi. Possiamo parlarne più tardi, il tempo in cui ci penso e mi calmo?

3. 
   

   
   
   
   Guarda i tuoi gesti. Guarda il tuo corpo per vedere cosa stai comunicando al tuo amico che potrebbe scatenare una discussione. Fai attenzione al contatto visivo (o se eviti il ​​contatto visivo), la postura, i gesti e le espressioni facciali. Se comunichi distanza e ostilità, ci sono buone probabilità che il tuo amico ci ritorni sopra, il che può aiutare a innescare un argomento verbale.
   • Il linguaggio del corpo chiuso coinvolge le braccia o le gambe incrociate, lo sguardo distante, il corpo rivolto altrove e non verso il suo interlocutore.
   • Il linguaggio del corpo aggressivo o ostile può includere denti o pugni stretti, tensione muscolare, occhi fissi o irrequietezza.

4. 
   

   
   Evitare di reagire inutilmente ai conflitti. Nessuno risponde perfettamente ai conflitti ogni volta che si verificano. Soprattutto se gli antagonismi sono in corso, ci sono buone probabilità che non sia interamente colpa dell'altro e che tu abbia anche la tua parte di responsabilità. È tempo di vedere come reagisci e come nutri il conflitto. Ecco alcuni modi malsani per rispondere a un conflitto:
   • l'incapacità di riconoscere le cose che contano per il tuo amico,
   • reazioni arrabbiate, esplosive e difensive,
   • umiliazione (Non posso credere che tu l'abbia fatto. Devi essere cattivo per farlo),
   • rifiuto (Non ho niente a che fare con te o le tue scuse, non significano nulla per me),
   • incapacità di scendere a compromessi
   • paura e ignoranza del conflitto. Avere una brutta sensazione del risultato.

5. 
   

   
   
   
   Assumi la tua responsabilità. Evita a tutti una perdita di tempo ed energia assumendo i tuoi errori. Questo non è un segno di debolezza, ma mostra che sei pronto ad assumere il tuo ruolo nelle interazioni negative e che vuoi risolvere il problema.
   • Sii semplice e non dare troppe spiegazioni o scuse. Un semplice Mi dispiace, ho scaricato lo stress su di te. Ho capito che ero arrabbiato perché il gatto ha danneggiato le tende e sono stato preso da te farà il lavoro.

Parte 2 Risolvere i conflitti con il suo amico

1. 
   

   
   Fai un passo indietro. Non lasciare che il malcontento e gli argomenti precedenti riemergano in un conflitto con il tuo amico. Sei irritato a causa del tuo amico o perché sei stato ritardato in precedenza dal traffico e stai frustrando il tuo amico? Inoltre, tieni presente che il tuo amico potrebbe stressarti. Potrebbe sentirsi sopraffatto da lezioni, lavoro o bambini e potrebbe non avere una via d'uscita per lo stress. Sfortunatamente, alcune persone sfogano la loro rabbia sugli altri. Tienilo in prospettiva.
   • Pensa a eventuali fattori di stress nella vita del tuo amico che potrebbero metterlo di cattivo umore. Quindi parlagli di come sei veramente preoccupato.

2. 
   

   
   Sii compassionevole. Dopo esserti allontanato, abbi un po 'di compassione. È probabile che il tuo amico non sappia affrontare lo stress a cui è sottoposto e che scarica su altre persone. La tua capacità di dimostrare di capire come si sente un'altra persona può essere la tua più potente capacità di comunicazione. Ciò consente alla persona di sentirsi ascoltata e di disinnescare il conflitto.
   • Avere compassione non significa accettare il suo punto di vista, ma significa che hai mostrato comprensione dei suoi sentimenti (ad esempio, Capisco che era sconvolto).
   • Rifletti sulle parole e sui sentimenti del tuo amico Dici che ti senti stressato e sopraffatto. Proverei lo stesso se fossi al tuo posto. Capisco perfettamente perché questo è difficile per te.

3. 
   

   
   Concentrati sulle esigenze del tuo amico. I conflitti sorgono spesso perché le persone hanno esigenze o bisogni diversi che non sono sufficientemente espressi. Se due persone si sentono accettate, supportate e comprese, ci sono poche possibilità di conflitto. Pensa ai motivi dietro ciò che dice il tuo amico. Quindi considera i coni in cui non puoi accettare o sostenere il tuo amico. Comprendi che i conflitti continueranno a intensificarsi fino a quando non li affronterai direttamente.
   • Forse il tuo amico vorrebbe trascorrere più tempo con te, ma non sei disponibile per farlo.
   • Cerca modi per supportare il tuo amico. Dimostra che sei lì per lui.
   • Se non sai esattamente di cosa ha bisogno il tuo amico, parla con lui. chiederle Come posso essere un migliore amico?

4. 
   

   
   Parla con il tuo amico. Avvicinati a lui e digli che ti piacerebbe discutere le dinamiche negative che esistono tra di voi. Fallo in modo non conflittuale e non confondere la discussione con un elenco di cose che non ti piacciono sul tuo amico, ma resta aperto per risolvere il conflitto e ascoltare ciò che il tuo amico ha da dire. Digli che apprezzi la tua amicizia e che non vuoi impegnarti in conflitti perpetui. È probabile che il tuo amico senta lo stesso bisogno.
   • Ascolta attentamente e lascia che il tuo amico esprima i suoi sentimenti e pensieri.
   • Sii onesto, ma anche rispettoso. Ricorda che l'obiettivo è risolvere il conflitto, non accusare nessuno.

Parte 3 Vai avanti

1. 
   

   
   Stabilire alcune regole di base. Ci possono essere alcune cose su cui non sei ancora d'accordo, come squadre sportive, religione o partiti politici. Decidi di comune accordo con il tuo amico di evitare di affrontare questi argomenti quando siete insieme.Avvisa i tuoi altri amici intimi che questi argomenti sono proibiti e che vorresti che rispettassero questa scelta quando sei con il tuo amico.

2. 
   

   
   Comunicare in modo da facilitare l'apertura e la risoluzione del problema. Non ti limitare o sollevare un problema quando il tuo amico era già ostile. Assicurati di sentirti aperto nelle tue interazioni, pur rimanendo positivo. Stabilire un clima favorevole alla risoluzione dei conflitti esprimendo le emozioni liberamente e chiedendo ulteriori spiegazioni quando qualcosa non è stato compreso.
   • Non incontrare il tuo amico nella speranza di non andare d'accordo, ma incontralo nella speranza che le cose funzionino.
   • Non essere veloce in disaccordo. Prendi invece esperienze positive dalle tue interazioni o indica argomenti più positivi. Se il tuo amico vuole parlare del cambiamento climatico, dì, È molto bello che ti interessi all'ambiente. È qualcosa che ammiro a casa.

3. 
   

   
   Crea un problema. Se noti che la tensione inizia ad aumentare tra te e il tuo amico, crea una via d'uscita. Ci sono spesso segnali di avvertimento che scatenano disaccordi, quindi stai attento e prendi nota se senti che la tensione aumenta. Cambia argomento, passa a un altro argomento o comunica al tuo amico, Preferisco non parlarne.
   • Se hai amici in comune, chiedi loro di supportarti interrompendoti con un altro argomento o cambiando la traiettoria della conversazione.

4. 
   

   
   Perdona. Non ha senso mantenere rancore. Questo ti mette male e mina l'amicizia. Mantenere un rancore può anche renderti più incline a incolpare il tuo amico, il che causerà più disaccordi. Impara a perdonare il tuo amico e continua a goderti la tua amicizia.