Come guarire quando hai dolore dappertutto

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Utilizzo dei rimedi casalinghi
• Metodo 2 Prendi antidolorifici e consulta un medico
• Metodo 3 Fai un massaggio o un esercizio

Il dolore al corpo e ai muscoli è causato da una varietà di fattori, tra cui influenza, postumi di una sbornia, febbre o condizioni più gravi come l'artrite o il dolore cronico. Per alleviare il disagio, devi prima idratarti e metterti a tuo agio. Se il dolore persiste, prova altre soluzioni, ad esempio applicando impacchi freddi sulle aree doloranti, facendo un massaggio muscolare profondo o usando olii essenziali. Se necessario, assumere farmaci antidolorifici da banco.

stadi

Metodo 1 Utilizzo dei rimedi casalinghi

1. 
   

   
   Bevi un bicchiere d'acqua. La disidratazione può causare vari effetti collaterali, inclusi dolori muscolari e dolori nel corpo in generale. Per evitarlo, prova a bere abbastanza acqua. L'idratazione mantiene i muscoli elastici e previene i crampi e il dolore.
   • Sfortunatamente, contrariamente a un malinteso popolare, l'acqua è efficace per alleviare il mal di testa e il disagio causato dai postumi di una sbornia.

2. 
   

   
   Fai un bagno caldo. Se hai i crampi al termine di un'intensa sessione di allenamento o se hai dolore dappertutto a causa dell'influenza, fai un bagno caldo. L'alta temperatura dell'acqua aiuta a rilassare e calmare i muscoli. Questo ti aiuterà a lenire il dolore e a sentirti meglio nel complesso.
   • Se non noti alcun miglioramento speciale, prova a versare 2 tazze di sale Epsom nella vasca. Siediti per almeno 12 minuti. I sali aiutano ad assorbire il magnesio, un minerale utile per alleviare il dolore.

3. 
   

   
   
   
   Utilizzare una coperta termica o un termoforo. Se il dolore colpisce gran parte del corpo (come nel caso dell'influenza, ad esempio), sdraiati e copriti con una coperta termica. Il calore rilassa i muscoli e aiuta a combattere le curve. Il trattamento termico può essere ancora più efficace nel trattamento del disagio causato dall'artrite o dal dolore muscolare cronico.
   • In caso di febbre o brividi, non rannicchiarsi in una coperta e non utilizzare il termoforo. Assicurarsi che la temperatura ambiente sia piacevole.
   • Se il dolore è concentrato solo su una parte (ad esempio, una spalla fa male), applica un impacco caldo direttamente sulla zona interessata.
   • La temperatura della coperta termica o del termoforo deve essere sopportabile, per evitare ustioni. Utilizzare questo metodo per 15-30 minuti per applicazione.

4. 
   

   
   
   
   Applica una miscela di oli essenziali sui muscoli doloranti. Alcuni oli sono un ottimo rimedio naturale per il dolore muscolare. Mescola tre o quattro gocce di olio di lavanda o menta piperita con tre o quattro gocce di olio di cocco. Applicare la miscela sulla zona interessata.
   • Gli oli essenziali sono disponibili presso la maggior parte degli erboristi e negozi di alimenti naturali.
   • Gli oli essenziali di pepe nero e darnica sono anche efficaci per lenire il disagio.

5. 
   

   
   Applicare ghiaccio sulla zona dolorante. Se un particolare muscolo o area del corpo fa male, applica un impacco di ghiaccio su di esso. Il ghiaccio riduce l'infiammazione muscolare e intorpidisce le terminazioni nervose che inviano segnali di dolore al cervello.
   • Questo rimedio è utile anche se il dolore è dovuto a un intenso allenamento. Applicare il ghiaccio sui muscoli che hai più usato allevia il rilassamento e accelera il processo di guarigione.
   • Applicare impacchi freddi per 20-30 minuti alla volta. L'applicazione prolungata può causare lievi danni alla pelle o, nel peggiore dei casi, congelamento.

Metodo 2 Prendi antidolorifici e consulta un medico

1. 
   

   
   Prendi un analgesico da banco. Ingredienti attivi come paracetamolo e libuprofene sono efficaci nel ridurre il mal di testa e il dolore muscolare minore. Se il disagio non scompare anche dopo aver assunto le dosi raccomandate di un farmaco, considerare che alcuni ingredienti attivi possono essere combinati tra loro. Ad esempio, puoi assumere contemporaneamente una dose completa di paracetamolo e ibuprofene.
   • Troverai nella tua farmacia locale un'ampia varietà di farmaci generici o di diverse marche.

2. 
   

   
   In caso di dolore persistente, consultare un medico. Se avverti dolore fisico o muscolare più di due volte al mese o una forte curvatura, è possibile che ciò sia dovuto a una patologia da diagnosticare. Descrivi i sintomi che presenti al tuo medico in modo che possa diagnosticare. Per confermare ciò, prescriverà un esame del sangue o altri tipi specifici di esami. Il dolore persistente può essere sintomatico:
   • fibromialgia,
   • sindrome da affaticamento cronico,
   • Malattia di Lyme,
   • sclerosi multipla.

3. 
   

   
   Ulteriori informazioni sui farmaci antidolorifici. Consultare un terapeuta se il problema persiste o peggiora anche dopo aver assunto farmaci antidolorifici da banco. Può prescrivere dosi limitate di un altro analgesico come morfina, codeina, latticodone o fentanil.
   • Ricorda che molti farmaci antidolorifici (come il loxicodone) possono creare dipendenza. Non superare le dosi indicate dal medico.

Metodo 3 Fai un massaggio o un esercizio

1. 
   

   
   Esegui un massaggio profondo. Questo tipo di massaggio rilascia tossine e sostanze chimiche infiammatorie dai muscoli che possono causare dolore. Il massaggio aumenta anche il flusso sanguigno nell'area interessata, il che dovrebbe ridurre il disagio.
   • La maggior parte dei saloni offre massaggi profondi. Prima della sessione, spiega al massaggiatore che desideri ricevere questo tipo di trattamento.

2. 
   

   
   Massaggia i nodi muscolari. Se riesci a sentire i punti rigidi con alcuni piccoli nodi nei muscoli doloranti, prova ad applicare direttamente la pressione. Questo allevia la tensione e i muscoli doloranti. Usa il pollice o l'indice per applicare una pressione costante e diretta al nodo per circa 45 secondi.
   • Se hai problemi a fare un nodo nella parte posteriore, chiedi a un amico o un parente di massaggiare l'area.
   • Altrimenti, massaggia i nodi sulla schiena mentre giaci su una palla da tennis. Metti una palla da tennis sul pavimento in modo che sia posizionata sotto i muscoli doloranti. Sdraiati sulla schiena e lascia che la palla eserciti una pressione sulla zona interessata.

3. 
   

   
   Allena i muscoli doloranti. Anche se può sembrare contraddittorio, l'esercizio fisico può aiutare a ridurre il dolore nel corpo e nei muscoli. Attività come lo yoga, il jogging (o la camminata) e il tai chi riducono lo stress muscolare, aumentano il flusso sanguigno, allungano i muscoli e promuovono il rilassamento. In questo modo, sarai in grado di combattere le curve e il disagio che senti.
   • Evita sessioni di allenamento troppo intense, come il sollevamento pesi, perché possono aggravare il dolore muscolare.