Come sentirsi meglio quando si è malati

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Alleviare i sintomi
• Parte 2 Mettersi comodo
• Parte 3 Riposati e rilassati

Non ti senti sul piatto quando sei malato. Ci sono cose che puoi fare per sentirti meglio con le comuni malattie acute e di breve durata come il raffreddore. Puoi almeno rendere la tua situazione un po 'più sopportabile, anche se devi lasciare che la malattia faccia il suo corso.

stadi

Parte 1 Alleviare i sintomi

1. 
   

   
   Resta idratato. Bevi molta acqua o liquidi sani quando non ti senti bene, acqua, succo di frutta o altro. Questo sostituirà i liquidi persi a causa della tua malattia e allevierà la congestione.
   • Le quantità di liquido da bere possono variare da persona a persona, a seconda dell'età, del clima, del livello di attività o altro. Si consiglia spesso di bere almeno 6-8 bicchieri di acqua o altri liquidi al giorno.

2. 
   

   
   Bevi bevande calde e / o zuppe. Tè, brodo o zuppa possono alleviare tutta una serie di sintomi (inclusi tosse, mal di gola e naso chiuso). Il calore ti offrirà anche un comfort immediato.
   • Le bevande contenenti caffeina non sono la scelta migliore quando si è malati perché possono disidratarti.
   • Prova invece le tisane. La camomilla, ad esempio, ha un effetto calmante e calmante. Il tè Echinacea è anche una buona soluzione in queste circostanze. La ricerca ha dimostrato che può ridurre la gravità e la durata di un raffreddore.
   • Il miele aggiunto alla tisana ammorbidirà la gola irritata e fungerà da soppressore della tosse.
3. Mantieni un'aria abbastanza umida con un umidificatore. L'esecuzione di un umidificatore o l'uso di un nebulizzatore ammorbidisce l'aria troppo secca, alleviando anche la congestione nasale e la tosse. Assicurati di mantenere pulito un umidificatore. Un filtro o serbatoio sporco può favorire la crescita di batteri e muffe, il che peggiorerà ulteriormente i sintomi.

4. 
   

   
   
   
   Soffia il naso correttamente. Non aggravare la tua situazione cercando di schiarirti il ​​naso in modo errato, se è congestionato. Inserire una narice e soffiare delicatamente l'altra per evitare l'otite. Quindi lavati le mani.
   • Impacchi caldi o freddi intorno alle narici sono altri modi per alleviare la congestione, così come gli spray salini e nasali.

5. 
   

   
   Allevia la gola irritata. Prova ad altri rimedi a intervalli regolari per alleviare il dolore, oltre a bere bevande calde.
   • Puoi fare i gargarismi ogni due ore. Sciogli un quarto e mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua calda e fai dei gargarismi per trovare un po 'di sollievo.
   • Gli spray per la gola da banco possono anche aiutare. Assicurati di seguire le indicazioni sulla confezione del prodotto per informazioni sul dosaggio.
   • Pastiglie per la gola o gengive, cubetti di ghiaccio o persino lecca-lecca e caramelle dure possono anche alleviare il prurito alla gola (non darli ai bambini piccoli perché possono soffocarli).

6. 
   

   
   
   
   Usa una pentola di neti. Questo è un sistema di irrigazione del naso che spurga le cavità nasali e i seni nasali quando sono intasati.
   • Le istruzioni per l'uso possono variare a seconda del modello di neti pot, ma di solito ciò comporta inclinare la testa all'indietro, respirare attraverso la bocca e versare con cura soluzione salina sterile dal neti pot in una narice e quindi nel un'altra.
   • Utilizzare acqua distillata o sterilizzata (non versare acqua di rubinetto) e un barattolo disinfettato. Segui le istruzioni per l'uso con il tuo neti pot.

7. 
   

   
   Allevia i dolori e i dolori in generale. Farmaci da banco come paracetamolo, ibuprofene, naprossene, rimedi contro il raffreddore e altri possono alleviare dolore, dolori muscolari, febbre e altri. Usali secondo le istruzioni e prendi nota delle avvertenze. Questi farmaci possono alleviare i sintomi e farti sentire meglio, ma non porranno fine alla malattia stessa.
   • Chiedi consiglio al medico o al farmacista prima di dare qualsiasi medicinale a un bambino.

8. 
   

   
   Fai un bagno di solfato di magnesio. Questo tipo di bagno allevia dolori e dolori, ti offre un integratore di magnesio di cui hai bisogno e ha anche un effetto disintossicante.
   • Sciogliere il solfato di magnesio nell'acqua calda del bagno. Seguire le istruzioni riportate sulla confezione del prodotto per sapere la quantità di solfato da utilizzare per litro d'acqua. Puoi anche usare una vasca o una vasca per immergere semplicemente i piedi se non vuoi fare il bagno.

9. 
   

   
   Consultare un medico se non si recupera. Di solito non è necessario consultare un medico per un semplice raffreddore, influenza lieve o qualsiasi altra malattia lieve. D'altra parte, è necessario monitorare attentamente i sintomi e la durata della malattia. Dovresti consultare un medico nei seguenti casi:
   • un raffreddore che dura più di dieci giorni
   • febbre alta (superiore a 39 ° C o 38 ° C per un bambino di 3 mesi o più giovane) o febbre che persiste per più di 3 giorni
   • difficoltà respiratorie (respiro corto, tosse ininterrotta o altro)
   • perdite nelle orecchie o negli occhi
   • forte dolore
   • un torcicollo
   • un'eruzione cutanea
   • segni di disidratazione (debolezza o vertigini, secchezza delle fauci o minzione meno frequente)
   • consultare un medico in caso di dubbi

Parte 2 Mettersi comodo

1. 
   

   
   Rendi il tuo benessere la tua priorità. Significa annullare i tuoi piani e avvertire gli altri (la tua famiglia o il datore di lavoro) che sei malato. Più ti prendi cura di te stesso e maggiori sono le tue possibilità di migliorare rapidamente.

2. 
   

   
   Trova il tempo di recuperare. Vai dove ti trovi a tuo agio, sia in salotto che in camera da letto. Assicurati di non essere disturbato e che i tuoi amici e la tua famiglia possano aiutarti e non disturbarti. Tieni a portata di mano tutto il necessario per la tua malattia, che può includere coperte o accappatoio per tenerti al caldo, leggere e guardare film, una borsa dell'acqua calda, bevande, una ciotola (se hai la nausea) e altri.
   • Dovresti anche tenere asciugamani freschi e umidi vicino a te se hai la febbre. Mettine uno sulla fronte o altrove per alleviarti se hai troppo caldo.
   • Non fumare o esporsi al fumo di sigaretta.

3. 
   

   
   Fai una doccia o un bagno caldo. Il calore ti allevierà, il che ti incoraggerà a sentirti a tuo agio ea riposare più tardi. Il vapore inumidisce e allevia le vie respiratorie, il che può farti sentire meglio se il naso è intasato. Ritorna al punto scelto per riprenderti dopo una doccia o un bagno e riscaldati coprendoti con una coperta o un accappatoio. Sdraiati, rilassati e mettiti comodo.

Parte 3 Riposati e rilassati

1. 
   

   
   Dormi molto. Fai diversi pisolini quando stai cercando di migliorare. Aspettati di dormire tra le otto e le dieci ore al giorno quando sei malato. Ciò consente alla tua organizzazione di mobilitarsi per superare la malattia.

2. 
   

   
   Non avere troppa attività fisica. Non dovresti fare sforzi esagerati quando sei malato. Fai attività leggere come camminare un po 'o fare yoga. L'eccezione a questa regola è quando si hanno problemi respiratori (tosse, polmoni chiusi o altro) e / o febbre e / o dolori muscolari, nel qual caso è meglio non avere alcuna attività. fisico a tutti.

3. 
   

   
   Avere un minimo di attività. Non lavorare, non preoccuparti dello stress, non fare lavori domestici o altri quando sei malato. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di migliorare. Fallo e avrai più probabilità di tornare rapidamente a ciò di cui hai bisogno o che vuoi fare.
   • Cerca di distrarti con attività leggere come guardare la TV o leggere, se devi tenere la mente vigile o se sei annoiato durante la convalescenza.
   • Chiedi agli altri di aiutarti nelle tue attività quotidiane, come preparare i pasti o qualsiasi altra cosa, se puoi, o se devi prenderti cura di qualsiasi altra cosa mentre sei malato .