Come rinfrescare quando fa caldo

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Scegliere i vestiti giusti
• Parte 2 Regolazione della sua temperatura interna
• Parte 3 Aggiorna la tua casa
• Parte 4 Rinfrescati fuori

Può essere difficile raffreddarsi ed evitare il colpo di calore quando fa caldo. Fortunatamente, ci sono molti consigli che puoi provare a casa o quando esci per combattere il caldo travolgente. La maggior parte di questi suggerimenti non richiede elettricità, che può essere particolarmente utile se ci si trova all'aperto o in caso di interruzione di corrente nella propria zona.

stadi

Parte 1 Scegliere i vestiti giusti

1. Indossa abiti leggeri. Quando fa caldo, è meglio indossare lino o cotone. Gli indumenti larghi sono generalmente più efficaci per il raffreddamento rispetto agli indumenti attillati e aderenti. Il tuo abbigliamento dovrebbe far circolare l'aria, quindi evita di infilare la camicia e chiudere tutti i bottoni.
2. Copri la tua pelle. Per deviare la luce del sole e proteggere la pelle, indossa camicie a maniche lunghe in cotone, canapa o altri materiali naturali.

3. 
   

   
   Indossa un cappello. Per proteggere il viso e coprire la testa, avrai bisogno di un cappello a tesa larga.
4. Indossa un pareo. Per uomo e donna, indossa un pareo con camicia, gonna, pantaloncini, pantaloni Capri o pantaloni classici. Non è necessario mostrare le gambe per rinfrescarti. Scegli i colori chiari come bianco, azzurro, verde chiaro e altro ancora.
5. Lascia i piedi scoperti. Ad esempio, puoi indossare sandali su misura per il tuo outfit o persino scarpe o scarpe basse bianche e nere. Puoi anche indossare infradito o jandals o anche camminare a piedi nudi, ma evita di andare su superfici calde come la sabbia. Infine, evita che costa gli stivali!

6. 
   

   
   
   
   Applicare regolarmente la crema solare. L'efficacia di questo tipo di prodotto dura solo poche ore, o anche meno se vai in acqua, da qui l'importanza di una consegna regolare. Tuttavia, non dovresti essere soddisfatto della protezione solare, ma indossa sempre un cappello e una camicia a maniche lunghe allo stesso tempo. Cerca anche di rimanere all'ombra nelle ore più calde della giornata.

Parte 2 Regolazione della sua temperatura interna

1. 
   

   
   Bevi molta acqua. Devi bere molti liquidi per recuperare l'acqua che hai perso sudando. Ad esempio, puoi preparare un frullato di frutta rinfrescante.

2. 
   

   
   Stai calmo e tranquillo. Non è il momento di allenarsi, fare sport o correre. Aspetta piuttosto la sera, quando l'aria sarà più fresca e il sole tramonterà.
   • Respirare profondamente per rallentare la frequenza cardiaca. Questo ti aiuterà a calmarti e rinfrescare il tuo corpo.

3. 
   

   
   
   
   Prendi a doccia fredda o a bagno freddo. Un po 'd'acqua versata o spruzzata sul tuo corpo farà il trucco, ma puoi anche usare un asciugamano imbevuto di acqua fredda e tenuto contro il viso o la fronte per rinfrescarti all'istante. Se vuoi rinfrescare tutto il corpo, bagna gli asciugamani e usali per avvolgere gambe, busto e braccia.
   • Per rinfrescarti, rilassati o alzati sotto la doccia e lascia scorrere l'acqua sul tuo corpo.
4. Bagna il tuo corpo. Questo metodo è efficace per rinfrescarsi all'istante.
   • Lava il viso e sdraiati davanti a un ventilatore.
   • Immergi i piedi in acqua molto fredda, poiché il raffreddamento dei piedi aiuta ad abbassare la temperatura corporea.
   • Ogni mezz'ora, bagnare i capelli con acqua fredda.

     
     

     
     
   • Immergi un panno in acqua fredda. Rimuovi l'acqua in eccesso e mettila sul collo. Ripeti tutte le volte che è necessario.

     
     

     
     
   • Ogni mezz'ora, immergi un asciugamano in acqua fredda e posizionalo sulla fronte per 5 minuti. Questo allevia il calore che sale alla testa e ti dà una sensazione piacevole!

     
     

     
     
   • Passa l'interno dei polsi sotto un getto di acqua fredda. La temperatura delle tue vene principali regola quella del tuo corpo.

     
     

     
     
   • Immergi un bandana in acqua fredda e avvolgilo intorno alla testa. Rimettilo regolarmente in acqua, perché si asciugherà rapidamente al caldo e farà lo stesso con il cappello.

5. 
   

   
   Usa il gelato Metti un impacco di ghiaccio sulla fronte per 30 minuti.
   • Succhiare cubetti di ghiaccio. È esattamente come bere acqua, ma più freddo!

     
     

     
     
   • Riempi il tuo panno con dei ghiaccioli e posizionalo sulla fronte mentre giaci sulla schiena.
   • Riempi una tazza grande con acqua fredda e mettila nel congelatore. Attendi che il liquido si congeli prima di prendere il tuo impacco di ghiaccio e applicarlo sulla parte del tuo corpo che è sudata o calda.

6. 
   

   
   Resta al chiuso o all'ombra. Nelle ore più calde della giornata, rimani in casa o all'ombra ed evita di uscire tra le 11:00 e le 15:00 È in questi momenti che i raggi del sole sono i più forti.

7. 
   

   
   Cerca di abituarti al caldo. Devi provare ad abituarti al caldo senza dipendere troppo dai fan. Ciò consentirà di eliminare le apparecchiature elettriche, che possono essere particolarmente utili in caso di mancanza di corrente.

Parte 3 Aggiorna la tua casa

1. 
   

   
   Apri le tue finestre. Lascia entrare aria fresca e usa le zanzariere per respingere gli insetti in caso di problemi.

2. 
   

   
   Usa i fan. I ventilatori promuovono la circolazione di aria fresca e producono un leggero effetto di raffreddamento. Per ricreare la sensazione di un condizionatore d'aria, coprili con un panno umido, ma assicurati che il tessuto non rimanga impigliato nelle lame. Evitare inoltre di lasciare una stanza senza rimuovere il tessuto dalla ventola.

Parte 4 Rinfrescati fuori

1. 
   

   
   soggiorno all'ombra. Leggi un buon libro, limita i tuoi movimenti o fai un pisolino. Se ti sposti, potresti diventare ancora più caldo.

2. 
   

   
   avanti nuotare. Se possibile, scegli una caratteristica dell'acqua all'ombra.
3. Gioca con l'acqua. Ci sono molti modi divertenti per usare l'acqua per rinfrescarsi.
   • Puoi correre tra gli irrigatori.

     
     

     
     
   • Combatti in acqua con un amico o una famiglia per rinfrescarti e divertirti allo stesso tempo.
   • Immergi la testa in acqua fredda.
   • Versa un secchio di acqua ghiacciata in testa (la competizione di secchiello per il ghiaccio ALS su Instagram).
   • Combatti in mongolfiera con i tuoi amici.
   • Per rinfrescare i tuoi figli, compra loro una piscina per bambini e riempila di acqua fredda. Puoi anche dare loro un ombrello per tenerli all'ombra.
   • Prendi il tuo compagno, un tubo flessibile, un irrigatore, una bottiglia d'acqua o una pistola ad acqua e inonda il tuo giardino. Evita questa soluzione se ci sono restrizioni sul consumo di acqua nella tua zona.

4. 
   

   
   Spruzzare regolarmente con acqua fredda. Utilizzare un flacone spray per spruzzare regolarmente acqua fredda. Questo ti rinfrescherà e ti darà una sensazione piacevole.

• Attendi dai 15 ai 30 minuti affinché la crema solare si asciughi prima di entrare in piscina. Se vai subito, l'acqua rimuoverà tutto ciò che protegge la tua pelle.
• L'alcol disidrata il corpo, quindi evita di abusarne. Prova invece a bere molta acqua.
• Se hai intenzione di rimanere a casa, tieni le tende chiuse tutto il giorno per mantenere il calore fuori.
• Se il ghiaccio è troppo freddo per te, mettilo in qualcosa di simile a un pezzo di stoffa.
• Se sei una ragazza con una fascia di stoffa, immergila in acqua fredda prima di indossarla. Questo rinfrescerà il collo, le orecchie e la parte superiore della testa.
• Mantieni con te ciò di cui hai bisogno per rinfrescarti. Tieni una borsa, una borsa o una borsa da spiaggia con i soldi per comprare acqua, salviette rinfrescanti, crema solare, occhiali da sole e qualsiasi altro accessorio che possa essere utile.
• Apparecchi elettronici come televisori, computer, console di gioco e altri producono calore quando lavorano. Non dimenticare di spegnerli quando non li si utilizza.
• Riempi una ciotola con succo o acqua aromatizzata. Mettilo nel congelatore e attendi che il liquido si trasformi in ghiaccio fuso. Schiacciarlo leggermente con un cucchiaio e mangiarlo per rinfrescarlo.
• Bevi molta acqua e bevande fredde per mantenerti idratato e rinfrescato.
• Le bevande fresche aumentano la temperatura interna del tuo corpo. Quando fa caldo, è meglio bere bevande a temperatura ambiente.

• Se hai segni di disidratazione, smetti di giocare o lavorare. Qualunque cosa tu faccia, fermati adesso! Rilassati e bevi una buona bottiglia di acqua ghiacciata. Non dimenticare di bere molta acqua durante il giorno.
• Se prendi il sole, applica la protezione solare più spesso di quanto pensi di aver bisogno, perché l'acqua rimuoverà la tua protezione.
• Se non lo tratti rapidamente, la disidratazione può avere gravi conseguenze.
• Leggi attentamente l'etichetta della crema solare per conoscere gli ingredienti in essa contenuti e per essere sicuro che la tua pelle sia al sicuro.