Come perdonarsi

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Sentrainer a perdonare
• Parte 2 Lasciar andare il passato
• Parte 3 Comunicare il Perdono a se stessi e agli altri
• Parte 4 Assumersi la responsabilità delle proprie azioni
• Parte 5 Sfida te stesso a fare del bene

In questo articolo: impara a perdonare te stesso, lasciandoti al passato, comunicando il tuo perdono a te stesso e agli altri, assumendoti la responsabilità delle tue azioni, rispondendo alla sfida di fare il bene18

È difficile perdonare.Ci vuole tempo, pazienza e coraggio per ammettere che c'è un problema e per mettere in atto una soluzione. Quando devi perdonarti per quello che hai fatto, il processo può essere ancora più difficile. Il percorso verso il perdono non è un percorso facile. Man mano che ti accorgi di te stesso e comprendi che devi prenderti il ​​tempo necessario, puoi anche imparare a perdonare te stesso.

stadi

Parte 1 Sentrainer a perdonare

1. 
   

   
   Comprendi perché devi perdonare te stesso. Se riconosci la colpa, ti sentirai in colpa e dovrai perdonare te stesso. Quando pensi ai tuoi ricordi, potrebbe portare a sentimenti che ti mettono a disagio. Per identificare la ragione per provare questi sentimenti, poniti le seguenti domande.
   • Ho questa sensazione a causa del risultato negativo di quello che ho fatto?
   • Ho questa sensazione, perché questo risultato negativo è colpa mia?

2. 
   

   
   Accetta che gli scacchi non ti rendono una persona cattiva. Tutti falliscono una volta o l'altra nella sua vita. Non vedere i tuoi fallimenti come cose che ti rendono una persona cattiva, sia a livello professionale che relazionale. Come dice Bill Gates: "È normale celebrare i propri successi, ma la cosa più importante è imparare dai propri fallimenti". Imparando dai tuoi fallimenti, stai facendo il primo passo per perdonare te stesso.

3. 
   

   
   
   
   Non aver paura di iniziare da zero. Per perdonare davvero te stesso, non aver paura di iniziare dall'inizio. Non imparerai a perdonarti semplicemente imparando a vivere con il tuo passato. Devi imparare da questa esperienza. Prendi ciò che hai imparato e applicalo alla tua vita per costruire una versione migliore di te stesso.

4. 
   

   
   Adotta un nuovo stato d'animo per imparare dai tuoi errori passati. Uno dei modi per andare avanti è adattarsi a ciò che hai imparato.
   • Stabilisci obiettivi per il futuro per aiutarti a costruire uno stato d'animo più forte. Questo sguardo verso il tuo futuro ti aiuterà a perdonare te stesso nel presente concentrandoti sui cambiamenti positivi che puoi apportare.
   • Quando ti senti in colpa, segui il consiglio di Les Brown: "Perdona i tuoi errori ed errori e vai avanti". Questo ti aiuterà ogni volta che commetti un errore.

Parte 2 Lasciar andare il passato

1. 
   

   
   
   
   Realizza che nessuno è perfetto. Potresti voler perdonare te stesso per quello che hai fatto agli altri. Per prima cosa, devi capire che non sei responsabile di ciò che fanno gli altri. Tutti commettono errori e tutti attraversano momenti in cui le loro azioni non sono particolarmente brillanti. Rendendoti conto di ciò, potresti fare il primo passo verso la tua guarigione.

2. 
   

   
   Non soffermarti sui tuoi errori passati. Devi imparare dagli errori del passato, ma non ti perdonerai pensando costantemente a loro. Potresti non essere consapevole del momento presente. La tua vita inizia a ristagnare perché ti trovi ossessionato da ciò che hai fatto o da ciò che non hai fatto. Concentrati invece sul presente e su cosa puoi fare in futuro per migliorare la tua vita.

3. 
   

   
   Organizza un piacevole futuro evitando di essere soffocato dal tuo passato. Valuta di riparare ciò che è riparabile o andare avanti. Se in passato hai vissuto un incontro simile che ti ha causato lo stesso tormento emotivo, concentrati sulle cose che puoi controllare.
   • Prova a risolvere i problemi che puoi risolvere e rilasciare gli altri. Non vuoi ripetere gli stessi errori.

4. 
   

   
   Impara a essere consapevole delle cose. Aiuterai la tua futura guarigione diventando consapevole delle tue azioni attuali. Se coltivate un forte senso di chi siete e accettate le azioni che volete intraprendere, contribuirete a costruire un futuro migliore e perdonate le vostre azioni o reazioni passate.

5. 
   

   
   Pensa alle tue scelte passate. Non devi soffermarti sui tuoi errori, ma devi imparare da loro per andare avanti in modo sano.
   • Un modo per perdonare te stesso è identificare il grilletto o la causa delle tue emozioni. Se riesci a identificare ciò che hai fatto, puoi cambiare il tuo punto di vista in futuro.
   • Chiedi: "Cosa ho fatto la prima volta e cosa posso fare per evitare lo stesso risultato? "

6. 
   

   
   Individua le situazioni in cui provi forti emozioni. Questo ti aiuterà a mettere il dito direttamente su situazioni in cui non ti senti a tuo agio. Una volta identificata la situazione, sarà ancora più semplice implementare una soluzione. Ponetevi le seguenti domande.
   • Mi sento più ansioso o in colpa quando parlo con il mio capo?
   • Provo forti emozioni negative quando parlo con il mio partner?
   • Mi sento arrabbiato o arrabbiato quando passo il tempo con i miei genitori?

Parte 3 Comunicare il Perdono a se stessi e agli altri

1. 
   

   
   Lascia che gli altri entrino nella tua vita. Come ha detto il filosofo Derrida: "Il perdono è spesso confuso con argomenti correlati, a volte in modo calcolato: scuse, rimpianti, lamnistie, prescrizione e così via. "
   • Il perdono è una strada a doppio senso. Potresti non essere in grado di perdonare te stesso se non impari a perdonare gli altri. Potrebbe essere necessario consentire agli altri di entrare nella tua vita per darti il ​​supporto necessario per perdonare te stesso.
   • Parla con i tuoi cari per supportarti durante i tuoi sforzi per perdonare te stesso.

2. 
   

   
   Imposta una soluzione o un piano. Per perdonare te stesso, devi prendere le cose di cui hai bisogno per perdonare te stesso. Scrivendo un piano dettagliato passo-passo, verrai focalizzato sulle cose importanti dandoti una struttura di base per perdonare te stesso o gli altri. Considera i seguenti aspetti per creare una soluzione per chiedere perdono.
   • Afferma il tuo perdono o chiedi perdono usando il linguaggio diretto. Non girare intorno alla pentola. Dì "Mi dispiace" o chiedi "Puoi perdonarmi? "Direttamente. Non vuoi sembrare troppo vago o ipocrita.
   • Chiediti come risolvere la situazione. Se chiedi a qualcun altro di perdonarti, pensa ad azioni specifiche che possono aiutarti a riscattarti. Se vuoi perdonare te stesso, chiediti quali passi puoi mettere in atto per andare avanti con una prospettiva più sana della tua vita.
   • Prometti a te stesso e agli altri di fare sforzi per fare meglio in futuro. Una scusa non ha senso se non la fai seguire i datti. Assicurati di non ripetere gli stessi errori.

3. 
   

   
   Chiedi agli altri di perdonarti. Se chiedi agli altri di perdonarti, ti sentirai meglio con te stesso.
   • A volte, calmando le tensioni, arriverai a risolvere un problema esistente. Potrebbe anche aiutarti a dimostrare che hai un problema più grande per te di quello che hai lasciato fuori. È stato dimostrato che chiedendo perdono si otterranno risultati più positivi e si instaureranno relazioni più forti.

Parte 4 Assumersi la responsabilità delle proprie azioni

1. 
   

   
   Sii onesto con te stesso riguardo alle tue azioni. Prima di poter perdonare completamente te stesso, devi prima riconoscere ciò che hai fatto.
   • Può essere utile annotare le azioni che ti provocano forti emozioni. Questo ti aiuterà a trovare esempi specifici del motivo per cui hai sentimenti negativi.

2. 
   

   
   Smetti di razionalizzare e inizia ad assumerti la responsabilità di ciò che dici e di ciò che fai. Uno dei modi per essere onesti con te stesso è accettare le conseguenze delle tue azioni. Se hai detto o fatto qualcosa di sbagliato, devi assumerti la responsabilità prima di perdonare te stesso.
   • Uno dei modi per farlo è dimenticare il tuo stress. Più stress hai dentro, più danni fai.
   • Lo stress a volte può portare al rilascio di rabbia e ferire o ferire le persone intorno a te. Tuttavia, se ti perdoni, quella rabbia andrà via e con essa tutte le cose cattive. Alla fine, ti troverai più concentrato sulle cose positive anziché su quelle negative.

3. 
   

   
   Accetta la colpa che senti. Accettare la tua responsabilità è una cosa, ma capire le tue emozioni è un'altra. È abbastanza normale provare emozioni come un senso di colpa ed è persino salutare. La colpa ti incoraggia ad agire per te stesso e per gli altri.
   • Potresti sentirti in colpa a causa dei tuoi pensieri. Potresti desiderare che altri soffrano o sfortuna. Potresti anche provare altre emozioni come lussuria e lavarice.
   • Se ti senti sopraffatto da questi sensi di colpa, sappi che sono molto diffusi. La tua colpa potrebbe mettere radici in queste forti emozioni. È meglio affrontarli e riconoscere il motivo di queste emozioni. Solo facendo questo sarai in grado di perdonare te stesso.
   • Potresti giudicare te stesso (o gli altri) troppo duramente a causa della tua colpa. Potresti far emergere ciò che senti di te stesso o degli altri, il che ti fa sentire in colpa per le tue azioni. Potresti incolpare gli altri per i tuoi sentimenti di insicurezza e aumentare la tua colpa.
   • Se dai la colpa agli altri, fai un passo indietro e diventa consapevole del perché stai dicendo queste cose. Questo potrebbe esserti utile sulla strada del tuo perdono.
   • Potresti anche assumerti la responsabilità delle azioni degli altri. Non è anormale in una situazione di coppia che uno dei partner si senta in colpa per le azioni del suo compagno. Potresti sentirti in colpa per le azioni o le insicurezze del tuo partner.
   • Devi identificare il motivo che ti fa provare queste emozioni per sapere se devi perdonare te stesso o se devi perdonare gli altri.

4. 
   

   
   Identifica i tuoi valori e le tue convinzioni personali. Prima di poter perdonare te stesso, devi identificare i tuoi valori e credenze. Prenditi un momento per pensare a cosa potresti fare per riparare alla fonte della tua colpa. Pensa a come puoi fare la differenza. Queste azioni potrebbero essere basate sulla tua religione o cultura.

5. 
   

   
   Analizza le tue esigenze e desideri. Uno dei modi per perdonare te stesso se non ti senti fuori posto è quello di identificare ciò di cui hai bisogno nella vita in relazione alle cose che desideri.
   • Individua i tuoi bisogni specifici, come i ripari, i bisogni alimentari e sociali, e confrontali con i tuoi desideri specifici, come una bella macchina, una casa più grande, un corpo più attraente. Identificando questi bisogni e desideri, ti renderai conto che potresti essere troppo duro con te stesso o che non stai controllando certe cose.

Parte 5 Sfida te stesso a fare del bene

1. 
   

   
   Diventa una persona migliore sfidando te stesso. Per assicurarti di non finire in una situazione di dubbio e colpa, organizza piccole sfide che ti aiuteranno a diventare una persona migliore.
   • Puoi farlo impostando un programma mensile su un argomento che desideri migliorare. Concentrandoti su una cosa per un mese, come monitorare l'apporto calorico, inizierai a sviluppare abitudini sane che ti aiuteranno a migliorare. Questo ti aiuterà a perdonare te stesso agendo in modo positivo

2. 
   

   
   Sforzati di identificare i tuoi errori. Prova a rivedere le tue prestazioni per identificare modi quantificabili per migliorare te stesso.
   • Se ti rendi conto di sentirti in colpa di rimandare le cose durante la notte, fai un elenco di cose da fare e seguile. È importante identificare le cose che puoi controllare. Ti perdonerai quindi migliorandoti.

3. 
   

   
   Diventa consapevole di te stesso. Questa consapevolezza ti aiuterà a prevedere le conseguenze delle tue azioni. Pensando a te stesso e alle tue azioni, diventerai una persona migliore creando una moralità che ti imponi. Puoi praticare questa consapevolezza di te stesso notando i tuoi punti di forza, osservando le tue reazioni a diverse situazioni ed esprimendo le tue emozioni.