Come costruire gli addominali inferiori

Il coautore di questo articolo è Michele Dolan. Michele Dolan è un trainer privato certificato BCRPA nella Columbia Britannica. È allenatrice privata e istruttrice di fitness dal 2002.

Ci sono 27 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina. 3 Scegli fonti di proteine ​​magre. Invece di fette grosse di manzo o maiale, optare per pollame e frutti di mare disossati e senza pelle, fare spuntini con noci senza sale o un cucchiaio di burro di arachidi con frutta, verdura o verdura. biscotti salati integrali. Puoi anche mangiare latticini a basso contenuto di grassi.

4 Incorporare esercizi per bruciare i grassi nella routine. Se non ti sforzi di ridurre il grasso corporeo, non sarai in grado di vedere i risultati dei tuoi sforzi. Sfortunatamente, è impossibile perdere peso solo su una parte del corpo. Significa che per perdere grasso dalla pancia, dovrai bruciare grasso su tutto il corpo.

• Sforzati di fare dai 30 ai 60 minuti di attività fisica al giorno. Fai una camminata veloce o fai jogging per 5-10 minuti, corri per 15-20 minuti e poi fai di nuovo una camminata veloce per altri 5-10 minuti. Puoi anche andare in bicicletta, nuotare o lavarti.
• Chiedi il parere del tuo medico prima di iniziare una routine di esercizi di cardiotraining da moderata ad alta intensità.

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