Come motivarti a rifare il letto

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Un terzo della vita è trascorso dormendo e i materassi vengono cambiati ogni dieci anni. Tuttavia, la biancheria da letto è un compito semplice, ma spesso trascurata una volta ha lasciato il bozzolo di famiglia. Anche se rifare il letto ogni mattina può essere l'ultima delle tue preoccupazioni, ci sono molte ragioni per cui le persone che fanno il letto la mattina sono più felici e più produttive di quelle che non lo fanno.

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   Dillo a te stesso è facile. Siamo onesti, la parte difficile è alzarsi dal letto, non farlo. In media, ottenere il letto la mattina dovrebbe richiedere meno di 2 minuti. Puoi anche usare questi 2 minuti per creare un elenco mentale di attività quotidiane. Potresti anche arrivare all'orario di lavoro, dal momento che non dovrai cercare ovunque un paio di calzini puliti per esempio.

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   Sii orgoglioso di farlo. Sebbene sia un compito semplice, annuncia il colore per il giorno a venire. L'americano Lamiral William McRaven ha detto queste parole in un discorso studentesco del 2014: "Se fai il tuo letto ogni mattina, avrai compiuto il primo compito della giornata. Questo ti darà un senso di orgoglio e ti incoraggerà a continuare a fare un altro compito, quindi un altro e così via. Alla fine della giornata, questa piccola attività verrà trasformata in più attività. Fare il tuo letto fa anche capire alle persone che le cose di ogni giorno contano. Questo discorso è molto forte e non è necessario rendere il letto "militare" per trarne vantaggio rapidamente.

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   Mantieni la tua stanza piacevole da guardare. Questo può sembrare ovvio, ma è spesso messo da parte. Inoltre, ci sono prove che uno spazio ordinato riduce lo stress. Marie Kondo, autrice giapponese di archiviazione di successo, nel 2014 ha scritto un Best Seller dove spiega come il disturbo possa essere stress aggiuntivo. Un disturbo fisico è spesso collegato a un disturbo emotivo, che può essere aggiunto a una situazione già stressante. Rendere il tuo letto rende la tua camera più invitante per andare a dormire e aiuta a liberare spazio e mente.

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   Aumenta la tua produttività e la tua felicità. Secondo uno studio sul sito Web di Hunch.com, il 71% degli intervistati che si rifanno il letto afferma di essere felice, rispetto al solo 38% di coloro che non lo fanno. Inoltre, è probabile che le persone che dormono nel letto possano godersi meglio il proprio lavoro, esercitarsi regolarmente e dormire meglio delle persone che non lo fanno nella rivista Psychology Today. Uno studio condotto dalla Sleep Foundation mostra anche che le persone che dormono ogni giorno o quasi sono più in grado di dormire bene rispetto a quelle che non lo fanno, anche se hanno un buon materasso. Infine, secondo il libro di Charles Duhigg The Power of Habits, Premio Pulitzer 2013 e il giornalista del New York Times, la buona notte può aumentare la produttività e aiutarti a sviluppare competenze come il budget.

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   Preparati per le attività che non vuoi svolgere. Fare qualcosa che non vuoi fare ti consente di prepararti mentalmente per i compiti che devi fare, ma non vuoi. Questo è utile per lo sport come quando devi fare un progetto noioso al lavoro o seguire un corso che non ti piace.

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   Apri la porta ad altre buone abitudini. Fare il tuo letto è una delle basi di altre abitudini. Le cosiddette abitudini "di base" sono routine identificate e integrate da altre azioni salutari, come praticare sport o mangiare più sani. Ognuno ha le proprie abitudini di base. Gli studi dimostrano anche che concentrarsi su piccoli cambiamenti, come migliorare la postura o andare a letto un po 'prima, aiuta a sviluppare altre abitudini.