Come mettersi in forma (per ragazze adolescenti)
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La coautrice di questo articolo è Laura Marusinec, MD. La dott.ssa Marusinec è una pediatra autorizzata dal Consiglio dell'Ordine del Wisconsin. Ha conseguito il dottorato di ricerca presso la Wisconsin School of Medicine nel 1995.Ci sono 29 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.
Le persone spesso equivalgono a mettersi in forma per perdere peso, ma queste sono due cose completamente diverse. Sebbene i programmi di perdita di peso si basino su numeri per determinare il successo o il fallimento dell'approccio, cercare di mettersi in forma comporta criteri più globali come il miglioramento della salute cardiovascolare, della forza e resistenza, oltre ad aumentare l'aspettativa di vita e l'autostima. Rimanere in forma non avviene dall'oggi al domani, ma puoi iniziare subito comprendendo gli elementi essenziali dell'allenamento fisico, ovvero rompere con cattive abitudini, aumentare il tuo livello di attività fisica. , adottare una dieta equilibrata e prestare attenzione alla propria salute mentale e alla propria autostima.
stadi
Parte 1 di 4:
Cambia le vecchie abitudini
- 4 Prendi tra le 8 e le 10 ore di sonno ogni notte. Molti adolescenti non dormono abbastanza e anche se non noti effetti dannosi sulla salute, la mancanza di sonno può influenzare la tua vita in molti modi. Potrebbe metterti di cattivo umore, stressarti o avere un impatto sui tuoi voti in classe. Inoltre, la mancanza di sonno può incoraggiarti ad adottare cattive abitudini alimentari e persino causare la comparsa di imperfezioni e brufoli sul viso.
- Oltre a lottare per almeno otto ore di sonno, dovresti provare a monitorare regolarmente i tuoi schemi di sonno. Ad esempio, prova ad andare a letto quasi alla stessa ora ogni sera ed evita di dormire fino a tardi nel fine settimana.
Elementi necessari
- Abbigliamento sportivo permeabile all'aria
- Scarpe da corsa
- Una penna
- Un'agenda
- energia
Affascinante
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