Come impostare gli obiettivi con il metodo SMART

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 5:
  Impostare un obiettivo specifico (S)
• consiglio
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin è un consulente professionista con licenza in Wisconsin. Nel 2011 ha conseguito il master in consulenza clinica sulla salute mentale presso la Marquette University.

Ci sono 19 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Il metodo SMART è un modello per stabilire obiettivi efficaci. È un acronimo che rappresenta cinque qualità che i tuoi obiettivi devono possedere. Devono essere specifici ("specifici" in inglese), quantificabili ("misurabili"), realistici ("realizzabili"), pertinenti ("rilevanti") e temporali ("limitati nel tempo"). Il metodo SMART è uno dei metodi più popolari per impostare obiettivi realistici che è possibile raggiungere. Potresti guidare un gruppo di 300 persone o un piccolo imprenditore. Potresti essere solo un individuo che vuole perdere 10 kg. Qualunque sia la tua situazione, aumenterai le tue possibilità di successo sapendo come usare il metodo SMART.

stadi

Parte 1 di 5:
Impostare un obiettivo specifico (S)

1. 3 Concentrarsi sul lungo termine e sul breve termine. Per un progresso costante verso i tuoi obiettivi, devi tenere d'occhio oggi e domani. Dovresti porti le seguenti domande entro il tuo limite di tempo.
   • Cosa posso fare oggi per raggiungere il mio obiettivo? Se il tuo obiettivo è perdere 10 kg in cinque mesi, potresti ottenere 30 minuti di sport al giorno. Puoi anche sostituire le tue patatine con frutta o noci.
   • Cosa posso fare durante le prossime tre settimane per raggiungere il mio obiettivo? La risposta prevede la creazione di un piano dettagliato o l'implementazione di un programma di esercizi fisici.
   • Cosa posso fare a lungo termine per raggiungere il mio obiettivo? Devi concentrarti sulla perdita di peso. Dovrai quindi stabilire nuove abitudini per raggiungere una dieta più sana e uno stile di vita più attivo a lungo termine. Ad esempio, potresti prendere in considerazione l'idea di andare in palestra o far parte di una squadra sportiva.
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consiglio

• Fai un elenco di punti di riferimento importanti a cui stai mirando. Puoi accompagnare il raggiungimento di questi piccoli obiettivi con una ricompensa. Queste piccole ricompense ti aiuteranno a rimanere motivato.
• Prova a fare un elenco delle risorse o delle persone necessarie per raggiungere il tuo obiettivo. Questo può aiutarti a mettere in atto passi strategici da superare.

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avvertenze

• Non fissare così tanti obiettivi che non puoi dare la priorità a uno di essi. Avrai l'impressione di non fare nulla e ti sentirai sopraffatto.

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