Come disconnettersi

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Riorganizzare la sua casa
• Parte 2 Avere attività nella vita reale
• Parte 3 Ridurre la dipendenza dai dispositivi elettronici

Internet ha sostituito altri strumenti nell'organizzazione del lavoro, delle relazioni sociali e degli impegni. A volte potresti sentire che la tua vita virtuale ha preso il sopravvento sulla tua vita reale. Se desideri disconnetterti dai tuoi dispositivi, social media e social network, puoi utilizzare questi strumenti e strategie per connetterti più direttamente al mondo.

stadi

Parte 1 Riorganizzare la sua casa

1. 
   

   
   Sposta i computer in una stanza a loro riservata. La tua camera da letto o altra stanza non deve contenere dispositivi elettronici.

2. 
   

   
   Installare anche i caricabatterie nella sala computer. Quando è necessario caricare uno dei dispositivi elettronici, lasciarlo in questa stanza. I suoni e le vibrazioni prodotti da un dispositivo elettronico di ricarica possono disturbare l'atmosfera tranquilla della tua casa.

3. 
   

   
   Non portare dispositivi elettronici nella tua camera da letto. Non portare il telefono, il tablet o la TV. È stato dimostrato che la luce blu interrompe i cicli di sonno.
   • In ogni caso, la maggior parte delle persone non dorme abbastanza.

4. 
   

   
   
   
   Disattiva le sveglie durante il fine settimana. Ti sentirai molto meglio se ti svegli naturalmente più giorni alla settimana. Se non dormi abbastanza, sostituisci un tempo che normalmente trascorri in Internet dormendo.
   • Le persone che dormono dalle 7 alle 8 ore a notte sono meno stressate e più sane. La mancanza di sonno può ridurre il funzionamento del sistema immunitario e aumentare lo stress.

5. 
   

   
   Scarica un timer di connessione. Prova EnuffPC che ti invierà un avviso dopo 30-60 minuti su Internet. Potresti abusare dei tuoi dispositivi elettronici perché il tempo passa molto più velocemente quando assorbi nuove informazioni.

Parte 2 Avere attività nella vita reale

1. 
   

   
   Fai un bagno. Preparati un bicchiere di caffè o vino e leggi nel tuo bagno. Setaccia le luci e accendi le candele per rilassarti e goderti un bagno a casa.

2. 
   

   
   
   
   Invita gli amici a casa contattandoli telefonicamente, non Facebook o o. Preparare un barbecue.

3. 
   

   
   Fai un'escursione nella foresta. È stato dimostrato che il contatto con la natura può migliorare le capacità di risoluzione dei problemi e rilassare il cervello. Metti il ​​tuo smartphone nella parte inferiore della borsa (per ogni evenienza) e non toccarlo durante le escursioni.

4. 
   

   
   Unisciti a una società sportiva, a una scrabble club oa qualsiasi altro tipo di attività di gruppo.

5. 
   

   
   Crea una "fortezza di solitudine". Scegli un giorno alla settimana durante il quale desideri disconnetterti dal mondo. Dì ai tuoi colleghi, familiari e amici che non avrai il telefono. Prepara un buon pasto, leggi un libro o fai dei lavori di plastica.

6. 
   

   
   Avvia un gruppo offline su Internet. Un'ora alla settimana, organizza riunioni senza telefoni cellulari e senza computer. Sarà più facile disconnettersi se trovi persone che vogliono la tua stessa cosa.

7. 
   

   
   Fai un elenco dei tuoi hobby. Se non riesci a nominare 2 o più hobby che ti piace praticare dentro o fuori casa, Internet ha sicuramente sostituito le attività salutari che hai usato per esprimere la tua creatività e liberarti dallo stress.
   • Fare lavori di plastica o prendere lezioni.

8. 
   

   
   Organizza almeno 2 settimane di ferie all'anno. Prepara la tua vacanza con largo anticipo, in modo che qualcun altro si occupi dei problemi che potrebbero verificarsi durante la tua assenza. Restituisci il favore quando questa persona va in vacanza.

Parte 3 Ridurre la dipendenza dai dispositivi elettronici

1. 
   

   
   Pensa ai dispositivi elettronici e a Internet come droghe. Quando qualcuno ama il tuo post su Facebook, rilascia endorfine nel tuo corpo, così come l'alcol e il cibo. Se usi Internet per più di 30 ore settimanali, potresti prendere in considerazione l'idea di andare da un terapista della dipendenza.
   • Le persone che usano Internet per interazioni sociali per più di 30 ore settimanali hanno un rischio maggiore di suicidio se riducono il loro uso di Internet. Peggio ancora per le persone che sono costrette a smettere completamente di usare Internet.

2. 
   

   
   Scegli una notte a settimana quando spegni il telefono aziendale. Se lavori più di 40 ore alla settimana, suggerisci a tutti i tuoi colleghi di spegnere i loro telefoni aziendali almeno una notte alla settimana, in modo da non ricevere telefonate o telefonate.

3. 
   

   
   Chiedi anche ai membri della famiglia di uscire. Non forzarli. Obbligandoli a smettere di usare i loro dispositivi elettronici, li incoraggi a non ascoltarti. Esci a giocare e chiedi ai tuoi figli di lasciare i loro telefoni all'interno.

4. 
   

   
   Trova un posto, come una spiaggia o un parco, dove non c'è rete. Vai in questo luogo alcune ore a settimana e goditi la tranquillità di un momento senza telefono.

5. 
   

   
   Imposta la tua scatola per inviare la tua assenza durante la notte. Attivalo ogni sera prima di lasciare l'ufficio, così non dovrai preoccuparti di rispondere ai messaggi che ricevi sul telefono.
   • Scegli una o due notti durante le quali incontrerai i professionisti.