Come sbarazzarsi di un torcicollo

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 8:
  Utilizzare trattamenti termici e freddi
• consiglio
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Robert Borer, DC. Il dottor Borer è un chiropratico nel Michigan, dove gestisce un'azienda di chiropratica di famiglia con sua moglie, il dott. Sherri Borer. Ha conseguito il dottorato in medicina chiropratica presso il Palmer College nello Iowa nel 1999.

Ci sono 26 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

In generale, il torcicollo non è un segno di un problema più grave, ma può impedirti di svolgere le tue attività quotidiane e dormire correttamente.Ci sono molte cause che causano la comparsa di un torcicollo, come una cattiva postura durante il lavoro, mentre dormi, troppo esercizio fisico durante l'esercizio fisico, ansia o problemi di salute.

stadi

Metodo 1 di 8:
Utilizzare trattamenti termici e freddi

1. 5 Seguire le tecniche di allenamento appropriate. Se non si utilizza la tecnica corretta, è possibile causare un torcicollo sollevando i pesi in modo errato. Puoi sforzare i muscoli o pizzicare un nervo. Lavora con un allenatore per assicurarti di fare bene i tuoi esercizi.
   • Non cercare di sollevare più peso di quello che puoi. Non dovrebbe essere un esercizio troppo facile, ma non così difficile da avere l'impressione di cadere in avanti. Trova i manubri adatti al tuo corpo e alla tua forza.
   • Non sollevare i manubri troppo spesso. I tuoi muscoli devono ripararsi tra due sessioni di allenamento. Potresti esaurirti facendo esercizi fisici troppo spesso.
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consiglio

• Prova altri trattamenti alternativi come coppettazione, moxibustione o qigong.
• Puoi anche alleviare e massaggiare il collo con un cuscino per massaggio shiatsu elettrico. Favorisci un modello con regolazione dell'intensità e del calore in modo da poter adattare il massaggio al tuo dolore. Puoi ottenerlo facilmente su Internet.

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avvertenze

• Potresti causare un aumento del dolore muscolare forzando troppo i muscoli. Resisti alla tentazione di mettere alla prova i tuoi muscoli.

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