Come sbarazzarsi di un complesso di inferiorità

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Affronta i tuoi sentimenti
• Parte 2 Cambiare il modo di pensare
• Parte 3 Fare passi positivi

Tutti, indipendentemente dalla nazionalità, grande o magra, grande o piccola, bianca o nera, possono sentire un complesso di inferiorità di fronte a qualcun altro in un momento o nell'altro della loro vita. Ci diciamo che non siamo abbastanza bravi, abbastanza carini o abbastanza intelligenti, ma questi commenti non sono basati su fatti. Fortunatamente, ci sono modi semplici per superare il proprio complesso di inferiorità.

stadi

Parte 1 Affronta i tuoi sentimenti

1. Vai alla radice del problema. Esistono due tipi di complessi di inferiorità. Il primo trova la sua origine durante l'infanzia, e il secondo si sviluppa quando non è possibile raggiungere i propri obiettivi. In entrambi i casi, la sensazione può essere più o meno forte.
   • Se viene dalla prima infanzia, il complesso può essere causato da negligenza dei genitori, ripetute critiche, umiliazioni, molestie, media negativi o mancanza di esperienze sociali positive.
   • Quando si sviluppa durante l'età adulta, può derivare dalla sensazione di non essere in grado di raggiungere i propri obiettivi o dalle molestie da parte di familiari, coniuge o collaboratori.
   • Entrambi i tipi sono associati a una mancanza di fiducia in se stessi e confronti negativi tra te e gli altri.

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   Cerca i segni. A volte puoi fare le cose senza realizzare ciò che è ispirato dal tuo complesso di inferiorità perché può influenzare insidiosamente le tue azioni, il tuo modo di pensare e il tuo comportamento.
   • È possibile che tu cerchi nella coppia che il tuo partner riempia un vuoto in te.
   • Puoi provare a nascondere i tuoi veri sentimenti facendo un buon lavoro nel far pensare agli altri che stai andando alla grande, ma non è così.
   • Potresti voler isolarti dagli altri.
   • Puoi sviluppare un comportamento impulsivo facendo acquisti non necessari, bevendo troppo, mangiando molto o facendo collezioni.
   • Potresti cercare di controllare gli altri o farli sentire in colpa o addirittura ferirli.
   • Potresti avere difficoltà ad accettare complimenti.
   • Possiamo gestirti facilmente o desideri essere conforme.
   • Potresti provare ansia, avere difficoltà a fidarti degli altri, sentirti incompetente e avere paura di essere respinto.

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   Cerca di trovare la causa di questi sentimenti. Il complesso di inferiorità potrebbe essere correlato a un evento del tuo passato. Per aiutarti a superarlo, devi determinare la fonte di quel sentimento. Potrebbe essere una brutta esperienza durante la tua infanzia, un evento traumatico o persone che ti hanno sminuito per anni.
   • Pensa al tuo passato. Cerca di ricordare le esperienze che potrebbero aver causato il complesso di inferiorità. Alcuni di questi elementi potrebbero essere sepolti molto profondamente a causa del dolore che causano.

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   Determina il grado del tuo complesso di inferiorità. Se soffri di un complesso di inferiorità, ti senti inferiore a qualcun altro. Chiedi a chi ti senti inferiore. Cerca di essere il più specifico possibile o inizia in largo e cerca di ridurre il più possibile.
   • Ti senti inferiore alle persone che sono più attraenti, che hanno più soldi, che sono più intelligenti, che fanno meglio? Prova a passare da queste grandi categorie al nome di una determinata persona.
   • Quando riesci a trovare il nome di quella persona, chiediti, in che modo questa persona non è superiore a te? Sa suonare il piano come te? Ha la tua stessa etica lavorativa o la stessa cura per gli altri? Si prende cura della sua famiglia meglio di te?

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   Abbatti il ​​tuo complesso. Uno dei modi per iniziare a gestire il tuo complesso è quello di scomporlo. Inizia con le caratteristiche che ti fanno sentire inferiore. Guardali attraverso l'obiettivo della logica, non le tue emozioni. I difetti che trovi sono così gravi? Se la tua risposta è ancora sì, ricorda che tutti vorrebbero migliorare qualcosa a casa. Quello che vedi come un difetto potrebbe essere il sogno di qualcun altro. Nessuno potrebbe notare il tuo mento grosso anche se non pensi ad altro. Potresti pensare che perdere i capelli sia un difetto, ma alcune donne trovano gli uomini calvi più sexy!
   • I difetti che vedi non ti controllano. Anche se hai un mento grosso, se sei in sovrappeso o calvo, non ti definisce. Questa è solo una piccola parte di te. Ti controlla e ti definisce solo se lo scegli.

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   Comprendi che tutti sono inferiori a qualcun altro in un modo o nell'altro. Non esiste una persona che abbia tutte le qualità.Anche se qualcuno sembra essere la persona più bella e ricca del mondo, ci sarà sempre qualcuno più intelligente o più compassionevole. D'altra parte, ognuno è superiore a qualcun altro in un modo o nell'altro. Ogni individuo è una combinazione di qualità e difetti. Comprendendo questo concetto, arriverai ad avere una visione più realistica di te stesso.
   • Poiché tutti hanno dei difetti, non c'è motivo di avere complessi. Il tuo complesso di inferiorità è causato da un'esagerazione del tuo difetto e dalla sensazione di incertezza che si sviluppa. Questa inferiorità esiste solo nella tua testa.

Parte 2 Cambiare il modo di pensare

1. 
   

   
   Smetti di voler essere come gli altri. Il complesso di inferiorità ha la sua origine nel desiderio di voler essere come gli altri. Ti fanno venire voglia di essere qualcuno che non sei. Se cerchi di essere qualcun altro, non sarai più te stesso. Questo non significa che devi limitarti e non provare nuove cose. Cerca solo di non essere qualcun altro. Sii te stesso.
   • Puoi trovare ispirazione negli altri. Ciò significa che puoi osservarli, trovare alcuni tratti che vuoi adattare alla tua persona. La differenza più importante è che rimani te stesso. Non provi a copiare qualcun altro o ad essere qualcun altro. Usi questa persona come guida positiva per rimanere autentici.

2. 
   

   
   Cerca di non preoccuparti di ciò che pensano gli altri. Il complesso di inferiorità deriva dalla costante preoccupazione di ciò che gli altri pensano di te. Ti capita spesso di avere problemi basati su ciò che gli altri potrebbero trovare o meno a casa. Non è un sistema di pensiero sano. Smetti di preoccuparti tanto di ciò che gli altri pensano di te. Conta solo la tua opinione.
   • A volte questi giudizi sono reali, ma il più delle volte sono immaginari. Concentrati sulla tua felicità senza preoccuparti di ciò che pensano gli altri. E cerca di non inventare ciò che gli altri pensano di te.
   • Ricorda che non puoi sapere cosa pensano veramente gli altri o cosa sta realmente accadendo nella loro vita. Anche se pensi che siano felici, potrebbero avere esattamente gli stessi sentimenti di insicurezza come te. Concentrati sui tuoi punti di forza e risultati, non su ciò che gli altri pensano di te.

3. 
   

   
   Concentrati sulle tue qualità. Quando ti senti inferiore, ti concentri sulle cose che non hai invece di concentrarti su quelle che hai. Tutti hanno delle qualità. Guarda te stesso e la tua vita onestamente. Fai un elenco di tutte le cose buone. Questo potrebbe essere ad esempio: "Ho un buon lavoro che mi permette di sviluppare" o "Ho dei denti meravigliosi". Quando hai finito, pensa a tutte le cose buone che ti succederanno. Potrebbe non renderti migliore di qualcun altro, ma non devi diventare migliore di altri. Devi solo essere felice di essere te stesso e di essere grato per quello che hai.
   • Includi cose da tutte le aree della tua vita. Potresti pensare di essere in sovrappeso, ma hai belle gambe, bei piedi o belle mani. Potresti avere una famiglia straordinaria, bambini intelligenti, una buona educazione, una bella macchina o puoi lavorare bene. Ci sono molte cose che possono farti alzare lo sguardo. Cerca di trovare cose positive e concentrati su di esse.

4. 
   

   
   Smetti di confrontarti con gli altri. Le persone che soffrono di un complesso di inferiorità passano molto tempo a confrontarsi con le persone che li circondano. Se lo fai, finirai con un elenco infinito di qualità che gli altri hanno e che non possiedi. Non puoi confrontarti con gli altri, ad esempio, tutta la tua vita è completamente diversa, dalla famiglia in cui sei nato, alla tua composizione genetica, alle opportunità che ti sono arrivate.

5. 
   

   
   Non pensare in bianco e nero. Il complesso di inferiorità ti fa pensare che se potessi cambiare una cosa, tutta la tua vita sarebbe migliore. Potresti pensare: "Se solo pesassi dieci chili in meno, la mia vita sarebbe migliore" o "Se solo avessi un lavoro migliore, sarei più felice". Se riesci a farlo, sarai felice per un po ', perché dentro ti sentirai ancora insicuro. Le cose materiali e superficiali, che si nutrono di molti complessi di inferiorità, non risolveranno i tuoi problemi come la magia. Prova a riprogrammare i tuoi pensieri per evitare il "se solo ... sarei felice". Ciò potrebbe portare a una delusione ancora maggiore quando questa cosa non ti renderà felice.
   • Sarà molto più gratificante concentrarsi sui tuoi punti di forza, valori e qualità. Man mano che imparerai ad accettare queste cose, sarai in grado di andare avanti nella tua vita.

6. 
   

   
   Ferma il discorso negativo. Ogni giorno rinforzi il tuo complesso di inferiorità parlando negativamente di te stesso. Quando dici cose come "non ama perché sono brutto" o "Non ho intenzione di ottenere quel lavoro perché non sono abbastanza intelligente", stai andando giù e stai scrivendo pensieri negativi e falsi nel tuo cervello . Quando dici qualcosa di negativo su te stesso, fermati e dì qualcosa di positivo.
   • Non devi mentire a te stesso e dire "Amerà perché sono il più bello". Parla di te in termini più realistici e positivi. "Sono attraente e merito l'affetto di un'altra persona. Sono gentile e generoso con le persone che vogliono essere miei amici.
   • Riprenditi reindirizzando i pensieri negativi non appena si verificano. Se per esempio pensi "Sono il più grande stasera! », Trasforma questa idea in:« Sono carina con questo vestito, tutti vedranno come ho stile! "
   • Non confrontarti con cose impossibili. Se hai pensieri negativi perché hai corso 3 chilometri invece di 10 che avevi pianificato, vedi l'aspetto positivo: "Ho appena corso 3 chilometri, va bene, continuerò a correre ogni settimana fino alle 10! "
   • È identificando i pensieri negativi e trasformandoli in positivi che puoi costruire la tua autostima.

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   Costruisci la tua fiducia in te stesso. Mentre lavori sul tuo complesso di inferiorità, devi iniziare a costruire la tua autostima. Inizia fissando l'immagine che fai di te stesso. Il complesso di inferiorità si basa su idee sbagliate su di te. Cerca di ricordare che questa immagine è falsa e non riflette la realtà.
   • Scarta le etichette che hai bloccato. Non vederti come una persona stupida, brutta, nulla, un fallimento o qualsiasi altra cosa. Rifiuta questi termini quando pensi a te stesso.

Parte 3 Fare passi positivi

1. 
   

   
   Non limitare le tue interazioni sociali. Il complesso di inferiorità può verificarsi perché ti ritiri, diventi più timido e antisociale. Le persone con questo tipo di complesso hanno paura di fare sesso e ricordare. Devi spingerti per interagire con gli altri. Questa sensazione di inferiorità è presente solo nella tua mente. Più socializzi con gli altri, più capirai che gli altri non ti giudicano, non ti prendono in giro e non ti sminuiscono. Puoi imparare ad essere più a tuo agio e più fiducioso in presenza di altri.

2. 
   

   
   Circondati di persone positive. Le persone con cui hai contatti hanno un impatto significativo sulla tua autostima. Se trascorri del tempo con persone negative che ti criticano, ti scrutano e ti giudicano costantemente, ciò ti influenzerà. Invece, cerca di passare del tempo con persone positive. Cerca persone che accettano e amano gli altri senza giudicarli. Circondati di persone che non ti giudicano per aiutarti ad accettarti.
   • Anche se la tua assicurazione deve venire da te, è utile avere amici che ti accettano. Questo ti aiuterà a capire che non tutti sono disposti a giudicarti e criticarti.

3. 
   

   
   Continua a lavorare su te stesso. Uno dei modi per combattere questo sentimento di inferiorità è migliorare te stesso in modo permanente. Questo può includere qualsiasi cosa. Sviluppa abilità legate al lavoro, prova un nuovo hobby, migliora i tuoi hobby attuali, stabilisci obiettivi di esercizio fisico o risparmia per la vacanza dei tuoi sogni. Questo ti aiuterà a ridurre la sensazione di inferiorità perché è difficile sentirsi inferiore quando hai realizzato le cose.

4. 
   

   
   Volontariato. Uno dei modi per aiutarti a vedere la realtà è uscire dalla tua zona di comfort e aiutare gli altri. Che tu stia aiutando in una mensa o in un rifugio per animali, questo ti aiuterà a vedere la realtà della situazione. Non stai facendo così male come pensi.
   • Il volontariato può aiutarti a darti un senso di realizzazione e orgoglio. Questo può aiutarti a sentirti meno inferiore perché restituirai agli altri. Ti aiuta a smettere di sentirti male e credi di essere un peso.

5. 
   

   
   Affronta il tuo peggio paure. Pensi che le persone ti guardino e ti commentino? Queste sono preoccupazioni valide, ma non dimenticare che ognuno è diverso. Eventuali commenti che ricevi devono essere evitati a tutti i costi. È una scommessa sicura che alle persone che giudicano gli altri non piace qualcosa in casa.

• Non ascoltare le persone che ti sminuiscono.
• Non parlare mai delle tue differenze come "inferiorità".
• Credi in te stesso, sei speciale.
• Concentrati sulle tue qualità.
• Sei speciale, ti piace. Ogni persona che vive in questo mondo è meravigliosa in un modo unico.
• Ricorda che non sei solo o che non sei così diverso.