Come sbarazzarsi di forti dolori alla schiena

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Guarire il proprio mal di schiena testardo
• Parte 2 Curare il Mal di Schiena con Medicina Non Convenzionale
• Parte 3 Ottenere cure per il mal di schiena

Il mal di schiena è ricorrente nelle nostre società moderne. Può anche essere disabilitante nella vita di tutti i giorni, camminare a piedi diventa difficile, non sappiamo come sederci o trovare una posizione per dormire. Il mal di schiena ha origini molto diverse e il dolore che si avverte non è necessariamente proporzionale alla gravità del problema di base. Pertanto, un piccolo nervo bloccato può scatenare un dolore molto grande, mentre un piccolo dolore costante può essere correlato a un tumore canceroso. Puoi iniziare a curarti a casa, ma se i sintomi peggiorano o non scompaiono, sarà il momento di consultare un medico.

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Parte 1 Guarire il proprio mal di schiena testardo

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   Prendi i tuoi problemi. La colonna vertebrale è un insieme complesso di articolazioni, nervi, muscoli, vasi sanguigni e tessuti connettivi. È questa complessità che spiega perché, a volte, a seguito di un brutto movimento o di un trauma, hai mal di schiena. Può comparire improvvisamente un forte mal di schiena, ma a volte anche lasciare altrettanto rapidamente, senza fare nulla, il corpo che ha una straordinaria capacità di rigenerarsi. Pertanto, quando senti dolore alla schiena, interrompi qualsiasi attività che rianima e cerca di trovare una posizione analgesica.
   • Segni gravi che dovrebbero allertarti e portarti a consultare includono: debolezza muscolare, perdita di tenerezza nelle braccia o nelle gambe, incontinenza urinaria o anale, febbre alta o rapida perdita di peso inspiegabile.
   • Il riposo totale a letto non è realmente indicato per la maggior parte dei mal di schiena. Per stimolare la circolazione sanguigna e accelerare la guarigione, è necessario muoversi, anche un po ', è sufficiente una piccola passeggiata. Se hai davvero dolori, riposati per due o tre giorni prima di tornare alla normale attività.
   • Se il mal di schiena è dovuto a un'attività sportiva), è che hai fatto brutti movimenti o che non sei stato in grado di allenarti. Guarda cos'è con il tuo allenatore.
   • Se sospetti che il tuo lavoro stia causando mal di schiena, informa il tuo capo che può offrirti un'altra stazione di lavoro o un layout di quello che hai attualmente, installando un posto migliore o qualsiasi altro dispositivo.

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   Applicare freddo. Il freddo è interessante solo per il dolore muscoloscheletrico acuto, recentemente emerso (da 24 a 48 ore). Per essere efficace, questo raffreddore deve essere applicato direttamente nell'area più dolorosa, con l'obiettivo di ridurre l'infiammazione. In fase acuta, applicare freddo ogni ora per dieci o quindici minuti. Quando il dolore diminuisce, distanzia le applicazioni.
   • Per evitare che il ghiaccio si sposti, è possibile fissarlo con un bendaggio stretto o un elastico.
   • Avvolgi sempre la borsa del ghiaccio in un asciugamano per evitare i morsi del freddo.
   • Se non hai cubetti di ghiaccio o confezioni da congelatore, prendi pacchetti di verdure surgelate (mais, piselli).
   • Il raffreddore non è molto raccomandato per il dolore cronico. In questo caso, è meglio applicare calore umido.

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   Fai un bel bagno caldo. In caso di tensione o spasmi muscolari, fai un bagno caldo con sali di Epsom, il dolore dovrebbe svanire rapidamente e l'infiammazione, diminuire. È grazie ai sali di magnesio che i muscoli possono rilassarsi. Tuttavia, se l'infiammazione è troppo grande, a livello di un'articolazione, un legamento o un nervo, l'applicazione di caldo non è raccomandata. Devi passare attraverso un altro trattamento.
   • Non eseguire un bagno caldo e non rimanere più di 30 minuti. In effetti, c'è uno scambio osmotico che fa passare l'acqua del corpo nel bagno e ti disidrata dalla vasca.
   • Tuttavia, puoi applicare calore umido. Per fare questo, usa specifici sacchetti di erbe che riscalderai nel forno a microonde. Queste erbe che vengono spesso utilizzate in aromaterapia (come la lavanda) dovrebbero avere proprietà rilassanti.

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   Prendi alcuni farmaci Esistono, ad esempio, farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come libuprofene, naprossene o aspirina, ma questi sono farmaci da assumere per un breve periodo di tempo. Solitamente alleviano l'infiammazione e il mal di schiena. Tuttavia, si tratta di farmaci che attaccano lo stomaco, i reni e il fegato ad alte dosi o a lungo termine. Il loro uso non deve superare le due settimane.
   • Per il mal di schiena, ci sono anche analgesici, sempre disponibili da banco, come il paracetamolo o rilassanti muscolari (come la ciclobenzaprina). In nessun caso dovrebbero essere presi in parallelo con i FANS.
   • Per far scomparire il dolore, specialmente se è muscolare, eventualmente applicare un unguento o un gel analgesico. Questi prodotti contengono spesso capsaicina o mentolo, principi attivi naturali. Agiscono in modo strano mentre ingannano il cervello per quanto riguarda la fonte del dolore. In effetti, la pelle formicola dopo l'applicazione.

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   Utilizzare un rullo di schiuma solido. È con questo tipo di oggetto che si può bene massaggiare l'area mediana della schiena grazie ai movimenti di avanti e indietro. Puoi effettivamente massaggiare l'intera colonna vertebrale. Questo esercizio è adatto solo per il dolore da lieve a moderato. I rulli in schiuma sono molto comunemente usati negli esercizi di fisioterapia, yoga e Pilates.
   • Comprati un rullo di schiuma in un negozio di articoli sportivi o attrezzature mediche. Ti costerà qualche euro e avrai quasi per tutta la vita.
   • Posizionare il rullo sul terreno, perpendicolare alla posizione che si intende adottare. Sdraiati sul rullo sulle scapole, quindi muoviti avanti e indietro per rilassare l'area. Finché ti senti bene, puoi fare questo esercizio. Le prime volte avrai un po 'di dolore, ma col tempo dovrebbe migliorare.
6. Usa una pallina da tennis o Lacrosse. Sdraiati sulla schiena e fai scivolare una di queste palline tra le scapole. Fallo muovere fino a trovare il punto dolente. Massaggiare per circa 30 secondi. Cerca un altro punto doloroso e fai lo stesso.
   • Usa questo proiettile ogni giorno fino a quando il dolore scompare. Questa tecnica può anche essere preventiva in quanto non cambi le tue posture o i tuoi sforzi. Quindi questi punti di innesco dolorosi riappaiono al movimento meno male.
7. Fai esercizi specifici per la schiena. Certamente, un mal di schiena previene o limita i movimenti e gli sforzi, ma lo stretching e l'allenamento con i pesi mirati ti aiuteranno. Prima di iniziare, chiedi sempre al tuo medico o fisioterapista, ti dirà gli esercizi più adatti alla tua condizione.
   • Per ridurre il mal di schiena, fai squat, tavole o stretching semplice molto morbido. Leggendo i seguenti articoli, avrai idee per gli esercizi: come trattare la lombalgia e come trattare il dolore nella parte superiore della schiena.

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   Presta attenzione al tuo letto. Un materasso troppo morbido o un cuscino troppo alto possono provocare mal di schiena. Evita di dormire a pancia in giù, perché la testa e il collo sono così contorti da aggravare il mal di schiena, specialmente nella regione lombare dove le vertebre vengono abusate. In caso di mal di schiena, la posizione migliore è sul lato (posizione fetale). La posizione sul retro è possibile, a condizione di sollevare i piedi con un cuscino in modo che il lombare sia piatto.
   • Alcune persone giurano per i materassi ad acqua, ma molti preferiscono un materasso un po 'rigido o addirittura un ricordo.
   • Un materasso a molle ha una durata di circa dieci anni, a seconda ovviamente del peso delle persone che lo usano.
9. Fai attenzione quando sollevi qualcosa. Non sollevi comunque un oggetto pesante, altrimenti corri il rischio di gravi problemi alla schiena. La prima cosa da verificare è che l'oggetto in questione non sia troppo pesante per te. In questo caso, è meglio chiedere aiuto. Devi tenere l'oggetto vicino a te e quando devi girare, devi girare non il busto, ma l'intero corpo.
   • C'è disaccordo sul modo migliore per sollevare un oggetto pesante, ma tutti i fisioterapisti sono unanimi nel dire che è necessario piegarsi per afferrare l'oggetto mantenendo la schiena dritta. Quindi sollevare le gambe con la schiena ancora dritta. La schiena non dovrebbe soffrire, intervengono solo i potenti muscoli delle cosce.

Parte 2 Curare il Mal di Schiena con Medicina Non Convenzionale

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   Prendi un appuntamento con uno specialista. Chiropratici e osteopati sono specialisti nella colonna vertebrale. Il loro obiettivo è ripristinare la mobilità dei loro pazienti, in particolare lavorando sulle articolazioni intervertebrali laterali (chiamate "faccette articolari"). Attraverso le manipolazioni, il praticante inizierà riposizionando le vertebre lombari che hanno, nel tempo e cattive posture, disallineato. È questo cattivo posizionamento che causa il dolore.
   • È raro che una singola sessione di riallineamento vertebrale rimuova un mal di schiena, piuttosto affidarsi a quattro o cinque sessioni per un risultato più duraturo. La chiropratica è raramente supportata da mutue.
   • I chiropratici e gli osteopati hanno molto esercizio per alleviare il mal di schiena, anche i più gravi. Il tuo medico saprà quali sono quelli giusti per te.
   • La colonna vertebrale può essere allungata su quello che viene chiamato un "tavolo da pranzo". Alcuni chiropratici sono equipaggiati, il che li aiuta a raddrizzare la parte superiore del corpo dei loro pazienti, dicendo in questo di gravità (inversione). La colonna vertebrale è quindi ben allungata. Prendi in considerazione l'acquisto di un tavolo del genere per trattarti a casa.

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   Fai un massaggio. Un muscolo diventa doloroso quando le sue fibre sono soggette a stress anomali, che causano dolore o infiammazione. Il muscolo può anche sperimentare spasmi che gli consentono di proteggersi liberando la tensione. In questo cono, un massaggio profondo è particolarmente efficace sul dolore da lieve a moderato, i muscoli sono ora rilassati. Un buon massaggio dura circa mezz'ora e riguarda principalmente i muscoli del bacino, della colonna vertebrale e del bacino. Più profondo è il massaggio, più efficace è, ma a volte è doloroso.
   • Dopo un massaggio profondo, si consiglia di bere molto al fine di dedicare il più rapidamente possibile le sostanze nocive legate all'infiammazione e all'acido lattico. Se non bevi, potresti avere mal di testa o nausea.

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   Prova l'agopuntura. Questa tecnica cinese è per il medico di piantare, più o meno in profondità, aghi molto fini in parti specifiche del corpo, l'obiettivo è quello di rimuovere il dolore o l'infiammazione. Nel caso del mal di schiena, l'agopuntura è tanto più efficace al momento dei primi sintomi. Basato sui principi della medicina tradizionale cinese, la lacupuntura è una tecnica che provoca il rilascio nel corpo di molte sostanze, come endorfine o serotonina, che hanno tutte un effetto analgesico.
   • Studi teorici hanno mostrato l'interesse della luna di miele nel trattamento del dolore lombare cronico, ma i risultati variano da persona a persona.
   • I punti di agopuntura non si trovano in particolare nelle immediate vicinanze dei punti dolorosi: il creatore di piqué, ad esempio, nella mano.
   • La lacupuntura è oggi fornita da molti professionisti più o meno competenti. Consulta il sito web dell'AFA (Associazione francese di agopuntura) per trovare un indirizzo vicino a te. Normalmente, in Francia, solo i medici qualificati e addestrati possono praticare questa tecnica.
   • Esiste un'altra tecnica, quella dell '"ago secco" che utilizza aghi per agopuntura, ma il loro impianto non rientra nella medicina cinese. Sono piantati nei punti di dolore (punti trigger), per via intramuscolare. Il dolore sarebbe quindi alleviato.

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   Pensa alla terapia cognitiva comportamentale (CBT). Alcune tecniche di rilassamento, come la meditazione, il taichi e la respirazione profonda, hanno dimostrato di essere efficaci nel dolore muscoloscheletrico e nella prevenzione delle lesioni. Le posizioni dello yoga consentono di avere una buona postura, il controllo della respirazione è l'elemento chiave del rilassamento.
   • Lo yoga ha molte posizioni che ti permettono di allungare e rafforzare delicatamente i muscoli. Se una delle posture è dolorosa, è sempre possibile trovarne un'altra meno traumatica.
   • Pratica la meditazione consapevole. Questa tecnica consente una migliore gestione del dolore e può essere eseguita ovunque, in qualsiasi momento. Uno studio ha dimostrato che tre sessioni di meditazione di venti minuti ciascuna, una al giorno per tre giorni, non solo riducevano il dolore in quel momento, ma avevano un effetto prolungato.

Parte 3 Ottenere cure per il mal di schiena

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   Prendi un appuntamento con il tuo medico di famiglia. Se non è stato fatto nulla, né rimedi casalinghi né altri metodi, fissare un appuntamento con il medico. Ti esaminerà per conoscere l'origine di questi dolori. Verificherà che non si tratta di ernia del disco, nervo bloccato, osteomielite (infezione ossea), osteoporosi (rottura ossea), frattura da stress, artrite o cancro.
   • Per problemi alla schiena recalcitrante, i medici hanno tutta una serie di possibili esami: una radiografia, una scintigrafia, una risonanza magnetica, una tomodensitometria, un'elettromiografia (EMG).
   • Un esame del sangue può essere prescritto per rilevare alcune malattie, come l'artrite reumatoide o la meningite.
   • In alcuni casi, il medico può indirizzarti a uno specialista: potrebbe essere un ortopedico, un neurologo, un reumatologo ...

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   Ottieni sessioni di rieducazione prescritte. Se hai mal di schiena cronico, muscolatura insufficiente, posture scorrette ripetute o patologia degenerativa (artrosi), la riabilitazione è un buon modo per alleviare la schiena. Un fisioterapista ti mostrerà allungamenti ed esercizi di costruzione muscolare, adattati alle tue condizioni. Conta due o tre sessioni a settimana, per un minimo di 4-8 settimane.
   • Se ritenuto necessario, il fisioterapista può alleviare il dolore organizzando sessioni di elettrostimolazione dei muscoli ("decine") o dei dultrasoni. Questi scarichi deboli penetreranno nel cuore delle fibre.
   • Per rafforzare la schiena, nuotare, remare e allungare la schiena. Tuttavia, prima di impegnarti in queste attività, assicurati di avere il dolore sotto controllo, soprattutto con i farmaci.

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   Usa le infiltrazioni di corticosteroidi. Le infiltrazioni si verificano nelle articolazioni vertebrali, dentro o vicino a muscoli, tendini o legamenti. Sentirai una benedizione molto rapidamente. I corticosteroidi sono ormoni sintetici con importanti proprietà antinfiammatorie. Le principali soluzioni iniettate si basano su prednisolone, desametasone e triamcinolone.
   • L'infiltrazione di corticosteroidi raramente causa complicazioni come infezione, sanguinamento, debolezza del tendine, atrofia muscolare localizzata o danni ai nervi.
   • Se le infiltrazioni di corticosteroidi non migliorano la tua condizione, allora sarà il momento di un intervento chirurgico. Questa è davvero la soluzione definitiva.