Come calmarsi quando si è arrabbiati

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 3:
  Calmati sul momento
• consiglio
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak è un consulente di psicologia, con licenza a Chicago. Si è laureato alla American School of Professional Psychology nel 2011.

Ci sono 29 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Tendi ad uscire dai cardini? Conosci i tuoi cari per aver imprecato, preso a pugni i muri e creato oscenità spaventando le persone intorno a te? Improvvisamente senti che il tuo sangue bolle quando sei bloccato in un tappo di sughero, quando senti cattive notizie o quando senti qualcosa che non vuoi sentire? Può essere difficile gestire la rabbia cronica, ma devi imparare diverse strategie per calmarti durante la rabbia e la rabbia futura.

stadi

Parte 1 di 3:
Calmati sul momento

1. 5 Prova a ridere il più spesso possibile. Questo può essere difficile, soprattutto se ti senti davvero incazzato. Ma sorridere o ridere può aiutarti a sentirti meglio quando sei arrabbiato e le risate possono cambiare i processi chimici nel tuo corpo per farti sentire meno incazzato. Potresti essere in grado di prenderti meno seriamente ridendo un po 'ogni giorno e sarà più facile per te trovare il lato comico di una brutta situazione quando sarà il momento.
   • Leggi le battute o quando ti senti meglio, vai a ridere con gli amici. Potresti anche guardare un video divertente.
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consiglio

• Leggi un libro La lettura può aiutarti a calmarti più rapidamente, soprattutto se stai lottando per capire cosa stai leggendo.
• Prova a fare un pisolino. Questo può aiutarti a calmarti più rapidamente e dimenticare il motivo della tua rabbia.

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avvertenze

• Se ritieni di non controllare la tua rabbia, o se i tuoi pensieri o azioni diventano violenti, chiedi immediatamente una consulenza professionale.

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