Come sfuggire mentalmente alla realtà

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Svuota la tua mente
• Metodo 2 Fuggi mentalmente attraverso le attività
• Metodo 3 Prendi una mini pensione

Dobbiamo tutti fuggire dalla realtà, anche di tanto in tanto. Se non è sempre possibile saltare sull'aereo successivo per rilassarsi su un'isola tropicale, tutti possiamo sfuggire alla realtà. Ogni mente essendo diversa, dovrai fare diversi test prima di determinare cosa funziona per te. In effetti, sfuggire davvero alla realtà attraverso la sua mente richiede allenamento, ma può anche essere un ottimo modo per sentirsi riposati e in grado di affrontare le situazioni quotidiane.

stadi

Metodo 1 Svuota la tua mente

1. 
   

   
   Meditate. La meditazione è un modo fantastico per schiarirti le idee e sfuggire alla realtà. È generalmente praticato per calmare e calmare la sua mente. Una meditazione eseguita correttamente ti permetterà di rendere la tua mente uno spazio calmo e mettere in pausa la realtà. Inoltre, puoi praticare la meditazione tranquillamente a casa (e persino nel tuo letto) e non dovrai prendere lezioni o pagare una quota mensile.
   • Scegli un ambiente tranquillo, libero da distrazioni. La temperatura dovrebbe essere buona, il posto dovrebbe essere il più silenzioso possibile e dovresti essere in grado di rimanere da solo per 30 minuti.
   • Trova una posizione comoda. Molte persone scelgono di sdraiarsi sul pavimento, i loro corpi rilassati, i piedi rivolti verso l'esterno e i palmi delle mani rivolti verso l'alto. Non esiste una "buona posizione" per meditare, basta trovare una buona posizione che puoi mantenere per un po '. Potresti anche provare la posizione del loto.
   • Chiudi gli occhi Questo ti permetterà di isolarti da tutto ciò che sta accadendo intorno a te. Se necessario, copri gli occhi con una maschera o un asciugamano. Se ti trovi in ​​un luogo rumoroso, considera l'utilizzo di tappi per le orecchie. Non pensare a niente. Rilassati completamente e lascia la mente libera.
   • Sii consapevole del tuo respiro. Non provare a controllarlo. Respirare facilmente ed essere consapevoli dell'aria che entra e esce dai polmoni.
   • Sappi che una buona meditazione richiede allenamento. All'inizio, è quasi inevitabile che la tua mente vaga. Tuttavia, con l'allenamento sarai in grado di svuotare completamente la mente mentre mediti. Quando la tua mente vaga, ricentrati sul respiro.
   • Pensa all'utilizzo di programmi di meditazione scaricabili. Cerca "meditazione" su Google o YouTube.

2. 
   

   
   
   
   Ascolta la musica Ascoltare la musica è un modo fantastico per liberare la mente e sfuggire mentalmente alla realtà. È stato scientificamente provato che la musica colpisce molte aree del cervello e può aiutare a regolare gli stati d'animo e aumentare l'autocoscienza. La musica è anche ampiamente usata per sfuggire alla realtà.
   • Se non sai che tipo di musica ascoltare, prova un po 'di musica di sottofondo o suono binaurale.
     • Ad esempio, ascolta la musica rilassante del Dr. Christopher Lloyd Clarke o The Tranquil Harp: Improvisations for Relaxation, Meditation, Integration di Paul Baker.
   • Se vuoi ascoltare qualcos'altro, prova la musica classica, ad esempio concerti al pianoforte o ascolta i canti gregoriani.
   • Per qualcosa di più vivo, ascolta la musica "drum and bass" senza parole.

3. 
   

   
   
   
   Pratica yoga (o altre rilassanti attività fisiche). Oltre ai suoi benefici fisici, lo yoga ha anche benefici psicologici e mentali. Per questa pratica, il partecipante deve concentrarsi sulla sua respirazione e sul suo corpo e quindi abbandona le preoccupazioni e i fattori di stress associati alla realtà. Lo yoga è un ottimo modo per concentrarsi su te stesso, per schiarire la testa e sfuggire momentaneamente alla realtà, mentre ti alleni.
   • Se non hai mai praticato yoga, cerca uno studio vicino a te. Partecipa a un corso per principianti e poi cerca di incorporare questa pratica nella tua routine quotidiana. Molti studi di yoga ti permetteranno di partecipare gratuitamente a una lezione di prova.
     • Parla con l'istruttore della tua prima lezione di yoga. Potrebbe raccomandare un tipo di yoga che sarebbe il modo più efficace per sfuggire alla realtà.
   • Per creare il tuo "studio di yoga", non avrai bisogno di altro che una stuoia di yoga, una bottiglia d'acqua e una stanza in cui avrai spazio per sdraiarti sul tappeto. Acquista gli accessori necessari in un negozio di articoli sportivi e prova lo yoga da solo nel comfort di casa tua.
   • Tieni presente che potresti non aver voglia di sfuggire alla realtà la prima volta che provi lo yoga. Prima che lo yoga possa alleviare il tuo stato mentale, dovrai allenarti abbastanza.

4. 
   

   
   Sculp una melodia. Scansionare una melodia può essere un modo molto efficace per sfuggire momentaneamente alla realtà. Scansionare una melodia o praticare la meditazione con il mantra, ti permetterà di "uscire" dalla tua mente e quindi fuggire dalla realtà.
   • Scansionare una melodia chiama rilassamento. Ciò significa che la frequenza cardiaca, il ritmo cerebrale e la respirazione rallenteranno. Questa reazione fisica potrebbe darti l'impressione di lasciarti alle spalle la realtà.
   • La scansione del mantra "om" dovrebbe essere molto rilassante per la mente e promuove la produzione di ormoni per alleviare lo stress. In effetti, il suono "om" invia vibrazioni attraverso le labbra e il palato, verso il fondo della gola.

5. 
   

   
   Concediti di sognare ad occhi aperti. I sogni sono l'ultima fuga mentale. Eppure, molti di noi non hanno il tempo di lasciarsi sprofondare nel mondo dei sogni ad occhi aperti. Ti aiuterà a fuggire dalla realtà, ma anche a realizzare il tuo potenziale, la tua identità e la tua creatività.
   • Concediti di sognare ad occhi aperti quando l'ambiente circostante non richiede un'attenzione particolare, ad esempio quando corri su un tapis roulant, rimani bloccato nel traffico o fai la stiratura.
   • Lascia vagare la tua mente liberamente. Non cercare di controllare i tuoi sogni: non ci sono sogni buoni o cattivi.
   • Continua a sognare ad occhi aperti. Gli studi hanno dimostrato che tendiamo a essere meno sognanti man mano che invecchiamo. Tuttavia, non c'è motivo per cui sia: sognare ad occhi aperti è il modo più semplice per sfuggire mentalmente alla realtà e non avrai bisogno di altro che un momento da solo con i tuoi pensieri.

Metodo 2 Fuggi mentalmente attraverso le attività

1. 
   

   
   Trascorrere del tempo da solo. Il tuo partner, i tuoi colleghi e i tuoi figli sono probabilmente parte della tua vita quotidiana. Per fuggire dalla realtà, dovrai lasciarli per un momento e concentrarti di nuovo su te stesso. La società in cui viviamo è spesso vista come piena di eventi e piena di stress. Prendersi il tempo di trascorrere un momento da solo ti aiuterà a rigenerare la tua mente e ad essere meglio preparato per affrontare la realtà quando torni. La solitudine consente al cervello di "ricominciare".
   • Spegni il telefono e disconnetti i social network. Quando non sarai più connesso al resto del mondo, sarà molto più facile per te sfuggire mentalmente alla realtà.
   • Alzati 30 minuti prima degli altri e goditi la calma del mattino. Prenditi questo tempo per pensare, meditare e sognare ad occhi aperti.
   • Rendi il tempo da solo una priorità. Molti di noi trascorrono la maggior parte della nostra giornata a soddisfare le esigenze degli altri, siano essi colleghi, familiari o amici. Prenota un giorno ogni giorno per fuggire dalla tua frenetica realtà.

2. 
   

   
   Pratica un'attività calma e ripetitiva. Invece di lasciar vagare passivamente la mente, potresti trovare più divertente praticare un'attività che assoceresti a una pausa dalla realtà. Ci sono davvero molte attività che faciliteranno i tuoi sogni ad occhi aperti.
   • Prova a dipingere o lavorare a maglia. Il movimento ripetitivo potrebbe aiutarti a trovare pace e conforto e consentire alla tua mente di fuggire dalla realtà.
   • Se vuoi goderti l'esercizio fisico, fai una passeggiata. Fare da 7.000 a 8.000 passi al giorno è molto buono per la salute fisica e se ti piacciono le tue passeggiate per meditare, sognare ad occhi aperti e fuggire dalla realtà, questi gioveranno alla tua mente e al tuo corpo.
   • Se vuoi trascorrere del tempo all'aperto, fai escursioni, pesca o giardinaggio. Essere nella natura può anche aiutarti a sfuggire alla realtà.
   • Non esiste attività "migliore" per aiutarti a sfuggire alla realtà. Tuttavia, sceglierai comunque un'attività che ti piace.Per alcune persone, il modo migliore per fuggire dalla realtà è fare immersioni o fare paracadutismo. Per altri, giocherà con un gioco per computer o creerà un puzzle.

3. 
   

   
   Leggi un libro I libri sono modi fantastici per sfuggire alla realtà, in quanto consentono di staccarsi dalla propria vita ed entrare in un altro mondo senza nemmeno lasciare il proprio divano. Scegli un libro dal tuo autore preferito, un classico o un best seller.
   • Scegli un libro che ti porta in un mondo immaginario. Potrebbe essere un mondo immaginario, come quello di Harry Potter o il Signore degli Anelli o una storia che si svolge in un'altra epoca o in un altro collegamento, come una finzione storica.
   • Per una pausa ancora più lunga, scegli una serie (come una trilogia o una storia in più volumi).

Metodo 3 Prendi una mini pensione

1. 
   

   
   Prenota un momento. Se l'ideale è avere un giorno o due per isolarti dalla realtà, poche ore possono già essere sufficienti.

2. 
   

   
   Scegli un posto. Potrebbe essere un posto che ti calma e calma o un posto in cui non sei mai stato prima.
   • Pensa alle opzioni all'aperto come a un cottage nel bosco.
   • Potresti voler andare al mare: molte persone trovano questo ambiente molto rilassante.
   • Se vuoi rilassarti completamente, considera di andare in un monastero, dove puoi goderti il ​​silenzio e la pace di un ambiente austero.

3. 
   

   
   Prendi il tuo giornale. Inserisci i tuoi pensieri, emozioni e sentimenti per iscritto. Scrivi lettere alle persone che ti hanno ferito e, se vuoi, bruciale. Scrivi le tue paure su un pezzo di carta che seppellirai nella foresta. Queste piccole tecniche ti aiuteranno a rifocalizzare e rifocalizzare durante la pensione.

4. 
   

   
   Fai qualcosa che ti piace. Fai un lungo viaggio in campagna, vai al cinema, siediti accanto al fuoco, assaggia una birra nuova, visita un museo. Concediti un piccolo piacere per il quale non hai mai tempo nella tua realtà.

5. 
   

   
   Smetti di annusare le rose. L'obiettivo sarà rallentare il ritmo della tua "vita reale" e abbracciare il mondo che ti circonda. Ciò sarà tanto più piacevole se ti ritirerai in un nuovo posto.
   • Siediti e guarda la bellezza della vita intorno a te.
   • Pensa a tutte le cose belle della tua vita e sconfiggi il resto, anche se solo temporaneamente.
   • Cammina lentamente, osserva il paesaggio, senti la brezza, ascolta gli uccelli cantare: fai qualsiasi cosa di solito non ti prenderei il tempo di fare o non avresti la pazienza di fare.