Come sapere se siamo insensibili

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Rivedi il suo comportamento
• Metodo 2 Impara la guarigione e l'empatia
• Metodo 3 Prendi in considerazione le cause psichiche

La mancanza di tatto può influire sulla capacità di connettersi con gli altri, il che può portare all'isolamento sociale e alla solitudine. Dal momento che è difficile giudicarsi obiettivamente, può essere difficile sapere se si è insensibili o meno. Tuttavia, prestare attenzione ad alcune delle tue reazioni emotive e al modo in cui gli altri interagiscono con te può aiutarti a scoprirlo. Dovresti anche determinare se non hai un certo disturbo psicologico che può influenzare la tua capacità di mostrare empatia.

stadi

Metodo 1 Rivedi il suo comportamento

1. Ponetevi la domanda Sono davvero preoccupato? Una delle caratteristiche principali delle persone insensibili è la mancanza di empatia. Sebbene ci siano diversi gradi di manifestazione dell'empatia e alcune persone siano solo più sensibili di altre, se ne hai troppo poche, potresti sentire di non preoccuparti degli altri o avere freddo.
   • Esistono due tipi di empatia: emotiva e cognitiva. L'empatia cognitiva è la capacità di comprendere il punto di vista di una persona in modo logico adottando la sua prospettiva. Potresti non avere una forte reazione emotiva a ciò che l'altra persona sta attraversando, ma almeno capirai cosa sta attraversando in una certa misura. L'empatia affettiva implica la capacità di adottare le emozioni che provano gli altri. Ad esempio, se qualcuno intorno a te riceve cattive notizie, ti sentirai anche triste.
   • Determina che tipo di empatia hai. Cerchi di capire il punto di vista degli altri quando stanno cercando di spiegarti qualcosa? Fai uno sforzo consapevole per porre loro domande, ascoltarle e comprendere le informazioni che ricevono? Quando qualcuno è frustrato o triste, provi le stesse emozioni? Riesci a sentire facilmente ciò che qualcun altro sente? Se un collega o un amico sembra arrabbiato, ti sentiresti obbligato a chiedergli cosa non va?
   • Molto spesso, le persone insensibili semplicemente non sono interessate alle emozioni e ai bisogni degli altri. Determina con quale frequenza cerchi di comprendere attivamente il punto di vista di un'altra persona. Se passi la maggior parte del tuo tempo a pensare solo a te stesso, potresti essere insensibile.

2. 
   

   
   
   
   Guarda come gli altri ti rispondono. Le persone tendono ad essere respinte da persone insensibili. Di solito puoi dire se sei insensibile osservando come gli altri reagiscono a te.
   • Quando ti ritrovi in ​​un cono sociale, gli altri dialogano con te? Se di solito sei il primo ad iniziare la discussione, le persone potrebbero non parlarti a causa del tuo comportamento. Determina anche se gli altri accettano di stare con te o se cercano delle scuse per terminare la conversazione.
   • Gli altri tendono a ridere quando fai battute? Spesso coloro che sono insensibili fanno battute scarsamente percepite da chi li circonda. Se la gente non ride delle tue battute o fa solo una risata leggera e imbarazzata, potresti essere insensibile.
   • Le persone si rivolgono a te quando sono nel bisogno? Se sei una persona insensibile, gli altri saranno riluttanti a chiederti aiuto o a dirti i loro problemi. Se sei sempre l'ultimo a sapere quando qualcuno sta divorziando o sta perdendo il lavoro, è possibile che tu dica costantemente ciò che non ti serve in queste situazioni. Questo è il segno che sei insensibile.
   • Qualcuno ti ha mai detto direttamente che sei insensibile? Anche se questo può sembrare ovvio, molte persone non amano questo tipo di critica per evitare di toccare l'ipersensibilità degli altri. Tuttavia, se una o più persone ti hanno accusato del tuo comportamento, potresti essere insensibile.

3. 
   

   
   
   
   Considera come ti comporti. I comportamenti che indicano insensibilità possono variare da persona a persona. Tuttavia, alcune pratiche identificabili sono generalmente considerate maleducate o maleducate. Potresti essere insensibile se hai uno dei seguenti comportamenti.
   • Parla di un argomento che annoia gli altri o che non capiscono. Ad esempio, si tratta di discutere i dettagli del tuo dottorato pur sapendo che i tuoi interlocutori non comprendono l'argomento.
   • Condividi le tue opinioni in momenti inappropriati, come lamentarti ad alta voce della lobesità di fronte a un collega che sai che ha problemi di peso.
   • Discutere argomenti inappropriati all'interno del gruppo in cui ci si trova attualmente, come raccontare storie di deputati di fronte ai genitori del coniuge.
   • Annoiarsi se qualcuno non capisce un argomento che si sta spiegando.
   • Giudica gli altri a causa dei loro errori o circostanze, senza tener conto della loro storia e dei loro problemi personali.
   • Essere scortesi ed esigenti con i camerieri al ristorante.
   • Essere troppo critico o brusco nei confronti degli altri. Ad esempio, se non ti piace un vestito che qualcuno indossa, diresti In effetti hai una grande aria invece di astenersi dal commentare o dare consigli più informati come Penso che un colore diverso renderebbe la tua forma migliore .

Metodo 2 Impara la guarigione e l'empatia

1. 
   

   
   Esercitati a decifrare le emozioni degli altri. Potresti avere difficoltà a identificare segnali fisici che indicano emozioni diverse, ma tutti gli esseri umani sono nati con questa capacità. Proprio come qualsiasi altra abilità, se ti prendi il tempo per esercitarti a decifrare le emozioni degli altri, migliorerai.
   • Osserva le persone riunite in un luogo affollato come un parco, un centro commerciale o una discoteca e cerca di identificare ciò che stanno provando. Prova a usare il cono, le espressioni e il linguaggio del corpo per determinare chi si sente stressato, timido, eccitato e così via.
   • Decifrare il linguaggio del corpo, in particolare le espressioni facciali, e vedere come si relazionano con le diverse emozioni. Ad esempio, la tristezza è caratterizzata dalla caduta delle palpebre, dagli angoli delle labbra che si abbassano e dall'angolo interno delle sopracciglia che sporgono.
   • Guarda una soap opera e cerca di identificare le emozioni che gli attori stanno provando a mostrare. Usa cono, linguaggio del corpo ed espressioni facciali. Metti la televisione in sordina per non avere indizi dal dialogo. Una volta che senti di aver capito, scegli film più sottili in cui gli attori usano espressioni più sfumate per esprimere un'emozione.

2. 
   

   
   Impara a dimostrare che tieni agli altri. Potresti essere insensibile perché mostrare le tue emozioni sembra strano e scomodo. Invece di rischiare di dire qualcosa che potrebbe sembrare fuori posto o insincero quando vedi qualcuno che è arrabbiato, stai zitto. Riconosci che può sembrare forzato quando offri le tue condoglianze a un amico che lo dice Mi dispiace sapere che ...ma sappi che diventerà più naturale se persisti e continui a provare.

3. 
   

   
   Comprendi la necessità di emozioni La tristezza può essere, secondo te, qualcosa di inutile, degocentrico e logico. Forse ti starai chiedendo perché l'altro non è contento di trovare una soluzione al suo problema e un modo per migliorare la sua situazione. Tuttavia, le emozioni sono una parte essenziale del processo decisionale. Possono motivarti a cambiare la tua vita, perché il disagio emotivo spesso ti incoraggia a uscire dal tuo traintrain quotidiano.
   • Le emozioni sono essenziali per stabilire connessioni e avere interazioni sociali di successo.
   • Ricorda che le emozioni fanno semplicemente parte della natura umana. Anche se non li capisci o pensi che siano inutili, tieni presente che la maggior parte delle persone non si sente allo stesso modo.
   • A volte è necessario fingere. Potresti non capire perché qualcuno è arrabbiato o felice, ma seguire la tendenza a volte è la cosa più delicata che puoi fare. Potresti non provare la gioia del tuo collega che sta per diventare una zia, ma non ti costerà molto sorridere e congratularmi con lei.

4. 
   

   
   Diventa consapevole delle tue emozioni. I sentimenti possono essere confusi e scomodi, oppure potresti essere stato educato a nasconderli e reprimerli.Forse stai solo ascoltando il lato logico del tuo cervello. Qualunque sia la ragione, potresti esserti tagliato fuori dai tuoi stessi sentimenti, il che potrebbe rendere difficile provare empatia.
   • Se sopprimi le tue emozioni per far fronte al trauma o perché sei soggetto ad attacchi di ansia, potresti aver bisogno di un terapista o di un consulente che ti aiuti a gestire questi sentimenti.
   • Inizia chiedendoti tutto il giorno Come mi sento adesso? Prendersi il tempo per analizzare come stai può aiutarti a identificare i tuoi sentimenti mentre vanno avanti.
   • Identifica tutti i suggerimenti che usi per evitare le tue emozioni. Potresti divertirti guardando la TV, giocando ai videogiochi, bevendo o abusando di altre sostanze, concentrandoti esclusivamente sul tuo lavoro, intellettualizzando eccessivamente la situazione o scherzandoci.
   • Concediti di provare emozioni. Quando ti trovi in ​​un luogo privato e sicuro, non eliminare ciò che senti. Lascia che l'emozione si alzi e osserva come reagisce il tuo corpo. Prendere nota di questi cambiamenti fisiologici (come le sopracciglia aggrottanti e le labbra serrate quando si arrabbia) può aiutarti a identificare le stesse emozioni quando tornano dagli altri o da te.

Metodo 3 Prendi in considerazione le cause psichiche

1. 
   

   
   Scopri i sintomi del narcisismo. Il disturbo narcisistico della personalità è un disturbo psichico che induce le persone a sopravvalutare la propria importanza e manca di empatia. Questo disturbo è assolutamente raro e la sua prevalenza è tra lo 0 e il 6,2% nei vari strati della società. Il 50-75% delle persone che soffrono di disturbo narcisistico della personalità sono uomini.
   • I sintomi del disturbo narcisistico della personalità includono avere un significato personale troppo elevato, bisogno di essere ammirati e riconosciuti, necessità eccessiva di abilità o risultati, ma anche negare gli altri o credere che invidiano e si aspettano da te a un trattamento speciale da parte di chi ti circonda Coloro che soffrono di disturbo narcisistico della personalità tendono a pensare al mondo solo in termini di ciò che può portarli.
   • Critiche di base o delusioni possono portare a gravi episodi di depressione in coloro che soffrono di disturbo narcisistico della personalità. Questo è ciò che spesso spinge queste persone a cercare aiuto. Non devi aspettare che succeda qualcosa a questo punto prima di fare il primo passo. Se sei preoccupato di avere sintomi di narcisismo, fissa un appuntamento con uno psicologo.

2. 
   

   
   Pensa alla sindrome di Asperger. La sindrome di Asperger è un disturbo dello spettro autistico altamente funzionale. Spesso fa apparire insensibili coloro che ne soffrono. Inoltre, molti dei segni caratteristici dell'insensibilità sono anche sintomi della sindrome di Asperger.
   • Coloro che soffrono di Asperger hanno difficoltà a rispondere emotivamente a situazioni diverse e tendono a concentrarsi su argomenti specifici. Se soffri di questa malattia, potresti avere difficoltà a sapere se un determinato argomento non è interessato ad altri. Le persone con Asperger seguono anche routine molto rigide e si arrabbiano quando le loro abitudini quotidiane sono state modificate o interrotte.
   • Il linguaggio del corpo può anche aiutarti a diagnosticare la sindrome di Asperger. Agitarsi in modo anomalo, evitare il contatto visivo, essere letargico e goffo nel complesso sono segni che indicano che la persona soffre della sindrome di Asperger. Se altri hanno già sottolineato che il linguaggio del tuo corpo sembra anormale, potrebbe essere un segno che stai soffrendo della sindrome di Asperger.
   • Sebbene la sindrome di Asperger sia generalmente identificata in giovane età, poiché si tratta di un disturbo comportamentale altamente funzionale, coloro che ne soffrono potrebbero non rendersene conto fino a tardi nella vita. Se pensi di avere sintomi di Asperger, parla con uno psicologo.

3. 
   

   
   Scopri vari disturbi della personalità. Molti disturbi della personalità possono causare insensibilità agli altri. È un gruppo di malattie psichiche che danno origine a comportamenti e modi di pensare malsani. Sebbene quasi tutti i disturbi della personalità possano indurre un certo grado di insensibilità, quelli che seguono sono quelli più spesso associati a una mancanza di empatia.
   • Un disturbo antisociale della personalità che comporta l'incapacità di distinguere il bene dal male, l'ostilità, la violenza, l'aggressività, la mancanza di relazioni durature, comportamenti rischiosi inutili e un senso di superiorità morale.
   • Il disturbo borderline di personalità, d'altra parte, comporta difficoltà nella gestione dei pensieri o delle emozioni, frequente accesso a comportamenti impulsivi e sconsiderati e l'incapacità di avere relazioni stabili a lungo termine.
   • I disturbi della personalità schizotipici e schizoaffettivi (DS) sono caratterizzati dall'assenza di relazioni sociali, modi di pensare deliranti ed eccessiva ansia sociale.

4. 
   

   
   Vai a vedere uno psicologo, se possibile. Se ritieni di poter soffrire di uno di questi disturbi, discuti le tue preoccupazioni con un terapista o uno psicologo professionista. Sebbene molti questionari online possano dirti se hai sintomi di alcuni disturbi, solo un professionista può diagnosticare adeguatamente. Puoi trovare un terapista usando la tua assicurazione per usufruire dei servizi clinici e dei medici coperti dal tuo piano. Puoi anche chiedere di essere raccomandato dal tuo solito medico. Se sei uno studente, la tua scuola può anche consigliarti gratuitamente.

• Chiedi a qualcuno di cui ti fidi di dirti se sei insensibile.

• Non diagnosticare mai te stesso, indipendentemente dal disturbo psichiatrico, e non tentare mai di prescrivere farmaci da soli. Se pensi che la tua insensibilità sia dovuta a un problema psicologico, cerca l'aiuto di un professionista.