Come migliorare il calcio

Contenuto

• Parte 2 di 3:
  Migliorare le prestazioni
• consiglio
• avvertenze
• Elementi necessari

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• È importante non toccare la palla. Devi solo scendere da terra dove pensi che arriverà. Lascialo calciare contro il tuo piede.
• Quando cade a terra, mettici sopra il piede per evitare che rotoli in tutte le direzioni.
• Inizia ogni esercizio vicino al muro. Man mano che ti senti più a tuo agio con questo esercizio, puoi eseguire il backup. Saprai di padroneggiare l'esercizio se ti trovi a dieci metri dal muro.

2 Giocoleria con la palla. Ci vogliono anni perché i migliori calciatori si destreggino correttamente. Tuttavia, è anche un buon modo per familiarizzare con la palla e migliorare la coordinazione tra il piede e l'occhio. Mettilo sulla parte superiore del piede in modo che non cada. Sollevalo verso l'alto per sollevare il palloncino. Quando cade, tocca di nuovo con l'altro piede.

• Assicurati di digitare usando la parte centrale del piede. In caso contrario, è possibile inviarlo in faccia o inviarlo in un'altra direzione. Il tuo obiettivo è mantenere la palla vicino al tuo corpo per circa 30 cm.
• Per evitare che vada troppo lontano, piega il ginocchio verso l'alto quando lo tocchi. Se allunghi la gamba, la palla andrà troppo lontano dal tuo corpo.
• Ripeti questo esercizio per dieci minuti ogni giorno. Non scoraggiarti se puoi rimbalzare solo una o due volte all'inizio. Continua ad allenarti e dovresti migliorare. Prova a ottenere almeno dieci rimbalzi prima di fermarti.

3 Inizia a dribblare. Trova uno spazio abbastanza grande o vai nel tuo giardino. Trottinez tutto intorno a questo spazio toccando delicatamente il palloncino. Assicurati di toccare con l'avampiede (non lo stub) per controllarlo. Ad ogni calcio, dovrebbe avanzare da 30 a 60 cm davanti a te. Continua per circa dieci minuti o fino a quando non hai fatto diversi giri dello spazio che hai scelto.

• Anche se i calciatori professionisti usano entrambi i piedi per calciare la palla, ce n'è sempre uno che è il loro piede dominante. Questo piede corrisponde generalmente alla mano che usano per la maggior parte delle loro attività (ad es. I destrimani useranno il piede destro). Questo esercizio ti consente anche di capire con quale piede ti senti più a tuo agio nel calciare la palla.
• Userai l'altro piede per ancorare il tuo corpo e dargli equilibrio. Mentre dribbli, è importante tenere il piede non dominante abbastanza vicino al tuo corpo o potresti colpire il palloncino più lontano di quanto desideri.
• Una volta che hai dimestichezza con il dribbling, prova a guardare dritto. I tuoi occhi tenderanno a fissare la palla mentre dribbli, ma durante una partita, dovresti piuttosto usare gli occhi per osservare cosa sta accadendo intorno a te. Puoi inciampare sulla palla una o due volte, ma ti abituerai lentamente a non guardarla.

4 Girare in diverse direzioni. Quando sai come andare alla deriva a destra e sinistra, puoi fare una curva brusca usando la punta del piede. È in questo tipo di situazione che utilizzerai i lati dei tuoi piedi. Per iniziare, dribbla come al solito per circa due metri. Dopo aver preso un po 'più di velocità, accelera un po' per superare la palla e ancorare il piede dominante. Quando la palla continua a rotolare, scalcia contro il tuo piede e andrà nella direzione che hai scelto.

• Questa direzione sarà decisa dalla posizione del tuo piede. Ad esempio, se tocchi con il piede destro, vuoi che la palla calcia contro l'interno del piede per dirigerlo a sinistra e verso l'esterno per inviarlo a destra. Se usi il piede sinistro, devi calciare la palla contro l'esterno del piede per farlo andare a sinistra e l'interno per farlo andare a destra.
• Se vuoi solo cambiare la sua traiettoria, ancorare il piede e non spostarlo. Se vuoi cambiare completamente la sua direzione, sposta il piede contro la palla toccando delicatamente nella direzione in cui vuoi che vada.

5 Deriva con la palla tra gli ostacoli. Trova i coni e disponili in linea retta, mantenendoli a un metro di distanza. Esercitati a dribblare. Se il cono è alla tua destra e sei destrorso, tocca delicatamente la palla con l'interno del piede destro. Toccare comunque abbastanza forte per spostarsi sul lato sinistro del cono successivo. Se l'ostacolo è alla tua destra e sei destro, tocca la palla con l'esterno del piede destro. Assicurati che la pallina si posi sulla destra del cono successivo.

• Le istruzioni sono le stesse per i mancini che dovranno usare solo altre parti del piede. Ad esempio, se l'ostacolo è a sinistra, tocca la palla con l'esterno del piede sinistro. Se l'ostacolo è alla tua destra, toccalo con l'interno del piede sinistro.
• Dopo aver attraversato diversi ostacoli, puoi cambiare la posizione dei coni. Installali a zigzag e mettili a terra a caso.

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Parte 2 di 3:
Migliorare le prestazioni

1. 
   

   
   1 Passa la palla ai tuoi compagni di squadra. Esistono due tipi di pass per il calcio: il pass per il pavimento e il pass in aria. Il pass per il pavimento è il più utilizzato e viene utilizzato principalmente per i passaggi a breve distanza. Chiedi a un amico o un compagno di squadra di stare sei metri di fronte a te. Per il passaggio del pavimento, è necessario toccare con l'interno o l'esterno del piede dominante, non con la punta.
   • Ancorare l'altro piede in avanti, vicino alla palla. Quindi, sollevare indietro il piede dominante con una forza media. Mentre riporti il ​​piede sulla palla, assicurati di calciare con l'interno del piede dominante.
   • Il tuo obiettivo è passare la palla al tuo compagno di squadra senza rimbalzare. Deve rotolare a terra finché non raggiunge i piedi del tuo partner.
   • Fai passaggi. Ripeti tra dieci e quindici minuti al giorno. Fai attenzione a mirare al tuo partner perché devi essere preciso durante una partita. Man mano che avanzi, puoi aumentare la distanza tra di te raddoppiandola per raggiungere i dodici metri.

2. 
   

   
   2 Passa il pallone ancora di più. Il passaggio in aria è un altro tipo di passaggio utilizzato nel calcio. Usi questa tecnica per inviare la palla a un compagno di squadra che si trova a 15 m o più di distanza. Invece di usare l'interno del piede, utilizzerai la parte superiore. Chiedigli di stare 15 metri di fronte a te. Fai un passo indietro di uno o due metri dietro la palla per guadagnare slancio prima di colpirla.
   • Alla fine del tuo approccio, ancorare il piede non dominante vicino alla palla, come se stessi facendo un passaggio a terra. Riassembla il piede dominante all'indietro con quanta più forza possibile.
   • Mentre si lancia il piede contro la palla, è necessario assicurarsi di girarlo verso la parte superiore della palla. Questo gli darà l'angolazione migliore e puoi sollevarlo e allontanarlo.
   • Adatta la tua forza al tipo di passaggio. Non è sempre necessario colpire il più forte possibile nella palla per fare un passaggio in aria. Cerca di mirare nel modo giusto. Continua a praticare queste tecniche con il tuo compagno di squadra per almeno dieci minuti al giorno.

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   5 Prova il tiro di Zico durante una partita. Questa azione rende possibile ingannare l'avversario e superarlo. Drift circa cinque metri per guadagnare slancio. Ancorare il piede destro alla destra della palla di circa trenta centimetri. Quindi tirare il suo lato destro con il bordo sinistro del piede sinistro (entrambi i piedi sono ora sulla destra della palla).
   • Mantieni il controllo della palla mentre ruoti il ​​tuo corpo in senso antiorario muovendo il piede destro contemporaneamente al tuo corpo.
   • Dopo aver girato di 360 gradi mantenendo il controllo della palla con il piede sinistro, ricominciare a muoverti. Il tuo avversario dovrebbe essere abbastanza perché pensava che stessi andando nella direzione opposta.
   • Puoi anche fare la stessa cosa andando nella direzione opposta. Basta ancorare il piede sinistro mantenendo il controllo con il destro. Ruota il tuo corpo e il piede sinistro in senso orario di 360 gradi. Continua a dribblare dopo questo gesto.
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consiglio

• Corri sulla parte anteriore dei piedi per guadagnare più velocità.
• Dovresti allungare prima dell'allenamento e dei giochi.
• Passa la palla a qualcuno dietro di te se ci sono troppi avversari davanti a te.
• Prima del gioco, mangia una banana in modo da non avere crampi. Corri a un buon ritmo in modo da non avere crampi e non rimanere senza aria troppo velocemente.
• Fai pratica con i tuoi amici e gioca.
• Gioca come una squadra e passa la palla a uno dei tuoi compagni di squadra che è in una posizione migliore per segnare un goal.

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avvertenze

• Quando fai una testa, assicurati che la palla finisca sulla tua fronte, non sulla parte superiore del cranio. Se lo fai troppo spesso per un breve periodo di tempo, potrebbe causare problemi al cervello.
• Stai ben idratato. Non vorresti innamorarti delle mele. In caso di emergenza, chiamare immediatamente un'ambulanza.
• Guarda cosa succede intorno a te. Non devi ferire accidentalmente un altro giocatore con la palla.

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Elementi necessari

• Protezione per la testa (opzionale)
• Parastinchi
• Marcatura interna o esterna a terra
• acqua

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