Come essere più assertivi sul lavoro

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Costruire fiducia in se stessi
• Parte 2 Mostrare fiducia in se stessi
• Parte 3 Sexprimer in modo efficace

Può essere molto difficile dire cosa pensi quando sei al lavoro, soprattutto se sei naturalmente riservato in pubblico o se non hai fiducia in te stesso. Tuttavia, l'attività sul posto di lavoro è un'importante capacità di comunicazione. Gli psicologi hanno scoperto che coloro che imparano a comunicare in modo produttivo sul posto di lavoro sono dipendenti migliori, hanno più tempo libero e hanno migliori relazioni personali. Anche se la tua attività non è innata per te, puoi acquisire questa abilità avendo più fiducia in te stesso ed esprimendoti efficacemente.

stadi

Parte 1 Costruire fiducia in se stessi

1. 
   

   
   Inizia in piccolo. Se non sei abbastanza sicuro di esprimerti al lavoro, non sarebbe una buona idea decidere volontariamente di fare una presentazione importante o chiedere un aumento al tuo capo. Invece, prova qualcosa di più semplice.
   • Ad esempio, se dovessi ricevere nuovo materiale in ufficio, come uno schermo più grande, ma il tuo supervisore non avesse il tempo di pensarci, prova a parlargli educatamente e ricordaglielo.
   • Le piccole vittorie aumenteranno la tua autostima, che ti aiuterà a sentirti più libero di affrontare le questioni più importanti.

2. 
   

   
   Festeggia i tuoi successi. Quando si ottiene un risultato importante in ufficio, non tenerlo per sé. Non devi vantarti, ma sappi che riconoscere i tuoi risultati (soprattutto quando anche gli altri lo riconoscono) è essenziale per costruire la fiducia in se stessi.
   • Prendi l'abitudine di ricompensarti e di riconoscere i tuoi risultati per rafforzare la tua autostima.

3. 
   

   
   
   
   Agisci come se fossi sicuro. Anche se non ci credi davvero, può farti sentire più sicuro, specialmente se quell'atteggiamento diventa un'abitudine.
   • Ad esempio, prova a sorridere ai tuoi colleghi e guardali in faccia. Cammina con energia, come se stessi andando in un posto molto importante.
   • Rilasciare un'autorità naturale con i tuoi vestiti può anche essere di grande aiuto. Scegli abiti adeguati al tuo stile di abbigliamento e alla tua personalità, ma anche per confermare la tua professionalità.
   • Questa tecnica può farti sentire più sicuro e indurre gli altri a trattarti con più rispetto.

4. 
   

   
   Pratica di giorno in giorno. Pensa alle situazioni quotidiane in cui non sei sicuro di te stesso o che non ti esprimi, quindi cerca ogni giorno l'opportunità di agire con sicurezza e decidere su determinati argomenti.
   • All'inizio può sembrare strano, ma è così che puoi imparare nuove abilità. La pratica costante conduce al sentiero della perfezione.
   • La ripetizione è la chiave per abituarsi a una nuova abilità e renderla completamente naturale.

5. 
   

   
   
   
   Pratica l'introspezione. Devi dedicare un po 'di tempo a pensare a compiti e discussioni a cui potresti contribuire di più. Inoltre, è importante riflettere sulle tue qualità e aree in cui hai ancora molta strada da fare.
   • Saffermare non significa comportarsi come se le idee di una persona fossero sempre perfette. Essere veramente sicuri di sé significa concentrarsi sui propri punti di forza, comprendere i propri punti deboli e sforzarsi di sfidarsi per migliorare.

6. 
   

   
   Rifiuta tutte le critiche infondate. Se un collega ti critica dicendo qualcosa che non è vero o giusto, cerca di non soffermarti.
   • Il tempo che dedichi a fissare critiche inutili può danneggiare la tua autostima. È anche una perdita di energia.

Parte 2 Mostrare fiducia in se stessi

1. 
   

   
   Talk. Un aspetto importante di questo processo è fidarsi delle tue parole. Un ottimo modo per comunicare questo atteggiamento è quello di presentare il tuo punto di vista in situazioni in cui la tua opinione può essere preziosa. Non aspettare di essere invitato a discutere, ma conosci le tue opinioni.
   • Tuttavia, non credere che la tua opinione debba sempre essere ascoltata per prima. A volte l'approccio migliore è quello di far parlare prima qualcuno e trovare un modo per presentare le proprie idee su ciò che è stato detto. Ciò può aumentare le possibilità che le tue idee vengano ben accolte.
   • Ad esempio, in una riunione di lavoro, sarebbe bello che due o tre persone parlassero prima e poi presentassero il loro punto di vista, dicendo in questo modo: "La mia idea, che in realtà supporta ciò che Janet ha appena detto, è .... "

2. 
   

   
   Impara a dire di no. Se ti viene chiesto di svolgere un'attività che non fa parte della descrizione del tuo lavoro o se sei troppo impegnato con altri progetti, non dovresti essere imbarazzato nel dire "no" ai tuoi colleghi. Non ti rende una persona egoista.

3. 
   

   
   Non essere aggressivo. Essere assertivi non significa che devi sempre decidere tutto per mettere a tacere gli altri.
   • L'obiettivo qui è essere fiduciosi e convincenti, ma non esigenti, maleducati o autoritari.
   • Pratica l'empatia. Presta attenzione all'atteggiamento delle persone intorno ai due e dai loro l'opportunità di condividere le loro opinioni.
   • Il rispetto delle opinioni degli altri crea un ambiente positivo in cui tutti possono sentirsi a proprio agio nel condividere le proprie idee. Oltre a rendere il luogo di lavoro più armonioso, ti consente anche di sentirti più a tuo agio ad esprimerti senza paura del giudizio o delle critiche ingiuste.
   • L'aggressività può davvero influire sulla tua capacità di comunicare le tue idee, poiché i tuoi colleghi potrebbero sentirsi sopraffatti o disturbati dai tuoi comportamenti aggressivi.

4. 
   

   
   Fatti rispettare. Le relazioni industriali sono diverse dalle relazioni sociali. Al lavoro, essere rispettati come membri preziosi del team è più importante dell'essere amati da tutti i tuoi colleghi.
   • Ciò è particolarmente vero se hai un ruolo da protagonista in un'azienda. Dover fornire feedback costruttivi onestamente ai membri del team potrebbe non piacere a tutti, ma è il modo migliore per avere uno staff efficiente e attento.
   • A volte esprimere le tue opinioni o analisi non attirerà il favore dei tuoi colleghi, ma dovrebbe essere una preoccupazione secondaria in qualsiasi luogo di lavoro.

Parte 3 Sexprimer in modo efficace

1. 
   

   
   Pensa prima di parlare. Un aspetto importante del processo di autoaffermazione è saper comunicare chiaramente. Che tu sia a una riunione, a chattare con il tuo capo o a partecipare a un progetto di squadra, sarai in grado di esprimerti in modo più chiaro ed efficace se pensi a quello che stai per dire.
   • Preparare le tue parole prima di parlare renderà i tuoi pensieri e le tue idee più chiari e più illuminati.
   • Se devi presentare le tue idee durante una riunione o un forum, cerca prima l'argomento della discussione. Dovrai apparire molto più sicuro se sei ben informato.

2. 
   

   
   Evitare le molestie. Quando ti esprimi, assicurati di prepararti in modo da arrivare subito al punto ed eliminare le informazioni non necessarie.
   • Discussioni e digressioni non necessarie possono indurre il pubblico a smettere di concentrarsi su ciò che dici.

3. 
   

   
   Esercitati a sviluppare le tue idee. Anche se non puoi anticipare tutte le situazioni sul posto di lavoro, se sai che devi andare a una riunione in cui dovrai presentare idee o informazioni, sarebbe bene esercitarsi in anticipo.
   • Un'idea che ti può sembrare ovvia può sembrare confusa quando la dici ad alta voce. La formazione ti darà la possibilità di rassicurarti che le tue idee sono chiare e ben organizzate.
   • È anche un modo efficace per rendere la presentazione più fluida evitando parole o frasi che potresti usare per riempire il silenzio mentre ritorni in senso. Ripetere parole come "uh", "like" e "sai" può farti sentire meno fiducioso e meno illuminato, ma se ti alleni in anticipo, sarai meno propenso a usarle.

4. 
   

   
   Parla ad alta voce. Una voce molto dolce e calma può essere vista come un segno di mancanza di autorità e fiducia. Prova a parlare ad alta voce in modo che le tue parole siano davvero prese sul serio.
   • Potresti aver bisogno di un po 'di pratica per abituarti.
   • Non urlare. L'idea è di far sentire chiaramente la tua voce e di non farti sembrare una persona irrispettosa e arrogante.

5. 
   

   
   Modula la tua frequenza vocale. Parlare troppo in fretta può renderti nervoso e ostacolare la comprensione di ciò che stai dicendo. Parlare molto lentamente può rendere noiosa la tua presentazione e far perdere interesse al pubblico per ciò che dici.
   • È perfettamente accettabile fare una pausa e prendere un bicchiere d'acqua se hai bisogno di un secondo per raccogliere le tue idee o consentire ai tuoi ascoltatori di parlarsi.
   • Se hai intenzione di parlare molto in pubblico, considera di fare registrazioni audio o video dei tuoi tempi di allenamento. Questo ti aiuterà a farti un'idea migliore dell'efficienza della tua frequenza vocale.

6. 
   

   
   Evita di minare la tua presentazione. Non usare un linguaggio che ti fa sentire incerto o dà l'impressione che le tue idee non siano importanti.
   • Ad esempio, evita di dire qualsiasi cosa che possa far credere al tuo pubblico che le tue idee siano meno importanti o meno preziose.
   • Allo stesso modo, non iniziare le tue frasi dicendo qualcosa del tipo "Potrei sbagliarmi, ma ..." o "È solo la mia opinione, ma ..." Questo tipo di frasi indica automaticamente al tuo pubblico che non dovresti prendere sul serio i tuoi commenti.